ペパーミントは科学的には Mentha Piperita として知られています。 シソ科に属する芳香植物です。 強い香りと冷却効果があります。 ミントの利点には、胃の問題を和らげ、呼吸うっ血を緩和し、口臭を防ぎ、ストレスを軽減することが含まれます。
植物の葉には高レベルのメントン、メントール、 リモネン およびその他のさまざまな酸、化合物、酸化防止剤。 この芳香植物は湿った場所で育つことを好みます。
ミントの栄養価
ミント 1/3 カップ (14 グラム) の栄養成分は次のとおりです。
- カロリー：6
- 繊維：1グラム
- ビタミンA: RDIの12%
- 鉄: RDIの9%
- マンガン: RDI の 8%
- 葉酸：RDIの4%
ミントの利点
- ファイバーソース
ペパーミントには、体内のコレステロールや血圧の制御に役立つ繊維が豊富に含まれています。
- 鎮痛性
ミントに含まれるメントールは、吸入したり、食べたり、皮膚に塗布したりすると清涼感を与えます。 皮膚、口、喉の敏感な受容体に作用します。 この特徴を持つミントは咳止めシロップやトローチに欠かせない成分となっています。 メントールは、鎮痛軟膏、局所筋弛緩剤、鎮痛剤の調製に使用されます。
- 胃疾患
ミントオイル 消化不良や結腸筋けいれんなど 過敏性腸症候群 症状を和らげます。 この治癒特性は、筋肉を弛緩させる能力によるものです。
脂肪は消化に重要な胆汁の流れを改善します。 ミント茶 飲むと胃炎、下痢、膨満感、腹痛などの消化器系の問題を予防します。
- 呼吸器閉塞
ペパーミントは風邪やインフルエンザの治療に使用されます。 インフルエンザの原因となる細菌やウイルスを殺し、痛みを和らげます。 さらに 咳 そして渋滞を解消します。 ミントに含まれるメントールは、粘膜を薄くし、呼吸器系を潤し、肺からの痰を乾燥させるのに役立ちます。
- 口臭の除去
ミントの匂いを消すマウスウォッシュやマウススプレーなどの製品に使用されています。
がん予防
ペパーミントには、膵臓、乳房、肝臓の腫瘍の増殖を阻止するペリリルアルコールが含まれています。 結腸がん、皮膚がん、肺がんの形成を防ぎます。 ミントで ビタミンC 結腸がんのリスクを軽減します。 DNA に損傷を与える可能性のある発がん性化学物質から細胞を保護します。
- 細菌の増殖を抑制する
ペパーミントには、さまざまな種類の細菌の増殖を防ぐいくつかのエッセンシャルオイルが含まれています。 この細菌の中には ヘリコバクター·ピロリ、サルモネラ・エンテリティディス、大腸菌O157:H7、およびメチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）。
- 呼吸器疾患の改善
特にミントに含まれるロズマリン酸は、 喘息 などの呼吸器疾患に効果があります。 ロズマリン酸は、ロイコトリエンなどの炎症促進性化学物質の生成を阻害し、喘息を予防するフリーラジカルを中和します。
- 血管拡張作用
ペパーミントは収縮した血管を拡張させ、頭痛や頭痛を引き起こします。 片頭痛私は防ぎます。 頭痛を和らげるために、額とこめかみにペパーミントオイルを数滴塗布します。 ペパーミントオイルに敏感な場合は、塗布する前にココナッツオイルまたはオリーブオイルで希釈できます。
- 生理痛を和らげる
ペパーミントは月経痛を和らげるのに役立ちます。 月経痛を和らげるために、ペパーミントティーを2日3〜XNUMX回飲みます。
- ストレスと不安の軽減
ペパーミントには、ストレスや不安を軽減する治療効果があります。 匂いを嗅いでミントの香りを吸い込みます。 これを3週間繰り返して、不要な緊張や不安を取り除きます。
- 睡眠の改善
ペパーミントティーは筋弛緩剤として作用し、就寝前のリラックスに役立ちます。 睡眠の質の向上に役立ちます。
- 体重を減らすのに役立ちます
ペパーミントティーはカロリーゼロです。 心地よい甘い香りで食欲を抑え、ダイエットに役立ちます。
- 脳への利益
ペパーミントオイルに含まれるエッセンシャルオイルの香りを吸い込むと、脳の機能が向上します。 記憶力を向上させ、注意力を高め、疲労を軽減します。
肌に対するミントの利点
- ミントが肌を落ち着かせます。 発疹用の局所適用クリームとして入手可能です。
- ミントに含まれるメントールは、皮脂腺からの油の分泌を減らします。 したがって、脂性肌の人にとっては有益です。
- Nane, 皮膚のpHレベルのバランスを整えます。 肌の余分な油分生成のバランスを整えるので、ニキビを減らします。
- Nane, 収斂作用と抗炎症作用で皮膚に作用します。 にきび発疹や発赤の出現を軽減します。
- ビタミンAとビタミンCが豊富に含まれているので、日焼けなどの日焼けによるトラブルを軽減します。
- ミントオイル 足のマッサージ 水虫治療に役立ちます。
- ペパーミントオイルは皮膚の感染症やシミを防ぎます。
ミントの髪への利点
- ペパーミントオイル、ティーツリーオイル、ココナッツオイル、 インディアンオイル また、ビタミンEオイルなどの他のエッセンシャルオイルと混合すると効果的なヘアトニックとしても機能します。
- 天然の防虫剤です。 ペパーミントオイルを髪に塗るとシラミを取り除くのに役立ちます。
- ペパーミントオイルは髪の油っぽさを軽減します。
- 毛包を刺激し、頭皮の血行を促進します。
- それは髪の成長を促進します。
ミントはどのように保管されますか？
- 新鮮なミントの葉は、ジッパー付きの袋やペーパータオルに包んで冷蔵庫で保存できます。
- 新鮮なミントの葉はXNUMX週間以内にお召し上がりください。 乾燥ミントは密閉容器に入れておけば数ヶ月保存できます。
ミントの害
ミントには多くの利点がありますが、いくつかの副作用もあります。
- ペパーミントに含まれる化合物のため、胃食道逆流症の人はペパーミントの摂取を制限する必要があります。
- 胸やけや胆石の問題がある患者もミントを摂取すべきではありません。
- 妊娠中または授乳中の方は、有効成分の濃度が赤ちゃんに危険を及ぼす可能性があるため、ペパーミントオイルと抽出物の使用を避けてください。
- 人によってはこの植物にアレルギーがあり、これらの成分に触れると接触皮膚炎を起こす可能性があります。
ミントが弱ってきてる？
ミントはカロリーが低いです。 この植物は、豊富な繊維含有量により、消化不良を防ぎ、高コレステロール値を下げ、体重増加や肥満のリスクを制限します。 ミントを摂取すると消化酵素が刺激され、その結果脂肪分が利用可能なエネルギーに変換されます。 したがって、体内の余分な脂肪の蓄積を防ぎます。
ミントはどのようにして体重を減らしますか?
- カロリーが低いです: ミントはカロリーが低く、摂取しても体重増加を引き起こしません。
- 代謝を促進します: ペパーミントは消化酵素を刺激し、食物からの必須栄養素の吸収を高めます。 栄養素が吸収されると、自然に新陳代謝が促進されます。 より速い代謝は体重を減らすのに役立ちます。
- 消化を促進します： ミントの葉に含まれる活性化合物メントールは消化を促進します。 消化器系が弱いと体重を減らすことが難しくなります。
- 食欲を抑制します: ミントは強い匂いがあり食欲を減退させます。 甘いものが好きな人は、ミントティーを飲んで健康的に痩せましょう。
- それはストレスを減らします： ミントの香りがストレスを和らげます。 体重が減るとコルチゾールレベルが上昇し、ストレスが蓄積します。 これは不適切な消化につながります。 ペパーミントティーには心を落ち着かせる効果があり、リラックスしてストレスと戦うのに役立ちます。
- 運動パフォーマンスを向上させます: ペパーミントの抗炎症作用、血管収縮作用、抗けいれん作用により、さまざまな種類の運動持久力トレーニングに効果的です。 体重を減らしたい人にとって運動は非常に重要です。
- むくみを和らげます: ミントはむくみを防ぎます。 他の胃疾患の治療にも役立ちます。 腹筋を弛緩させ、胆汁の流れを促進することで脂肪の消化を改善します。 むくみの原因となる消化を改善することで、日々の活動を続けながらカロリーを消費することができます。
- コレステロールと血圧を調節します: ミントの葉に含まれる抗酸化物質は、コレステロールを低下させ、毒性を軽減するのに役立ちます。 したがって、ペパーミントティーは減量を助け、ダイエット中の腸の健康維持に役立ちます。
ミントを使って体重を減らすにはどうすればいいですか?
ミントウォーター
- ミントの葉とコリアンダーの葉を一杯の水、ひとつまみの黒塩、コショウと混ぜます。
- レモン半分の果汁を絞り、この果汁を早朝にコップ一杯飲みます。
新鮮なミントの葉を入れたミントティー
- ティーポットにミントの葉を10枚入れます。
- コップ1杯の水を加えて5分間沸騰させます。
- ガラスへのこし用。
乾燥させたミントの葉を入れたミントティー
- コップ一杯の水を沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ10杯の乾燥ミントの葉を加えます。 XNUMX分間醸造させます。
- 濾して飲みます。
ペパーミントティー（ペパーミントオイル入り）
- コップ2杯の水を沸騰させ、ペパーミントオイルを3～XNUMX滴加えます。
- 飲む前によく混ぜてください。
ミントとジンジャーティー
ミントと ジンジャーティー 減量に最適なミックスです。 生姜は消化酵素の分泌を刺激し、胃の運動性を高めます。
- 根生姜をすりこぎで潰します。
- コップ一杯の水を沸騰させ、生姜を加えます。 1〜2分間沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ1杯の乾燥ミントの葉を加えます。 5分間醸造させます。
- 濾して飲みます。
ミントとレモンのお茶
リモン ビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、脂肪酸のベータ酸化に関与する酵素を調節することで減量にも役立ちます。 言い換えれば、脂肪を利用可能なエネルギーに変換できるようになります。
- 刻んだミントの葉大さじ1杯をティーポットに入れます。
- コップ1杯の水を加えて1分間沸騰させます。 グラスに濾します。
- レモンXNUMX分のXNUMX個分の果汁を絞ります。
- 飲む前によく混ぜてください。
ミントとシナモンのお茶
セイロンシナモンインスリン感受性を改善し、血糖値を下げることで体重減少を助けます。
- ティーポットにコップ1杯の水を入れます。
- セイロンシナモンスティック1本を加え、水を5〜7分間沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ1杯の乾燥ミントの葉を加えます。 5分間醸造させます。
- 葉とシナモンスティックを濾してからお飲みください。
ミントとブラックペッパーのお茶
黒コショウ脂肪細胞の増殖を防ぎ、体重を減らすのに役立つピペリンが含まれています。
- 刻んだばかりのミントの葉を大さじ1杯ティーポットに入れます。
- 水を1カップ加えます。
- 5〜7分間煮ます。
- 火から下ろし、グラスに注ぎます。
- 小さじ半分の挽いた黒コショウを加え、よく混ぜてからお飲みください。
ミントとはちみつのお茶
蜂蜜は天然の甘味料です。 抗菌性もあります。
- コップ1杯の水に大さじXNUMX杯のミントの葉を加えます。
- ティーポットに水を注ぎ、10分間沸騰させます。
- 火から下ろし、グラスに注ぎます。
- 蜂蜜小さじ1を加えてよく混ぜてからお飲みください。
ミントとフェヌグリークシードティー
フェヌグリーク種子 脂肪の蓄積を防ぎます。 したがって、自然に体重を減らすのに役立ちます。
- 小さじ2杯のフェヌグリーク種子をコップXNUMX杯の水に一晩浸します。
- 朝、水を濾して沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ1杯の乾燥ミントの葉を加えます。
- 5分間醸造しましょう。
- 飲む前に濾してください。
ミントとターメリックのお茶
ターメリック天然の減量成分です。 ターメリックに含まれる強力な植物栄養素であるクルクミンは、抗炎症作用があり、炎症による体重増加の防止に役立ちます。
- ターメリックの根を砕きます。
- コップ7杯の水に加えてXNUMX分間沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ1杯の乾燥ミントの葉を加えます。 5分間醸造させます。
- 濾して飲みます。
