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マメ科植物は非常に健康的で、体に多くの栄養素、ビタミン、そして十分なエネルギーを提供する満足のいく食品です。
多くの異なるレシピで使用できるマメ科植物、 サラダ使用することもできます。 以下は他よりも美味しいです マメ科サラダのレシピ 与えられる
マメ科植物のサラダレシピ
大麦ヌードルサラダレシピ
材料
- 大麦麺1カップ
- お湯2カップ
- にんじんおろし金1個
- パセリ
- ディル
- ネギ
- ムスル
- きゅうりのピクルス
- レモン汁
- 液体油
- 塩
- ザクロシロップ
どうやって？
-コップ半分の大麦春雨を少量の油でローストします。
-焼きそばに残りの麺を入れ、沸騰したお湯を2カップ加え、塩を少し加えて、ご飯を炊くように炊き、冷やします。
-他の材料と混ぜて、しばらく冷蔵してお召し上がりください。
-ボナペティ！
チキンライスサラダのレシピ
材料
- 鶏の胸肉80グラム（さいの目に切って茹でたもの）
- ご飯大さじ2
- にんにく1片、細かく刻んだ
- 1小さじ1杯のオリーブオイル
- すりおろした玉ねぎ
- すりおろしたチェダーチーズ大さじ1
- パセリのみじん切り
- レモンジュースまたはザクロシロップ小さじ1
- 塩コショウ
- 付け合わせに2〜3個のチェリートマト
どうやって？
-ゆでた鶏肉、油、パセリ、玉ねぎ、塩、黒胡椒、レモン果汁を1つのボウルに混ぜます。
-茹でたご飯をお皿に入れ、用意したご飯を加えてよく混ぜます。
すりおろしたチェダーチーズを飾り、サーブします。
-ボナペティ！
コーンブロッコリーサラダレシピ
材料
- ブロッコリー
- 赤キャベツ
- 新玉ねぎ
- パセリ
- 缶詰めのトウモロコシ
ソースの材料;
- レモン汁
- オリーブオイル
- 塩
どうやって？
-ブロッコリーの小枝を分離し、根を切ります。 ブロッコリーを軽く茹でます。 あなたはその栄養価を失わないために蒸気でこれを行うことができます。 加熱しすぎると、色が変わり、散乱します。
-茹でたブロッコリーは冷ましておきます。
赤キャベツを細かく刻んでボウルに入れます。 その上に塩とレモンを加えてこすります。 パセリとねぎを細かく刻んでボウルに入れます。
別のボウルに、ソースの材料を混ぜます。
-大きなボウルに、ブロッコリー、他の材料、ソースを混ぜて、サービングプレートに置きます。
-ボナペティ！
インゲンマメのサラダレシピ
材料
- インゲン豆1カップ
- にんじん3本
- とうもろこし1杯
- きゅうりのピクルス10-11
- 4-5ロースト赤ピーマン
- いくつかのディルとパセリ
- ねぎ2本
- レモン半分のジュース
- ザクロシロップとウルシ
- オリーブオイル大さじ3
どうやって？
-インゲン豆を一晩浸します。 翌日、圧力をかけて沸騰させます。
-にんじんを茹でます。
-すべての野菜を洗い、分類し、みじん切りにします。 ボウルに入れてください。
-茹でて冷やしたインゲン豆をその上に加えます。 にんじんを茹でてさいの目に切ったものを加えます。
とうもろこしとローストピーマンも加えます。
ボウルに、レモンジュース、ザクロシロップ、ウルシ、オリーブオイルを泡だて器で入れます。 塩と黒胡椒を少し加え、サラダに注ぎ、混ぜる。
-準備したサラダをサービングプレートに入れます。
-ボナペティ！
ブルガーサラダレシピ
材料
- 中玉ねぎ1個
- すりおろしたズッキーニ1カップ
- すりおろしたにんじん1カップ
- ピーマン1個
- パセリの小枝1本
- オリーブオイル小さじ1
- 1カップ半のブルガー
- チキンストック2カップ（水も使用可能）
- ひよこ豆のゆで250g
- レモン、塩、コショウ
どうやって？
大きな鍋または鍋で、油を熱し、さいの目に切った玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。
-玉ねぎの上に洗ったブルガーを加え、混ぜ続けます。
-グラス2杯のチキンブロスを加え、しばらく煮ます。
-火を弱め、ひよこ豆と他の野菜を加えます。 水を吸収するまで約10分。 それを調理します。
-金を覆った後、パセリ、塩、こしょうを加えて混ぜます。 レモンスライスで温かいまたは冷たくしてお召し上がりいただけます。
-ボナペティ！
ひよこ豆のサラダレシピ
材料
- ひよこ豆のティーグラス1杯
- 赤唐辛子2個
- ディルの半分の束
- パセリの半分の束
- オリーブオイル大さじ3
- レモン1個
- 酢大さじ2
- 十分な塩
どうやって？
ひよこ豆を前日に浸します。 水を切り、圧力鍋で沸騰させて冷まします。 サラダボウルに入れます。
-赤唐辛子の種を抽出します。 立方体に切り刻んで追加します。
-ディルとパセリを細かく刻んで加えます。
塩を加え、オリーブオイルを加えます。
レモンを絞り、酢を加えます。
-すべての材料を混ぜます。 出来上がり。
-ボナペティ！
豆サラダレシピ
材料
- ゆで豆1缶
- とうもろこし1缶
- トマト1個またはチェリートマト12個、みじん切り
- ねぎ3個、みじん切り
ソース用;
- オリーブオイル大さじ2
- ブドウ酢¼カップ
- にんにく1片、みじん切り
- 乾燥クミン小さじ半分
- みじん切りの新鮮なコリアンダー
- 塩コショウ
どうやって？
サラダの材料をすべてボウルに入れます。
-ソースの材料を混ぜます。
-サラダの上に注ぎます。
-しばらく冷蔵庫に入れておきます。 味がいいです。
-ボナペティ！
緑レンズ豆のサラダレシピ
材料
- 緑レンズ豆1杯
- ピーマン3個（必要に応じて辛い）
- にんじん3個
- ディルの半分の束
- パセリの半分の束
- ねぎ1束
- トマト4個
- プルバイバー
どうやって？
-緑のレンズ豆を水に入れ、1時間放置します。 水を切り、圧力鍋で沸騰させて冷まします。 サラダボウルに入れます。
-コショウから種を取り除き、細かく刻んで加えます。
-にんじんは皮をむき、すりおろし、加えます。
-ディルとパセリを細かく刻んで加えます。
-青玉ねぎをきれいにし、細かく刻んで加えます。
-トマトの皮をむき、細かく刻んで加えます。
-唐辛子を追加します。 出来上がり。
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ソラマメのサラダレシピ
材料
- 1kgポッド
- 4-5個の新鮮な玉ねぎ
- ディルの半分の束
- パセリの半分の束
- レモン1個のジュース
- オリーブオイル大さじ3
どうやって？
-そら豆を茹でて水気を切る。
-ねぎ、パセリ、ディルを刻み、そら豆に加えます。
-レモン汁、オリーブオイル、塩を加えて混ぜます。
-ボナペティ！
小麦サラダのレシピ
材料
- 小麦2杯
- 赤唐辛子2個
- ネギの半分の束
- ディルの半分の束
- とうもろこしの半分のガラス
- 塩
- レモン1,5個のジュース
- ザクロシロップ2スプーン
- オリーブオイル大さじ2
どうやって？
-小麦が沸騰して冷えるのを待ちます。
-冷めたら、細かく刻んだネギ、ディル、コショウなどの材料を混ぜます。
-塩、レモン、ザクロシロップ、オリーブオイルを混ぜて注ぎます。
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ササゲのサラダレシピ
材料
- 乾燥した黒目豆1カップ
- ねぎまたは赤玉ねぎ
- ディル
- パセリ
- オリーブオイル
- リモン
- 塩
どうやって？
-夕方に浸したインゲンマメを茹でます。
-茹でたら、取ったディルとパセリをサラダボウルに入れて細かく刻みます。
-みじん切りにした玉ねぎをブラニーに加えます。
-最後に、オリーブオイル、レモン、塩を加えて混ぜます。
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ロシアのサラダレシピ
材料
- 付け合わせ2瓶
- きゅうりのピクルス200グラム
- ヨーグルト
- マヨネーズ1杯近く（ダイエット中の場合は追加できません）
- とうもろこし大さじ8
どうやって？
-付け合わせを洗い、水がなくなるまでストレーナーに入れておきます。
-次に、すべての材料を完全に混ぜ合わせ、サラダをサーブして冷蔵するまで冷蔵庫に保管します。
-ボナペティ！
ヨーグルトパルスサラダレシピ
材料
- ゆで豆1カップ
- ゆでたレンズ豆のティーグラス1杯
- ゆでひよこ豆のティーグラス1杯
- とうもろこし缶詰1個
- 赤唐辛子1個
- ヨーグルト2杯
- ガーリック
- オリーブオイル
どうやって？
-すべての材料とガーリックヨーグルトを混ぜた後、オリーブオイルを注ぎ、サーブします。
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マンビーンサラダレシピ
材料
- 緑豆1カップ
- ザクロ大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- ザクロシロップ小さじ1
- 小さじ1の塩
- 1/2レモンのジュース
- ディルの1/2束
どうやって？
前夜に緑豆を浸します。
-浸した豆を10〜15分茹でます。
-ディルを細かく刻みます。
-ゆで豆を冷やす。
ガラスのボウルに、緑豆とザクロの種を混ぜます。 別のボウルに、ザクロシロップ、オリーブオイル、塩、レモンジュースを混ぜます。
-準備したソースと緑豆を混ぜます。 最後に細かく刻んだディルを加えます。
-サラダの準備ができました。
-ボナペティ！
