チキンサラダ そのタンパク質含有量であなたをいっぱいに保ちます。 この機能により、ダイエットメニューに欠かせません。 さまざまな食材と組み合わせて作ることができます。 ここが違います ダイエットチキンサラダのレシピ....
チキンサラダのレシピ
チキンダイエットサラダ
材料
- 500グラムのゆで鶏のドラムスティック
- レタスの葉4枚
- 3-4個のチェリートマト
- ピーマン1個
- パセリの半分の束
- レモン半分のジュース
- オリーブオイル
- 塩コショウ
準備
- 緑と トマトそれらを洗ってみじん切りにします。 ボウルに入れてください。
- ゆでた鶏肉、オリーブオイル、レモンジュース、塩、こしょうを注ぎます。
- 盛り合わせに移して盛り付けます。
コーンチキンサラダ
材料
- 鶏の胸肉1枚
- オリーブオイル大さじ2 + 3
- レタスの葉5枚
- きゅうり1個
- とうもろこしのグラス
- 赤唐辛子1個
- 1大さじレモン汁
準備
- 鍋にオリーブオイル大さじ2を入れて加熱します。
- 鶏の胸肉のジュリエンヌをカットします。 オリーブオイルで炒める。
- ストーブから取り出して冷まします。
- サラダボウルに入れます。
- レタスとキュウリを細かく刻んで加えます。
- とうもろこしを追加します。
- 赤唐辛子を細かく刻んで加えます。
- オリーブオイルとレモンジュース大さじ3を追加します。
- すべての材料を混ぜます。
- 出来上がり。
エンドウ豆のチキンサラダ
材料
- 鶏の胸肉2枚
- オリーブオイル大さじ3+
- レタス1個
- トマト2個
- ディルの小枝5本
- エンドウ豆1カップ
- 1大さじレモン汁
- フレッシュミントの小枝3本
準備
- 鍋にオリーブオイル大さじ3を取り、それを加熱します。
- 鶏の胸肉を細かく刻みます。 オリーブオイルで炒める。
- ストーブから取り出して冷まします。 サラダボウルに入れてください。
- レタス、トマト、ディルを細かく刻んで加えます。
- エンドウ豆を追加します。
- オリーブオイルを加え、レモンジュースを加えます。
- 新鮮なミントを細かく刻んで加えます。
- すべての材料を混ぜます。
- 出来上がり。
チキンウィートサラダ
材料
- 小麦1杯
- 6つのクルミの穀粒
- 焙煎した赤唐辛子1個
- ドライアプリコット4個
- ルッコラの1つの束
- キュウリのピクルス
- 鶏肉1枚
準備
- 鶏肉を焼いた後、ジュリアンを切ります。
- ルッコラを洗って乾かします。
- アプリコットをXNUMXつに切ります。
- ルッコラをサービングプレートに乗せます。
- アプリコット、クルミ、すりおろしたレモンの皮、刻んだローストペッパー、ゆでたての小麦を追加します。 ミックス。
- ソースにはオリーブオイル、ザクロシロップ、すりおろしたレモンの皮を加えます。
- もう一度混ぜます。
- 仕える。
マヨネーズのチキンサラダ
材料
- ディルとパセリの半分の束
- ヨーグルト2スプーン
- にんにくXNUMX片
- ピーマン2個
- ねぎの小枝3本
- きゅうり1個
- にんじん2本
- 胸1個
- 唐辛子、黒胡椒、塩
準備
- 鶏胸肉を茹でる。 鶏肉を少しずつほぐします。
- スパイスと塩を混ぜます。
- すべての野菜を洗ってください。 小さく刻んでください。
- それらをすべて一緒に混ぜます。 小さじXNUMX杯を取っておきます。 残りのねり粉を鶏肉と混ぜます。
- 一方、マヨネーズとヨーグルトを泡だて器で混ぜます。 モルタルと鶏肉を混ぜます。
- ヨーグルトの混合物をよく混ぜます。
- ガラス板に入れてください。 その上に予約したサラダを追加します。
チキンシーザーサラダ
材料
- レタスサラダ1個の半分（固い部分を使用）
- 穀物パン2切れ
- 鶏ササミ2枚
ソース用;
- レモンジュースのハーフティーグラス
- 塩コショウ
- にんにく1片
- マスタード大さじ1
- 醤油大さじ2
- 卵黄1個
それを飾るために;
- パルメザンチーズ
準備
- 鶏肉に塩こしょうをふりかける。 混ぜて食べます。
- 鍋にオリーブオイルを入れます。 熱くなったら、鶏肉を並べて炒めます。 フライドチキンを脇に置いて冷まします。
- レタスの葉を洗って乾かします。 サービングプレートに移します。 スライスした穀物パンをその上に配置します。
- レモン汁を一杯飲んでください。
- からし、醤油、湯がいておいた卵黄、つぶしたにんにく、塩、こしょうを加えて混ぜる。
- 用意したソースをパンとグリーンに広げます。
- 調理した鶏肉を熱いうちに細かく切ります。 サラダの上に置きます。 上にパルメザンチーズをふりかけます。
- あなたのサラダは準備ができています。
チキンヌードルサラダ
材料
- 鶏肉
- 大麦麺1カップ
- きゅうりのピクルス
- ガーニッシュ
- 塩
準備
- 鶏肉を茹でて細かく切る。
- 麺を少量の油で炒め、お湯を加えて炊きます。 冷ましてください。
- 鶏肉、春雨、みじん切りのガーキンをボウルに入れて混ぜます。 塩も加えます。
- 出来上がり。
クルミチキンサラダ
材料
- 鶏の胸肉1パック
- ねぎの小枝4-5
- きゅうりのピクルス
- 8〜10個のクルミ
- マヨネーズ
- 塩、こしょう、唐辛子
- オンデマンドでディル
準備
- 鶏の胸肉を茹でた後、細かく刻みます。
- ねぎ、漬けガーキン、ディル、クルミを細かく刻んで加えます。
- 塩、こしょう、唐辛子のフレークをお好みに合わせて調整します。 最後にマヨネーズを加えて混ぜます。
- 冷蔵庫で4〜5時間待ってからお召し上がりいただけます。
グリルチキンサラダ
材料
- 鶏の胸肉1枚
- トマトXNUMX個
- 一握りのレタス
- 一握りのケール
- とうもろこしのハーフティーグラス
- ミント、塩、コショウ、ローズマリー、タイム
- リモン
- ライ麦パン
- ザクロシロップ
- ミルクティーグラス1杯
準備
- すべての野菜を切り刻み、ボウルに入れます。
- ローズマリー、タイム、オリーブオイル大さじ2、ミルク、刻んだ鶏肉を別のボウルにマリネします。
- マリネした鶏肉の表と裏をそれぞれ2分間グリルします。 サラダにのせます。
- スパイスを注ぎ、その上に酸っぱくし、ミント、トマト、パンを飾る。
- 必要に応じて、鶏肉のマリネにごまを加えることができます。
ベジタブルチキンサラダ
材料
- 鶏の胸肉500グラム
- にんじん1本
- きのこ300グラム
- エンドウ豆1カップ
- きゅうりのピクルス5-6
- マヨネーズ大さじ4
- ヨーグルト1杯
- 赤唐辛子1個
- 塩コショウ
準備
- 鶏の胸肉を茹でた後、冷やして細かく刻みます。
- きのこを細かく刻んで炒める。
- 缶詰のエンドウ豆を使用する場合は、茹でる必要はありません。 ただし、新鮮なエンドウ豆は柔らかくなるまで茹でます。
- これらの材料を鶏肉に加えます。
- その上に漬物を刻み、にんじんをすりおろします。
- 赤唐辛子を刻んで加えます。
- 最後に、塩、こしょう、マヨネーズ、ヨーグルトを加えて混ぜます。
- 冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。
チキンパスタサラダ
材料
- パスタ半パック
- 鶏の胸肉1枚
- 飾りの瓶
- ヨーグルト1杯
- マヨネーズ大さじ2
- マスタード小さじ1,5
- きゅうりのピクルス4個
- ディルの4-5小枝
- オリーブオイル大さじ2
- 塩こしょう小さじ1
準備
- 鍋にお湯を取ります。 塩と油を加えて沸騰させます。
- 次にパスタを加えて茹でます。 沸騰したら排水します。
- 小さなソースパンで鶏肉を茹でます。 次に、精査します。
- サラダに必要なすべての材料をボウルに移します。
- 材料をよく混ぜます。
- 次に、盛り合わせに移します。 必要に応じて、グリーンで飾ることができます。
- ボナペティ！
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