woh nasional Jamaika woh ackee Aku ora ngerti yen sampeyan wis ketemu sadurunge. Woh sing menarik. Isine senyawa bioaktif lan kurang kalori. Kajaba iku, iku woh sing padhet nutrisi.
Kanthi sifat antioksidan, kanker, diabetes lan penyakit jantung nyuda resiko.
Ing wilayah sing ditanem, bisa dipangan mentah lan uga dimasak. Rasane rada pait. Disaranake dikonsumsi kanthi ati-ati amarga bisa nyebabake risiko.
ing artikel keuntungan lan cilaka woh ackeeAyo dadi pirembagan bab.
Apa aca berry?
woh beri Iku asli saka Afrika Kulon. Iku tuwuh ing iklim tropis lan subtropis.
kalebu kulawarga Sapindaceae (soapberry). wit ackeeAku cukup cabang. Dhuwuré kira-kira 7 nganti 25 mèter. Ing kulawarga padha karo woh leci, longan ve rambutan kayata woh-wohan.
wit ackee Woh wohan beri kaping pindho saben taun, wiwit Januari nganti Maret lan saka Juni nganti Agustus. Woh iki katon kaya kapsul sing malih saka ijo dadi kuning utawa abang nalika mateng.
Nilai gizi saka woh Ake
100 g kaleng kandungan gizi buah ake kaya ing ngisor iki:
Kalori
151 kalori
protein
2.9g
karbohidrat
0.8g
Total lipid (lemak)
15.2g
calcium
35 mg
kalium
270 mg
wesi
0,7 mg
sodium
240 mg
seng
1 mg
serat pangan
2.7g
vitamin C
30 mg
woh beri Iku sugih ing gizi. Panjaluk manfaat woh ake...
Antioksidan nglindhungi sel saka karusakan radikal bebas.
Panganan sing sugih ing senyawa fenolik duweni efek anti-inflamasi. Kankernyuda risiko penyakit kardiovaskular lan diabetes jinis 2.
dhuwur ing woh vitamin C Nduweni sifat antioksidan sing paling apik. Ngurangi risiko penyakit kronis lan degeneratif kayata iskemia jantung lan otak, kanker, kelainan neurologis, diabetes, rheumatoid arthritis, karusakan DNA.
Efek ing kolesterol
woh beriIku sugih ing serat dietary, kang njiret kolesterol ing usus cilik lan excreted karo gerakan usus.
Elevatornyegah kolesterol mlebu aliran getih. Akibaté, nyuda tingkat kolesterol ing getih, nyuda risiko penyakit jantung koroner lan stroke.
Ngurangi tingkat kolesterol nambah fungsi endothelial, sing mbantu nggedhekake pembuluh getih lan nyuda tekanan getih.
Diet serat nyuda penyerapan gula lan nambah kontrol gula getih. Iki mbantu nyegah diabetes.
Konsumsi serat sing dhuwur nyegah pembentukan utawa erosi wasir.
Serat ora larut nyerep banyu lan ngeculake bangkekan. Kanthi cara iki, nyuda resiko konstipasi.
Keuntungan sing paling penting saka serat yaiku nyedhiyakake rasa kenyang. Panganan sing sugih serat nyegah overeating lan nyegah bobot awak.
nguatake balung
woh berikalsium, sing perlu kanggo kesehatan balung, Fosfor, magnesium lan seng Ngandhut mineral kayata
Kalsium, bebarengan karo vitamin D, nyegah mundhut balung lan fraktur ing wong tuwa.
Uga migunani kanggo wong sing duwe risiko osteoporosis.
Magnesium lan fosfor mbantu njaga kesehatan balung.
Pasinaon nuduhake manawa entuk luwih akeh kalium bisa nyuda tekanan getih.
Kalium ngimbangi efek saka sodium. Efek iki luwih jelas ing wong sing rawan tekanan darah tinggi.
ngundhakake kakebalan
woh beri Nduweni kandungan vitamin C sing sugih. Vitamin C ningkatake pangembangan sel getih putih.
Nguatake kekebalan kanthi nyegah penyakit kronis lan mutasi sel kanthi efek antioksidan.
Apa woh Ake mbebayani?
Mangan woh ackee sing durung mateng iku beracun. Bisa nyebabake kondhisi sing diarani penyakit muntah Jamaika. Hypoglycin A (asam amino) nyebabake kelainan iki.
woh beriAja mangan nite nganti mbukak kanthi alami.
woh beri uga lemes fisik lan mental lan hipoglikemiabisa nyebabake penurunan gula getih kanthi cepet.
Mangan woh ake sing durung mateng nyebabake ancaman gedhe kanggo bocah-bocah lan wong sing kurang gizi. Malah bisa nyebabake encephalopathy fatal (penyakit sing mengaruhi otak).
ora:Mangan woh ake sing mateng lan seger iku aman. Sampeyan perlu kanggo mbusak wiji lan kulit abang woh, amarga lagi beracun.
