diet semangka Iku tren musim panas. Iku mbantu kanggo ilang bobot lan mbusak racun-racun saka awak.
"Apa semangka bisa ngilangi bobot?", "Carane nggawe diet semangka?" Yen sampeyan kepingin weruh jawaban kanggo pitakonan, terus maca artikel kasebut.
Apa watermelon ilang bobot?
manfaat semangka Ing antarane yaiku nyuda tekanan getih, nyuda resistensi insulin, nyegah kanker, nyuda inflamasi.
Kajaba iku, semangka minangka woh sing kurang kalori. 100 gram ngemot 30 kalori. Mangan panganan sing kurang kalori nggawe sampeyan ilang bobot.
Kajaba iku, semangka ngandhut 91% banyu; Woh-wohan lan sayuran kanthi kandungan banyu dhuwur nambah rasa kenyang. Kanggo alasan iki semangka lan diet tembung digunakake bebarengan lan bobot mundhut karo semangka proses wis shortened.
Kepiye babagan diet semangka?
diet semangkaAna sawetara versi saka. Sing paling populer yaiku bentuk detoks. Ing versi iki, durasi cendhak.
Dieter semangka Ing tahap pisanan, dheweke ora mangan apa-apa kajaba semangka. Fase iki biasane njupuk telung dina. Semangka dikonsumsi saben dina. Banjur diet normal bali menyang.
Yen versi liyane Diet semangka 7 dinapunika Iki njupuk sethitik maneh lan dhaftar diet kalebu macronutrients kayata lemak, protein lan karbohidrat saliyane semangka.
Carane Diet Watermelon Digawe?
Aku bakal dhaptar ing ngisor iki diet semangka Wis 7 dina. Dibandhingake karo versi telung dina, dhaptar kasebut nuduhake distribusi sing luwih seimbang babagan nutrisi.
Ing babagan nawakake macem-macem panganan diet semangka kejut Mungkin kita ora bisa nyebataken minangka diet detoks, nanging ora cocog kanggo nindakake iki luwih saka seminggu ing babagan nuduhake fitur diet detoks.
Kajaba iku, diabetes, pasien ginjel, wanita ngandhut lan lactating, remaja ora kudu ditrapake.
Pira bobote ilang kanthi diet semangka?
Ana akeh faktor kanggo ngilangi bobot lan jumlah sing bisa diwenehake saben wong bakal beda-beda miturut metabolisme. diet semangkapratelan s kanggo ilang 1 kilo ing 5 minggu.
Mungkin ana sing menehi jumlah iki, nanging kilo ora ilang saka lemak, mula saka bobot banyu. Jumlah sing kudu diwenehake saben minggu kanthi cara sing sehat beda-beda gumantung saka setengah nganti 1 kilogram.
Daftar Diet Semangka
Diet Semangka 1 Minggu
1 dina
sarapan
2 gelas banyu ing weteng kosong
1 irisan semangka
30 g keju feta (kira-kira ukuran kothak korek api)
1 irisan roti wholemeal
Nedha awan
1 irisan semangka
30 g keju
1 irisan roti wholemeal
cemilan
1 irisan semangka
nedha bengi
200 g dada ayam panggang
Roti lapis
1 irisan roti wholemeal
wengi
1 irisan semangka
1 irisan roti wholemeal
2 dina
sarapan
2 gelas banyu ing weteng kosong
1 irisan semangka
1 tuwung teh
1 endhog
1 irisan roti wholemeal
Nedha awan
1 irisan semangka
200 g salad terong
200 gram yogurt entheng
1 irisan roti wholemeal
cemilan
1 irisan semangka
nedha bengi
200 g steak panggang
Roti lapis
1 irisan roti wholemeal
wengi
1 irisan semangka
30 g keju
3 dina
sarapan
2 gelas banyu ing weteng kosong
1 tuwung teh
1 irisan roti wholemeal
Nedha awan
200 gr. iwak
Roti lapis
1 irisan roti wholemeal
cemilan
1 irisan semangka
nedha bengi
200 gr. yogurt entheng
zucchini nggodhok
Roti lapis
wengi
1 irisan semangka
30 gr. keju
4 dina
sarapan
2 gelas banyu ing weteng kosong
1 irisan semangka
1 irisan roti wholemeal
Nedha awan
Tumis jamur tanpa lemak
Roti lapis
1 irisan roti wholemeal
cemilan
1 irisan semangka
200 gram yogurt entheng
nedha bengi
Bakso digawe saka 200 gram daging sapi tanpa lemak
Ing pasinaon kewan, konsumsi semangka wis digandhengake karo nyuda inflammation lan nambah kapasitas antioksidan.
Lycopene, salah sawijining karotenoid sing akeh banget ing woh iki, nduweni sifat antioksidan sing kuat lan bisa mbantu nyuda stres oksidatif.
Riset nuduhake yen mangan semangka uga bisa nambah tingkat arginin, asam amino penting sing digunakake kanggo sintesis oksida nitrat.
Woh iki uga minangka sumber vitamin C sing apik, mikronutrien penting sing tumindak minangka antioksidan lan booster kekebalan kanggo njaga awak sehat lan nyegah penyakit kronis.
Antioksidan bisa mbantu nglawan radikal bebas lan nglindhungi sel saka karusakan oksidatif lan stres.
Mbenakake kesehatan jantung
Semangka ngemot akeh kalium lan magnesium, loro nutrisi penting sing digunakake kanggo ngredhakaké kahanan kayata tekanan darah tinggi.
Miturut riset, ngonsumsi kalium lan magnesium kanthi jumlah sing cocog digandhengake karo kesehatan jantung sing luwih apik, uga bisa nyuda resiko pati amarga penyakit jantung.
Panaliten uga nuduhake manawa manfaat semangka bisa mbantu nyuda kaku arteri, ngimbangi kolesterol lan nambah tekanan getih sistolik ing wong diwasa kanthi hipertensi.
nyuda pain
jus semangkaSaliyane manfaat potensial, woh iki uga ngandhut jumlah vitamin C sing apik ing saben porsi. Vitamin C wis ditampilake kanggo nglindhungi balung rawan lan balung, mbantu ndandani tendon lan ligamen, lan mbantu nyepetake penyembuhan tatu.
Mbantu nyegah watu ginjel
Pasinaon wis nuduhake yen kalium sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran mbantu mbusak racun lan sampah saka getih lan nyegah watu ginjel.
Salah sawijining mupangat semangka yaiku minangka diuretik alami. Iku mbantu nambah produksi cipratan ing transportasi sampah lan racun-racun saka awak kanggo nglindhungi saka watu ginjel.
Manfaat utama semangka kanggo pria yaiku lycopene, salah sawijining karotenoid utama sing ditemokake ing woh, wis ana hubungane karo risiko kanker prostat sing luwih murah ing sawetara studi.
Riset uga nuduhake yen lycopene nduweni peran kanggo njaga membran sel supaya kuwat supaya bisa nglindhungi awak saka racun-racun sing bisa nyebabake pati utawa mutasi sel.
Nglindhungi kesehatan kulit
Semangka migunani kanggo kesehatan kulit amarga minangka salah sawijining panganan antioksidan sing paling apik.
Vitamin C penting banget kanggo kesehatan kulit. Iku mbantu nambah produksi kolagen.
Vitamin A nglindhungi kesehatan sel lan nglawan karusakan sing disebabake dening karusakan UV.
Mupangat kanggo kesehatan mripat
beta karotenNutrisi penting sing nduweni peran kanggo njaga kesehatan mata, kayata vitamin A, vitamin C, lutein lan zeaxanthin, uga kalebu ing woh raksasa iki lan kalebu akeh manfaat semangka.
Nilai Gizi Semangka
Kandungan gizi kurang luwih 152 gram semangka kaya ing ngisor iki:
