Manggis (Garcinia manggis) minangka woh tropis eksotis. Asale saka Asia Tenggara, uga bisa ditanam ing macem-macem wilayah tropis ing saindenging jagad.
Woh iki sacara tradisional digunakake kanggo ngenthengake akeh masalah kesehatan. Sifat anti-inflamasi lan antioksidan wis diteliti kanggo mupangat kesehatan. Nanging, riset anyar wis nemokake sawetara efek lara saka woh.
Manggis bisa uga ora cocok kanggo kabeh wong. Bisa ngganggu kemoterapi. Woh kasebut uga bisa nyebabake efek samping ing wong sing duwe masalah sistem saraf pusat lan saluran pencernaan. Amarga, mangosten Sampeyan kudu ati-ati nalika ngonsumsi.
Apa Mangosteen?
Amarga wohe dadi ungu tua nalika mateng manggis ungu Uga disebut. Ing sawetara sumber "manggis” lulus uga. Daging ing njero jus lan putih padhang.
Sanajan dudu woh sing kondhang; Sampeyan ora kudu dilalekake amarga akeh mupangat kanggo kesehatan amarga nyedhiyakake nutrisi, serat lan antioksidan sing unik. Panjaluk woh manggis Bab sing kudu dingerteni babagan…
Nilai Gizi Manggis
woh manggis Woh-wohan sing kurang kalori, nanging nyedhiyakake akeh nutrisi penting. 196 tuwung (XNUMX gram) kaleng, lemes woh manggisKandungan nutrisinya kaya ing ngisor iki:
Kalori: 143
Karbohidrat: 35 g
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1 gram
Protein: 1 g
Vitamin C: 9% saka Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% saka RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% saka RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% saka RDI
Mangan: 10% saka RDI
Tembaga: 7% saka RDI
Magnesium: 6% saka RDI
Vitamin lan mineral ing woh iki; Penting kanggo akeh fungsi awak, kalebu produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan tatu, kekebalan lan sinyal saraf.
Apa Manfaat Manggis?
Ngandhut antioksidan kuat
Salah sawijining fitur sing paling penting saka woh iki yaiku profil antioksidan sing unik. Antioksidan minangka senyawa sing bisa netralake efek mbebayani saka molekul sing bisa mbebayani sing diarani radikal bebas sing ana gandhengane karo macem-macem penyakit kronis.
Manggis, vitamin C ve folat Isine akeh nutrisi kanthi kapasitas antioksidan kayata Uga nyedhiyakake xanthone, jinis senyawa tanduran unik sing dikenal nduweni sifat antioksidan sing kuat. Xanthones ing woh-wohan tanggung jawab kanggo akeh keuntungan kesehatan potensial.
ManggisXanthone sing ana ing kulit nduweni peran kanggo nyuda inflamasi. Pasinaon tabung lan kewan nuduhake yen xanthone duweni efek anti-inflamasi lan bisa nyuda risiko penyakit inflamasi kayata kanker, penyakit jantung, lan diabetes. Woh iki uga sugih ing serat, sing menehi sawetara keuntungan.
Nduweni efek anti-kanker
Senyawa tanduran spesifik ing woh - kalebu xanthones - duwe efek antioksidan lan anti-inflamasi sing bisa nglawan pertumbuhan lan panyebaran sel kanker.
Akeh panaliten tabung tes nuduhake yen xanthones bisa nyegah pertumbuhan sel kanker, kalebu jaringan payudara, weteng, lan paru-paru.
Apa Manggis Turun Bobot?
Manggis Riset babagan obesitas lan obesitas diwatesi, nanging para ahli nyathet yen efek anti-inflamasi woh nduweni peran kanggo ngaktifake metabolisme lemak lan nyegah bobote.
Nyedhiyakake kontrol gula getih
Pasinaon tabung lan kewan nuduhake manawa senyawa xanthone ing woh iki bisa mbantu njaga tingkat gula getih sing sehat.
Sinau rong puluh enem minggu ing wanita lemu nyedhiyakake 400 mg tambahan saben dina ekstrak manggis pasien kanthi faktor risiko diabetes dibandhingake karo klompok kontrol. resistensi insulinnemokake pengurangan sing signifikan ing
Woh-wohan uga minangka sumber serat sing apik, nutrisi sing mbantu nyetabilake gula getih lan nambah kontrol diabetes. Kombinasi xanthone lan serat ing woh mbantu nyetabilake gula getih.
Nguatake sistem kekebalan awak
ditemokake ing woh iki umur lan vitamin C penting kanggo sistem kekebalan sing sehat. Serat ndhukung bakteri usus sehat - bahan penting kanggo kakebalan. Ing sisih liya, vitamin C perlu kanggo fungsi macem-macem sel kekebalan lan nduweni sifat antioksidan.
Kajaba iku, sawetara riset nuduhake manawa senyawa tanduran tartamtu ing woh iki bisa duwe sifat antibakteri sing bisa nguntungake kesehatan kekebalan kanthi nglawan bakteri sing bisa mbebayani.
Mbantu perawatan kulit
karusakan kulit sing disebabake dening sinar srengenge; Iki minangka kontributor utama kanker kulit lan tandha-tandha tuwa. Ngompliti ekstrak manggis Efek protèktif marang radiasi ultraviolet-B (UVB) ing kulit diamati ing panaliten ing tikus sing diobati karo
Sinau manungsa telung sasi, 100 mg saben dina ekstrak manggis Dheweke nemokake manawa wong sing diobati karo obat kasebut ngalami elastisitas sing luwih akeh ing kulit lan kurang akumulasi senyawa tartamtu sing bisa nyebabake penuaan kulit.
Woh iki uga nduweni efek positif ing jantung, otak lan sistem pencernaan;
Kesehatan jantung
pasinaon kewan, ekstrak manggisIki nuduhake yen nalika nambah kolesterol HDL (apik), kanthi efektif nyuda faktor risiko penyakit jantung kayata kolesterol LDL (ala) lan trigliserida.
kesehatan otak
Studi, ekstrak manggisIki nuduhake yen mbantu nyegah penurunan mental, nyuda inflamasi otak, lan nambah gejala depresi ing tikus.
kesehatan pencernaan
Woh iki kebak serat. Serat penting kanggo kesehatan pencernaan, lan diet serat sing dhuwur mbantu ningkatake keteraturan usus.
Carane Mangan Manggis
mangan manggis gampang nanging bisa angel ditemokake gumantung ing ngendi sampeyan manggon. Woh kasebut nduweni mangsa cendhak, sing mbatesi kasedhiyan.
Seger bisa ditemokake ing pasar Asia, nanging manggis seger iku cukup larang. Wangun beku utawa kaleng luwih murah lan luwih gampang ditemokake - nanging versi kaleng asring mbutuhake perhatian marang isi gula sing ditambahake.
Nalika tuku seger, pilih woh kanthi kulit njaba sing alus lan ungu peteng. Cangkang ora bisa dipangan nanging bisa dicopot kanthi piso bergerigi.
Daging ing njero putih lan jus banget nalika mateng. Bagean woh iki bisa dipangan mentah utawa ditambahake ing smoothie utawa salad buah tropis.
Apa sing mbebayani Mangosteen?
Bisa alon clotting getih
ManggisWis ditemokake kanggo alon clotting getih. Bisa nambah risiko pendarahan ing wong sing sensitif. Iki utamané bener nalika dijupuk karo obatan tartamtu sing nambah risiko.
mangan manggisbisa uga nambah risiko getihen sajrone utawa sawise operasi. Mungkasi mangan paling ora rong minggu sadurunge operasi sing dijadwalake.
Bisa nyebabake acidosis laktat
Asidosis laktat minangka kondisi medis sing ditondoi dening akumulasi laktat ing awak. Iki kedadeyan amarga pembentukan pH sing sithik banget ing aliran getih. Iki nuduhake akumulasi asam sing berlebihan ing sistem awak.
sinau, jus manggisIki nyoroti acidosis laktat sing abot sing disebabake nggunakake
Miturut laporan anekdot, gejala sing ana gandhengane karo kahanan iki yaiku kelemahane lan mual. Yen ora diobati, kondisi iki bisa nyebabake akumulasi asam ing awak nganti tingkat mbebayani - nyebabake kejut lan pati.
Bisa ngganggu kemoterapi
pasinaon kewan mangostennuduhake efek antikanker. Nanging, durung ana panaliten babagan manungsa. Produk manggis Asring dipasarake minangka suplemen nutrisi kanggo pasien kanker.
Sawetara riset nuduhake manawa suplemen kasebut bisa ngganggu perawatan kanker lan mengaruhi tingkat gula getih. Laporan liyane nemokake manawa suplemen antioksidan tartamtu nyuda efektifitas perawatan radiasi konvensional.
Suplemen manggis asring dipasarake kanggo potensial antioksidan, ati-ati dibutuhake.
Bisa nyebabake masalah gastrointestinal
Ing sawetara pasinaon, subyek dilatih kanggo rong puluh enem minggu. mangosten ngalami gejala gastrointestinal sawise ngonsumsi. Sawetara gejala kasebut kalebu kembung, diare, refluks, lan konstipasi.
Bisa nyebabake sedasi
Manggis turunan nyebabake depresi lan sedasi ing tikus. Efek kasebut uga nyebabake nyuda aktivitas motor. Nanging, luwih akeh studi ing manungsa dibutuhake kanggo netepake efek kasebut.
Bisa nyebabake alergi
ManggisAna bukti winates sing bisa nyebabake alergi. Nanging bukti anekdot nuduhake manawa bisa nyebabake reaksi ing wong sing sensitif marang woh. Manggis Yen sampeyan ngalami reaksi sawise nggunakake, mungkasi njupuk lan takon dhokter.
Bisa nyebabake komplikasi nalika meteng
nalika meteng utawa nyusoni mangosten safety durung ditemtokake. Mulane, aja nggunakake sajrone wektu iki kanggo alasan safety.
