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ケルセチン多くの果物、野菜、穀物に含まれる天然色素です。 それは私たちが食物から得る最も抗酸化物質のXNUMXつであり、慢性疾患に関連するフリーラジカルによる損傷と体が戦うのを助けるのに重要な役割を果たします。
その抗酸化作用は、炎症、アレルギー症状、血圧を下げるのに役立ちます。
ケルセチンとは何ですか？
ケルセチンフラボノイドと呼ばれる植物化合物のグループに属する色素です。 フラボノイドは、野菜、果物、穀物、お茶、ワインに含まれています。 これらは、心臓病、癌、および変性脳状態のリスクの低減を含む多くの利点を提供します。
ケルセチン このようなフラボノイドの有益な効果は、体内で抗酸化物質として機能する能力によるものです。
酸化防止剤は、フリーラジカルに結合して中和することができる化合物です。 それらは不安定な分子であり、フリーラジカルのレベルが高くなりすぎると細胞の損傷を引き起こす可能性があります。
フリーラジカルによって引き起こされる損傷は、癌、心臓病、糖尿病などの多くの慢性疾患です。
それは食品の中で最も豊富なフラボノイドです。 平均的な人は、さまざまな食料源を通じて10日あたり100〜XNUMXmgを消費すると推定されています。
一般的に ケルセチンを含む食品 タマネギ、リンゴ、ブドウ、イチゴ、ブロッコリー、柑橘系の果物、 チェリー とお茶。 それはまた粉およびカプセルの形の栄養補助食品として利用できます。
人々は、免疫システムの強化、炎症やアレルギーとの闘い、運動パフォーマンスの改善、全体的な健康の維持など、さまざまな理由でこのサプリメントを服用しています。
ケルセチンの利点は何ですか？
炎症を軽減
フリーラジカルは細胞に損傷を与える以上のことをすることができます。 研究によると、高レベルのフリーラジカルが炎症を促進する遺伝子を活性化する可能性があります。 したがって、高レベルのフリーラジカルは炎症反応の増加を引き起こす可能性があります。
体は感染症を治すために少量の炎症を必要としますが、慢性炎症はいくつかの癌や心臓病や腎臓病などの健康上の問題を引き起こします。
研究によると、この有益な化合物は炎症を軽減することができます。 試験管研究において ケルセチン分子壊死因子α（TNFa）およびインターロイキン-6（IL-6）を含む、ヒト細胞の炎症マーカーの減少。
アレルギー症状を緩和します
ケルセチンその抗炎症作用により、アレルギー症状が緩和されます。 試験管と動物の研究では、炎症関連酵素を阻害し、ヒスタミンなどの炎症促進化学物質を抑制することができることがわかっています。
たとえば、研究、 ケルセチン栄養補助食品 それを取ることは、マウスのピーナッツに関連するアナフィラキシー反応を抑制することを示しました。
抗ガン効果があります
ケルセチンは抗酸化作用があるため、ガンとの闘いにも効果があります。 チューブや動物の研究のレビューで栄養補助食品として摂取すると、前立腺癌細胞の細胞増殖を抑制し、細胞死を誘発することがわかりました。
他の試験管および動物実験では、この化合物が肝臓、肺、乳房、膀胱、血液、結腸、卵巣、リンパ球、および副腎の癌細胞に同様の影響を与えることが観察されています。
慢性脳疾患のリスクを低下させます
研究、 ケルセチンそれは、その抗酸化特性がアルツハイマー病や認知症などの変性脳疾患からの保護に役立つことを示しています。
ある研究では、アルツハイマー病のマウスをXNUMX日ごとにXNUMXか月間使用しました。 ケルセチン注射 取った。 研究の終わりに、注射 アルツハイマー病のマーカーのいくつかを逆転させ、マウスは学習テストではるかに優れたパフォーマンスを示しました。
血圧を下げます
高血圧は一般的な問題です。 研究、 ケルセチンそれは血圧レベルを下げるのを助けることができます。 チューブの研究では、この化合物が血管をリラックスさせる効果があることも明らかになっています。
高血圧のマウスに5週間毎日 ケルセチン 与えられたとき、収縮期血圧値と拡張期血圧値（上限と下限の数値）はそれぞれ18％と23％減少しました。
心臓の健康をサポート
ケルセチン血圧レベルを下げることがわかっています。 この効果は、2型糖尿病の個人でも観察されました。
いくつかの動物実験では ケルセチンまた、トリグリセリドと総コレステロール値を低下させました。
フラボノイドは、一般的に冠状動脈性心臓病のリスクを減らす可能性があります。 彼らは、血管の機能を促進し、血小板の活動を減らすことによってこれを達成します（そうでなければ脳卒中を引き起こす可能性のある血栓が少なくなります）。
LDL（悪玉コレステロール）が酸化されると、血管にプラークが形成される可能性があります。 ケルセチンそれはLDLの酸化を防ぐことによってこれと戦います。
ケルセチン報告によると、その降圧特性は心臓の損傷を防ぐこともできます。 この効果は、喫煙者とメタボリックシンドロームの人ではるかに大きいことが観察されました。
糖尿病の治療に役立つ
ケルセチン ve FEELS NATURALで扱っているフェイスマスクは、塗ったまま眠れる「スリーピングマスク」としてもお使いいただけますが、乾燥対策ケアとして日中用の保湿クリームとしてもお使いいただけます。 糖尿病による治療は、糖尿病に有益な効果をもたらす可能性があります。 抗酸化物質は、血漿グルコースレベルを低下させ、他の糖尿病関連パラメーターを改善するのに役立ちます。 それは肝臓のブドウ糖調節酵素を回復することによってこれを達成します。
食べ物から ケルセチンまた、膵臓と肝臓の健康を改善することもわかっています。 これらは糖尿病の予防に関与するXNUMXつの重要な臓器であるため、この効果は糖尿病の症状を改善するのに役立ちます。
ケルセチンまた、肝臓の炎症を治療することもわかっています。 線維性肝疾患の治療における新しい化合物として同定されています。
肥満のリスクを軽減
この状態の証拠は限られています。 主成分として ケルセチン 脂質を含むサプリメントは、肥満ラットの脂質蓄積を減少させました。
ケルセチン また、エネルギー消費量を増やすことができ、これは肥満のリスクを減らすのに役立ちます。
それは目の健康に有益です
ケルセチン角膜の炎症を治療し、それによって長期的な視力の健康を促進することがわかっています。 人間の結膜と角膜の細胞株がテストされたとき、化合物の抗酸化作用と抗炎症作用はいくつかの眼疾患の治療に役立ちます。 ただし、その有効性を判断するには、さらに多くの研究が必要です。
マウスでの研究では、 ケルセチン ドライアイそれはまたの治療に役立ちました
ケルセチン 白内障のリスクを減らすこともできます。 それは酸化ストレスと戦うことによってこれを達成します。
腎臓の健康をサポートします
ラットの研究では、 ケルセチン 腎臓機能を改善し、腎臓をさらなる損傷から保護しました。 酸化ストレスや炎症と戦うその能力は、この利点に起因する可能性があります。
別の研究では、 ケルセチン 腎臓の損傷とそれに対応する酸化ストレスを改善しました。
運動パフォーマンスを向上させます
研究、 ケルセチンこれは、この薬が持久力の運動能力と運動パフォーマンスを改善できることを示しています。
男性のバドミントン選手を含む研究では、 ケルセチン持久力運動のパフォーマンスを向上させることがわかった。
感染症や痛みと戦う
ケルセチンの抗菌特性は、感染症と戦うのに役立つ可能性があります。 特に、化合物 黄色ブドウ球菌 に対して効果的であることがわかった. 他の抗生物質と組み合わせて ケルセチン強化された抗菌活性を示した。
ケルセチン また、アレルギーの治療にも役立ちます。 免疫システムを刺激することでウイルスと戦います。 また、炎症性メディエーターの抑制にも効果的です。
ケルセチン また、喘息の治療にも役割を果たす可能性があります。 ケルセチンその抗炎症作用も喘息の治療に役立つ可能性があります。
ケルセチンは、天然の抗ヒスタミン剤としても機能します（ヒスタミンは、炎症またはアレルギー反応中に放出される化合物です）。 この上 気管支炎 次のような他の呼吸器感染症の治療に役立ちます
フラボノイドはまた、痛みを和らげる役割を果たしている可能性があります。 それは、酸化ストレスとサイトカイン（炎症に寄与する化合物）の生成を阻害することによってこれを達成します。 研究、 ケルセチン慢性骨盤痛症候群の治療における役割の可能性に光を当てます。
リーキーガットの治療に役立つ可能性があります
腸透過性小腸の内壁が損傷している状態です。 これにより、小腸からの有毒な老廃物が血流に漏れます。
研究、 ケルセチン腸のバリア機能を高めることが示されており、リーキーガットの治療に役立つ可能性があります。 ただし、このテーマについてはさらに調査が必要です。
老化を遅らせるのに役立つかもしれません
ケルセチン細胞の寿命と生存を延長し、老化の兆候を遅らせる可能性があることがわかっています。 また、線維芽細胞を若返らせることもわかっています。
ケルセチン また、ほとんどのアンチエイジングスキンケアクリームで人気のある成分のXNUMXつです。
ケルセチンを含む食品は何ですか？
それは多くの植物ベースの食品、特に外層や皮膚に自然に見られます：
黄色と緑のピーマン
赤と白の玉ねぎ
- エシャロット
- アスパラガス
- チェリー
- トマト
- 赤いリンゴ
- 赤ブドウ
- ブロッコリー
キャベツ
-ベリーフルーツ-クランベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどのすべての種類
緑茶と紅茶
食品中のケルセチンの量食物が育てられる条件に依存します。 たとえば、市販の有機トマトよりも最大79％多く有機トマト ケルセチン 含まれているようです。
ケルセチン栄養補助食品
栄養補助食品を販売している場所から ケルセチンカプセル そして、あなたはそれを粉末として買うことができます。 推奨用量は500日あたり1.000〜XNUMXmgです。
この化合物だけでは体内に十分に吸収されないため、サプリメント ビタミンC またはブロメラインなどの消化酵素などの他の化合物。
さらに、いくつかの研究、 ケルセチンレスベラトロール、ゲニステイン、カテキンなどの他のフラボノイドサプリメントと組み合わせると相乗効果があります。
ケルセチンの害は何ですか？
ケルセチン 多くの果物や野菜に含まれており、安全に摂取できます。 栄養補助食品として、それは副作用がほとんどまたはまったくなく、一般的に安全です。
場合によっては、1.000日あたりXNUMX mgを超えて服用すると、頭痛、腹痛、うずきなどの軽度の症状を引き起こす可能性があります。
妊娠中および授乳中の女性はそれを服用しないでください。 抗生物質や血圧の薬などのいくつかの薬と相互作用する可能性があります。 したがって、使用する前に医師に相談する必要があります。
その結果、
ケルセチンこれは、葉物野菜、トマト、ベリー、ブロッコリーなどの植物性食品に含まれるフラボノイド抗酸化物質の一種です。
技術的には「植物色素」と見なされているため、カラフルで栄養素が豊富な果物や野菜に含まれています。
他のフラボノイドとの抗ウイルス、抗菌、抗炎症、抗アレルギー効果があることが示されています。 アレルギーの場合 ケルセチン それを使用することは、人々がこの化合物をサプリメントの形で摂取する最も一般的な理由のXNUMXつです。
ケルセチンサプリメント 食品は、炎症を軽減し、アレルギーと戦い、心臓の健康をサポートし、痛みと戦い、持久力を高め、癌と戦い、皮膚と肝臓の健康を保護するのに役立ちます。
ケルセチン 食事に含まれる食品には、リンゴ、ピーマン、チェリー、トマト、アブラナ科の野菜、緑の葉野菜、柑橘系の果物、全粒穀物、豆類などがあります。
