ჰიპნოზიეს არის საყოველთაოდ გამოყენებული მეთოდი ფობიების დასაძლევად და გარკვეული ქცევების შესაცვლელად, როგორიცაა ალკოჰოლის ან თამბაქოს მოხმარება. ამბობენ, რომ ეს მეთოდი ასევე ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის და არის მასთან დაკავშირებული რამდენიმე აპლიკაცია.
რა არის ჰიპნოზი?
ჰიპნოზიეს არის ცნობიერების მდგომარეობა, რომელიც ზრდის ყურადღებას და კონცენტრაციას.
სხვადასხვა ჰიპნოზის ტექნიკა აქვს. ყველაზე ფართოდ გამოიყენება ჰიპნოზის ტექნიკაერთ-ერთი მათგანია თვალის ფიქსაციის ტექნიკა; ეს ტექნიკა გულისხმობს ნათელ ობიექტზე მდგრადი პოზიციის შენარჩუნებას, სანამ თვალები თანდათანობით არ დაიხურება.
ჰიპნოზი პოზიტიური ცვლილებები შეიძლება განხორციელდეს ქცევაში სახელმწიფოში შესვლის შემდეგ.პირი, რომელიც იყენებს ჰიპნოტიზმს, მიზნად ისახავს ქცევის ცვლილებას ჰიპნოტიზატორისთვის სიტყვიერი წინადადებების მიცემით, როგორიცაა "არ დალევ ალკოჰოლს".
ჰიპნოზიფქვილი ალერგიის სამკურნალოდ, დამოკიდებულების სამკურნალოდ, შფოთვა და დეპრესიაამბობენ, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს შემცირებას.
რა არის ჰიპნოთერაპიის სახეები?
წონის დაკლება ჰიპნოთერაპიითასევე ფართოდ გამოიყენება ჰიპნოზის სახეები შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს;
კოგნიტური ჰიპნოთერაპია
ეს ტიპი აერთიანებს კოგნიტურ თერაპიასა და ჰიპნოთერაპიას, რათა დაეხმაროს პაციენტებს დაძლიონ პოსტტრავმული სტრესი და ფსიქოლოგიური დარღვევები და შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება.
ფსიქოდინამიკური ჰიპნოთერაპია
ფსიქოდინამიკური ჰიპნოთერაპია მიზნად ისახავს ადამიანის ფუნქციების შესწავლას არაცნობიერი გონებისა და პიროვნებების მიერ.
ერიქსონის ჰიპნოთერაპია
ამ ტიპის ჰიპნოთერაპია შეიმუშავა Milton H. Erickson-მა და არის არაპირდაპირი პროცესი. ჰიპნოზის სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, თერაპევტები, რომლებიც იყენებენ ამ მიდგომას, იყენებენ არაპირდაპირ მეთოდებს, როგორიცაა მოთხრობა და წინადადებები.
გადაწყვეტაზე ორიენტირებული ჰიპნოთერაპია
ამ პროცესში პაციენტი გამოხატავს სასურველ მიზნებს და თერაპევტი კითხულობს პაციენტს გადაწყვეტილებების გამოსავლენად.
ჰიპნოზი გავლენას ახდენს გარკვეულ ქცევებზე
ზოგიერთი კვლევა ჰიპნოზიაღმოაჩინა, რომ ფქვილი ეფექტურია სხვადასხვა სახის ქცევის შეცვლაში, მათ შორის მოწევასა და ნარკოტიკების მოხმარებაში.
ამ თემაზე ერთ-ერთ კვლევაში 286 მწეველმა მიიღო სტანდარტული კონსულტაცია ან ჰიპნოზი, რათა თავი დაეტოვებინა მოწევისთვის. ექვსი თვის შემდეგ ჰიპნოზი საკონსულტაციო ჯგუფში მონაწილეთა 26%-მა შეწყვიტა მოწევა, ხოლო საკონსულტაციო ჯგუფში მყოფთა 18%-მა თავი დაანება.
სხვა კვლევაში, მეთადონის ცხრა პაციენტს, რომლებიც იყენებდნენ ქუჩის ნარკოტიკებს, ყოველკვირეულად იღებდნენ ჰიპნოზი Შესრულებულია. ექვსი თვის შემდეგ ყველა პაციენტმა მთლიანად შეწყვიტა ქუჩის ნარკოტიკების მოხმარება.
ზოგიერთი კვლევა ჰიპნოთერაპიამან აღმოაჩინა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია გააუმჯობესოს თავდაჯერებულობა, შეამციროს ბრაზი და იმპულსურობა, მართოს შფოთვა და ადამიანთა ზოგიერთ ჯგუფში უძილობის მკურნალობა.
ასეც რომ იყოს ჰიპნოზის სარგებელი ამ თემაზე არსებული კვლევა შეზღუდულია და ორიენტირებულია პაციენტების კონკრეტულ ჯგუფებზე. საჭიროა უფრო ეფექტური კვლევები იმის დასადგენად, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს მას ზოგად პოპულაციაზე.
წონის დაკლება ჰიპნოზით
გარდა ქცევის შეცვლის პოტენციური უნარისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ჰიპნოზი წონის დასაკლებად აჩვენებს, რომ ეს იქნება.
ერთ კვლევაში, ძილის აპნოეს მქონე 60 მსუქანი ადამიანი დაიყო სამ ჯგუფად, ერთი დიეტური რჩევისთვის და ერთი სტრესის შესამცირებლად. ჰიპნოთერაპია ხოლო მეორე ჯგუფმა შეამციროს კალორიების მიღება ჰიპნოთერაპია ეს ენიჭება.
სამი თვის შემდეგ, ყველა ჯგუფმა დაკარგა შედარებითი წონა. თუმცა, მხოლოდ სტრესის შესამცირებლად ჰიპნოთერაპია ჯგუფმა, რომელმაც მიიღო იგი, განაგრძო წონის დაკლება 18 თვის შემდეგ.
სხვა კვლევაში 109 ადამიანმა ჰიპნოზი წონის დაკლებისთვის ქცევითი თერაპიით ან მის გარეშე. Ორი წლის შემდეგ ჰიპნოთერაპია ჯგუფმა განაგრძო წონის დაკლება, ხოლო მეორე ჯგუფს არ აჩვენა წონის დაკლების შემდგომი ცვლილებები.
ამ კვლევების შედეგად გაკეთებულ ანალიზში კოგნიტური ქცევითი მკურნალობა ჰიპნოზი აღმოჩნდა, რომ წონის დაკლებასთან ერთად მიღება დაახლოებით აორმაგებს წონის დაკლებას.
ჰიპნოთერაპიით წონის დაკლების სხვა სარგებელი
ჰიპნოთერაპია ის არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ უზრუნველყოფს თავდაჯერებულობას და თვითკონტროლს. კვლევის ჯგუფი, რომელსაც ხელმძღვანელობდა ვოლერი და სხვა ფრანგი მეცნიერები, ფოკუსირებული იყო ჰიპნოზზე, ფსიქოთერაპიასა და კოგნიტურ ქცევით თერაპიაზე დეპრესიის სამკურნალოდ, რომელიც დაკავშირებულია ჭარბ წონასთან, შფოთვასთან და ფსიქოლოგიურ სირთულეებთან.
წონის დაკლების ხელშემწყობის გარდა, ეს სპეციფიკურია ჰიპნოთერაპიის ფორმა სხვა სიტუაციებშიც დაეხმარა.
D. Corydon Hammond აღნიშნა, რომ თვითჰიპნოზი არის იაფი და ეფექტური გზა შფოთვისა და სტრესთან დაკავშირებული სხვა პრობლემების სამკურნალოდ.
ეხმარება დიაბეტის მკურნალობას
წონის მართვა დიაბეტის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. კვლევები, ჰიპნოთერაპიაეს გვიჩვენებს, რომ ის ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და არეგულირებს წონას დიაბეტის მქონე პირებში.
მკურნალობს კვების დარღვევებს
დიეტური ჩვევები გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე. კვლევა, შემეცნებითი ქცევითი ჰიპნოთერაპიაის გვიჩვენებს, რომ CBH (CBH) შეუძლია დაეხმაროს ლტოლვის კონტროლს და შეამციროს ჭარბი ჭამისადმი ლტოლვა.
აძლიერებს თვითკონტროლს
საჭმელთან დაკავშირებული ცდუნების კონტროლი ადვილი საქმე არ არის. თუმცა ჰიპნოზიშეუძლია გაზარდოს თვითკონტროლი და ხელი შეუწყოს მაღალკალორიული საკვების თავიდან აცილებას.
ხელს უწყობს წონის გრძელვადიან კლებას
ჰიპნოზი ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ ხელს უწყობს მის შენარჩუნებას. შედეგები გრძელვადიანია.
ჰიპნოზი უფრო ეფექტურია წონის დაკლების სხვა მეთოდებთან ერთად.
მხოლოდ ჰიპნოზიარსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც შეისწავლის ფქვილის ეფექტს წონის დაკლებაზე. ჰიპნოზიბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფქვილი დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე, გამოიყენეს იგი წონის მართვის პროგრამასთან ერთად.
ამ კვლევებში ჰიპნოზიგაიზარდა წონის დაკლების რაოდენობა დიეტის რჩევებთან ან ქცევით თერაპიასთან ერთად.
მარტო ჰიპნოზიმეტი ხარისხის კვლევაა საჭირო იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს ფქვილი წონის კლებაზე. მკურნალობის პროგრამა, რომელიც მოიცავს ჯანსაღ დიეტას და ცხოვრების წესის ცვლილებებს საუკეთესო შედეგებისთვის. ჰიპნოთერაპია უნდა დაემატოს.
ჰიპნოთერაპია არ არის სწრაფი მეთოდი
ზოგიერთ კვლევაში ჰიპნოზიმიუხედავად იმისა, რომ ფქვილი აღინიშნა, რომ ზრდის წონის დაკლებას, ის არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც ცალკეული წამალი ან ჯადოსნური წამალი წონის დაკლებისთვის.
რეალურად, ჰიპნოზიბევრმა კვლევამ გამოიყენა ის, როგორც ქცევითი თერაპიის ან წონის კონტროლის პროგრამის დამხმარე საშუალება.
ჰიპნოზიუნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ინსტრუმენტი გარკვეული ქცევის შესაცვლელად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას. შედეგის სანახავად დრო და ძალისხმევაა საჭირო.
ჰიპნოზი ადამიანების უმეტესობისთვის ის უსაფრთხოდ ითვლება. გვერდითი რეაქციები იშვიათია, მაგრამ არ არსებობს. შესაძლო რისკები შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად:
- თავის ტკივილი
– თავბრუსხვევა
- ძილიანობა
- ინერვიულე
- უბედურება
- არასწორი მეხსიერების შექმნა
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰალუცინაციები ან ბოდვები ჰიპნოთერაპია სანამ ცდილობთ, უნდა დაელაპარაკოთ ექიმს. ასევე, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ადამიანი არ უნდა იყოს ჰიპნოზირებული.
ვინ უნდა სცადოს ჰიპნოთერაპია?
ჰიპნოთერაპიაიგი გამოიყენება პაციენტების დასახმარებლად სხვადასხვა გზით, მათ შორის ქცევის ცვლილებების, ცხოვრების უკეთესი ხარისხის, დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების, პოსტტრავმული სტრესის მართვის, დეპრესიის, შფოთვის და ტკივილის მართვის ჩათვლით.
Უმეტეს შემთხვევაში, ჰიპნოთერაპია გამოიყენება როგორც დამატებითი თერაპიული პროცესი. ამიტომ შეაფასებს საქმეს და ჰიპნოთერაპია ვისაც შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს, არის ექიმი.
რამდენი დრო სჭირდება წონის დაკლებას ჰიპნოთერაპიით?
თერაპიის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია, ყველასთვის ერთნაირი არ არის. მიზნის მიღწევას შეიძლება კვირები ან თვეები დასჭირდეს. ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, თუ ჰიპნოთერაპია უზრუნველყოფილია დამხმარე თერაპიის სახით.
მაგალითად, როგორც დამატებითი მკურნალობა ადამიანი ჰიპნოთერაპია ზოგადი წონის დაკლებისთვის, თუ სხვა სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან ერთად მკურნალობს ჰიპნოზის დრო შეიძლება შეიცვალოს.
შედეგად
კვლევები, ჰიპნოთერაპიააღმოაჩინა, რომ ეს შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება წონის დაკლების გასაძლიერებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ქცევით თერაპიასთან ან წონის კონტროლის პროგრამასთან არის შერწყმული.
გახსოვდეს, ჰიპნოზიის უფრო ეფექტურია, როდესაც გამოიყენება ცხოვრების წესის გარდა, შესაბამის დიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად.
