Salah sawijining wilayah kita sing rawan lubrication yaiku pinggul lan pinggul. Lemak ing wilayah iki luwih bandel tinimbang bagian awak liyane lan ora gampang ilang.
Diet mung ora bakal cukup kanggo slimming regional. diet sampeyan latihan fleksi pinggul kudu didhukung karo
nyawiji lemak pinggul Pengin ngerti apa sing kudu ditindakake? Ayo miwiti banjur…
Apa sing nyebabake lemak pinggul?
Gaya urip sing ora aktif, ketidakseimbangan hormon utawa predisposisi genetik nyebabake akumulasi lemak ing wilayah pinggul.
Carane nyawiji lemak ing bokong?
duwe diet sehat
Lemak lebur ing wilayah pinggul kanggo panganan sampeyan kudu. Kanthi cara iki, sampeyan bakal nyisihake keluwihan lemak liyane ing awak bebarengan karo lemak pinggul.
Mangan sayuran mentah lan woh-wohan lan ngombe teh herbal kayata teh ijo. Ngindhari panganan sing manis lan asin, panganan sing digoreng, saus kayata kecap, mayonis, lan panganan lan omben-omben sing dikemas.
kanggo banyu cukup
Cara paling apik kanggo mbusak racun lan nyepetake metabolisme banyu ngombeTruk. Kanggo nyawiji lemak pinggul Sampeyan bisa ngombe nganti 3 liter banyu saben dina.
Miwiti dina nganggo banyu lemon
Jus jeruk nipis Iki minangka pembakar lemak sing apik. Nalika vitamin C ing lemon nguatake kekebalan, mbusak radikal bebas sing mbebayani saka awak. Iku nyepetake metabolisme.
Tambah jus setengah linglang menyang segelas banyu. Sampeyan bisa nambah sendok teh madu yen sampeyan nemokake iku banget ora nguntungke.
Cuka sari apelEfek ing slimming lan ngobong lemak wis buktiaken dening akeh pasinaon.
Konsumsi cuka sari apel ora kanggo sing duwe masalah asam. Kanggo nyawiji lemak pinggul Gunakake cuka sari apel kanthi milih salah siji saka rong cara ing ngisor iki.
Tambah sendok teh cuka sari apel menyang segelas banyu suhu kamar. Sampeyan uga bisa nambah sendok teh madu. Nyampur kanthi becik lan ngombe sepisanan ing wayah esuk.
Cara liya yaiku rendhem rong sendok teh wiji fenugreek ing segelas banyu sewengi. Galur ing wayah esuk, tambahake cuka sari apel kanggo ngombe.
Gunakake uyah segara
Sembelit Lan sampeyan ngerti manawa pencernaan sing alon ngganggu fungsi normal sel lan organ lan nyebabake bobot? Kanggo nambah pencernaan lan nyepetake metabolisme, sampeyan kudu ngresiki usus gedhe.
ngresiki usus Sampeyan bisa nggunakake uyah segara kanggo Mineral ing uyah segara tumindak minangka laxative, ngresiki usus lan nambah pencernaan. Siapke solusi uyah segara kanthi milih salah siji saka rong cara iki;
Tambah rong sendok teh uyah segara sing ora diresiki menyang segelas banyu anget. Kanggo pisanan ing wayah esuk.
Cara liya yaiku nambah jus setengah lemon menyang banyu sing wis ditambahake uyah segara lan ngombe ing weteng kosong.
Kanggo saben dina kanggo minggu.
Konsumsi lemak sehat
Ora kabeh lemak ora sehat. Lemak sehat mbantu macem-macem organ lan reaksi biokimia bisa mlaku kanthi bener. Sifat anti-inflamasi nyuda risiko kenaikan bobot inflamasi.
butter, almond, walnut, wiji rami, wiji chia, lenga zaitun lan wiji waluh minangka sumber lemak sehat. Konsumsi kanthi moderat amarga overeating luwih mbebayani tinimbang apik.
mangan sehat
Simpen kulkas lan pawon karo panganan sehat kaya sayuran, woh-wohan, jamu, rempah-rempah, lemak sehat, susu wutuh, yogurt lengkap lemak, lan protein tanpa lemak. Aja duwe panganan olahan kayata salami, sosis lan panganan beku ing omah sampeyan.
kanggo teh ijo
Teh ijoAntioksidan mbantu mbusak racun lan nyepetake metabolisme. Teh ijo ngandhut epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat sing ningkatake pencernaan, nyedhiyakake rasa kenyang lan mbantu sampeyan tetep semangat sedina muput.
Ngombe 4-5 cangkir teh ijo saben dina.
Kurangi ngemil
Kita kabeh seneng cemilan. Minangka cemilan, kita nguripake panganan kalori dhuwur kayata kripik, wafer, coklat.
Coba maneh pilihan cemilan sampeyan. Timun, wortel, jus seger, persik Mangan cemilan rendah kalori kaya Uga, aja ngemil wengi.
ngaso
Ngaso nyegah awak ambruk. Yen sampeyan ora cukup istirahat, otot-otot sampeyan ora bisa urip saben dina. Insomnia Iku slows mudhun metabolisme lan nimbulaké gedhe banget lemak ing awak ngisor.
Turu paling sethithik 7-8 jam ing wayah wengi. Nedha bengi paling ora rong jam sadurunge turu.
Nindakake latihan leleh pinggul
Ing ngisor iki sawetara latihan sing efektif sing bisa ditindakake ing omah. Nalika nindakake latihan iki, paling sethithik 3 set 15 repetisi, ngaso 30 detik ing antarane saben set lan ambegan.
