Apa Manfaat lan Kerugian Moringa? Apa ana efek ing bobot mundhut?

Moringa, moringa oleifera Iki minangka tanduran India sing asale saka wit. Wis digunakake ing obat Ayurveda, sistem kedokteran India kuno, kanggo ewonan taun kanggo nambani penyakit kulit, diabetes, lan infeksi. Iku sugih banget ing antioksidan sehat lan senyawa tanduran bioaktif.

oke"Apa tegese moringa?" "Kelori entuk manfaat", "kelor ngrusak", "kelor ngrusak?" Kene ing artikel iki sifat moringa informasi bakal diwenehi.

Apa moringa?

tanduran kelorIki minangka wit sing cukup gedhe asli saka India sisih lor. Meh kabeh bagean saka wit digunakake ing jamu.

Kandungan Vitamin dan Mineral Moringa

godhong kelor Iku sumber banget saka akeh vitamins lan mineral. Siji tuwung saka seger, disigar godhong (21 gram) ngandhut:

Protein: 2 g

Vitamin B6: 19% saka RDI

Vitamin C: 12% saka RDI

Wesi: 11% saka RDI

Riboflavin (B2): 11% saka RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9% saka RDI

Magnesium: 8% saka RDI

Ing sawetara negara, godhong garing saka tanduran didol minangka suplemen panganan, kanthi bentuk bubuk utawa kapsul. Dibandhingake karo godhong, kulit tanduran kasebut umume kurang vitamin lan mineral.

Nanging, vitamin C sugih banget. Siji tuwung seger, ngiris kulit kelor (100 gram) nyedhiyakake 157% saka kabutuhan vitamin C saben dina.

Manfaat Moringa

Sugih ing antioksidan

Antioksidan minangka senyawa sing efektif nglawan radikal bebas ing awak. Tingkat radikal bebas sing dhuwur nyebabake stres oksidatif, sing ana gandhengane karo penyakit kronis kayata penyakit jantung lan diabetes tipe 2.

Godhong tanduran kasebut ngemot macem-macem antioksidan lan senyawa tanduran. Saliyane vitamin C lan beta karoten, ngandhut:

quercetin

Antioksidan kuat iki mbantu nyuda tekanan getih.

asam klorogenat

Jumlah asam klorogenat sing dhuwur ing kopi nggawe tingkat gula getih rata-rata sawise mangan.

Ing siji sinau ing wanita, 1,5 sendok teh (7 gram) saben dina kanggo telung sasi bubuk godhong kelor wis ditemokake kanthi signifikan ningkatake tingkat antioksidan getih.

nyuda gula getih

Gula getih dhuwur minangka masalah kesehatan sing serius lan nyebabake diabetes. Swara wektu, tingkat gula getih dhuwur nambah risiko akeh masalah kesehatan serius, kalebu penyakit jantung. Mulane, penting kanggo tetep ing watesan sehat.

Kathah panaliten nedahaken bilih ramuan ingkang migunani punika saged nurunaken kadar gula darah. Para ilmuwan nganggep efek kasebut amarga senyawa tanduran kayata isothiocyanates.

Nyuda inflamasi

Inflamasi minangka respon alami awak kanggo infeksi utawa ciloko. Iki minangka mekanisme perlindungan sing penting, nanging yen terus suwe, bisa dadi masalah kesehatan utama.

Peradangan sing terus-terusan nyebabake akeh masalah kesehatan kronis, kalebu penyakit jantung lan kanker. Umume kabeh woh-wohan, sayuran, jamu lan rempah-rempah duweni sifat anti-inflamasi. Moringa Uga nuduhake efek anti-inflamasi ing sawetara studi.

Ngurangi kolesterol

Kolesterol dhuwur nambah risiko penyakit jantung. Pasinaon adhedhasar kewan lan manungsa wis nuduhake manawa ramuan iki duwe efek nyuda kolesterol.

Nglindhungi saka peracunan arsenik

Kontaminasi arsenik ing panganan lan banyu minangka masalah utama ing pirang-pirang bagean ing jagad iki. Sawetara jinis beras bisa ngemot tingkat sing luwih dhuwur.

Paparan jangka panjang kanggo tingkat arsenik sing dhuwur nyebabake masalah kesehatan liwat wektu. Contone, panaliten wis nglaporake yen paparan jangka panjang nambah risiko kanker lan penyakit jantung.

Sawetara studi babagan tikus, wiji kelorWis ditampilake kanggo nglindhungi sawetara efek saka keracunan arsenik.

Mbenakake kesehatan prostat

Wiji lan godhong kelorIku sugih ing senyawa sing ngandhut belerang sing disebut glukosinolat, sing nduweni sifat anti-kanker.

Pasinaon tabung tes nuduhake yen glukosinolat ing wiji tanduran nyuda pertumbuhan sel kanker prostat manungsa.

uga moringaDikira bisa mbantu nyegah hiperplasia prostat jinak (BPH). Kondhisi iki dumadi ing wong lanang nalika umure lan ditondoi kanthi pembesaran prostat, sing bisa nggawe angel urin.

Ing sawijining panaliten, sadurunge tikus diwenehi testosteron saben dina kanggo 4 minggu kanggo nyuda BPH. ekstrak daun kelor diwenehi. Ekstrak kasebut ditemokake kanthi signifikan nyuda bobot prostat.

Apa maneh, ekstrak kasebut uga nyuda tingkat antigen khusus prostat, protein sing diprodhuksi dening kelenjar prostat. Tingkat dhuwur saka antigen iki minangka tandha kanker prostat.

Relieves disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi (ED)Biasane kedadeyan nalika ana masalah karo aliran getih, sing bisa disebabake dening tekanan darah tinggi, tingkat lemak sing dhuwur ing getih, utawa kondisi tartamtu, kayata diabetes.

godhong kelorNgandhut senyawa tanduran sing migunani sing diarani polifenol, sing bisa nambah aliran getih kanthi nambah produksi oksida nitrat lan nyuda tekanan getih.

Panaliten ing tikus nuduhake manawa ekstrak saka godhong lan wiji tanduran nyuda enzim utama sing nambah tekanan getih sing ana gandhengane karo ED lan nyuda produksi oksida nitrat.

sinau, ekstrak biji kelornuduhake yen clurut anteng otot Gamelan ing zakar saka clurut sehat, asil ing aliran getih luwih kanggo wilayah. Ekstrak kasebut uga digunakake ing tikus kanthi diabetes. disfungsi ereksi nggampangake.

Nambah kesuburan

Godhong kelor lan wijiminangka sumber antioksidan sing apik banget sing bisa ngganggu produksi sperma utawa mbantu nglawan karusakan oksidatif sing bisa ngrusak DNA sperma.

Pasinaon ing terwelu wis nuduhake yen bubuk godhong saka tanduran bisa nambah jumlah sperma lan motilitas.

Sinau ing tikus uga ekstrak daun kelorWis ditampilake yen sifat antioksidan saka lilac nambah jumlah sperma ing testis sing ora mudhun.

Kajaba iku, pasinaon ing tikus lan terwelu wis nuduhake yen ekstrak godhong iki bisa nyegah mundhut sperma sing disebabake panas banget, kemoterapi utawa sinar elektromagnetik sing dipancarake saka ponsel.

Slimming karo Moringa

Moringa bubukDiklaim mbantu nyuda bobot. Pasinaon kewan lan tabung uji nuduhake manawa bisa nyuda pembentukan lemak lan bisa nambah pemecahan lemak.

Nanging, pengaruh asil kasebut ing manungsa ora jelas. Ora ana karya nganti saiki nggunakake moringaora langsung neliti efek saka

Sinau biasane suplemen panganan moringaIku mriksa efek saka nggunakake bebarengan karo bahan liyane.

Tuladhane; Ing panaliten 8 minggu, ing antarane wong sing obesitas ngetutake diet lan regimen olahraga sing padha, pil moringaSing njupuk suplemen 900 mg sing ngemot kunir lan kari ilang 5 kg. Klompok plasebo ilang 2 kg.

Dadi moringa ringkihNanging, ora jelas manawa bakal duwe efek sing padha dhewe.

Suplemen Moringa

tanduran iki Bisa dituku ing macem-macem formulir kayata kapsul, ekstrak, bubuk lan teh.

Apa Moringa Powder?

Amarga versatility, bubuk saka godhong tanduran minangka pilihan sing populer. Jarene duwe rasa pait lan rada manis.

Sampeyan bisa kanthi gampang nambah wêdakakêna kanggo shake, smoothies, lan yogurt kanggo nambah asupan nutrisi. Ukuran porsi sing disaranake bubuk kelor Iku antarane 2-6 gram.

Kapsul Moringa Kab

Kapsul godhong kelor wangun ngemot wêdakakêna rwaning ulig utawa extract. Luwih becik milih suplemen sing ngemot ekstrak godhong, amarga proses ekstraksi nambah bioavailabilitas lan panyerepan komponen sing migunani saka godhong.

Teh Kelor

Uga bisa dikonsumsi minangka teh. Yen dikarepake, rempah-rempah lan jamu kayata kayu manis lan lemon, basil bisa digunakake, iki murni. teh godhong kelorMbantu ngimbangi roso earthy cahya saka

Amarga alami tanpa kafein, sampeyan bisa ngombe minangka minuman sing nyenengake sadurunge turu.

Cilaka saka Moringa

Umume duwe risiko efek samping sing sithik lan bisa ditoleransi kanthi apik. Pasinaon nuduhake 50 gram minangka dosis siji. sing nganggo bubuk kelor laporan sing ora ana efek sisih ing wong akeh 28 gram saben dina kanggo 8 dina.

Nanging, sampeyan kudu ngomong karo dhokter sadurunge miwiti nggunakake, utamané yen sampeyan njupuk obat kanggo tekanan getih utawa kontrol gula getih.

Suplemen pangan moringaIki minangka sumber penting saka akeh nutrisi penting kanggo wong sing ora bisa entuk cukup vitamin, mineral utawa protein liwat diet.

Nanging, kekurangane yaiku godhong kelorIsine tingkat antinutrien sing dhuwur sing bisa nyuda penyerapan mineral lan protein.

Minangka asil;

MoringaIku wit India sing wis digunakake ing obat tradisional kanggo ewu taun. Pasinaon nganti saiki nuduhake manawa bisa nyuda gula getih lan kolesterol.

Uga nduweni efek antioksidan lan anti-inflamasi lan protèktif marang keracunan arsenik.

Godhonge uga nduweni nutrisi sing dhuwur lan bisa migunani kanggo wong sing kekurangan nutrisi penting. Disaranake Aman kanggo umume wong nalika dikonsumsi ing dosis gedhe.