Jujubeminangka woh asli Asia Kidul wétan. Woh bunder cilik iki kanthi wiji ditemokake ing semak utawa wit sing gedhe. tuwuh ( Ziziphus jujuba ).
woh wit jujube, Werna abang peteng utawa ungu nalika mateng lan katon rada keriput. Woh cilik iki luwih mirip kurma lan uga dikenal ing saindenging jagad minangka tanggal abang, tanggal Korea, tanggal Cina, lan tanggal India.
Iki dikempalken karo nutrisi kaya polysaccharides lan flavonoid. Dikenal manawa migunani kanggo masalah gastrointestinal kayata constipation. Iki digunakake ing obat alternatif kanggo nambah turu lan nyuda kuatir.
Nilai Nutrisi Jujube
Jujube kalori Iki minangka woh sing kurang, saliyane iku sugih ing serat, vitamin lan mineral. padha karo kira-kira 3 porsi woh 100 gram jahe mentah Isine nutrisi ing ngisor iki;
Kalori: 79
Protein: 1 g
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 20 g
Serat: 10 gram
Vitamin C: 77% saka Nilai Saben (DV)
Kalium: 5% saka DV
Kanthi isi serat sing dhuwur lan kalori sing sithik, woh cilik iki minangka cemilan sehat sing sampurna.
vitamin jujube lan isi mineral kurang, nanging minangka vitamin penting kanthi sifat antioksidan lan ningkatake kekebalan. vitamin C utamané sugih.
Iki uga nduweni peran penting ing kontrol otot lan keseimbangan elektrolit. kalium Isine.
Kajaba iku, woh iki ngemot karbohidrat ing bentuk gula alami, sing nyedhiyakake awak kanthi energi. Isi kalori lan gula saka woh garing jujube segerluwih dhuwur tinimbang. Sajrone pangatusan, gula ing woh dadi konsentrasi.
Apa Manfaat Buah Jujube?
woh jujube Wis suwe digunakake ing obat alternatif kanggo nambani kondisi kayata insomnia lan kuatir.
Pasinaon kewan lan tabung nuduhake yen woh bisa menehi mupangat kanggo sistem saraf, kekebalan lan pencernaan.
woh jujube Iku sugih ing kalsium, kalium, saponin, flavonoid, asam betulinic, vitamins A lan C. Isi iki nyedhiyakake garis pertahanan saka lara cilik lan ora pati penting kanggo penyakit kronis.
Sugih ing antioksidan
buah jujube, Isine akeh senyawa antioksidan, utamane flavonoid, polisakarida lan asam triterpenik. Uga ngandhut tingkat dhuwur saka vitamin C, kang tumindak minangka antioksidan.
Antioksidanyaiku senyawa sing bisa nyegah lan mbalikke karusakan sing disebabake dening radikal bebas sing berlebihan.
Kerusakan radikal bebas dianggep minangka kontributor utama kanggo akeh kondisi kronis, kalebu diabetes tipe 2, penyakit jantung, lan sawetara kanker.
Sinau kewan jujube nemokake yen aktivitas antioksidan saka flavonoid mbantu nyuda stres lan inflamasi sing disebabake dening karusakan radikal bebas ing ati.
Mbenakake turu lan fungsi otak
Woh abang cilik iki akeh digunakake ing obat alternatif kanggo ningkatake kualitas turu lan fungsi otak.
Pasinaon nuduhake yen antioksidan unik ing isi woh bisa dadi tanggung jawab kanggo efek kasebut.
woh jujube lan ekstrak wiji ditemokake kanggo ningkatake durasi lan kualitas turu ing tikus.
Kajaba iku, studi kewan lan tabung uji nuduhake manawa bisa nambah memori lan mbantu nglindhungi sel otak saka karusakan.
Studi ing tikus ekstrak wiji jujubeing penyakit AlzheimerIki nuduhake yen bisa mbantu ngobati demensia sing disebabake
Nguatake kekebalan, nyuda resiko kanker
Woh iki bisa nyegah pertumbuhan sel kanker kanthi nguatake kekebalan.
Ing panaliten tabung uji, gula alami kanthi sifat antioksidan jujube Disebutake yen polisakarida bisa ngilangi radikal bebas, netralake sel sing mbebayani lan nyuda inflamasi.
Ngurangi inflamasi lan tingkat radikal bebas mbantu nyegah penyakit kronis kayata diabetes tipe 2.
Panaliten liyane nemokake jinis serat kanthi sifat antioksidan. jujube nemokake yen lignin nambah produksi sel imun.
Ing studi tikus, ekstrak jujubesel imun dikuatake disebut sel pembunuh alami sing bisa numpes sel invading mbebayani.
Woh sing migunani iki uga sugih ing vitamin C, sing dianggep nduweni sifat antikanker sing kuat. Panaliten tikus nemokake yen injeksi vitamin C dosis dhuwur mateni sel kanker tiroid.
Uga, sinau tabung tes ekstrak jujube Wis ditampilake kanggo mateni macem-macem sel kanker, kalebu ovarium, serviks, payudara, ati, usus besar lan sel kanker kulit.
Peneliti percaya yen keuntungan kasebut utamane minangka asil saka senyawa antioksidan ing woh.
Nguatake pencernaan
woh jujubeisi serat dhuwur saka kanggo nambah pencernaan Iku mbantu. Udakara 50% karbohidrat ing woh-wohan asale saka serat, sing dikenal kanthi efek pencernaan sing migunani.
Nutrisi iki nyedhiyakake softening feces lan akeh. Akibaté, nyepetake gerakan panganan ing saluran pencernaan lan nyuda konstipasi.
Kajaba iku, pulp woh mbantu nguatake lapisan weteng lan usus. Serat ing woh kasebut minangka panganan kanggo bakteri usus sing migunani.
Mbenakake kesehatan jantung
woh jujubeIsine kalium sing dhuwur lan isi sodium sing kurang. Kalium relaxes pembuluh getih lan mbantu ngatur tingkat tekanan getih.
Woh kasebut uga ditemokake minangka agen antiatherogenik. Iki nyegah akumulasi lemak lan nyegah arteri.
jujube Uga ditemokake kanggo nyuda jumlah lipid ing getih remaja sing lemu. Iki nyuda resiko penyakit jantung ing remaja.
Nyuda konstipasi kronis
Sinau dening Meir Medical Center ing Israel, ekstrak jujube ketemu sing njupuk iku ora mung relieves gejala constipation kronis, nanging uga nambah kualitas urip.
Ngatur sirkulasi
Sirkulasi getih sing optimal tegese organ kasebut nampa oksigen lan ing kasus iki sampeyan bakal rumangsa luwih energik. sawetara dina mangan jujubenutrisi getih.
Wesi lan fosfor ing woh nduweni peran penting ing babagan iki.
Cara tradisional, jujube Wis digunakake kanggo nambani gejala stres, kuatir, lan depresi. Woh kasebut nduweni efek sing nyenengake ing pikiran lan awak.
Sinau babagan tikus jujube Wis ditampilake kanggo nyuda kuatir nalika dijupuk ing dosis ngisor lan duwe efek calming nalika dijupuk ing dosis luwih.
Nambah kekuatan balung
woh jujube Iku migunani kanggo wong tuwa utawa sing duwe balung sing rapuh. Nduwe konsentrasi mineral sing dhuwur sing dibutuhake kanggo pambentukan balung. Woh cilik iki ngandhut kalsium lan fosfor sing ndhukung kesehatan balung.
Jujube mbantu ilang bobot
Jujube Iki minangka woh sing kurang kalori lan pancen ora ngemot lemak. Kajaba iku, nduweni kandungan serat lan protein sing dhuwur. Panganan sing sugih ing protein lan serat dikenal bisa nambah rasa kenyang lan bisa mbantu nyuda bobot awak. antarane dhaharan jajanan jujubenyegah mangan cemilan sing ora sehat.
Mbantu ngresiki getih
Jujubenduweni sipat anti-inflamasi. Kanthi fitur iki, mbantu ngresiki getih. Iki minangka cara kanggo nglawan inflamasi, mbusak racun lan nambah kekebalan.
Nglindhungi karusakan otak
Sèl otak wiwit degenerasi kanthi umur. Iki nambah risiko sawetara kelainan neurologis. Jujube ayem atine. Pasinaon nuduhake yen woh bisa dadi calon potensial kanggo perawatan penyakit saraf.
Jujube uga nambah fungsi astrosit sing tanggung jawab kanggo nglindhungi neuron.
Ngapikake fungsi kognitif
sinau tikus, ekstrak jujubeIku nuduhake yen bisa nambah memori. ekstrak jujube uga nambah wutah lan perkembangan sel saraf ing wilayah gyrus dentate ing tikus. Girus dentate minangka salah siji saka rong area ing otak ing ngendi sel saraf anyar berkembang.
Nduweni sifat antimikroba
woh jujube Iku mbantu nglawan infeksi amarga sugih ing fitokimia sing nambah kekebalan.
JujubeWis kabukten yen flavonoid sing ditemokake ing lenga zaitun minangka agen antimikroba sing kuat. Ekstrak etanol saka woh iki ditemokake kanggo ngobati infeksi ing bocah-bocah.
Uga, woh jujubeAsam betulinic sing ditemokake ing produk kasebut ditemokake kanggo nglawan infeksi virus HIV lan influenza ing studi eksperimen.
Manfaat buah jujube kanggo kulit
jujube Sifat anti-inflamasi lan antioksidan mbantu ngobati kukul, cacat lan parut.
jujubeeksimWis ditemokake kanggo ngredhakaké gatel disebabake Uga nuduhake potensial kanggo nyegah panyebaran melanoma (kanker kulit).
Mbantu mbusak racun ing susu ibu
Ing panaliten sing ditindakake ing Iran, 15 gram saben dina sajrone rong sasi digunakake kanggo nguji efek ibu sing nyusoni ing tingkat timbal lan kadmium ing susu ibu. jujube seger diparingi mangan.
Ing pungkasan panaliten, jujube Beda karo klompok kontrol, wanita sing mangan susu duwe tingkat unsur beracun sing luwih murah ing susu.
Apa Kerugian saka Woh Jujube?
kanggo umume wong mangan woh jujube iku aman. Nanging, yen sampeyan njupuk obat antidepresan venlafaxine utawa inhibitor reuptake serotonin-norepinephrine liyane (SSNRIs), amarga iki bisa berinteraksi karo obat-obatan. jujubeSampeyan kudu nyingkiri.
Kajaba iku, panaliten tikus nemokake manawa ekstrak woh bisa nambah efek obat kejang tartamtu, kalebu phenytoin, phenobarbitone, lan carbamazepine.
Yen sampeyan njupuk obat kasebut, sampeyan ora kudu mangan woh iki.
Carane Mangan Woh Jujube?
Iku woh cilik lan manis, tanggalWis tekstur sing padha. Nalika mentah, nduweni rasa manis kaya apel.
Ing sawetara bagéan Asia, tanah kelairan saka woh, cuka jujubeIki digunakake minangka jus woh, marmalade lan madu.
Jujube Woh Pilihan lan Panyimpenan
Jujube Kasedhiya saka Juli nganti Nopember. jujube seger Yen sampeyan pengin tuku, pilih ijo cahya lan hard.
Yen sampeyan arep nggunakake ing 3-4 dina, jujube seger nyimpen ing counter. Padha bakal tahan sawetara minggu ing kulkas. Jujube garing bisa disimpen lan digunakake nganti pirang-pirang wulan.
Minangka asil;
karo woh abang woh jujube Kurang kalori lan sugih serat lan nutrisi liyane. Nduweni akeh manfaat kanggo kesehatan amarga kandungan antioksidan.
Yen sampeyan njupuk venlafaxine utawa sawetara obat anti-seizure, sampeyan kudu nyingkiri woh iki.
