Глицин дегеніміз не, оның қандай пайдасы бар? Құрамында глицин бар тағамдар

«Глицин дегеніміз не?» Сұрақ қойылған сұрақтардың ішінде.

глицин; Бұл тіндердің өсуі, қорғанысы және гормондар мен ферменттер сияқты маңызды заттардың өндірісі үшін қажет ақуыздарды жасау үшін пайдаланатын амин қышқылы.

Дене табиғи түрде глицинді басқа аминқышқылдарынан шығарады. Бірақ ол ақуызға бай тағамдарда да кездеседі және оны тағамдық қоспа ретінде пайдалануға болады.

«Глицин дегеніміз не?» Мәселені толығырақ қарастырайық. «Глициннің қандай пайдасы бар?» «Глициннің құрамында не бар?» сияқты қызықты мәліметтерге орын берейік.

Глицин дегеніміз не?

Сенің денең глутатион Бұл оны жасау үшін пайдаланатын үш амин қышқылының бірі. Глутатион дененің ең маңызды және ең тиімді антиоксиданттарының бірі болып табылады.

жеткілікті глицин амині қышқылсыз дене, тотығу стрессіОл аз глутатион шығарады, бұл уақыт өте келе бақылауға теріс әсер етуі мүмкін

Сондай-ақ, глутатион деңгейі жасына байланысты табиғи түрде төмендейтіндіктен, біз қартайған сайын глицин тапшылығы пайда болуы мүмкін.

• Креатининнің құрамдас бөлігі: Бұл амин қышқылы да креатин Бұл қосылыс жасау үшін қолданылатын үш амин қышқылының бірі Креатин сүйек денсаулығына, ми қызметіне және Паркинсон және Альцгеймер ауруы сияқты неврологиялық жағдайларға пайдалы әсер етеді. Дене креатинді табиғи түрде шығара алады. Оны тағамнан алуға болады. Бірақ глицин тапшылығы креатин өндірісін азайтады.

• Коллаген - негізгі амин қышқылы: коллагенБұл глициннің көп мөлшері бар құрылымдық ақуыз. Бұлшықет, тері, шеміршек, қан, сүйек және байламдарға күш береді. Денедегі коллаген өндірісін қолдау үшін жеткілікті глицин алу маңызды.

Глициннің қандай пайдасы бар?

«Глицин дегеніміз не?» Сұраққа жауап бергеннен кейін глициннің пайдасын қарастырайық.

Ұйқы сапасын жақсартады

• Глициннің функцияларының бірі оның миға тыныштандыратын әсері бар.
• Бұл негізгі дене температурасын төмендету арқылы ұйықтауға көмектеседі.

Бауырды алкогольмен байланысты зақымданудан қорғайды

• Алкогольдің көп мөлшері, әсіресе бауырға зиянды әсер етеді. 
• Бір зерттеу бұл амин қышқылының қабынуды болдырмау арқылы бауырға алкогольдің зиянды әсерін азайтуы мүмкін екенін айтады.

Жүректі қорғайды

• Зерттеулер көрсеткендей, глициннің артықшылықтарының бірі ол жүрек ауруынан қорғайды.
• Бұл амин қышқылы ағзаның қан ағынын арттыратын және қан қысымын төмендететін маңызды молекула - азот оксидін пайдалану қабілетін жақсартады.

2 типті қант диабеті үшін пайдалы

• 2 типті қант диабеті глицин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. 
• Глициннің жоғары деңгейі өмір салты сияқты жағдаймен байланысты басқа факторларды ескергеннен кейін де 2 типті қант диабетінің қаупін азайтады.

Бұлшықеттердің жоғалуынан қорғайды

• Бұл амин қышқылы бұлшықеттердің жоғалуы, қартаю, дұрыс тамақтанбау және дене стресс жағдайында, мысалы, қатерлі ісік немесе ауыр күйік кезінде пайда болатын жағдайды азайтады.

Буындар мен шеміршекті қорғайды

• Сүйек сорпасында (әсіресе пролин) табылған басқа аминқышқылдарымен бірге глицин буындардың, сіңірлердің және байламдардың өсуі мен қызметін ынталандыру арқылы коллаген түзілуде рөл атқарады.
• Коллагеннің шамамен үштен бірі глициннен тұрады. Коллаген буындардың икемділігін сақтайтын және соққыға төтеп бере алатын дәнекер тінін құру үшін өте маңызды.

ас қорытуды жақсартады

• Глицин ішектің ішкі қабатын құрайтын ең маңызды екі затты қалыптастыруға көмектеседі: коллаген және желатин.
• Коллаген мен желатин азық-түлік аллергиясы және сезімталдығы бар адамдарға тағамдарды оңай қабылдауға көмектеседі.

Қартаю әсерін бәсеңдетеді

• Глицин жасушаның зақымдалуын және қартаюдың әртүрлі белгілерін болдырмау үшін қолданылатын құнды антиоксидант болып табылатын глутатионды қалыптастыруға көмектеседі.

Қандай тағамдарда глицин бар?

• Сүйек сорпасы табиғи глициннің және басқа аминқышқылдарының ең үлкен көздерінің бірі болып табылады.
• Сүйек сорпасын тұтына алмайтындар үшін бұл амин қышқылын өсімдік тағамдарынан да алуға болады.
• Өсімдік негізіндегі көздерге үрме бұршақ, шпинат, қызылша, гүлді қырыққабат, қырыққабат және асқабақ сияқты көкөністер жатады; банан және киви сияқты жемістер.
• Сүйек сорпасынан басқа, глицин ет, сүт өнімдері, құс еті, жұмыртқа және балық сияқты толық ақуыз көздерінде (жануарлар ақуыздары) да кездеседі.

Әдебиеттер: 1