Depresyon Belirtileri – Depresyon Nedir, Neden Olur?

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うつ病とは何ですか？
うつ病の症状

悲しみ、理由もなく泣くこと、絶望感、空虚感、無価値感、日常生活への無関心はうつ病の症状です。これらの感情は、実際にはほとんどの人が知っており、時々経験するものです。しかし、その状態が持続し、人生を肯定するような次元になると、うつ病の可能性が生じます。

うつ病とは何ですか？

うつ病は、人の感じ方、考え方、行動に影響を及ぼす一般的な深刻な病気です。この病気では、人は常に悲しい気持ちになります。彼は以前楽しんでいたものを楽しめなくなり始めます。日常業務を遂行する能力が低下します。うつ病はさまざまな精神的および身体的症状を引き起こします。

誰かの死や失業など、人の人生に影響を与える大きな出来事はうつ病を引き起こす可能性があります。医師は一時的な悲しみの感情をうつ病とはみなしません。症状が続く場合にはうつ病の可能性も考えられます。

うつ病は脳に影響を及ぼす病気です。脳の特定の領域における化学的不均衡は、うつ病を引き起こす可能性があります。うつ病の症状は時間の経過とともに現れます。

うつ病の症状

楽しい活動への関心の低下
憂鬱な気分
性的欲求の喪失
食欲の変化
そのような目的なく体重を減らしたり増やしたりすること
睡眠が多すぎたり少なすぎたりする
不安と落ち着きのなさ
ゆっくりとした動きと話し方
疲労またはエネルギーの喪失
無価値感や罪悪感
思考、集中、意思決定の困難
繰り返す死、自殺念慮、または自殺未遂

この状態がうつ病として理解されるためには、上記のうつ病の症状が少なくとも2週間持続する必要があります。治療後に再びうつ病を経験する可能性は非常に高いです。女性はこの病気の影響をより受けやすくなります。

女性のうつ病の症状

うつ病は女性の2倍多くみられます。女性のうつ病では以下のような症状が現れます。

苛立ち
不安
気分のむら
疲労
ネガティブな考えに固執する

男性のうつ病の症状

うつ病を経験している男性は女性よりも多くのアルコールを飲みます。怒りの爆発は障害の結果として起こります。 男性のうつ病のその他の兆候 以下のとおりであります：

家族や社会環境から遠ざかる
休みなく働く
仕事や家族の責任をこなすのが難しい
人間関係において攻撃的な態度を示す

XNUMX代のうつ病の症状

身体の変化、周囲からのプレッシャー、その他の要因により、XNUMX代の若者がうつ病を引き起こす可能性があります。

友人や家族からの引きこもり
学校に集中することが難しい
罪悪感、無力感、無価値感を感じる
じっと座っていられないなど、落ち着きのない状態を経験する

子供のうつ病の症状

子供のうつ病の症状により、学校や社会活動が困難になります。

絶え間なく泣いている
弱点
挑戦的な行動
口論や攻撃的な発言

幼い子供たちは自分の気持ちを言葉で表現することが苦手です。そのため、彼らは自分の悲しみの感情を説明することが難しくなります。

うつ病の原因は何ですか?

脳内の化学バランスの崩壊は、うつ病の発症に大きな役割を果たします。脳の感情状態、判断、目標、解決策に影響を与える前頭葉は、トラウマ的な出来事の結果として損傷を受けます。これはうつ病を引き起こします。たとえば、うつ病は、関係の終了、出産、愛する人の死、失業、薬物やアルコールの乱用など、脳に影響を与える出来事の結果として発生する可能性が高くなります。うつ病の原因は次のように列挙できます。

物理的な脳の違い: うつ病の人は、脳に物理的な変化が見られる場合があります。
化学的不均衡: 脳の機能は、化学物質と神経伝達物質の微妙なバランスによって制御されています。これらの化学物質が変化すると、うつ病の症状が発生する可能性があります。
ホルモンの変化： ホルモンの変化の結果としてうつ病の症状が発生することがあります。ホルモンは、甲状腺の問題、閉経、またはその他の状態によって変化する可能性があります。
人生の変化: 愛する人の喪失、仕事や人間関係の終了、経済的ストレス、またはトラウマは、うつ病を引き起こす可能性があります.
遺伝子: 近親者にうつ病患者がいる場合、この病気を発症する素因があります。

うつ病によって引き起こされる感情

うつ病の人は次のように感じます。

ソーリー
哀れな
不幸
イライラする
エジク
有罪の
イライラした
不安
優柔不断
不注意
残念だった

うつ病によって引き起こされる考え

うつ病の人は次のような考えを抱いているかもしれません。

「私は失敗者です。」
「私のせいです。」
「私には何も良いことが起こりません。」
「私には価値がない。」
「私の人生には良いことなんて何もない。」
「物事は決して変わりません。」
「人生には生きる価値がない。」
「人々は私がいなければもっと良くなるでしょう。」

うつ病の危険因子

他の人よりもうつ病のリスクが高い人もいます。うつ病の危険因子には次のようなものがあります。

死別、仕事上の問題、人間関係の変化、経済的問題、医療上の懸念などの生活の変化
急性ストレスを感じている
親戚にうつ病の病歴がある人がいる
コルチコステロイド、一部のベータ遮断薬、インターフェロンなどの特定の処方薬の使用
アルコールやアンフェタミンなどの娯楽用薬物の使用
頭に怪我をしたことがある
以前に大うつ病を患ったことがある
糖尿病、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、心血管疾患などの慢性疾患を患っている
持続的な痛みとともに生きる

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うつ病は誰に影響を及ぼしますか?

うつ病は、子供も大人も含め、誰でも罹患する可能性があります。女性は男性のXNUMX倍、特に出産後にうつ病を経験する可能性が高くなります。上記の危険因子を持つ人は、この病気を発症するリスクが高くなります。特定の病気を患っている人もリスクが高くなります。例えば;

アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患
脳卒中
多発性硬化症
発作性障害
癌
黄斑変性症
慢性の痛み

うつ病の診断

不注意、無価値感、悲観主義、不幸、罪悪感、死の考えなどのうつ病の症状が疑われる場合は、専門家の助けを求めて精神科医に行ってください。精神科医は正しい診断を下すことから治療を開始します。

うつ病治療

うつ病の治療法は人によって異なります。最も好ましい方法は心理療法です。より重篤な場合には、薬物療法が使用されます。

抗うつ薬は、中等度から重度のうつ病の治療に使用される薬です。うつ病の治療に使用される抗うつ薬は次のように分類されます。

選択的セロトニン再取り込み阻害剤 (SSRI)
モノアミンオキシダーゼ阻害剤 (MAOI)
三環系抗うつ薬
非定型抗うつ薬
選択的セロトニンおよびノルアドレナリン再取り込み阻害剤 (SNRI)

これらの薬は医師の処方がある場合にのみ使用してください。薬によっては効果が出るまでに時間がかかる場合があります。うつ病の症状が治まった後もすぐに薬の服用をやめないでください。医師が推奨する限り使用してください。症状が改善した後に薬の服用を中止すると、うつ病が再発する可能性があります。

SSRI および SNRI グループの抗うつ薬には、次のような副作用がある可能性があります。

吐き気
便秘
下痢
低血糖
減量
廃棄物
性機能障害

うつ病の種類

うつ病には、大うつ病、永続性うつ病、双極性障害、精神病性うつ病、産後うつ病、季節性うつ病などの種類があります。

1) 大うつ病

大うつ病の人は絶えず悲しみを経験します。彼は以前は楽しんでいた活動に興味を失います。治療は通常、薬物療法と心理療法の形で行われます。

2) 持続性うつ病性障害

持続性うつ病障害は気分変調症としても知られ、症状が少なくとも 2 年間続きます。この障害を持つ人の症状は軽いだけでなく、大うつ病のエピソードもあります。

3) 双極性障害

うつ病は双極性障害の一般的な症状です。研究、 双極性障害 これは、うつ病患者の約半数がうつ病の症状を抱えている可能性があることを示しています。このため、双極性障害とうつ病を区別することが困難になります。

4) 精神病性うつ病

うつ病とともに精神病を経験する人もいます。精神病は、誤った信念と現実からの遊離の状態です。幻覚が現れることもあります。

5) 産後鬱

出産後にホルモンレベルが再調整されると、気分の変動が発生することがあります。このタイプのうつ病の原因は XNUMX つだけではありません。数か月または数年かかる場合もあります。出産後に持続的なうつ病を経験する人は、医師の診察を受ける必要があります。

6) 季節性うつ病障害

季節性感情障害 (SAD) と呼ばれるこのタイプのうつ病は、秋から冬にかけて日照時間が減少した結果として発生します。冬が長い、または厳しい国に住んでいる人は、この症状の影響をより受けやすくなります。

うつ病を引き起こす要因

ストレスは他の病気を引き起こすのと同じように、うつ病を引き起こします。ストレス要因には、出産、愛する人の喪失、地震、セクハラなどの状況があります。

トリガーとは、うつ病の症状の出現または再発を引き起こす可能性のある感情的、心理的、または身体的な出来事です。うつ病を引き起こす最も一般的な要因は次のとおりです。

喪失、家族間の対立、人間関係の変化などのストレスの多い人生の出来事。
早期に治療を中止することによる不完全な回復
肥満、心臓病、糖尿病などの病状

うつ病は遺伝するのでしょうか？

うつ病は家族性の傾向を示します。近親者にうつ病の人がいる人は、うつ病に苦しむ可能性が XNUMX ～ XNUMX 倍高くなります。ただし、うつ病患者全員の家族にこのような病歴があるわけではありません。うつ病では、遺伝は素因のレベルにすぎません。この病気は環境ストレス要因によって大きく影響されます。

鬱は良くなるのか？

うつ病は治療可能な病気です。この病気の明らかな治療法はありません。治癒を助ける効果的な治療法があります。治療の開始が早ければ早いほど、成功の可能性が高くなります。

うつ病は再発するのでしょうか？

うつ病は繰り返し起こる病気です。以前に同じことを繰り返すと再発の可能性が高くなります。うつ病の再発は以下の要因によって決まります。

うつ病が治った後も症状が残る
以前にうつ病を患ったことがある
慢性うつ病（気分変調症）
うつ病の家族歴を持つ人の存在
うつ病に伴う不安や薬物使用がある
60歳以上で発症

タンパク質が豊富なナッツはどれ?

うつ病によって引き起こされる病気

うつ病は社会生活や私生活に影響を与えるだけでなく、ビジネス上のパフォーマンスにも影響を与えます。うつ病を治療しないと、認知症、心臓病、がんなどの重篤な病気を引き起こすことが研究で示されています。うつ病に関連する病気には次のようなものがあります。

認知症

うつ病と認知症の間には関連性があります。研究者らは、うつ病が脳疾患の最も初期の警告兆候のXNUMXつである可能性があることに気づいています。

心臓病

心臓病や心臓発作のリスクの増加はうつ病と関連しています。ノルウェーの研究では、大うつ病を患っている人の心不全のリスクが40％も高い可能性があることが判明しました。

医師らは、うつ病は特定の種類のがん、特に膵臓がんのリスクとなると述べています。

STRES

新しい研究によると、一部の人にとってうつ病はストレスに対するアレルギー反応である可能性があります。

甲状腺の状態

甲状腺は、体のシステムの大部分を制御するホルモンとタンパク質を生成します。いくつかの研究では、甲状腺の問題とうつ病を関連付けています。 Journal of Thyroid Researchに掲載された研究では、うつ病と診断された人は甲状腺の問題を経験する可能性が高いことがわかりました。

うつ病と栄養

残念ながら、うつ病を軽減する特定の食事療法はありません。しかし、食べ物の中には気分にわずかな影響を与えるものもあります。では、うつ病ではどうやって食事をすればいいのでしょうか？

抗酸化物質が豊富な食事をとりましょう。ベータカロテン、ビタミンC、ビタミンEを含む食品を摂取しましょう。抗酸化物質が豊富な食品は、細胞損傷を引き起こすフリーラジカルを中和します。
炭水化物は気分を高める脳内化学物質ですセロトニンの分泌をサポート。砂糖や単純な炭水化物は避けてください。全粒穀物、果物、野菜、豆類に含まれる複合炭水化物を摂取しましょう。
たんぱく質が豊富な食品 トリプトファン セロトニンの生成を助けるセロトニンというアミノ酸が含まれています。健康的なタンパク質源には、豆、エンドウ豆、赤身の牛肉、低脂肪チーズ、魚、牛乳、鶏肉、大豆製品、ヨーグルトなどがあります。
マメ科植物、ナッツ、多くの果物、濃い緑色の野菜には葉酸が含まれています。ビタミンB12は、魚や低脂肪乳製品など、すべての無脂肪および低脂肪の動物性食品に含まれています。
十分な日光を浴びたり、豊富な食べ物を食べたりして、ビタミンDの消費を増やします。
セレン欠乏は機嫌の悪さを引き起こします。したがって、豆類、赤身の肉、低脂肪乳製品、魚介類などのセレンが豊富な食品を食べてください。
魚などのオメガ3を豊富に含む食事をとりましょう。

過体重や肥満の人はうつ病になる可能性が高くなります。このような場合、体重を減らすことで病気の影響を軽減できます。

うつ病と運動

研究によると、定期的に運動する人は気分が良くなります。うつ病の割合は低くなります。うつ病に対する運動の利点は次のとおりです。

自尊心が向上します。
運動すると、体からエンドルフィンと呼ばれる化学物質が放出されます。エンドルフィンは脳内の受容体と相互作用し、痛みの知覚を軽減します。
人生にポジティブでエネルギッシュな視点をもたらします。
ストレスを軽減します。
不安や憂うつ感を和らげます。

睡眠を改善します。

実行される運動の種類は、うつ病の治療にも役立ちます。例えば; サイクリング、ダンス、適度なペースでのジョギング、テニス、水泳、ウォーキング、ヨガなどの活動がより効果的であると考えられています。週に20回、少なくとも30〜XNUMX分の運動をするようにしてください。

うつ病に良いビタミンとミネラル.

うつ病の治療には、処方薬とカウンセリングおよび療法の組み合わせが使用されます。抗うつ薬は、化学的不均衡などの根本的な問題を解決するのに役立ちます。

うつ病の代替治療法は引き続き研究されています。研究者たちは、うつ病に良いビタミンとミネラルに注目してきました。うつ病に良いビタミンとミネラルは次のとおりであると言われています。

ビタミンB群

脳の健康にとって重要です。ビタミン B6 と B12 は、脳の健康に特に重要です。それらは、気分やその他の脳機能に影響を与える化学物質を生成および制御するのに役立ちます.

ビタミンBが豊富な食品。肉、魚、卵、牛乳。ビタミン B レベルが著しく低い場合、医師はビタミン B 複合体のサプリメントを推奨する場合があります。ビタミンレベルを上げることは、うつ病の症状を終わらせるのに役立ちます。

葉酸

うつ病に関する研究葉酸として知られるビタミンB9欠乏症との関係を発見しました。これらの研究によると、葉酸が欠乏すると、うつ病の予防に重要なセロトニンの生成が減少することが観察されています。葉酸が豊富な食品。レバー、鶏肉、七面鳥、緑黄色野菜、全粒穀物、アスパラガス、マスクメロン、オレンジ、バナナ。

ビタミンC

ビタミンC免疫力を高めるためにとても重要なビタミンです。その欠乏は、疲労感や悲しみを引き起こす可能性があります。ビタミンCの摂取は、肉体的および精神的ストレスを防ぎ、否定的な気分を軽減するために推奨されています.

カボチャは野菜ですか、それとも果物ですか? かぼちゃはなぜ果物？

体内のビタミン C レベルを高める最善の方法は、柑橘系の果物をたくさん摂取することです。さらに、ビタミンCが豊富な食品には次のものがあります。スグリ、キウイ、ラズベリー、生の赤唐辛子、ブロッコリー、ほうれん草。

ビタミンD

ビタミンD 多くの身体機能に関与する重要なビタミンです。がん、高血圧、その他の病気に対する保護を提供します。うつ病の症状を和らげるのに役立ちます。うつ病の人は、ビタミン D レベルが低いです。ビタミンDは食べ物からではなく、日光に当たることで得られます。たまごやたらなど限定の食材もご用意しております。