Apa Anak kudu Njupuk Suplemen Vitamin?

Nalika bocah-bocah tuwuh, penting yen dheweke entuk cukup vitamin lan mineral kanggo nyukupi kabutuhan kesehatan.

Umume bocah entuk nutrisi sing cukup liwat diet sing seimbang, nanging ing sawetara kasus, bocah-bocah bisa uga kudu ditambah karo vitamin utawa mineral.

Ing artikel "vitamins kanggo bocah-bocah" Iki bakal nerangake apa sing sampeyan kudu ngerti babagan iki lan ngandhani yen bocah sampeyan butuh.

Kebutuhan Gizi Anak

Kebutuhan nutrisi kanggo bocah gumantung saka umur, jinis, ukuran, wutah lan tingkat aktivitas.

Miturut ahli kesehatan, 2-8 kalori dibutuhake saben dina kanggo bocah umur 1.000-1.400 taun. Umur 9-13 taun mbutuhake 1.400-2.600 kalori saben dina, gumantung saka faktor tartamtu kayata tingkat aktivitas. 

Saliyane entuk kalori sing cukup, bocah kudu ngetrapake Input Referensi Diet (DRI) ing ngisor iki liwat diet: 

Iki ora mung sing dibutuhake bocah. Anak-anak mbutuhake jumlah tartamtu saka saben vitamin lan mineral kanggo tuwuh kanthi sehat, lan jumlah kasebut beda-beda miturut umur.

Bocah-bocah lan remaja sing luwih tuwa mbutuhake nutrisi sing beda-beda tinimbang bocah cilik kanggo ndhukung kesehatan sing optimal.

Apa Kebutuhan Vitamin Anak Beda karo Wong diwasa?

Bocah-bocah butuh nutrisi sing padha karo wong diwasa, nanging kanthi jumlah sing luwih cilik.

Nalika bocah tuwuh, kalsium ve Vitamin D Penting banget yen dheweke entuk nutrisi sing cukup kanggo mbantu mbangun balung sing kuwat, kayata

Kajaba iku, wesi, seng, yodium, kolin lan vitamin A, B6 (folat), B12 lan D penting kanggo perkembangan otak nalika umur dini.

Mulane, sanajan bocah-bocah mbutuhake vitamin lan mineral sing luwih cilik tinimbang wong diwasa, dheweke kudu entuk cukup nutrisi kasebut kanggo pertumbuhan lan perkembangan sing sehat.

Apa Anak Perlu Suplemen Vitamin?

Umumé, bocah-bocah kanthi diet sing sehat lan seimbang ora butuh suplemen vitamin. Nanging bayi duwe kabutuhan nutrisi sing beda karo bocah-bocah lan mbutuhake sawetara tambahan, kayata vitamin D, kanggo bayi sing nyusoni.

Organisasi kesehatan ora nyaranake lan ujar manawa suplemen ora dibutuhake anggere bocah-bocah mangan macem-macem woh-wohan, sayuran, biji-bijian, produk susu lan protein kanggo entuk nutrisi sing nyukupi.

Panganan kasebut ngemot kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo pertumbuhan lan perkembangan sing sehat ing bocah-bocah.

Umumé, bocah-bocah kanthi diet seimbang sing kalebu kabeh klompok panganan ora butuh suplemen vitamin utawa mineral. Nanging, ana sawetara pangecualian kanggo kahanan iki. 

Sawetara bocah bisa uga butuh suplemen

Sanajan bocah bisa mangan kanthi sehat, sawetara kahanan khusus mbutuhake suplemen. Ing ngisor iki bocah-bocah sing bakal mbutuhake panggunaan suplemen vitamin lan mineral ing bocah-bocah lan sing ngadhepi kekurangane.: 

– Sing ing diet vegetarian utawa vegan.

- Sing duwe kondisi sing mengaruhi utawa nambah panyerepan nutrisi, kayata penyakit celiac, kanker, cystic fibrosis utawa penyakit radang usus (IBD).

- Wong sing wis operasi sing mengaruhi usus utawa weteng.

- Panganan sing pilih-pilih banget. 

Anak ing diet vegetarian; bisa ngalami kekurangan kalsium, wesi, seng, vitamin B12 lan D. Diet vegan bisa mbebayani, utamane kanggo bocah-bocah.

Kekurangan nutrisi tartamtu ing bocah-bocah bisa nyebabake akibat serius kayata pertumbuhan sing ora normal lan keterlambatan perkembangan.

Anak-anak kanthi penyakit celiac utawa inflamasi usus, utamane zat besi, seng lan bisa uga angel nyerep akeh vitamin lan mineral, kalebu vitamin D.

Ing sisih liya, bocah sing nandhang fibrosis kistik angel nyerep lemak lan mulane ora bisa nyerep vitamin A, D, E, lan K kanthi cukup.

Kajaba iku, bocah-bocah sing nandhang kanker lan penyakit liyane sing nyebabake kabutuhan nutrisi bisa uga mbutuhake suplemen tartamtu kanggo nyegah malnutrisi sing ana gandhengane karo penyakit.

Vitamin apa sing kudu digunakake kanggo bocah-bocah?

Yen anak sampeyan diet sing diwatesi, ora nyerep nutrisi kanthi cukup, utawa pilih-pilih mangan, suplemen vitamin bisa uga dibutuhake. Tansah takon dhokter sadurunge menehi suplemen kanggo anak. 

Pertimbangan Nalika Nggunakake Vitamin kanggo Bocah-bocah

Suplemen vitamin utawa mineral bisa dadi beracun kanggo bocah-bocah yen dikonsumsi kanthi jumlah gedhe. Iki utamané bener kanggo vitamins larut lemak A, D, E lan K, sing disimpen ing awak. Siji studi kasus nglaporake keracunan vitamin D ing bocah sing njupuk suplemen akeh banget.

Vitamin kudu dijaga supaya ora bisa digayuh bocah cilik kanggo nyegah konsumsi sing ora sengaja.

Vitamin, utamane permen karet utawa permen, asring padha karo permen, sing bisa mbebayani kanggo bocah.

Konsumsi vitamin utawa mineral sing akeh bisa nyebabake efek samping sing serius kayata nyeri weteng, diare, kram, mual lan masalah kulit.

Ing kasus sing abot, bisa nyebabake karusakan organ, koma, lan malah pati. Mulane, penting kanggo nggunakake suplemen mung kaya sing diarahake lan supaya kabeh vitamin lan mineral ora bisa digayuh bocah.

Uga, pilih vitamin lan mineral sing berkualitas tinggi sing dirumusake khusus kanggo bocah-bocah, tanpa aditif lan pengisi. Hubungi dhokter babagan milih suplemen sing paling apik kanggo bocah.

Kepiye Sampeyan Mesthekake Anak Sampeyan Nemu Nutrisi Cukup?

Kanggo mesthekake yen bocah-bocah entuk nutrisi sing cukup; padha butuh diet sing seimbang sing mangan kabeh jinis panganan sing bergizi.

Woh-wohan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat lan produk susu bakal nyedhiyakake anak kanthi cukup vitamin lan mineral.

Kajaba iku, sampeyan bisa nggawe macem-macem wujud saka woh-wohan lan sayuran kanggo nggawe dheweke mangan kanthi napsu, utawa sampeyan bisa nggawe panganan sing nyenengake kanthi presentasi sing beda-beda.

Nanging sampeyan kudu mbatesi gula sing ditambahake lan panganan sing diproses banget, lan nyengkuyung supaya mangan woh kasebut tinimbang ombenan manis kaya jus buah.

Yen sampeyan mikir anak sampeyan ora entuk nutrisi sing cukup lan butuh saran, goleki dokter anak kanggo ngerteni. Dokter bakal menehi tes sing dibutuhake lan menehi saran yen ana kekurangan. 

Ngonsumsi panganan sing bergizi

Woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat lan panganan protein kabeh menehi akeh vitamin lan mineral sing penting kanggo diet bocah, bebarengan karo nutrisi penting liyane kaya serat lan antioksidan.

Banyu ngombé

Hidrasi minangka komponen penting saka nutrisi bocah. Hidrasi awak sing nyukupi penting kanggo akeh aspek kesehatan, lan ngombe banyu sing cukup ngatur kabeh saka fungsi sel nganti suhu awak. Kebutuhan banyu bisa beda-beda, nanging biasane kudu ngombe 7-14 gelas banyu saben dina, gumantung saka umur lan jender.

Kurangi asupan gula sing ditambahake

Sampeyan uga penting kanggo nyilikake asupan gula tambahan sing ditemokake ing panganan kayata permen, permen, lan panganan cuci mulut, uga soda, jus, ombenan olahraga, lan es teh.

Ora mung panganan iki biasane dhuwur kalori lan kurang nutrisi penting, nanging uga bisa nyebabake bocah-bocah ngalami bosok, bobote, masalah jantung lan diabetes tipe 2.

Mangan woh dhewe tinimbang jus, ngombe banyu tinimbang minuman manis, lan mriksa label panganan kanthi teliti kanggo sumber gula sing didhelikake bisa mbantu nyuda asupan gula bocah.

nyegah lemak trans

Lemak transdan kudu nyingkiri ing kabeh biaya. Lemak sing ora sehat iki, asring ditemokake ing panganan sing diproses lan digoreng, bisa nyebabake penyakit serius kayata penyakit jantung, kanker, diabetes lan obesitas.

Watesan konsumsi panganan olahan lan ngonsumsi lemak sehat saka sumber kayata lenga zaitun, alpukat, kacang lan wiji bisa mbantu nyuda asupan lemak trans bocah.

Minangka asil;

Anak sing diet sehat lan seimbang ora butuh suplemen. Nanging, sawetara kasus khusus mbutuhake penguatan kanggo ngrampungake kekurangan kasebut.

vitamins kanggo bocah-bocah Sampeyan kudu takon dhokter kanggo suplemen lan tindakake rekomendasi.