არის თუ არა ქალი, რომელიც კმაყოფილია თავისი თმით? Ძალიან იშვიათი. როდესაც საქმე თმას ეხება, სილამაზე და მიმზიდველობა, როგორც წესი, მახსენდება. ამიტომ ქალების უმეტესობა ყოველთვის ეძებს პატარა რჩევებს, რომლებიც მათ თმას იდეალურად აქცევს. ამ სტატიაში ჩვენ ვკითხეთ "რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თმა გაიზარდოს?" ჩვენ შევკრიბეთ და წარმოგიდგენთ მცირე რჩევებს ამის შესახებ.
თმის ზრდაზე მოქმედი ფაქტორები
მოდით ჩამოვთვალოთ ის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლიან თმის ჯანსაღ ზრდას შემდეგნაირად;
გენეტიკა
ჰორმონალური ცვლილებები
ნუტრიენტების დეფიციტი
Წამლები
სტრესი
ტრავმა, რომელიც აზიანებს ფოლიკულებს
სხვა დაავადებები
რა უნდა გავაკეთოთ თმის გასაზრდელად?
რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თმა გაიზარდოს?
ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
უდავოა, რომ ჯანსაღი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. იგივეა ჩვენი თმისთვის. ჩვენი თმა უზრუნველყოფს თავისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს დაბალანსებული დიეტის საშუალებით. ჯანსაღი დიეტა ეხმარება თმას გამოიყურებოდეს ბზინვარე და გაიზარდოს სქელი.
შეიზილეთ სკალპი
სკალპის მასაჟი გაზრდის სისხლის მიმოქცევას. ის ასევე ააქტიურებს ზეთებს სკალპში. ნება მომეცით მოგცეთ პატარა რჩევა თმის მასაჟის შესახებ. გააცხელეთ სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი. ჩაასველეთ თითები ზეთში და შეიზილეთ წრიული მოძრაობებით.
რეგულარული თმის შეჭრა
თუ გსურთ, რომ თმა ჯანსაღად გაიზარდოს, ის ბოლოებიდანაც კი უნდა მოიჭრათ. მოტეხილობა თმას თხელს ხდის და მის ზრდას აბრკოლებს. იზრუნეთ, რომ თმა შეიჭრათ ყოველ 3 თვეში, რათა გატეხილი ნაჭრები გაიწმინდოთ.
არ დაიბანოთ თმა ძალიან ხშირად
ჩვენ ქალები გვგონია, რომ რაც უფრო მეტს ვიბანთ თმას, მით უფრო მოვლილი და სუფთა იქნება. თმის ჰიგიენისთვის, რა თქმა უნდა, მისი დაბანა შეუძლებელია. მაგრამ შამპუნით ყოველდღიურად დაბანამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის გამოშრობა და ბუნებრივი ზეთების დაკარგვა. თმის ზრდისთვის დაგვჭირდება ბუნებრივი ზეთები. ჩვენ არ გვინდა მათი დაკარგვა, არა? შესაძლოა, თმა დაიბანოთ კვირაში ოთხჯერ ან ხუთჯერ, თუ არა ყოველდღე. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია შამპუნი, რომელსაც იყენებთ. არ აირჩიოთ უხეში ქიმიკატების შემცველი შამპუნები.
სტრესისგან თავის დაღწევა
ნუ ამბობთ, რა კავშირშია სტრესი თმასთან. ზედმეტი სტრესი იწვევს თმის ცვენას. ის ასევე გამოიყურება მოსაწყენი და უსიცოცხლო. სტრესისგან თავის დაღწევის მრავალი დადასტურებული გზა არსებობს. Როგორ კეთდება? აქ არის კარგი სტატია, რომელიც აგიხსნით ამ მეთოდებს. სტრესის დაძლევის მეთოდები
ვიტამინის დანამატი
ბუნებრივი კვება, რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია. ასე ვაძლევთ საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს. მაგრამ ამ ეტაპზე შეიძლება დაგჭირდეთ მხარდაჭერა. ზოგიერთი ვიტამინის დანამატი დააჩქარებს თმის ზრდის პროცესს. ერთ-ერთი ასეთი ვიტამინია ბიოტინი. სტატიის დანარჩენ ნაწილში უფრო დეტალურ ინფორმაციას მოგცემთ თმისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ.
თმის მოვლის გარდა, აუცილებელია მისი დაცვა გარე ფაქტორებისგან. სახლიდან გასვლისას დაიფარეთ თმა, განსაკუთრებით ცუდ ამინდში ან მტვრის დროს. შეგიძლიათ ატაროთ შარფი ან ქუდი.
რეგულარული მოვლა
ზოგჯერ თმას შამპუნით ვიბანთ და ვიღებთ. შეიძლება იმიტომ, რომ დაგვავიწყდა, შესაძლოა უყურადღებოდ მივიჩნიოთ კონდიციონერი ჩვენი სიზარმაცის გამო. ნუ უგულებელყოფთ კონდიციონერს. იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს თმის ღეროებში ლიპიდების და ცილების დეფიციტის აღმოფხვრას. ის ასევე აჩქარებს თმას.
Წყლის დალევა
კიდევ ერთი რამ, რასაც ჩვენ უგულებელვყოფთ. საკმარისი წყლის დალევა აუცილებელია როგორც ჩვენი თმისთვის, ასევე ჩვენი სხეულისთვის. ის ინარჩუნებს თმის ტენიანობის ბალანსს. უნდა ვიზრუნოთ, რომ დღეში მინიმუმ 8-12 ჭიქა წყალი დალიოთ.
თმის ჩამობანა ძმრით
მათ, ვისაც სურს თმა გაიზარდოს, შეუძლიათ მიიღონ მხარდაჭერა ვაშლის სიდრი ძმარით. ძმრით ჩამობანა აძლიერებს თმის ზრდას და ხდის მას ბზინვარებას და ჯანსაღს. აი, როგორ აკეთებ ამას: შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი ძმარი და ერთი ლიტრი წყალი. ჩამოიბანეთ თმა ამ წყლით.
Იყავი მომთმენი
რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ველოდოთ, რომ თმა მოულოდნელად გაიზრდება. მოთმინების საკითხია. როდესაც დაიწყებთ სწორი საქმის კეთებას, საბოლოოდ მიიღებთ შედეგს. ნუ იმედგაცრუებთ ამ პროცესის დროს. დაიმახსოვრეთ, თმა საშუალოდ თვეში 1-1.5 სმ-ით იზრდება.
ნუ გააკეთებთ ამას თქვენი თმის გასაზრდელად!
არ შეიღებოთ თმა. კომერციული საღებავები აზიანებს თმას და აფერხებს მის ზრდას.
პერმინგი, გასწორება ან ტალღოვანი სტილი გამოიწვევს ბოლოები გაყოფილი ბოლოებით სავსეს. ეს ბუნებრივად შეაფერხებს თმის ზრდის პროცესს.
არასოდეს დაივარცხნოთ ან დაივარცხნოთ თმა, როცა ის სველია. აცადეთ ბუნებრივად გაშრობა და შემდეგ ნაზად ჩამოივარცხნეთ.
თუ არ გინდათ თმა გამოშრეს, არ გამოიყენოთ ცხელი წყალი დაბანისას.
არ შეაგროვოთ თმა მჭიდროდ კუდის ან ლენტის გასაკეთებლად. ეს ათავისუფლებს მათ ფესვებს და ამგვარად ხდის მათ მსხვრევისკენ მიდრეკილებას.
თმის ზრდის ბუნებრივი მეთოდები
"რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თმა გაიზარდოს?" განყოფილებაში ვისაუბრეთ თმის ჯანსაღი გაფართოების მეთოდებზე. ამ პროცესში ჩვენ ბუნების მომხრე ვართ. ჩვენ ვიკვლევთ და წარმოგიდგენთ თმის ზრდის ბუნებრივ მეთოდებს. მე განვმარტავ ამ 7 მეთოდს, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია, და როგორ გავაკეთოთ ეს.
რამდენიმე წვეთი როზმარინის ზეთი შეურიეთ ზეითუნის ზეთს.
წაისვით ეს ნარევი სკალპზე.
ჩამოიბანეთ 1 საათის შემდეგ.
5) გერანიუმის ზეთი
შეიზილეთ სკალპი რამდენიმე სუფრის კოვზი გერანიუმის ზეთით.
დაახლოებით 1 საათის ლოდინის შემდეგ, ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
ამ პრაქტიკის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ მაინც.
6) მწვანე ჩაი
წაისვით 1 ჭიქა მწვანე ჩაი თმაზე. ცოტა გაცხელეთ.
დაელოდეთ სანამ გაშრება და ჩამოიბანეთ მისი ნარჩენები ცივი წყლით.
7) თევზის ზეთი
Თევზის ზეთი ის მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას. ის შეიცავს დოკოზაჰექსაენის მჟავას (DHA), რომელიც ასტიმულირებს თმის ზრდას სკალპის კანის პაპილას უჯრედებზე პროლიფერაციული ეფექტის გამო. ეს აძლიერებს თმას. ვინც თევზის ზეთის დანამატების მიღებას განიხილავს, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.
ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის
ჩვენ აღვნიშნეთ ეს ჩვენი სტატიის დასაწყისში. ჯანსაღი დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის. თმას სჭირდება საკვები ნივთიერებები ჯანსაღი ზრდისთვის. სინამდვილეში, თმის ბევრი პრობლემა გამოწვეულია საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით. შეგვიძლია მოვიყვანოთ თმის ცვენის მაგალითი.
გაქვთ ნუტრიენტების დეფიციტი? თუ გაინტერესებთ, ამის გარკვევა მარტივი სისხლის ანალიზით შეგიძლიათ. მაშინაც კი, თუ არ არის კვების დეფიციტი, ვიტამინებისა და მინერალების მიღება, რომლებსაც ქვემოთ აღვნიშნავ, დააჩქარებს თმის ჯანსაღი ზრდის პროცესს.
ვინაიდან ბუნებრივი მეთოდების მომხრე ვართ, ეცადეთ ეს ვიტამინები და მინერალები საკვებიდან მიიღოთ. თუ ეს არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დანამატები ექიმის რჩევით.
ვიტამინი A
ვიტამინი A თმის ცვენის პრობლემის თავიდან აცილებისას, ის უზრუნველყოფს თმის ჯანსაღ ზრდას. სტაფილო, გოგრა, ისპანახი და კომბოსტო,ბეტა კაროტინს ის მდიდარია A ვიტამინით და იქცევა A ვიტამინად. ვიტამინი A ასევე გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა რძე, კვერცხი და იოგურტი.
B ვიტამინები
ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ვიტამინი თმის ჯანსაღი ზრდისთვის.ბიოტინი ეს არის ვიტამინი B7. სხვა B ვიტამინები ასევე გამოსავალია თმასთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის. B ვიტამინები გვხვდება მარცვლეულში, ნუშიში, ხორცში, თევზში, ზღვის პროდუქტებში და ფოთლოვან მწვანილებში.
C ვიტამინი
C ვიტამინიარის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ვიტამინი C საჭიროა თმის სტრუქტურის მნიშვნელოვანი ნაწილის, კოლაგენის ფორმირებისთვის. მარწყვი, წიწაკა, გუავა და ციტრუსის ხილი C ვიტამინის საუკეთესო წყაროა.
ვიტამინი D
ვიტამინი D დეფიციტი, სამწუხაროდ, თმის ცვენის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია. ჩვენი კანი გამოიმუშავებს ამ ვიტამინს მზის სხივებთან შეხებისას. ზოგიერთი საკვები ასევე შეიცავს D ვიტამინს. როგორც ცხიმიანი თევზი, ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, ზოგიერთი სოკო…
ვიტამინი E
ვიტამინი E ის ხელს უწყობს თმის ზრდას ოქსიდაციური სტრესის მოხსნის გზით. მზესუმზირის თესლი, ნუში, ისპანახი და ავოკადო E ვიტამინის კარგი საკვები წყაროა.
რკინის
ეს არის ჟანგბადის ტრანსპორტირება სხეულის უჯრედებში, რაც რკინას მნიშვნელოვან მინერალად აქცევს თმის ზრდისთვის. რკინის შემცველი საკვებია ხამანწკები, კვერცხი, წითელი ხორცი, ისპანახი და ოსპი.
თუთია, ხელს უშლის თმის ქსოვილის დაზიანებას. თმის ცვენა თუთიის დეფიციტის საერთო სიმპტომია. თუთიის შემცველი საკვებია ხამანწკები, საქონლის ხორცი, ისპანახი, ხორბლის ჩანასახები, გოგრის თესლი და ოსპი.
ცილოვანი
ვინაიდან თმა მთლიანად ცილისგან შედგება, ის საკმარისად უნდა იქნას მოხმარებული თმის ზრდისთვის. ცილის დეფიციტიმიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათი მდგომარეობაა, ის იწვევს თმის ცვენას.
საკვები თმის სწრაფი ზრდისთვის
სინამდვილეში, ამ თემაზე ვისაუბრეთ, თუმცა ნაწილობრივ, განყოფილებაში "ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის". მაგრამ ცუდი არ იქნება, თუ იმ პროდუქტების ჩამონათვალს შევიტანთ, რომლებიც თმას სწრაფად ზრდიან. წარმოგიდგენთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც თმას ზრდის…
კვერცხი
კვერცხიის ასევე შეიცავს ბიოტინს, რომელიც უზრუნველყოფს თმის ჯანსაღ ზრდას. ეს მხოლოდ ბიოტინია? კვერცხი არ არის. მის შემადგენლობაში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა საკვები ნივთიერება. კვერცხები ასევე შეიცავს სხვა ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას, როგორიცაა L-ლიზინი, ვიტამინი D და ზოგიერთი მინერალი.
ზეთიანი თევზი
ცხიმიანი თევზი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით ასევე არის D ვიტამინის წყარო, რომელიც ამაგრებს თმას. თევზი ომეგა 3-ის წყაროებით; ორაგული, ტუნა, ტუნა, ქაშაყი და სარდინი. ომეგა 3 მხოლოდ თევზში გვხვდება? Არა, რა თქმა უნდა. თესლები, როგორიცაა კაკალი, სელის თესლი და ჩიას თესლი ომეგა 3-ის მცენარეული წყაროა.
ბრაზილიური თხილი
ბრაზილიური თხილი არის შესანიშნავი მინერალი, მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას.სელენი არის წყარო. სელენის შემცველი სხვა საკვებია ღვიძლი, თევზი, კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები, პური და მარცვლეული.
D ვიტამინით გამდიდრებული საკვები
ვისაუბრეთ D ვიტამინის მნიშვნელობაზე ჩვენი თმისთვის. თვისება, რომელიც განასხვავებს D ვიტამინს სხვა ვიტამინებისგან, არის ის, რომ იგი წარმოიქმნება არა საკვებიდან, არამედ მზისგან. D ვიტამინის საკვები წყაროები არ არის უხვად. ამ მიზეზით, ზოგიერთი საკვები გამდიდრებულია D ვიტამინით, რათა თავიდან აიცილოს მისი დეფიციტი. ამ პროდუქტების შეფუთვაზე არის ფრაზა „გამდიდრებულია D ვიტამინით“.
L-ლიზინის წყაროები
ცილებით მდიდარ საკვებში შემავალი ზოგიერთი ამინომჟავა ხელს უწყობს თმის ზრდას. L-ლიზინი ერთ-ერთი ასეთი ამინომჟავაა. L-ლიზინი გვხვდება თმის ძირში. ის პასუხისმგებელია თმის ფორმასა და მოცულობაზე. L-ლიზინი გვხვდება ხორცში, კვერცხში, ლობიოში, ოსპში, თხილში, სპირულინაში.
