თქვენი მენსტრუალური პერიოდი არარეგულარულია? ნაკლები სისხლდენა გაქვს? "როგორ აღვადგინოთ დაბალი მენსტრუალური სისხლდენა?” განაგრძეთ კითხვა რომ გაიგოთ.
როგორ ხდება დაბალი მენსტრუალური სისხლდენის რეპროდუცირება?
ქალებს მენსტრუაცია აქვთ საშუალოდ 25 წლის განმავლობაში. მტკივნეული ან შემაწუხებელი, მენსტრუალური ციკლი უზრუნველყოფს ქალის ჯანმრთელობას. დაკარგული სისხლის რაოდენობა შეიძლება იყოს ნაკლები ან მეტი პერიოდის ხანგრძლივობის ცვლილებასთან ერთად.
ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა ამ თემაზე არის ”როგორ გავამრავლოთ ნაკლები მენსტრუალური სისხლდენა? არის კითხვა. მოდით განვიხილოთ ეს პრობლემა ახლა.
როგორ ხდება დაბალი მენსტრუალური სისხლდენის რეპროდუცირება?
მენსტრუაციის დროს სისხლის ნაკადის გაზრდის მცდელობა რთულია. ჩვენი სხეული ბუნებრივად არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს, რაც დამოკიდებულია ჩვენს ჯანმრთელობაზე. არსებობს გარკვეული მცენარეები, რომლებიც ზრდის სისხლის ნაკადს საშვილოსნოში და მენჯის მიდამოში, ხოლო მენსტრუალური სისხლდენა იწვევს. ეს მცენარეებია:
ჭარხლის წვენი
ჭარხალიის ასევე შეიცავს უამრავ რკინას, კალციუმს, A ვიტამინს, C ვიტამინს, კალიუმს, მანგანუმს, ფოლიუმის მჟავას და ბოჭკოს. ამ ბოსტნეულის წვენის დალევა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და სისხლის ნაკადს მენსტრუაციის დროს.
შოკოლადი
შოკოლადი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა რკინა, სპილენძი, ცილა, ვიტამინი E და კალციუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის ნაკადის რეგულირებას მენსტრუაციის პერიოდში. მენსტრუალური დისკომფორტი და ტკივილი მუქი შოკოლადი ცნობილია გადასაწყვეტად.
ისპანახის წვენი
spinachშეიცავს K ვიტამინს ეს არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისპანახის წვენის დალევა მენსტრუალური ციკლის დარღვევისას ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას.
სეზამისის ასევე შეიცავს რკინას, ფოსფორს, მაგნიუმს, სპილენძს და მანგანუმს. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას მენსტრუაციის დროს.
დარიჩინი
როგორ ხდება დაბალი მენსტრუალური სისხლდენის რეპროდუცირება? საუკეთესო სანელებელი, რაზეც შეგვიძლია ვთქვათ დარიჩინიარის. მკურნალობს მენსტრუაციის დარღვევას. ეს არის სანელებელი, რომელიც აბალანსებს ჰორმონებს და აწესრიგებს მენსტრუალურ ციკლს ორგანიზმზე გამათბობელი ეფექტით.
კურკუმა
მენსტრუაციის დროს სისხლის ნაკადის დასაჩქარებლად კურკუმა ხელმისაწვდომი. ორგანიზმზე სამკურნალო ეფექტის გამო, ეს სანელებელი ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლისა და ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებას.
როგორ აღვადგინოთ დაბალი მენსტრუალური სისხლდენა - სხვა მეთოდები
მენსტრუალური სისხლდენა შეიძლება გაიზარდოს ზოგიერთი საკვების გარდა სხვა მეთოდებით. აქ არის მეთოდები, რომლებიც მუშაობს:
ვარჯიში
მენსტრუაციის დროს ვარჯიში აჩქარებს სისხლის ნაკადს. რაც უფრო მეტს ხტუნავ, ხტუნავ, სირბილს, მით უფრო ძლიერდება სისხლი.
იოგა
იოგა მენსტრუაციის დროს ამის გაკეთება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და განწყობის ცვალებადობას.
Წყლის დალევა
მენსტრუალური სისხლი შედგება სისხლისა და სხვა სითხეებისგან. სისხლის თხევადი ნაწილი დაახლოებით 90% წყალია. თუ დეჰიდრატირებული ხართ, სისხლი უფრო სქელი გახდება. ნაკლები შემოვა თქვენს სხეულში.
თუ თქვენ მოიხმართ ისეთ სასმელებს, როგორიცაა ყავა ან ალკოჰოლი, თქვენს ორგანიზმს დამატებითი წყალი დასჭირდება. საკმარისი წყლის დალევა ზრდის სისხლდენას მენსტრუაციის დროს.
რატომ არის თქვენი მენსტრუალური პერიოდი არარეგულარული?
მნიშვნელოვანია, რომ მენსტრუალური პერიოდი იყოს რეგულარული. როგორც წესი, ქალის მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა 21-დან 35 დღემდეა. სისხლდენა შეიძლება გაგრძელდეს ორი დღიდან ერთ კვირამდე.
ფიზიოლოგიურად, ერთადერთი დრო, როდესაც არ უნდა გქონდეთ მენსტრუაცია, არის ორსულობის დროს ან მენოპაუზის შემდეგ. თუ მენსტრუაციის დროს დარღვევები გაქვთ, სასარგებლოა გინეკოლოგთან კონსულტაცია.
