დაბალკალორიული და ჯანსაღი დიეტური დესერტის რეცეპტები

გიყვართ ტკბილეულის ჭამა, არა? თქვენ ასევე გსურთ წონაში დაკლება. ან დესერტზე უარს იტყვი ან შენს წონას რომ ვიტყვი რომელს აირჩევ? სინამდვილეში, ასეთი არჩევანი არ არის საჭირო. ისე, ყველაფერს აქვს გამოსავალი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები დიეტის დარღვევის გარეშე, ზედმეტი კალორიების მიღების გარეშე. "დიეტური რეცეპტები" Მოგცემ.

დაბალკალორიული დიეტური დესერტის რეცეპტები

შვრიის ქატო მაფინები

მასალები

• 2 ჭიქა შვრიის ქატო
• ¼ ჭიქა ყავისფერი შაქარი
• 1 და ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი
• საცხობი ფხვნილის შეკვრა
• 1 დაფქული ბანანი
• ¾ ჭიქა გახეხილი ვაშლი
• 2 სუფრის კოვზი ჩირი (ყურძენი, გარგარი და ა.შ.)
• კვერცხები
• ნახევარი ჭიქა ფორთოხლის წვენი
• ¾ ჭიქა რძე, უცხიმო
• 2 სუფრის კოვზი ზეთი

მომზადება

შვრიის ქატო, ბოჭკოვანი შემცველობით დიეტური დესერტის რეცეპტებიშეუცვლელი ინგრედიენტია.

• მიქსერით ათქვიფეთ შვრიის ქატო, შაქარი, დარიჩინი და გამაფხვიერებელი და გადადგით. 
• სხვა თასში შეურიეთ ფორთოხლის წვენი, რძე, ზეთი და კვერცხი, რომ მიიღოთ თხევადი ნარევი.
• გახეხილი ვაშლი, დაფქული ბანანი და ჩირი ხელით დააბლენდერეთ და დაუმატეთ თქვენს პირველ ნარევს. დაამატეთ ბოლო თხევადი ნარევი და აურიეთ. 
• მიიღებთ კრეპის მსგავს ცომს.
• მაფინის ფორმას ცხიმი წაუსვით და ნაზავი ნახევრად დაასხით. არ შეავსოთ ფორმა, რადგან ის ბუშტუკდება.
• გამოაცხვეთ 15 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 20-180 წუთის განმავლობაში. ნამცხვრების მოხარშვის შემოწმება შეგიძლიათ კბილის ჩხირის ან დანის ჩასმით. 
• გამოიღეთ ფორმიდან ღუმელიდან 10 წუთის შემდეგ.

დიეტური ლეღვის დესერტი

მასალები

• ½ ლიტრი რძე, უცხიმო
• 8 ლეღვის ჩირი
• 10-12 კაკლის ბირთვი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი

მომზადება

გემრიელი დიეტური დესერტის რეცეპტებილეღვის დესერტის მოსამზადებლად, ჯერ ლეღვის ღეროები დავჭრათ და ოთხ ნაწილად დავჭრათ.

• რძე ჩავასხათ ქვაბში და ოდნავ გავაცხელოთ. 
• ლეღვი რძეში დადგით სანამ არ დარბილდება. როცა დარბილდება, ლეღვი და დარიჩინი რძესთან ერთად ბლენდერში გახეხეთ. 
• ნარევს დაუმატეთ ნიგოზი. 
• ჩაასხით დესერტი თასებში. დატოვეთ მაცივარში გასაცივებლად.

ლეღვის და კაკლის მაკარონები

მასალები

• 1 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 2 ჩაის კოვზი გახეხილი ლიმონის კანი
• 1 გამაფხვიერებელი
• მარილი მარილი
• 2 კვერცხის ცილა
• ¾ ჭიქა წვრილად დაჭრილი ლეღვი - დაახლოებით 8
• 1 და ნახევარი ჭიქა შაქრის პუდრა

მომზადება

მიუხედავად იმისა, რომ ის კალორიულია, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას მისი კვებითი შემცველობის წყალობით. ნახ დიეტური დესერტის რეცეპტებიჩვენ ვერ შევწყვეტთ მის გამოყენებას. 

• ნიგოზი და დარიჩინი აურიეთ და დაჭერით ბლენდერში წვრილად.
• სოდა, მარილი და კვერცხის ცილა მოათავსეთ დიდ ჯამში და მიქსერით აურიეთ საშუალო ქაფამდე.
• შეინახეთ 2 სუფრის კოვზი შაქარი. ცოტ-ცოტა დაამატეთ დარჩენილი შაქარი კვერცხის ნარევში და ათქვიფეთ დაბალ სიჩქარეზე, სანამ კარგად არ აირევა. მიქსს დაუმატეთ ნიგოზი.
• შეურიეთ ლეღვი გამოყოფილ შაქარს. დაამატეთ ეს ნარევი კვერცხის ნარევს.
• საცხობ ფორმას მოაყარეთ ცხიმიანი ქაღალდი. მიღებული მასა მოათავსეთ გასაწურავ ტომარაში და გაწურეთ ცხიმწასმულ ქაღალდზე. აცხვეთ 160 გრადუსზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

დიეტური ჩიზქეიქის რეცეპტი

მასალები

ბაზისთვის: 

• 1,5 ჭიქა შვრიის ფაფა
• 10 თარიღი
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
• მეოთხედი ჭიქა წყალი

კრემისთვის: 

• 400 გრამი ლაბნე
• 1 ჭიქა გაწურული იოგურტი
• 2 საშუალო ზომის ბანანი
• ორი კვერცხი
• 2 სუფრის კოვზი თაფლი
• 1 სუფრის კოვზი სიმინდის სახამებელი

მომზადება

• შვრიის ფაფა, რომელიც ადრე გარეცხეთ და მოხარშეთ, აურიეთ ბლენდერში პალმის, ქოქოსის ზეთთან და წყალთან, სანამ სქელი კონსისტენცია არ გახდება. 
• აიღეთ მომზადებული მასა და გადაიტანეთ ტორტის ფორმზე, რომელზეც ცხიმიანი ქაღალდი გაქვთ. თუ გამოყენებული ნამცხვრის ფორმა დაჭიმულია, შეგიძლიათ უფრო მარტივად მოაცილოთ იგი მოხარშვისას.
• ნამცხვრის ცომის მომზადების შემდეგ გადადგით დასასვენებლად და მოამზადეთ კრემი. 
• ღრმა თასში აურიეთ ლაბნე ყველი, გახეხილი იოგურტი, დაფქული ბანანი, კვერცხი, თაფლი და სიმინდის სახამებელი და კარგად ათქვიფეთ. 
• ნამცხვრის ფორმაში მოთავსებული ცომი დაასხით ძირზე.
• გამოაცხვეთ 150 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 1 საათი. 
• ჩიზქეიქის მოხარშვის შემდეგ გააღეთ ღუმელის კარი და დატოვეთ ცოტა ხნით შიგნით გასაცივებლად. ამრიგად, ჩიზქეიქი არ იბზარება და მისი ვიზუალური გარეგნობა არ ზიანდება. 
• ჩიზქეიქის გაგრილების შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ დაქუცმაცებული ნიგოზის და არაქისის დამატებით.

ბანანის დესერტი ნიგვზით

მასალები

• ოთხი ბანანი
• ჩაის კოვზი ვანილი
• 15 გრამი კარაქი
• 12 ბისკვიტი კატა ენაზე
• 3 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
• 2 კოვზი ლიმონის წვენი
• 3 სუფრის კოვზი წვრილად დაფქული ნიგოზი
• 1 ჩაის კოვზი მუსკატის კაკალი
• 1 სუფრის კოვზი უხეშად დაფქული არაქისი

მომზადება

ადვილი გასაკეთებელი დიეტური დესერტის რეცეპტებიკაკლის ბანანის დესერტი შეგიძლიათ გააკეთოთ:

• დააქუცმაცეთ კატის ენის ბისკვიტები თასში.
• გააცალეთ ბანანი და გაჭერით შუაზე სიგრძეზე. საცხობ ფორმას წაუსვით კარაქი. ბანანი დავალაგოთ უხეშად.
• ცალკე ჯამში აურიეთ შაქარი, ლიმონის წვენი, ვანილი და ქოქოსი და გადაუსვით ბანანებს.
• დარჩენილი კარაქი გააცხელეთ ტაფაზე და შეწვით ორცხობილა და ნიგოზი. გადმოდგით ცეცხლიდან და მოაყარეთ ბანანი.
• გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ 180 გრადუსზე 5 წუთის განმავლობაში. მოაყარეთ მასზე არაქისი.
• მიირთვით თბილი ან ცხელი.

მსხლის დესერტი

მასალები

• ოთხი მსხალი 
• 4-5 კბილი 
• ჩაის კოვზი დარიჩინი 
• ჩაის კოვზი ყავისფერი შაქარი 
• 2-3 წვეთი ლიმონის წვენი 
• Ჭიქა წყალი

როგორ კეთდება?

ადვილი გასაკეთებელი დიეტური დესერტის რეცეპტებიკიდევ ერთი…

• მსხალი ამოიღეთ ბირთვი და დაალაგეთ ლანგარზე. 
• ამოღებული მსხლის მარცვლები შეურიეთ მიხაკს, დარიჩინს, წყალს და შაქარს. ნარევს დაუმატეთ 2-3 წვეთი ლიმონის წვენი. 
• შეავსეთ ნარევი მსხლებში უჯრაში. 
• მიირთვით ღუმელში 180 გრადუსზე.

Bu დიეტური დესერტის რეცეპტებიველოდები კომენტარებს ვინც სცადა.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1