Koenzim Q10, CoQ10 Uga dikenal minangka senyawa, iku senyawa sing digunakake kanggo ngasilake energi ing sel kita. Koenzim Q10 Iki diprodhuksi sacara alami dening awak, nanging produksie mudhun kanthi umur.
Senyawa iki bisa dicerna liwat panganan tartamtu utawa nggunakake suplemen kanggo ngimbangi pengurangan kasebut.
Kahanan kesehatan kayata penyakit jantung, penyakit otak, diabetes, lan kanker koenzim Q10bisa nyebabake tingkat mudhun.
Koenzim Q10Ora jelas manawa tingkat penurunan .
Siji bab sing mesthi, akeh riset, koenzim Q10Wis ditemokake nduweni manfaat kesehatan sing akeh banget.
ing artikel "apa koenzim q10", "panganan sing ngemot koenzim q10", "apa gunane koenzim" topik bakal dirembug.
Apa Coenzyme Q10?
Koenzim Q1O minangka senyawa sing diprodhuksi dening awak lan disimpen ing struktur mitokondria sel.
Mitokondria tanggung jawab kanggo ngasilake energi. Uga nglindhungi sel saka bakteri utawa virus sing nyebabake karusakan oksidatif lan penyakit.
ing proses tuwa koenzim Q10 produksi mudhun.
Studi, koenzim Q10Iki nuduhake yen ana sawetara peran penting ing awak. Salah sawijining fungsi utamane yaiku ngasilake energi ing sel kita.
Iku melu ing produksi energi seluler disebut ATP, kang digunakake kanggo macem-macem pangolahan ing awak.
Peran penting liyane yaiku tumindak minangka antioksidan lan nglindhungi sel saka karusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif ngasilake radikal bebas sing bisa ngganggu fungsi sel biasa. Iki dikenal nyebabake akeh kahanan kesehatan sing ala.
Ngelingi yen ATP digunakake kanggo nindakake fungsi kabeh awak lan karusakan oksidatif ngrusak sel, sawetara penyakit kronis. koenzim Q10 Iku ora ngageti sing tingkat saka
Koenzim Q10 Iki ditemokake ing saben sel awak. Nanging, paling dhuwur ing organ sing mbutuhake energi paling dhuwur, kayata jantung, ginjel, paru-paru, lan ati.
Apa Manfaat Coenzyme Q10?
Tumindak minangka antioksidan kuat
Kanthi ubiquinol ing wangun suda koenzim Q10tumindak minangka antioksidan kuat kanggo nglindhungi sel saka stres oksidatif.
Senyawa iki bisa mbantu nglindhungi sel saka radikal bebas.
Bisa mbantu ngobati gagal jantung
Gagal jantung asring minangka akibat saka penyakit jantung liyane, kayata penyakit arteri koroner utawa tekanan darah tinggi.
Kahanan kasebut bisa nyebabake nyuda produksi energi, nambah karusakan oksidatif, lan inflamasi vena lan arteri.
Gagal jantung kedadeyan nalika masalah kasebut mengaruhi jantung nganti awak ora bisa ngontrak, santai, utawa ngompa kanthi rutin.
Luwih elek, sawetara perawatan kanggo gagal jantung bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepake, kayata tekanan darah rendah, dene liyane koenzim Q10 bisa luwih murah tingkat.
Ing panaliten saka 420 wong sing gagal jantung, rong taun koenzim Q10 Perawatan karo obat nambah gejala lan nyuda resiko mati amarga masalah jantung.
Uga, ing panaliten liyane, 641 wong koenzim Q10 utawa perawatan plasebo (obat ora efektif) diwenehake.
Ing pungkasan pasinaon, koenzim Q10 Pasien ing grup kasebut jarang dirawat ing rumah sakit amarga gagal jantung sing saya tambah lan komplikasi sing luwih sithik.
Koenzim Q10 Disebutake yen perawatan karo cedar bisa mbantu mulihake produksi energi sing optimal, nyuda karusakan oksidatif lan ningkatake fungsi jantung, kabeh bisa mbantu ngobati gagal jantung.
Bisa nyuda kolesterol dhuwur
Faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung lan faktor sing nyebabake masalah jantung yaiku kolesterol dhuwur.
Awak kanthi alami ngasilake kolesterol, nanging uga bisa dikonsumsi nalika mangan produk kewan.
Ana rong jinis kolesterol utama.
LDL kadhangkala disebut kolesterol "ala" sing sampeyan pengin kurang.
HDL minangka kolesterol "apik", sing sampeyan pengin luwih dhuwur.
Mangan jinis panganan sing bener bisa mbantu ngimbangi rasio antara kolesterol LDL lan HDL.
Sing nggunakake CoQ10Yen dheweke duwe penyakit jantung, dheweke bisa nyuda kolesterol total lan nambah tingkat HDL.
Nalika panliten iki ora nuduhake pengaruh kolesterol LDL, riset tambahan nuduhake yen koenzim iki bisa nurunake tingkat trigliserida.
eksperimen kewan, CoQ10Iki nyatakake yen mbantu mbusak kolesterol saka getih kanthi nggawa menyang ati, sing dibubarake lan diekskresi saka awak.
nyuda tekanan getih
Tekanan getih nduweni peran penting ing kesehatan jantung.
Nalika tekanan terus-terusan dhuwur, iki nyebabake jantung lan nyebabake otot saya suwe saya suwe.
Ngontrol tekanan getih penting banget kanggo njaga kesehatan jantung sajrone wektu.
Sawetara studi riset wis ditampilake nganti 225 miligram saben dina. koenzim Q10 wis nuduhake manawa suplemen sing ngemot sistolik bisa mbantu nyuda tekanan getih sistolik lan diastolik nganti 12 persen kanggo sing duwe tingkat tekanan darah tinggi.
Uga wis ditampilake kanggo nyuda tekanan ing hipertensi entheng.
Bisa nambah kesuburan
Kesuburan mudhun kanthi umur amarga nyuda jumlah lan kualitas endhog sing kasedhiya. Koenzim Q10 langsung melu ing proses iki.
Bareng wis tuwa, koenzim Q10 produksi slows mudhun, kang nimbulaké awak dadi kurang efektif kanggo nglindhungi endhog saka karusakan oksidatif.
Koenzim Q10 Suplemen karo bisa mbantu lan malah mbalikke umur-related nyuda ing kualitas endhog lan jumlahe.
Kajaba iku, sperma lanang rentan kanggo efek karusakan oksidatif, sing bisa nyebabake jumlah sperma sing mudhun, kualitas sperma sing kurang apik, lan ora subur.
Kathah pasinaon, suplemen koenzim Q10Dheweke nyimpulake yen laktat bisa ningkatake kualitas, aktivitas, lan konsentrasi sperma kanthi nambah perlindungan antioksidan.
Bisa nyuda sirah
Fungsi mitokondria sing ora normal bisa nyebabake paningkatan kalsium dening sel, produksi radikal bebas sing berlebihan, lan nyuda proteksi antioksidan. Iki nyebabake energi sel otak mudhun.
Koenzim Q10 Amarga utamane ditemokake ing mitokondria sel, kasebut nyatakake kanggo nambah fungsi mitokondria lan nyuda inflamasi sing kedadeyan ing migren.
sinau koenzim Q10 nuduhake yen suplemen karo obat kasebut kaping telu luwih cenderung tinimbang plasebo kanggo nyuda jumlah migren ing 42 wong.
Kajaba iku, nyeri migrain ing wong urip kekurangan koenzim Q10 wis diamati.
sinau luwih gedhe koenzim Q10 1.550 wong kanthi tingkat sing kurang terapi koenzim Q10Dheweke nemokake yen dheweke kurang ngelu sawise operasi.
Latihan mbantu njaga kinerja
Tekanan oksidatifbisa mengaruhi fungsi otot lan kanthi mangkono ngleksanani kinerja.
Kajaba iku, fungsi mitokondria sing ora normal bisa nyuda energi otot, dadi angel kanggo njaga olahraga kanthi kontraksi kanthi efektif.
Koenzim Q10bisa mbantu ngleksanani kinerja kanthi ngurangi stres oksidatif ing sel lan ningkatake fungsi mitokondria.
Ing siji sinau koenzim Q10Efek ing aktivitas fisik diselidiki. 60 mg ing 1,200 dina koenzim Q10 Sing ditambah karo stres oksidatif nyatakake pengurangan stres oksidatif.
Kajaba iku, koenzim Q10 Suplemen karo stimulan mbantu nambah kekuatan sajrone olahraga lan nyuda rasa kesel, sing loro-lorone nambah kinerja olahraga.
Ngatur gula getih
Stres oksidatif bisa nyebabake karusakan sel lan produksi berlebihan sel lemak.
Iki mbukak dalan kanggo penyakit metabolik kayata diabetes. Fungsi mitokondria sing ora normal uga ana gandhengane karo resistensi insulin.
Koenzim Q10wis ditampilake kanggo nambah reseptor insulin ing sel; iki bisa nambah sensitivitas insulin lan ngatur tingkat gula getih.
Kajaba iku, suplemen bisa nambah tekanan getih ing pasien diabetes. koenzim Q10 bisa nambah konsentrasi nganti kaping telu.
Koenzim Q10, kanthi ngrangsang pembakaran lemak; Bisa mbantu nyegah diabetes kanthi nyuda akumulasi sel lemak sing bisa nyebabake obesitas utawa diabetes jinis 2.
Bisa muter peran kanggo nyegah kanker
Tekanan oksidatif dikenal nyebabake karusakan sel lan mengaruhi fungsine. Yen awak ora bisa kanthi efektif nglawan karusakan oksidatif, struktur sel bisa rusak lan risiko kanker mundhak.
Koenzim Q10Sifat antioksidan njamin sel-sel dilindhungi saka stres oksidatif lan tetep sehat amarga koenzim Q10Nduwe kemampuan kanggo nyuda karusakan radikal bebas lan ngrangsang produksi energi seluler sing penting kanggo kaslametané.
Apike, pasien kanker koenzim Q10 tingkat ditemokake kurang.
Koenzim Q10 tingkat kanker sing kurang wis nambah risiko kanker nganti 53.3% lan nuduhake prognosis sing ora apik kanggo macem-macem jinis kanker.
Kajaba iku, ing siji sinau koenzim Q10 Uga wis disaranake yen suplemen karo kanker bisa mbantu nyuda kambuh kanker.
Migunani kanggo otak
Sumber energi kanggo sel otak kalebu mitokondria. Fungsi mitokondria cenderung mudhun kanthi umur.
Disfungsi mitokondria total bisa nyebabake pati sel otak lan penyakit kayata Alzheimer lan Parkinson.
Sayange, otak rentan banget kanggo karusakan oksidatif amarga kandungan asam lemak sing dhuwur lan kebutuhan oksigen sing tambah.
Kerusakan oksidatif iki nambah produksi senyawa mbebayani sing bisa mengaruhi memori, kognisi lan fungsi fisik.
Coenzyme Q10 wis kabukten mbantu nyandhet senyawa mbebayani kasebut, nyepetake perkembangan penyakit kasebut kanthi nyuda karusakan oksidatif ing pasien Alzheimer lan Parkinson.
Nglindhungi paru-paru
Dibandhingake karo organ liyane, paru-paru paling akeh kontak karo oksigen. Iki ndadekake dheweke rentan banget kanggo karusakan oksidatif.
Tambah karusakan oksidatif ing paru-paru lan kurang koenzim Q10 Proteksi antioksidan sing kurang, kalebu tingkat antioksidan sing sithik, bisa nyebabake penyakit paru-paru kayata asma lan penyakit paru obstruktif kronis (COPD).
Siji panaliten nuduhake yen suplemen karo koenzim Q10 nyuda inflamasi ing pasien asma lan obat steroid ora dibutuhake kanggo nambani.
Panaliten liyane nuduhake peningkatan kinerja olahraga ing pasien COPD. iki, koenzim Q10 Oksigenasi jaringan lan denyut jantung sing luwih apik wis diamati sawise suplemen
nyuda depresi
Ing depresi, mitokondria CoQ10 ora bisa digunakake kanthi bener amarga tingkat
Wong sing depresi bisa ngalami gejala depresi lan tingkat hormon stres nalika njupuk koenzim iki.
Nyuda inflamasi usus
Koenzim Q10 Njupuk bisa mbantu nyuda inflamasi lan nyuda karusakan ing lapisan usus saka faktor kayata alkohol lan NSAID.
Koenzim Q10 nambah tingkat antioksidan usus lan nglindhungi sistem pencernaan saka efek negatif kasebut.
Iki nyenengake kanggo wong sing duwe kolitis ulcerative lan penyakit inflamasi usus liyane.
Nglindhungi ati
Peradangan kronis bisa nyebabake macem-macem penyakit, kalebu penyakit ati lemak non-alkohol.
Penting banget kanggo nyuda tandha inflamasi sing nyebabake kondisi iki lan CoQ10 bisa mbantu nggayuh tujuan iki.
ing eksperimen kewan koenzim Q10, nyuda inflamasi lan enzim ati nalika nyuda karusakan saka penyakit iki.
Manfaat Coenzyme Q10 kanggo kulit
Kulit minangka organ paling gedhe ing awak kita lan akeh banget kena pengaruh agen mbebayani sing nyumbang kanggo tuwa.
Agen kasebut bisa dadi internal utawa eksternal. Sawetara faktor mbebayani internal kalebu karusakan sel lan ora seimbang hormonal. Faktor eksternal yaiku agen lingkungan kayata sinar UV.
Unsur sing mbebayani bisa nyebabake hidrasi lan perlindungan kulit saka agresor lingkungan lan lapisan kulit tipis.
Koenzim Q10 Bisa ditrapake langsung menyang kulit, saéngga nambah produksi energi ing sel kulit, nambah perlindungan antioksidan, lan nyuda karusakan sing disebabake dening faktor internal lan eksternal.
ditrapake langsung menyang kulit koenzim Q10Disebutake yen nyuda karusakan oksidatif sing disebabake dening sinar UV lan kedalaman kerutan.
Koenzim Q10 Wong sing tingkat getih kurang luwih cenderung ngalami kanker kulit.
Koenzim Q10 Manfaat Kesehatan Liyane
Fibromyalgia
Nggunakake koenzim Q10kalebu nyuda rasa nyeri, inflamasi, lemes, lan depresi. fibromyalgia bisa nyuda gejala.
dystrophies otot
Nggunakake CoQ10bisa mbantu wektu tundha mbuang otot lan nambah kekuatan otot lan lemes ing sing duwe dystrophies otot tartamtu.
fungsi mitokondria
Ing wong sing nandhang penyakit sing mengaruhi mitokondria, njupuk koenzim iki bisa nyuda sawetara gejala, kalebu mbantu nyuda kelemahan otot, kaku lan tremor.
multiple sclerosis
pasien MS, suplemen koenzim Q10Padha bisa ngalami kurang inflammation, lemes, lan depresi nalika njupuk.
kesehatan oral
gingivitis lan sing tutuk garing ngalami dandan ing gejala lan kesehatan lisan nalika njupuk tambahan iki.
Osteoporosis
Nggunakake CoQ10bisa alon mundhut inti balung lan nambah tatanan saka balung anyar, mbantu kanggo nyegah utawa nambani osteoporosis.
penyakit Peyronie
Nggunakake koenzim Q10Bisa nyuda jaringan parut, nyeri lan kelengkungan penis sing disebabake dening penyakit Peyronie.
Apa kekurangan Coenzyme Q10?
Macem-macem kahanan lan penyakit bisa nyebabake kekurangan senyawa penting iki, lan nutrisi duwe peran ing kene.
Koenzim Q10 Yen tingkat rada luwih murah tinimbang normal, gejala kayata kelemahan otot utawa lemes bisa kedadeyan.
Kekurangan sing luwih serius biasane disebabake dening penyakit utawa kondisi obat tartamtu.
sing serius kekurangan koenzim Q10Tandha sing paling umum saka shingles kalebu mundhut keseimbangan utawa koordinasi, mundhut pangrungon, karusakan ing otot utawa ginjel, abang, lan pati yen kekurangan kasebut ora ditangani kanthi bener.
Kekurangan bisa kedadeyan amarga mutasi genetik, malfungsi mitokondria, utawa stres oksidatif saka penyakit otoimun.
Kekurangan koenzim Q10Penyebab paling umum saka:
– Kanker
- HIV/AIDS
- Sepi
- Diabetes
- Hipertiroidisme
– tingkat testosteron Low
- Obesitas
- Kurang nutrisi
- Asma
- Kanggo ngrokok
- njupuk statin
- Sakit kepala migren kronis
- Gangguan kesehatan mental kayata skizofrenia lan depresi
- Mutasi lan kelainan genetik, kalebu Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), lan sindrom Prader-Willi (PWS)
- Akromegali
Kelainan otoimun kayata sindrom lemes kronis
Bareng wis tuwa, CoQ10 tingkat alami nyuda.
Apa Coenzyme Q10 Excess?
Ing sawetara kasus, awak kita kakehan CoQ10 bisa nyimpen.
Nalika ana akeh banget antioksidan iki ing awak, disfungsi mitokondria bisa kedadeyan.
Ana uga tambah risiko mati amarga kanker payudara, kanker kulit, utawa gagal jantung.
Tingkat koenzim Q10 sing dhuwur disebabake dening kondisi kayata fibromyalgia utawa hypothyroidism.
Ing kasus sing sepisanan, kemungkinan koenzim ora bisa mlebu ing sel, ing kaloro, pangurangan produksi energi ing mitokondria bisa uga. dhuwur CoQ10 mimpin kanggo tingkat.
Kepiye Gunakake Coenzyme Q10?
Koenzim Q10Ana rong bentuk ubiquinol lan ubiquinone sing beda.
ubiquinol, koenzim Q10Iku nggawe 90% saka tingkat getih lan wangun paling absorbable. Mulane, suplemen sing ngemot wangun ubiquinol dianjurake.
Koenzim Q10Asupan saben dina sing optimal dianggep nganti 1,200 mg tanpa ngluwihi dosis maksimal sing disaranake saben dina 500 mg.
Koenzim Q10 Iki minangka senyawa larut lemak, panyerepane alon lan winates. Nanging, apa sing sampeyan entuk saka panganan koenzim Q10bisa diserep kaping telu luwih cepet tinimbang sing sampeyan entuk saka suplemen diet.
Koenzim Q10Sawise sampeyan mandheg njupuk minangka tambahan, ora nglumpukake ing getih utawa jaringan. Mula, panggunaane kudu diterusake kanggo ndeleng keuntungane.
Koenzim Q10 Suplemen karo obat iki katon bisa ditoleransi kanthi apik dening manungsa lan nduweni keracunan sing sithik.
Nyatane, peserta saka sawetara peneliti ora nemu efek sisih ing dosis saka 16 mg saben dina kanggo 1,200 sasi. Nanging, yen ana efek samping, dianjurake kanggo dibagi dosis saben dina dadi loro nganti telung dosis sing luwih cilik.
Apa sing mbebayani Coenzyme Q10?
Suplemen Coenzyme Q10Umume wong sing njupuk ora ngalami efek samping.
Sanajan efek samping sing jarang kedadeyan, biasane entheng. Sakit sirah, ruam, owah-owahan napsu, mual, lan diare bisa kedadeyan.
Yen ati ora bisa nindakake fungsine kanthi lengkap, ana risiko yen koenzim iki bakal nglumpukake ing sistem sajrone wektu.
Iki amarga ati ngolah senyawa iki. Akumulasi iki bisa nambah risiko lan intensitas efek samping.
Suplemen Coenzyme Q10Bisa sesambungan karo sawetara obat. Yen sampeyan njupuk warfarin utawa obat pengencer getih liyane CoQ10 Takon dhokter sadurunge njupuk.
Amarga koenzim iki padha karo vitamin K, bisa ngganggu kemampuan warfarin kanggo nyegah pembekuan getih. Uga nambah tingkat eliminasi obat kasebut saka sistem kasebut.
Amarga koenzim iki kanthi alami nyuda gula getih, nggunakake obat-obatan kanggo nyuda glukosa bisa nyebabake tingkat gula getih sing sithik.
Ing Panganan Apa Koenzim Q10 Ditemokake?
Nalika koenzim Q10 bisa digunakake minangka tambahan, uga ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan. Panganan sing ngandhut koenzim Q10 Iku minangka nderek:
daging organ: Jantung, ati lan ginjel
Sawetara daging: Daging sapi lan pitik
Iwak berminyak: Trout, herring, mackerel lan sarden
Sayuran: Bayam, kembang kol lan brokoli
Woh-wohan: Jeruk lan Strawberry
Kacang polong: Kacang Kedelai, Lentil, Kacang
Kacang lan wiji: Wiji wijen lan pistachio
lenga: Soy lan lenga canola
Koenzim Q10 Apa sampeyan nggunakake suplemen? Pangguna bisa nuduhake pengalaman karo kita.
