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偏頭痛 10人に1人が罹患します。 発生率は女性と学校に通う学生で高いことが判明した。 偏頭痛 これは一般的な症状であり、症状のある人にとっては悪夢以外の何ものでもありません。
ストレス、食事を抜いたり、アルコールを摂取したりすることによって頭痛が起きていませんか?
激しい運動をした後、吐き気や嘔吐を伴い症状が悪化しますか?
このような質問に「はい」と答えた場合 片頭痛 合格する可能性が高くなります。 仕事で 「片頭痛とは何か、診断する方法」、「片頭痛の治療と予防方法」、「片頭痛の自然療法とは」 あなたの質問への回答..。
片頭痛とは何ですか?
偏頭痛感覚的な危険信号を伴う場合や、重度の頭痛が先行する場合がある状態です。
片頭痛による頭痛 数時間、場合によっては数日かかる場合もあります。 これは通常、感覚障害の結果であり、頭の一部に影響を与えることがよくあります。
15～55歳の層の方が多い 片頭痛 改善します。
片頭痛にはXNUMXつのタイプがあります。 この分類は、個人が感覚 (オーラ) の乱れを経験しているかどうかに基づいています。
片頭痛のタイプは何ですか?
オーラのある片頭痛
偏頭痛前兆や感覚障害に悩まされている多くの人にとって、それは差し迫った頭痛の警告サインとして機能します。
オーラの一般的な効果は次のとおりです。
– 混乱と会話の困難
– 周囲の視野に奇妙な明るい光やジグザグの線が見える
– 視界内の空白点または死角
- 腕や脚に刺されたピンや針
– 肩、足、首の凝り
– 不快な臭いを検知する
無視すべきものは次のとおりです 片頭痛以下に関連する異常な症状:
- 異常に激しい頭痛
– 眼科または 眼科性片頭痛 視覚障害、としても知られています。
– 感覚喪失
- 話すのが難しい
前兆のない片頭痛
感覚障害や前兆なしに起こる 片頭痛、ケースの70〜90％を担当します。 トリガーに応じて、他の多くのタイプに分類できます。
慢性片頭痛
このタイプは月のうち 15 日以上発生します。 片頭痛 頭痛を引き起こします。
月経時片頭痛
片頭痛の発作は、月経周期に関連したパターンで発生します。
片麻痺性片頭痛
このタイプでは、体のいずれかの側に一時的な脱力感が生じます。
腹部片頭痛
この片頭痛は、腸と腹部の機能が不規則であるために発生します。 14歳未満の子供によく見られます。
脳幹オーラを伴う片頭痛
これは、言語障害などの神経症状を引き起こす珍しいタイプです。
前庭片頭痛と脳底部片頭痛 片頭痛 その他の珍しい 片頭痛の種類D。
片頭痛の症状は何ですか？
頭の片側に起こる中程度から重度の頭痛
- ズキズキする激しい痛み
- 身体活動や緊張時の痛みの増加
– 日常業務を遂行できない
吐き気と嘔吐
– 音や光に対する感度が高まり、トリガーとして機能する可能性があります
片頭痛に関連する可能性のある他の症状には、体温の変化、発汗、下痢、腹痛などがあります。
片頭痛の正確な原因はまだわかっていませんが、脳の異常な活動によって引き起こされるのではないかと考えられています。
この病気の家族歴があると、その人は引き金に非常に敏感になる可能性があります。 片頭痛を引き起こすと考えられている一般的な要因は次のとおりです。
片頭痛の原因は何ですか?
ホルモンの変化
妊娠
– ストレス、不安、うつ病などの感情的な要因
– 疲労、不眠、筋肉の緊張、悪い姿勢、過度の緊張などの身体的原因
- 時差ぼけ
– 低血糖
– アルコールとカフェイン
– 不規則な食事
脱水
睡眠薬、経口避妊薬、ホルモン補充療法薬などの医薬品
– 明るい画面のちらつき、強い臭気、副流煙、大きな騒音などの環境要因
これらすべての要因 片頭痛を発症するリスクniを増やすことができます。
人々は通常 片頭痛 それをランダムな頭痛と混同します。 したがって、この XNUMX つの違いを知る必要があります。
片頭痛と頭痛の違い
頭痛
– 認識可能なパターンで発生しない場合があります。
非片頭痛に伴う痛みは通常、慢性的で一定です。
– 頭に圧力や緊張を感じます。
– 症状は身体活動によって変化しません。
偏頭痛
– ほとんどの場合、それは特定の順序で発生します。
– 他の緊張型頭痛に比べて頻度ははるかに低いです。
– 頭の側面にズキズキとした痛みを感じます。
– 身体活動を行うと症状が悪化する傾向があります。
頭痛や症状が出てきたら 片頭痛e のように見える場合は、正確な診断を得るために医師に相談することをお勧めします。
片頭痛の診断
医師、 片頭痛の診断 おそらく医師はあなたの病歴、症状、身体的および神経学的検査を調べるでしょう。
症状が異常または複雑な場合、医師は他の合併症を除外するために次の検査を推奨する場合があります。
– 血管の問題や感染症の有無を検査するための血液検査
– 脳内の腫瘍、脳卒中、または内出血を探すための磁気共鳴画像法 (MRI)
– 腫瘍や感染症を診断するためのコンピューター断層撮影 (CT) スキャン
今のところ 片頭痛の治療 いいえ。 医学的治療は通常、本格的な片頭痛発作を防ぐために症状を管理することを目的としています。
片頭痛の治療
片頭痛の治療 以下で構成されます:
鎮痛剤
- 吐き気や嘔吐の症状を管理する薬
– ボツリヌス毒素の塗布
– 外科的減圧術
最後の XNUMX つの手術オプションは次のとおりです。 片頭痛の症状痛みの軽減を目的とした第一選択の治療が効果を示さなかった場合に検討されます。
片頭痛の自然療法と家庭療法
ラベンダーオイル
材料
- ラベンダーオイル3滴
- ディフューザー
- Su
応用
– 水で満たされたディフューザーにラベンダーオイルを XNUMX 滴加えます。
– ディフューザーを開けて、環境から発せられる香りを吸い込みます。
– ラベンダーオイルを一滴キャリアオイルと混ぜて、こめかみに塗ることもできます。
– これを 1 日に 2 ～ XNUMX 回行うことができます。
ラベンダーオイル, 片頭痛の痛み抗炎症作用と鎮痛作用があり、痛みを和らげるのに役立ちます。
片頭痛発作の一般的な引き金の XNUMX つであるストレスと不安を軽減するのに役立ちます。
カモミールオイル
材料
- カモミールオイル 3滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル 小さじ1
応用
– 小さじXNUMX杯のココナッツオイルにカモミールオイルXNUMX滴を混ぜます。
– よく混ぜてこめかみに塗ります。
– または、ディフューザーを使用してカモミール オイルの香りを吸うこともできます。
– 頭痛の改善が見られるまで、これを 2 日に 3 ～ XNUMX 回繰り返してください。
カモミールオイルその潜在的な抗炎症作用と鎮痛作用は、片頭痛の症状を緩和するために使用できます。
Masaj
マッサージ療法 片頭痛患者 に効果があることがわかっていますただし、専門家によるマッサージを受けることが重要です。
首や背骨などの上部をマッサージし、 片頭痛 に伴う痛みの軽減に効果的です
ビタミン
あなたが住んでいる 片頭痛の種類内容によっては、特定のビタミンを摂取することも症状の軽減に役立つ場合があります。
ビタミンB群、 前兆片頭痛 ビタミンEおよびCは、プロスタグランジンレベルの増加と関連しています。 月経性片頭痛～の治療に効果があるかもしれない
この症状に対処するには、これらのビタミンが豊富な食品の摂取量を増やしてください。 ビタミンB複合体が豊富な食品は、魚、卵、鶏肉、牛乳、チーズです。
ビタミンEが豊富な食品 ナッツ、ヒマワリの種、植物油が含まれます。 ビタミンCが豊富な食品 主に柑橘系の果物と緑の葉物野菜。 これらのビタミンを追加でサプリメントで摂取する予定がある場合は、医師に相談してください。
ジンジャー
材料
- 生姜のスライス
- 1カップのお湯
応用
– カップ5杯のお湯に生姜を少し加えます。 10〜XNUMX分間浸してから濾します。
– 温かい生姜茶を飲みます。
– 生姜茶は2日3〜XNUMX回飲んでも大丈夫です。
緑茶
材料
- 緑茶小さじ1
- 1カップのお湯
応用
お湯のカップに緑茶小さじXNUMX杯を追加します。
– 5〜7分間浸してから濾します。 温かいお茶に。
緑茶はXNUMX日XNUMX回飲むことができます。
緑茶 鎮痛作用と抗炎症作用があります。 これらの特性は、片頭痛の症状を軽減するのに役立ちます。
オメガ3を摂取しよう
250日当たり500〜3mgのオメガ3が豊富な食品を摂取してください。 油の多い魚、大豆、チアシード、亜麻仁、クルミはオメガ XNUMX が豊富な食品です。 医師に相談した後、この栄養素を追加でサプリメントで摂取することもできます。
炎症 片頭痛が主な理由の 3 つです。 オメガ XNUMX の抗炎症特性は、この点で役立ちます。
指圧
指圧は代替医療技術であり、その原理は鍼治療と似ています。 体の特定の圧力ポイントを刺激して、痛みやストレスを軽減することを目的としています。
指圧は通常、専門家によって行われます。 吐き気のような 片頭痛 また、以下に関連するいくつかの症状の緩和にも効果がある可能性があります。
冷湿布（または温湿布）
材料
- アイスパックまたは湿布
応用
– 頭の痛む側にアイスパックまたは湿布を当てます。 15〜20分間そのままにしておきます。
– 効果を高めるために、首に冷湿布を貼ることもできます。
– あるいは、温湿布を適用したり、温療法と冷療法を交互に行ったりすることもできます。
– これを 1 日に 2 ～ XNUMX 回行うことができます。
冷湿布と温湿布は、さまざまな種類の痛みの治療に使用されます。 冷湿布と温湿布の抗炎症、しびれ、痛みの軽減の性質 片頭痛 に効果的
片頭痛を引き起こす食べ物や飲み物は何ですか?
個人での栄養補給 片頭痛の痛みに なぜそうではないのですが 片頭痛の痛み 苦しんでいる人にとって、食べ物や飲み物はいくつかの誘発要因の XNUMX つにすぎません。
片頭痛患者一部の食品の 10 ～ 60% 片頭痛それを引き起こしたと主張している。
ここに 「片頭痛を引き起こす食べ物は何ですか？」 質問への答え...
熟成チーズ
チーズ、通常は 片頭痛を引き起こす食べ物 と定義されている。 研究者らは、熟成したチーズには、血管に影響を与え、頭痛を引き起こす可能性があるアミノ酸であるチラミンが多量に含まれていることを指摘しています。
チラミンを多く含む食品には、チェダーチーズ、サラミ、ニンジンなどの古くなった食品、乾燥食品、またはピクルス食品が含まれます。
残念ながらチラミンと 片頭痛 それに関する証拠はまちまちだ。 それでも、研究の半分以上にはチラミンと 片頭痛 の間に関係があると述べた 片頭痛の引き金 それが要因であることがわかりました。
片頭痛に苦しんでいる人の約 5% がチラミンに対して敏感であると推定されています。
チョコレート
チョコレートは一般的に 片頭痛を引き起こす食べ物ダンです。 フェニルエチルアミンとフラボノイドの両方、チョコレートに含まれるこれら XNUMX つの物質 片頭痛 を引き起こすことが示唆されています
しかし、証拠は矛盾しています。 いくつかの研究では、チョコレートが敏感な人に使用されていることが示されています。 片頭痛トリガーできることが分かりました。
たとえば、 片頭痛患者ある小規模な研究では、参加者12人中5人がXNUMX日にチョコレートを食べたことが分かりました。 片頭痛発作 であることがわかりました。
しかし、他の多くの研究ではチョコレートの摂取との関連が示されています。 片頭痛 それらの間にリンクが見つかりませんでした。
このため、ほとんどの人は、 片頭痛 おそらくそれは重要な要素ではないただし、チョコレートが引き金になると考える人は、チョコレートを避けるべきです。
乾燥肉または加工肉
ソーセージや一部の加工肉には硝酸塩や亜硝酸塩として知られる防腐剤が含まれており、加工肉には多くの場合、 片頭痛の引き金 として報告されました。
亜硝酸塩は血管を拡張させる 片頭痛 彼らはトリガーすることができます。
油っこいものや揚げ物など
オイル、 片頭痛 感度に影響を与える可能性があります。 これは、血中の脂肪濃度が高いとプロスタグランジンの生成が促進されるためと考えられます。
プロスタグランジンは血管の拡張を引き起こす可能性があります。 片頭痛e、頭痛の増加を引き起こす可能性があります。
この関係を調査したところ、研究開始時点で、毎日69グラム以上の脂肪を含む高脂肪食を摂取した参加者は、脂肪をあまり摂取しなかった参加者に比べ、ほぼXNUMX倍の頭痛を経験したことが判明した。
彼らはまた、脂肪摂取量を減らした後、参加者の頭痛の頻度と強度が減少したことも発見しました。 参加者の約95％が頭痛が40％改善したと報告しました。
低脂肪食に関する別の研究では、頭痛と頻度の減少という同様の結果が得られました。
中華料理
グルタミン酸ナトリウム (MSG) は、風味を高めるために一部の中華料理や加工食品に添加される物議を醸す風味増強剤です。
MSGの摂取に伴う頭痛の報告は数十年にわたって頻繁に行われてきました。 しかし、この効果の証拠には議論の余地があり、MSG 摂取に関して適切に計画された研究は行われていません。 片頭痛 それらの間にリンクが見つかりませんでした。
あるいは、これらの食品に含まれる脂肪や塩分の含有量が一般的に高いことが原因である可能性があります。
しかし、MSGは頭痛を引き起こすことが多く、 片頭痛の引き金 が報告され続けている。 したがって、片頭痛にはグルタミン酸ナトリウムの摂取を避けるべきです。
コーヒー、紅茶、ソーダ
カフェイン 頭痛の治療によく使用されます。 しかし興味深いことに、いくつかの証拠は間接的に 片頭痛を引き起こす を示します。
特にカフェインを過剰に摂取した場合に頭痛が起こることはよく知られた現象です。
この状態は、カフェインの摂取に反応して血管が収縮した後に再び広がることで発生します。 この影響を受けやすい人では 片頭痛それを引き起こすことができます。
人工甘味料
アスパルテームは人工甘味料の一種で、砂糖を加えずに甘味を与えるために食品や飲料によく添加されます。
アスパルテームを摂取した後に頭痛が起こると訴える人もいますが、ほとんどの研究では効果がほとんど、またはまったくないことが判明しています。
アスパルテーム 片頭痛に苦しむ人々に悪影響を及ぼすかどうかを調査した研究がいくつかあります。
残念なことに、研究は小規模ですが、一部の片頭痛患者がアスパルテームの影響で頭痛を患っていることが判明しました。
これらの研究の11つでは、XNUMX人の参加者の半数以上が大量のアスパルテームを摂取した後であることがわかりました。 片頭痛 頻度が増加することがわかった。 なぜなら、 片頭痛患者アスパルテームに敏感な人もいると考えられます。
アルコール飲料
アルコール飲料は、頭痛や片頭痛の原因として知られている最も古いものの XNUMX つです。 残念ながら、その理由は明らかではありません。
片頭痛のある人, 片頭痛のない人にとって 二日酔いのプロセスの一環として、アルコール摂取量を減らす傾向があります 片頭痛の症状 他のものよりも出現する可能性が高くなります。
人々は一般的にアルコールではなく赤ワインを飲みます。 片頭痛の引き金 彼らが示すように。 特に赤ワインに含まれるヒスタミン、亜硫酸塩、フラボノイドなどの化合物が頭痛を引き起こす可能性があると考えられています。
その証拠に、ある研究では赤ワインを飲むと頭痛が起こることが分かりました。 ただし、その正確な理由はまだ不明です。
アルコール飲料はともかく、 片頭痛の痛み 片頭痛を抱えて生活している人の約 10% が片頭痛を引き起こす可能性があると推定されています。 ほとんど 片頭痛患者特に敏感な人は、アルコール摂取を制限する必要があります。
冷たい食べ物と飲み物
ほとんどの人は、アイスクリームなどの冷たい食べ物や飲み物によって引き起こされる頭痛をよく知っています。 ただし、これらの食品や飲料は敏感な人でも使用できます。 片頭痛それを引き起こすことができます。
ある研究では、寒さによって引き起こされる頭痛を調べるために、参加者に氷を舌と口蓋の間に90秒間保持するよう依頼しました。
このテストに参加したのは 76 名 片頭痛患者彼らは、それが患者の74%で頭痛を引き起こすことを発見しました。 一方で、 片頭痛 頭痛を引き起こす痛みを引き起こしたのは、頭痛以外の頭痛に苦しんでいる人のわずか 32% だけでした。
別の研究では、前年に 片頭痛 頭痛を経験したことがある女性は、氷冷水を飲んだ後に頭痛を発症する可能性が高くなります。 片頭痛の痛み 生存していない女性ではXNUMX倍多いことが判明しました。
したがって、頭痛が冷たい食べ物によって引き起こされていると認識している人は、 片頭痛患者 氷のように冷たい食べ物や飲み物、フローズンヨーグルトやアイスクリームは避けてください。
栄養といくつかの栄養素、 片頭痛 それはそれを引き起こす可能性のある多くの要因のうちのXNUMXつです。 なぜなら 片頭痛患者敏感な食べ物を避けることで症状が軽減される場合があります。
食事日記をつけて、どのような食べ物が頭痛発作を引き起こしているのかを理解してください。 頭痛を増加または軽減する食べ物を書き留めることによって、どの食べ物があなたに影響を与えるかを知ることができます。
また、上記の食べ物や飲み物には特に注意してください。 一般的な食品の誘因を制限する 片頭痛症状の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。
片頭痛のある人は何を食べるべきですか?
片頭痛の予防または治療に役立つ食品には次のものがあります。
オメガ3が豊富な食品
サーモンやイワシの魚、ナッツ、種子は、血流を制御し、炎症を軽減するのに役立ちます。
オーガニックの新鮮な果物と野菜
これらの食品にはマグネシウムやその他の重要な電解質が特に豊富に含まれており、これらは血流や筋肉の機能を制御し、電解質の不均衡を防ぐのに特に重要です。
また、炎症を軽減し、毒素への曝露の影響を打ち消し、ホルモンのバランスを整える抗酸化物質も提供します。
マグネシウムが豊富な食品
最良の供給源には、ほうれん草、フダンソウ、カボチャの種、ヨーグルト、ケフィア、アーモンド、黒豆、アボカド、イチジク、ナツメヤシ、バナナ、サツマイモなどがあります。
リーンプロテイン
これらには、牧草で育てられた牛肉や鶏肉、野生の魚、豆や豆類が含まれます。
ビタミンB群を含む食品
一部の研究では、片頭痛患者はビタミンB、特にビタミンB2（リボフラビン）をより多く摂取することで利益が得られる可能性があることを示唆しています。
リボフラビンの供給源には、内臓やその他の肉、特定の乳製品、緑黄色野菜などの野菜、豆や豆類、ナッツや種子が含まれます。
片頭痛を防ぐために何ができるでしょうか?
– 無理をしないでください。
– 定期的かつ十分な睡眠（XNUMX～XNUMX時間）をとりましょう。
– お茶やコーヒーの摂取量を減らします。
– 朝、新鮮な空気の中で 10 分間歩くと、体調が良くなります。
– できるだけ辛い食べ物を避けるようにしてください。
– シナモン、生姜、クローブ、黒コショウを摂取します。
– 電子機器の明るさを下げます。
– 太陽の下で外出するときはサングラスを着用してください。
– 十分な水を飲みます。
– 体重とストレスレベルをコントロールしてください。
