記事の内容
デトックス ウォーターのレシピは、体重を減らしたい人や体をきれいにしたい人に今も人気があります。 毒素から体を浄化するプロセスであるデトックスは、実際には毎晩寝る前にメイクを落とすのと同じくらい重要です。 身体と精神の健康のためには毒素を取り除くことが必要です。 体を浄化するデトックスウォーターは、毒素を浄化するだけでなく、体を膨らませることなく必要な栄養素を補給します。
デトックスウォーターとは何ですか？
デトックスウォーターとは、さまざまな果物や野菜、ハーブなどを水と混ぜて飲むことで、体内の毒素を排出する効果があります。 果物や野菜に含まれる化合物がデトックスウォーターに健康上の利点を与えます。 体重を減らすために、デトックスウォーターは早朝、通常は空腹時に飲みます。
デトックスウォーターの作り方は？
デトックスウォーターを作るには、新鮮な果物、野菜、ハーブを好みに合わせて組み合わせてください。 材料をみじん切りにし、スライスした後、熱湯または冷水に加えます。 デトックスウォーターは飲む前に冷蔵庫で12時間冷やしておくと便利です。 こうすることで栄養素が水と混ざりやすくなります。 好みに応じてさまざまな素材を使用できます。 最も好ましい混合物は次のとおりです。
- ジンジャーとレモン
- ミントとキュウリ
- アップルとシナモン
- オレンジとストロベリー
- バジルとストロベリー
- ターメリック、生姜、パプリカ
- マンゴー、パイナップル、レモン
デトックスウォーターは、体から毒素を除去するだけでなく、脂肪を燃焼して体重を減らすのにも役立ちます。 簡単に作れて短期間でダイエットできるデトックスウォーターのレシピを見てみましょう。
減量用デトックスウォーターのレシピ
緑茶とレモン
- Su
- 緑茶ティーバッグ
- クォーターレモン
どうやって？
- コップ一杯の水を沸騰させ、その中に緑茶ティーバッグを入れます。
- レモンXNUMX分のXNUMX個分の果汁を加えます。
- ホット用。
緑茶は免疫力を高めます。 老化を遅らせ、がん細胞の増殖を防ぎます。 レモンは胆汁を肝臓から小腸に移動させ、脂肪の燃焼を助けます。
エネルギーを与えるアボカド、キュウリ、亜麻仁のデトックス
- アボカド
- キュウリ 1本
- 亜麻の種子はほとんどありません
- 塩のピンチ
どうやって？
- アボカドを半分に切ります。 芯を取り除き、クリーム状の部分を取り出します。
- キュウリをスライスします。
- アボカド、キュウリ、亜麻仁をミキサーに入れます。
- 塩をひとつまみ加えます。 滑らかでクリーミーな質感になるまでブレンドします。
- 冷蔵庫でしばらく冷やします。 氷を追加することもできます。
アボカドは、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪、繊維が豊富に含まれています。 体にアルファカロチンとベータカロテンを提供します。 キュウリは毒素を排出するのに役立ちます。 亜麻仁には、体を浄化するポリフェノール抗酸化物質が含まれています。 減量にも役立ちます。 心血管疾患を予防し、 インスリン抵抗性減少します。
減量デトックス水
- きゅうり
- レモン半分
- 一握りの緑のブドウ
- ミントの葉
- 黒コショウ
どうやって？
- キュウリをスライスします。 キュウリのスライスとブドウをフードプロセッサーに投入します。
- 刻んだミントの葉を加えます。
- レモン半分の果汁を加えます。 XNUMXラウンド混ぜます。
- 飲む前に黒胡椒と氷を加えてください。
ブドウは血糖値をコントロールします。 インスリンを調節し、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。 老化を遅らせます。 黒コショウ 消化を調節し、ビタミンEの優れた供給源です。 キュウリは毒素を排出します。 レモンは消化を調整するのに非常に役立ちます。 胃炎、胸やけ、便秘を和らげます。
はちみつ、レモン、ジンジャーのデトックス
- レモン半分
- 蜂蜜大さじ
- 根生姜 1片
- ぬるま湯XNUMX杯
どうやって？
- コップ一杯の水を温めます。 沸騰させないでください。
- 生姜の根をつぶします。
- レモン汁、砕いた生姜、蜂蜜を温水に加えます。
- 次のために。
蜂蜜はコレステロールと脂肪酸の代謝を助けます。 良好な消化をもたらします。 生姜は抗酸化物質の優れた供給源です。 抗炎症作用があり、胃腸管を弛緩させます。
脂肪燃焼デトックス水
- 青リンゴ XNUMX 個
- リンゴ酢 大さじXNUMX
- シナモン 大さじXNUMX
- 蜂蜜大さじ1
- XNUMXリットルの水
どうやって？
- 青リンゴをスライスしてピッチャーに入れます。
- リンゴ酢大さじXNUMX、シナモン大さじXNUMX、はちみつ大さじXNUMX、水XNUMXリットルを加えます。
- 冷蔵庫に一晩保管します。
- 飲み物の準備ができました。
リンゴ酢は血中コレステロールを低下させることで免疫力を強化します。 インスリンを調節し、抗炎症作用があります。 血圧の変動を抑え、体重減少にも役立ちます。 蜂蜜には、カルシウム、銅、カリウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛などのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 コレステロールや脂肪酸を代謝し、消化を促進します。 シナモンには、抗酸化作用、抗凝血作用、抗菌作用があります。 血糖値のコントロールも行います。 脳の機能を改善し、心臓病から守り、体を温める効果があります。
レモネード
- レモン
- XNUMXつのオレンジ
- ショウガの根
どうやって？
- レモン汁をグラスに絞ります。
- オレンジXNUMX個分の果汁を絞り、レモン汁に加えます。
- 生姜の根を砕き、ペーストを作り、ジュースに加えます。
- 飲む前によく混ぜてください。
レモンは肝臓から小腸への胆汁の流れを刺激するため、脂肪の燃焼を助けます。 オレンジビタミンCや食物繊維が豊富です。 抗酸化物質の供給源です。 また、血中コレステロール値を低下させ、腎臓結石の形成を防ぎます。 潰瘍、胃がん、肺がんのリスクを軽減します。 関節リウマチや心臓病から守ります。 生姜は抗酸化物質の優れた供給源です。 抗炎症作用があり、胃腸管を弛緩させます。
アップルサイダービネガーとパパイヤのデトックス
- パパイヤ
- リンゴ酢 大さじXNUMX
- 黒胡椒 XNUMX個
どうやって？
- パパイヤを細かく刻み、ミキサーに入れます。
- 黒胡椒を砕いてリンゴ酢と混ぜます。
- 飲む前にミントの葉と氷を加えてください。
リンゴ酢は血中のコレステロール値を下げることで免疫力を強化します。 変動する血圧をコントロールし、体重減少を助けます。 パパイヤはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 最も重要なのは、消化酵素パパインが含まれていることです。 便秘を解消し、心血管系を強化し、結腸がんと闘います。 黒胡椒にはビタミンEが豊富に含まれており、消化を促進します。 ペパーミントは消化を改善し、減量を助け、皮膚の問題を治療します。
フェヌグリークシードとレモンのデトックス
- フェヌグリーク種子 大さじXNUMX
- レモン半分のジュース
- コップ一杯の水
どうやって？
- フェヌグリークの種子をコップXNUMX杯の水に一晩浸します。
- 種を濾し、レモン半分の果汁をこの水に加えます。
- よく混ぜます。
- 飲み物の準備ができました。
フェヌグリーク種子には抗酸化作用と血糖値を下げる作用があります。 したがって、体重を減らすのに非常に効果的です。 レモンには免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。
お腹とろけるデトックスウォーター
- スイカジュース一杯
- 亜麻仁パウダー 大さじXNUMX杯
- フェンネルシードパウダー 小さじ半分
- 黒い塩のピンチ
どうやって？
- スイカをミキサーに入れて一周混ぜます。
- 水をグラスに注ぎます。
- 亜麻仁パウダー、フェンネルシードパウダー、黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
- 飲み物の準備ができました。
スイカ ガンと闘い、心臓病や糖尿病のリスクを軽減する健康的な果物です。 亜麻仁には抗酸化作用と抗炎症作用があり、減量を助けます。 フェンネルシードには、繊維、抗酸化物質、ミネラルが含まれています。 消化と赤血球の形成を助けるだけでなく、体重減少にも役立ちます。
チアシードとリンゴのデトックス
- チアシード 大さじXNUMX
- リンゴ1個
- 一握りのミントの葉
- 黒い塩のピンチ
どうやって？
- 大さじ2杯のチアシードをコップ3杯の水に加え、XNUMX〜XNUMX分間放置します。
- リンゴの皮をむき、刻み、ミキサーでマッシュします。
- 潰したリンゴをチアシードが入った水に加えます。
- ミントの葉を刻んで加えます。
- 最後に黒塩をひとつまみ加えてよく混ぜます。
チアシード脂肪を活性化し、インスリン抵抗性を防ぐことで体重を減らすのに役立ちます。 リンゴは心臓病のリスクを軽減し、コレステロールを下げ、癌と戦うのに役立ちます。 ミントは消化を改善し、減量を助けます。
脂肪燃焼フルーツデトックスウォーター
- 刻んだイチゴ XNUMX/XNUMXカップ
- クランベリー 3～4個
- ブルーベリー 3～4個
- 一握りのミントの葉
- 黒い塩のピンチ
どうやって？
- フルーツをミキサーに入れてXNUMX回転させます。
- グラスに注ぎます。
- ひとつまみの黒塩と一掴みのミントの葉を加えます。
- よく混ぜます。
- 飲み物の準備ができました。
イチゴには抗酸化物質が豊富に含まれています。 血糖値の調節に役立ち、心臓病のリスクを軽減します。 クランベリー免疫システムを強化し、抗炎症作用と抗酸化作用があります。 尿路感染症から守ります。 ブルーベリーはイチゴと同様、血糖値を維持し、心臓病のリスクを軽減し、脳機能を改善します。
ニンジンとセロリのデトックスウォーター
- ニンジンXNUMX個
- セロリの茎 1本
- ライムのスライス
- 挽きたての黒コショウ 小さじ半分
- 塩のピンチ
どうやって？
- ニンジンとセロリをみじん切りにする。 ブレンダーに入れます。 順番を変えてください。
- 水をグラスに注ぎます。
- レモン汁を絞ります。 ひとつまみの塩と挽きたての黒コショウを加えます。
- よく混ぜます。
ニンジンジュースは心臓病の予防に非常に効果的です。 セロリマイナスカロリー食品です。 カロリーの急速な燃焼を実現します。 血圧を下げる効果もあります。 黒胡椒には抗酸化物質が豊富に含まれています。 ライムには免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。
桃とキュウリのデトックスウォーター
- 桃XNUMX個
- みじん切りにしたキュウリ XNUMXカップ
- クミン小さじ半分
- 小さじXNUMX杯の蜂蜜
- ライムスライス1枚
- 塩のピンチ
- 一握りのミントの葉
どうやって？
- 桃のジューシーな果肉を取り出し、ミキサーに入れます。
- みじん切りにしたキュウリをミキサーに入れて回します。
- 水をグラスに注ぎます。 レモン汁、クミン、蜂蜜、塩、ミントの葉を加えます。
- よく混ぜて10分間冷やしてからお飲みください。
この香り豊かで心地よいドリンクには多くの利点があります。 桃 体重を減らしながら悪玉コレステロールを下げ、神経変性疾患を予防します。 キュウリは細胞に潤いを与えます。 蜂蜜は天然の抗菌剤です。 クミンは消化と減量を助けます。 ミントの葉は消化を促進し、減量を助けます。 ストレス解消剤として機能します。
ビートとミントのデトックスウォーター
- ビートルート
- 一握りのミントの葉
- 塩のピンチ
どうやって？
- ビーツを細かく刻み、ミキサーに入れます。
- ミントの葉を数枚と塩をひとつまみ加えます。 順番を変えてください。
- フレッシュ用。
ビート毒素の排出を助けるベタレインが豊富に含まれています。 また、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。 ミントは風味を与えるだけでなく、消化器系を冷やします。 肝臓から小腸への胆汁の流れを可能にすることで、胃の筋肉を弛緩させ、脂肪の分解を促進します。
シナモンデトックスウォーター
- 7-8adetçilek
- シナモンスティック
- ミントの葉
- XNUMXリットルの水
どうやって？
- イチゴを半分に切り、瓶に入れます。
- ミントの葉とシナモンスティックは捨てます。
- 瓶に水をXNUMXリットル注ぎます。
- 冷蔵庫に一晩入れておきます。 冷たいものを飲むと体が元気になります。
イチゴにはビタミンC、マンガン、食物繊維が豊富に含まれています。 この赤くて甘い果物には、抗酸化作用と抗炎症作用があります。 血糖値の調節にも役立ちます。 シナモン 抗酸化作用、抗凝固作用、抗菌作用があります。 血糖値のバランスを整えることで脳の機能を改善します。 心臓病を予防し、体を温める効果があります。
パイナップルデトックスウォーター
- パイナップル
- リモン
- シナモンスティック
- 黒コショウ
- ミントの葉
- Su
どうやって？
- 角切りのパイナップルを数個ピッチャーに入れます。
- レモンをスライスしてピッチャーに加えます。
- シナモンスティックXNUMX本、ミントの葉数枚、黒コショウXNUMX粒を加えます。
- 水を加える。 1晩待てば飲めます。
パイナップルには、タンパク質の消化を助けるシステインプロテアーゼが含まれています。 ブロメラインが含まれており、消化を助けるだけでなく、抗炎症剤としても作用します。 リモン胆汁を肝臓から小腸に移動させ、脂肪の燃焼を可能にします。
今日の最初のデトックスウォーター
- オレンジ
- 人参
- 蜂蜜大さじ
- コリアンダーの葉
- Su
- Buz
どうやって？
- ニンジンをスライスし、オレンジの皮をむいてロボットに入れます。
- 大さじXNUMX杯の蜂蜜を加え、コリアンダーの葉を捨てます。
- 水を加えます。 順番を変えてください。
- 飲む前に氷を入れてください。
ニンジンには抗酸化物質であるベータカロテンが豊富に含まれています。 減量を助け、視力を改善し、心臓の健康を保護し、癌と闘います。 オレンジにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。 血中コレステロール値を下げ、腎臓結石を予防し、潰瘍、胃がん、肺がんのリスクを軽減します。 コリアンダーの葉にはビタミンAとビタミンKが多く含まれています。 カルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富です。 消化不良を和らげ、皮膚病を治し、血糖値とコレステロール値を維持し、視力を改善します。
グレープフルーツとライムのデトックス水
- グレープフルーツXNUMX個
- ライム
- Su
- ミントの葉
どうやって？
- グレープフルーツをスライスします。
- ライムを切ります。
- グレープフルーツとレモンを水差しに入れ、水を注ぎます。
- ミントの葉も捨てます。
- 冷蔵庫に一晩放置します。
グレープフルーツは、インスリン感受性を高めることで体重を減らすのに役立ちます。 ライムは消化を調節するのに非常に役立ちます。 胃炎、胸やけ、便秘と戦うのに役立ちます。 ミントの葉は胃の筋肉をリラックスさせ、風味を与えます。
アロエベラデトックスウォーター
- アロエベラジェル 大さじXNUMX杯
- レモンジュース大さじXNUMX
- Su
どうやって？
- アロエベラの葉を切り、ジェルを抽出します。
- 大さじXNUMX杯のアロエジェルをミキサーに入れます。
- レモン汁大さじXNUMXを加えてひっくり返します。
- コップ一杯の水に加えます。
アロエ 多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸が含まれています。 抗菌特性があります。 消化を促進し、皮膚病や口内炎を予防します。 減量を助け、血糖値を下げます。 レモンは、肝臓から小腸への胆汁の移動を助けることにより、脂肪の燃焼に効果的です。
ラズベリーと洋梨のデトックスウォーター
- ラズベリー
- ナシ
- 黒コショウ
- ミントの葉
- Su
どうやって？
- ラズベリーと梨をジューサーに投入します。
- ミントの葉数枚、黒胡椒、少量の水を加えて混ぜます。
- 氷を入れるため。
ラズベリーには抗酸化作用と抗炎症作用があります。 梨には抗がん物質である桂皮酸が豊富に含まれています。 梨には血糖値をコントロールするフラボノイドが含まれています。 心臓病を予防し、抗酸化作用もあります。
トマト、ネギ、キュウリのデトックスウォーター
- 刻んだトマト
- ネギXNUMX本
- きゅうりのみじん切り
- ミントの葉
どうやって？
- みじん切りにしたトマト、キュウリ、ネギをジューサーに入れます。
- ミントの葉を数枚加えて一回転させます。
トマトはリコピンの優れた供給源です。 体内のフリーラジカルを除去する抗酸化物質が含まれています。 ネギにはビタミンA、ビタミンK、ナトリウム、タンパク質が豊富に含まれています。 血管を保護するケンフェロールが含まれています。 また、抗酸化作用もあり、糖尿病、がん、アテローム性動脈硬化、関節リウマチ、肥満を防ぎます。 キュウリは毒素を排出するのに役立ちます。
キウイとフェンネルのデトックスウォーター
- 2キウイ
- フェンネルシード小さじXNUMX
- 一握りのミントの葉
どうやって？
- キウイは皮をむき、薄くスライスします。 スライスを水差しに放り込みます。
- フェンネルシードと刻んだミントの葉を加えます。
- 水を縁まで満たします。 この水は一日中飲むことができます。
キウイはビタミンCの優れた供給源であり、DNAの保護に役立ちます。 フェンネルシードは有害なフリーラジカルの除去に役立ちます
- さまざまなデトックスウォーターのレシピをご紹介しました。 説明されているデトックス ウォーターは、体から毒素を除去しながら脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます。 これらの飲み物を毎日少なくとも XNUMX 杯飲むことができます。 では、デトックスウォーターには他にもメリットがあるのでしょうか？
デトックスウォーターのメリット
- 肝臓を浄化するのに役立ちます。
- 体から毒素を取り除き、すべての臓器の働きを良くします。
- 体の水分需要を満たすことで肌をきれいにします。
- デトックスウォーターは消化器系を浄化することで体重を減らすのに役立ちます。
- レモン、生姜、柑橘類、ミントの葉などの成分を水に加えると、消化が促進されます。
- 研究者らは、デトックスウォーターが腎臓結石のリスクを軽減するのに役立つことを発見しました。
- デトックスウォーターは、毎日の仕事をよりアクティブに行うための活力を与えます。
- 気分を改善します。
- 身体的パフォーマンスを向上させます。
デトックスウォーターの害
デトックスウォーターにはメリットもあれば副作用もあります。
- 空腹感と疲労感を感じさせます。 デトックスウォーターを飲んで低カロリーダイエットをしていると、極度の空腹感を感じることがあります。 疲労は摂取カロリーが低いために起こります。 デトックス中に体調が悪くなった場合は、炭水化物を含む食品を食べ始めてください。
- 膨満感を感じる場合があります。 デトックスウォーターはむくみを引き起こす可能性があります。 突然食事の仕方を変えると、体がそれに反応します。
- ビタミンやミネラルが欠乏する可能性があります。 デトックスウォーターを飲みながら健康的な食生活も忘れずに。 そうしないと、ビタミンやミネラルが欠乏する可能性があります。
- 代謝が遅くなる可能性があります: デトックスウォーターで痩せることができます。 これは短期的にはより効果的です。 デトックスダイエット 3〜10日以内に完了する必要があります。 多すぎると良いことよりも害が大きくなります。 代謝が低下し、筋肉が減少し始めます。 長期間続けるデトックスダイエットはエネルギーを奪います。
デトックスウォーターはお肌に良いのでしょうか？
デトックスウォーターは肌に弾力を与え、コラーゲンの生成を高めます。 老化の兆候を軽減し、肌を若々しく生き生きと見せます。
自宅でデトックスウォーターを作るためのヒント
- 材料を水に加える前によく洗います。
- 柑橘系の果物は、水に加える前に必ず果肉を抽出してください。 そうしないと、飲み物が苦い味になってしまいます。
- デトックスウォーターを準備する際、正確な計量に従って材料を加える必要はありません。 お好みに応じて量を調整できます。
- 果物や野菜が入ったデトックスウォーターを飲みたくない場合は、濾しても大丈夫です。
- デトックスドリンクは常に少量を作り、XNUMX日で飲みきれるようにしてください。
デトックスウォーターは調製後何時間使用できますか？
冷たいデトックス ウォーターを一日中飲みたい場合は、冷蔵庫で 2 ～ 12 時間保存できます。 また、この方法では、果物や野菜の味が水の中に残りやすくなります。
デトックスウォーターはいつ飲むの？
デトックスウォーターは食事の代わりに飲むべきではありません。 早朝に飲むと体内の水分量を維持し、新陳代謝を強化します。 食間のおやつとしてもお飲みいただけます。
参照： 1
