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ターメリックは、何千年もの間、中国やインドの伝統医学で使用されてきた漢方薬であり、さまざまな方法で消費されています。 ターメリックティー この薬草を使用する方法もあります。
このテキストでは 「ウコン茶は何に良いのか」「ウコン茶を飲むタイミング」「ウコン茶の淹れ方」, 「ウコン茶の効能とは？」 あなたの質問に答えましょう。
ウコン茶とは何ですか？
ターメリックティーウコンの根またはウコン粉末を使用した飲料です。 ターメリックをコップ一杯のお湯に浸すと、出来上がったお茶の風味と栄養成分が強化されます。 新鮮なターメリック ティーは、コショウ、レモン、蜂蜜、生姜などの他の材料と組み合わせることもできます。
ターメリックを最も簡単、簡単、効果的に摂取する方法 ターメリックティー 飲むことです。
ウコン茶の栄養価は何ですか?
ターメリックティー挽いたウコン、スライスしたて、またはすりおろしたウコンを熱湯に約10〜15分間浸して作ります。 小さじXNUMX杯のターメリック粉末で作ったカップ ターメリックティーその栄養成分は以下の通りです。
カロリー：8
たんぱく質：0グラム
脂肪：0グラム
炭水化物：1グラム
繊維：0グラム
砂糖：0グラム
ターメリックには次のものも含まれています。
ビタミンB3
ビタミンB6
ビタミンC
カルシウム
銅
マンガン
Demirの
カリウム
亜鉛
根自体にはフラボノイド、ベータカロテン、クルクミンが含まれています。 これらの強力な抗酸化物質はすべて、炎症の軽減や慢性疾患の予防など、さまざまな健康上の利点をもたらします。
ターメリックティーの利点は何ですか?
炎症を軽減
ターメリック炎症と戦う化合物であるクルクミンに関して何百もの研究が行われてきました。 ターメリックはその抗炎症作用により、関節炎や痛風の症状に優れた治療法となります。
がん治療に役立ちます
ターメリックに含まれるクルクミンには抗がん作用があることが証明されています。 研究では、腸がん、皮膚がん、乳がん、胃がんに対して最高の効果があることが示されています。
さらに、クルクミンの抗酸化特性は、癌に関連することが多い腫れや炎症を軽減します。
クルクミンが化学療法をより効果的にする可能性があるという研究もあります。 さらに興味深いのは、クルクミンの選択的作用です。いくつかの研究では、この化合物は癌細胞のみを標的とし、健康な細胞には影響を与えないことがわかっています。
糖尿病の治療に役立ちます
多くの研究を対象とした2013年のレビューでは、ターメリックに含まれるクルクミンが血糖値を低下させ、それに関連するいくつかの糖尿病合併症を軽減する可能性があると指摘しています。
ターメリックティー血糖値を安定させ、糖尿病を管理しやすくします。
アルツハイマー病の治療
アルツハイマー病の脳。 炎症、酸化損傷、金属毒性を引き起こすことによる影響。 これらは ターメリックティークルクミンで治療できるある研究では、クルクミンは記憶力と気分を改善する可能性があると述べています。
免疫力を強化する
毎日 ウコン茶を飲む免疫機能をサポートして感染症を予防し、健康を促進する可能性があります。
実際、クルクミンが炎症を軽減し、病気を防ぐ効果があることが研究によって示されています。 酸化ストレス 予防できることを示しています。
コレステロール値を管理する
「アテローム性動脈硬化症」誌に発表された動物モデルでは、ウサギにウコン抽出物を補給すると、心臓病の主要な危険因子である「悪玉」LDLコレステロールのレベルが低下し、コレステロールの酸化が抑制されることがわかりました。
同様に、インドで行われた研究では、クルクミンを含むカプセルをXNUMX日XNUMX回摂取すると内皮機能が改善され、高コレステロール値や中性脂肪値の治療に使用される薬剤の一種であるアトルバスタチンと有効性が同等であることがわかりました。
心臓の健康に良い
研究では、クルクミンが心臓病を改善する可能性があることが示されています。
この化合物の抗酸化作用により、さまざまな心臓疾患のリスクが軽減され、糖尿病に関連した心臓合併症を防ぐことができます。
クルクミンは、血管の内層である内皮の健康を高めることもわかっています。 内皮機能不全は心臓病の主な原因であるため、クルクミンはここで重要な役割を果たします。
クルクミンが動脈の詰まりを防ぐ効果があることを示す研究もあります。 この化合物は動脈内の沈殿物を減少させ、心臓病や心臓発作を防ぐことができます。
ターメリック茶で痩せる
体重が増加すると脂肪組織が膨張し、その結果、新しい血管が形成されます。
しかし、研究では、クルクミンを摂取するとこれらの血管の形成を防ぐことができることが示されています。 これは、脂肪の増加が少なくなり、最終的には体重が減少することを意味します。
肝臓をきれいにします
ターメリックティークルクミンは肝臓を浄化する効果があります。 ターメリックを摂取すると、肝臓を酸化ストレスや損傷から保護する酵素であるグルタチオン S-トランスフェラーゼのレベルも上昇します。
一部の研究では、クルクミンが肝硬変をある程度回復させることができると述べています。 これは、この化合物の抗酸化特性によるものです。
ぶどう膜炎の治療にも使用できます
これは目の炎症とも呼ばれ、視力に影響を与える可能性のある目の変性状態の XNUMX つです。 ただし、結論を導き出すにはさらに多くの研究が必要です。
睡眠の問題を軽減します
クルクミンは気分を調節するので、睡眠習慣の改善にも効果的です。 クルクミンの摂取量 不安酸化ダメージを軽減し、酸化ダメージを防ぎます。 これらは睡眠障害を引き起こす可能性のある要因です。
にきびの治療に役立ちます
ターメリックの化合物であるクルクミンに含まれる抗酸化物質は、肌に驚くべき働きをします。 なぜなら ターメリックティー 飲むと肌に効果があります。
関節の痛みを和らげます
ターメリックティー関節リウマチの主な利点の XNUMX つは、関節の痛みを軽減し、関節炎の症状を治療する能力です。
抗炎症効果に加えて、毎日 XNUMX ミリグラムのターメリック抽出物を摂取すると、関節炎に伴う関節痛の軽減に効果があることが示されています。 関節炎用 ターメリックティー生はちみつやシナモンなどの他の抗炎症成分と生姜を組み合わせて作られています。
過敏性腸症候群の管理に役立ちます
クルクミンは、多くの消化器疾患の治療のために伝統医学で長い間使用されてきました。
いくつかの研究では、クルクミンが過敏性腸症候群に関連する痛みを軽減し、この症状を持つ人々の生活の質を向上させるのに役立つことがわかっています。
2012年の研究では、ラットにおいてクルクミンが胃から小腸に排出されるまでの時間を短縮するのに役立つことが判明しました。
肺の状態の治療と管理に役立ちます
研究者らは、クルクミンの抗炎症作用と抗酸化作用が、慢性または長期にわたる肺疾患の症状を軽減するのに役立つ可能性があると考えています。
ターメリックティーの作り方は？
ターメリックパウダー入り ターメリックティー 準備することができます。 ターメリックの根おろしを使用することもできます。 職場で ターメリック茶の準備:
ターメリックティーのレシピ
– 小さじ1杯のターメリックをコップXNUMX杯の沸騰したお湯に加えます。
– 混合物をXNUMX分間煮沸します。
– お茶を濾してカップに注ぎ、冷まします。
ウコン茶はどのように飲めばいいのでしょうか？
お茶に蜂蜜を加えてお茶を甘くすることができます。 蜂蜜には抗菌特性もあり、さらなる利点をもたらします。 紅茶に黒胡椒やレモン、生姜の汁を加えてもいいでしょう。
市場 インスタントウコン茶 ティーバッグの形で販売されています。 これ ターメリックハーブティー実用的にもお使いいただけます。
ターメリックティーはいつ飲むのが良いですか？
ターメリックティー 一日のうち何時に飲むべきかについての情報はありません。 ただし、このお茶の有害な影響を理解し、時間と量を自分で決定する必要があります。
ターメリックティーの害は何ですか?
薬効があるとはいえ、人によっては ウコン茶の副作用 ことができます。
妊娠中および授乳中の問題
妊娠中の、 ターメリックティー 子宮を刺激することができます。 ターメリックと母乳育児については十分な情報がありません。 したがって、どちらの場合でも使用は避けてください。
胆嚢の問題
ターメリックは胆嚢の問題を悪化させる可能性があります。 胆石や胆嚢にその他の問題がある場合は使用しないでください。
糖尿病
糖尿病に関連する ターメリック茶の利点 ただし、一部の糖尿病患者では血圧を下げるため、医師と相談しながら摂取することをお勧めします。
不妊
ターメリックを経口摂取すると、男性の精子数が減少する可能性があります。 これは生殖能力にも影響します。
鉄欠乏症
ターメリックは鉄の吸収を妨げる可能性があります。 なぜなら、 鉄欠乏症 持っている人は注意が必要です。
手術中の問題
ターメリックは血液凝固を遅らせる作用があるため、手術予定の少なくとも XNUMX 週間前には摂取を中止する必要があります。
その結果、
ターメリック茶、 この薬用植物を摂取する最もおいしい方法です。 また、多くのメリットも得られます。 ただし、人によっては有害になる場合もあります。
