Лизин - ақуыздың құрылыс материалы. Бұл маңызды амин қышқылы, өйткені біздің ағзамыз бұл амин қышқылын жасай алмайды, сондықтан оны тамақтан алуымыз керек. Лизиннің артықшылықтарына алаңдаушылық пен стрессті азайту, жараларды емдеу кіреді.
Бұл қалыпты өсу және бұлшықет айналымы үшін маңызды. біздің денеміздің көпшілігінде кездесетін заткарнитин құру үшін қолданылады. Ол сондай-ақ энергияны жағу үшін жасушалардағы майларды тасымалдауға көмектеседі.
L-лизин - бұл біздің денеміз пайдалана алатын лизин түрі. Ол табиғи түрде тағамдарда кездеседі және қоспаларда қолданылады.
Лизиннің қандай пайдасы бар?
Лизин дегеніміз не?
Бұл организмде өндірілмейтін амин қышқылы. Дене жүйесіне қажетті мөлшерді алу үшін лизиннің көп мөлшерін тұтынуымыз керек. Лизин коллаген өндірісін ынталандырады және денемізге кальцийді сіңіруге көмектеседі.
Лизиннің қандай пайдасы бар?
Коллаген құруға және кальцийді сіңіруге көмектесумен қатар, лизиннің келесідей артықшылықтары мен қолданылуы бар:
Герпестің шығуын болдырмайды
ұшақта Оны омыртқада жасыра алатын қарапайым герпес вирусы 1 типті (HSV-1) тудырады.
Лизинді толықтыру HSV-1, оның ұзақтығы мен таралуының алдын алуға көмектеседі.
Мазасыздық пен стрессті азайтады
лизин,мазасыздықОл әл-ауқат пен стрессті емдеуде маңызды рөл атқарады. Бір зерттеу оның стресске жауап беретін рецепторларды блоктайтынын көрсетті.
Ол сонымен қатар шизофрениямен ауыратын адамдарды емдеуге көмектеседі.
Кальцийдің сіңуін арттырады
Лизиннің артықшылықтарының бірі - бұл біздің денемізкальцийБұл ұстауға көмектеседі.
Лизин ішекте кальцийдің сіңуін арттырады және бүйректерге минералдарды ұстауға көмектеседі деп саналады.
Ол сондай-ақ сүйектерді қорғайды және қан тамырларына кальций шөгінділерінің алдын алады. Мұндай жинақтау жүрек ауруы үшін қауіп факторын құрайды.
Лизин жараның жазылуын тездетеді. жануарлар тінінде, лизин ол жара орнында белсендірек болады және жөндеу процесін тездетуге көмектеседі.
тірек ретінде әрекет ететін және тері мен сүйектерді қолдауға көмектесетін ақуызколлаген Оның түзілуі үшін лизин қажет.
Лизиннің өзі де байланыстырушы агент ретінде әрекет ете алады, осылайша жарадағы жаңа жасушалардың санын арттырады. Ол сондай-ақ жаңа қан тамырларының пайда болуына ықпал етеді.
Лизиннің құрамында не бар?
Лизин табиғи түрде ақуызға бай тағамдарда, әсіресе ет және сүт өнімдерінде кездеседі. Ол аз мөлшерде болса да, өсімдік тағамдарында да кездеседі. Міне, құрамында лизин бар тағамдар:
Пармезан ірімшігі
қуырылған сиыр еті
Пісірілген тауықтың төс еті
тунец (пісірілген)
Қуырылған соя бұршақтары
Асшаяндар (пісірілген)
Асқабақ тұқымдары
Жұмыртқа (шикі)
Харикот бұршағы
Бұл тағамдардан басқа, картоп, бұрыш және пияз сияқты көкөністер және авокадо, кептірілген өрік және кешью сияқты жаңғақтар да лизині бар тағамдарға жатады.
Лизиннің жанама әсерлері қандай?
Лизин ағзаға өте қажет және көптеген артықшылықтарға ие. ДегенменЛизиннің кейбір жанама әсерлері де болуы мүмкін. Бұл амин қышқылын тұтыну кезінде абай болу керек.
Негізінен қауіпсіз болғанымен, ол асқазанның бұзылуы, кебулер, іш қату және тіпті диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Жүкті және бала емізетін әйелдер: Емшек сүтімен емізу немесе жүкті болу кезінде лизинді тұтынудың тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы аздаған зерттеулер жүргізілді. Сондықтан, қауіпсіздік мақсатында жүктілік кезінде құрамында лизин бар тағамдарды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
Бүйрек ауруы: Кейбір зерттеулер лизинді бүйрек ауруы қаупінің жоғарылауымен байланыстырды. Кейбір жағдайларда лизин бүйрек ауруларының белгілерін нашарлатты. Лизинді тұтынбас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
Егер сіз герпеске бейім болсаңыз, күнделікті 1 грамм лизинді немесе құрамында лизин бар гельді қолданып көруге тұрарлық, бірақ алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
