რა არის თუთის სარგებელი და ზიანი? რამდენი კალორია თუთაში?
თუთა თუთის ხის ნაყოფია. (Morus sp.) თუთის ხე იზრდება მისი ფოთლებისთვის. რადგან ის ერთადერთი საკვებია, რომელსაც აბრეშუმის ჭია ჭამს. ძირითადად შავი, თეთრი ან წითელი თუთის სარგებელი არ ითვლიან.
თუთის ნაყოფის კვებითი ღირებულება
ახალი თუთა 88% წყლისგან შედგება. ერთი თასი (140 გრამი) თუთა შეიცავს 60 კალორიას. 100 გრამი ახალი თუთის კვებითი ღირებულება ასეთია:
კალორია: 43
წყალი: 88%
ცილა: 1,4 გრამი
ნახშირწყლები: 9,8 გრამი
შაქარი: 8,1 გრამი
ბოჭკოვანი: 1,7 გრამი
ცხიმი: 0,4 გრამი
simdi თუთის სარგებელიმოდით შევხედოთ მას.
რა სარგებელი მოაქვს თუთას?
თუთის სარგებელი
აქვეითებს ქოლესტერინს
მაღალი ქოლესტერინი ზრდის გულის დაავადების რისკს.
თუთის სარგებელიერთ-ერთი მათგანია ცხიმისა და ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება.
ის ამცირებს ღვიძლში ცხიმის წარმოქმნას. ის პოტენციურად ეხმარება ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების თავიდან აცილებას.
უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის კონტროლს
ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებს სისხლში შაქრის სწრაფი მატება ემუქრებათ.
ეს ხილი შეიცავს ნაერთს 1-დეოქსინოჯირიმიცინს (DNJ), რომელიც აინჰიბირებს ფერმენტს, რომელიც არღვევს ნახშირწყლებს ნაწლავებში.
ამიტომ თუთის ჭამა სასარგებლოა დიაბეტის საწინააღმდეგოდ, ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის მატების შენელებით.
ამცირებს კიბოს რისკს
ასობით წლის განმავლობაში თუთის ნაყოფი ტრადიციული ჩინური მედიცინის ნაწილია, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო წამალი.
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაყოფის წვენში ანტიოქსიდანტებიაოქსიდაციური სტრესიეს აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს კიბოს და პოტენციურად შეამციროს კიბოს რისკი.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
თუთა ხსნის შეკრულობას. ასევე ეფექტურია წონის დაკლებაში. რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს.
სხეულს სჭირდება საკვები ბოჭკოები საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ის ამას აკეთებს განავლის შეშუპებით და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში საჭმლის გადაადგილების გაადვილებით.
ეს პროცესი ხელს უწყობს ყაბზობის, შებერილობის და კუჭის კრუნჩხვების მოხსნას.
რაჰმათ ქიზიქარლი მალუმოთლარგა ეგა ბოლდიმ.