Susu oat yaiku susu nabati sing digawe saka oat. Nambah dimensi anyar kanggo susu jamu, keuntungan susu oat kalebu ngedhunake kolesterol, ningkatake kesehatan balung, lan nguatake kekebalan.
Keuntungan saka susu oat
Susu oat sing tambah populerintoleransi laktosa Iki minangka alternatif kanggo susu sapi kanggo wong sing alergi susu. santen,susu mete, susu kedelai,susu almond Iki minangka salah sawijining susu tanduran.
Apa Susu Oat?
Susu oat minangka produk susu non-susu adhedhasar tanduran, digawe kanthi nyampur gandum karo banyu banjur disaring. Nanging, susu oat ora nutritious kaya oat dhewe. Mulane diprodhuksi sacara komersialkalsiumIki diperkaya karo nutrisi kayata kalium, wesi, vitamin A lan D.
Nilai Nutrisi saka Susu Oat
Susu oat nduweni kandungan serat sing cukup dhuwur. Uga nyedhiyakake akeh vitamin lan mineral. Nilai nutrisi saka siji cangkir (240 ml) susu oat sing diperkaya tanpa gula yaiku:
Kalori: 120
Protein: 3 g
Lemak: 5 gram
Karbohidrat: 16 g
Serat: 2 gram
Vitamin B12: 50% saka Nilai Saben (DV)
Riboflavin: 46% saka DV
Kalsium: 27% saka DV
Fosfor: 22% saka DV
Vitamin D: 18% saka DV
Vitamin A: 18% saka DV
Kalium: 6% saka DV
Wesi: 2% saka DV
Manfaat Susu Oat
Iku herbal lan lactose free
Gandum Lan amarga digawe saka banyu, susu oat bebas laktosa. Amarga iku jamu, iku susu sing bisa dikonsumsi dening vegan.
Susu oat sing kasedhiya sacara komersial ngandhut vitamin B2 lanVitamin B12 Diperkaya karo vitamin B kayata Vitamin B duwe akeh manfaat kanggo kesehatan. Contone, nambah swasana ati, nyegah stres oksidatif, njaga kesehatan rambut, kuku lan kulit.
Ngurangi kolesterol getih
Susu oat ngandhut beta-glucan, serat larut sing sehat kanggo jantung. Beta-glukan mbentuk zat kaya gel ing usus sing bisa ngiket kolesterol lan nyuda panyerepan. Iki mbantu nyuda kolesterol getih.
Migunani kanggo kesehatan balung
susu oat, diperkaya karo kalsium lan vitamin D, sing migunani kanggo balung. Kalsium penting kanggo kesehatan balung. Kekurangan kalsium nyebabake balung dadi kothong lan pecah.
Vitamin D sing nyukupi mbantu nyerep kalsium.Kekurangan vitamin D Iku nyegah awak saka njupuk cukup calcium. Iki nyebabake balung dadi lemes lan nambah risiko patah tulang.
Nyegah anemia
anemiayaiku kekurangan sel getih abang ing awak. Iki disebabake kekurangan nutrisi kayata wesi lan vitamin B12. Vegetarian lan vegan duwe risiko anemia amarga kekurangan nutrisi kasebut. Susu oat ngandhut wesi lan vitamin B12.
Nguatake kekebalan
Susu oat ngandhut vitamin D, sing nguatake kekebalan lan nglindhungi penyakit.vitamin A nduweni isi.
Apa susu oat nggawe sampeyan luwih ramping?
Beta-glukan ing susu tanduran iki nyuda pencernaan. Iku nggawe sampeyan aran kebak kanggo dangu. Kanthi cara iki, mbantu ngilangi bobot.
Carane Susu Oat Digawe?
Nggawe susu oat ing omah ora angel banget. Iki resep susu oat…
Njupuk oatmeal ing mangkuk jero. Tambahake banyu sing nggodhok.
Tutup lambemu. Ayo njagong kaya iki nganti 15 menit.
Oats bakal nyerep banyu lan abuh. Tambah banyu kadhemen lan mbukak liwat blender.
Banjur disaring nganggo cheesecloth lan tuangake menyang botol.
Sampeyan bisa nyimpen ing botol kaca ing kulkas nganti limang dina.
Sampeyan bisa nambah seprapat sendok teh uyah, sendok teh vanila utawa kayu manis, sirup maple utawa madu kanggo nambah rasa.
Susu oat duwe sawetara efek samping lan uga mupangat.
Kaping pisanan, sawetara susu oat sing kasedhiya kanthi komersial duwe kandungan gula sing dhuwur. Sing tanpa gula luwih sehat.
Susu oat komersial ora bebas gluten-sanajan ana pangecualian. Disiapake saka gandum sing kontaminasi gluten,penyakit celiac utawa nyebabake masalah pencernaan ing wong sing duwe sensitivitas gluten.
Sing duwe masalah nyerna gluten bisa nggawe susu oat dhewe ing omah.
Susu oat krasan ora nutrisi kaya susu komersial. Amarga sing komersial nambah nutrisi.
Kelemahane susu herbal iki biasane luwih larang tinimbang susu sapi.
