ラクトバチルスラムノサスの利点は何ですか？

人体には10〜100兆個のバクテリアが含まれています。 これらの細菌のほとんどは腸内に生息し、まとめてマイクロバイオータと呼ばれます。 それらは一般的な健康を維持する上で重要な役割を果たします。

腸内細菌のバランスを健康にすることには多くの利点があります。バランスが崩れていると、多くの病気が発生する可能性があります。

ラクトバチルスラムノサス（L.ラムノサス） それは体に有益なバクテリアのXNUMXつであり、栄養補助食品の形で入手可能であり、乳製品などの特定の食品に添加されます。

このテキストでは 「ラクトバチルスラムノサスプロバイオティクス」 バクテリアに関する情報が提供されます。

ラクトバチルスラムノサスとは何ですか？

ラクトバチルス·ラムノサス腸内に見られるバクテリアの一種です。 この菌株は、酵素ラクターゼを産生する細菌の一種です。 乳酸菌 属に属しています。 この酵素は、乳製品に含まれる糖乳糖を乳酸に分解します。

この属の細菌はプロバイオティクスと呼ばれます。 プロバイオティクス健康上の利益をもたらすことができる生きている微生物です。

何百もの研究 ラクトバチルスラムノサス その利点を調査し、確認しました。 この細菌は、体内の酸性および塩基性条件で生き残るために独自に適合されており、腸壁に付着してコロニーを形成することができます。 これらの特性は、これらのプロバイオティクス細菌に起因します。 生存の可能性が高くなるため、長期的なメリットがあります。

多くの異なるタイプがあり、それぞれが異なる特性を持っています。 ラクトバチルスラムノサスを含むプロバイオティクス サプリメントが利用可能であり、ヨーグルト、チーズ、牛乳、ケフィア、その他の乳製品に追加して、プロバイオティクスの含有量を増やします。

他の理由で乳製品に追加することもできます。 たとえば、これらのプロバイオティクス細菌は、チーズが熟すにつれてチーズの味を高める役割を果たします。

ラクトバチルスラムノサスの利点

この細菌は、消化器系や他の健康分野に多くの潜在的な利点を提供します。

下痢を予防し、治療します

下痢は、細菌感染によって引き起こされる一般的な状態です。 ほとんどの場合、それは比較的無害です。 しかし、持続性の下痢は水分の喪失を引き起こし、脱水症状を引き起こす可能性があります。

研究 ラクトバチルスラムノサス さまざまな種類の下痢の予防または治療に役立ちます。

たとえば、抗生物質関連下痢から保護することができます。 抗生物質は微生物叢を破壊し、下痢などの消化器症状を引き起こします。

1.499人の12の研究をレビューし、 L.ラムノサス GGと呼ばれる特定のタイプを補給すると、抗生物質関連下痢のリスクが22,4％から減少しました 12,3まで 彼がそれを落としたことがわかりました。

さらに、抗生物質は有益な細菌だけでなく有害な細菌も殺すため、抗生物質の使用中および使用後にプロバイオティクスを服用すると、健康な腸内細菌を再生するのに役立ちます。

IBSの症状を和らげる

過敏性腸症候群（IBS） それは世界中の成人の9-23％に影響を及ぼします。 原因は不明ですが、IBSは腹部膨満、腹痛、異常な排便などの不快な症状を引き起こします。

IBSと体の自然な腸内細菌叢の変化との間には関連があると予測されています。 たとえば、IBSが少ない人 乳酸菌 ve ビフィドバクテリウム バクテリアがいますが クロストリジウム属, 連鎖球菌 ve 大腸菌 それらはバクテリアのようなより有害なバクテリアを含んでいます。

人間の研究、 乳酸菌 彼は、細菌の菌株を含む食品やサプリメントは、腹痛などの一般的なIBS症状を軽減できると述べています。

腸の健康に重要な役割を果たしています

他のプロバイオティクス細菌のように、 ラクトバチルス·ラムノサス消化器系の健康に最適です。 乳酸菌の生産 乳酸菌 それは家族のものです。

乳酸は、潜在的に有害なバクテリアが消化管で生き残るのを防ぐのに役立ちます。

たとえば、 ラクトバチルス·ラムノサス有害菌の一種です カンジダアルビカンス 腸壁のコロニー形成を防ぎます。

悪玉菌の定着を防ぐだけでなく、 バクテロイデスまた、クロストリジウム菌やビフィズス菌などの有益な細菌の増殖にも役立ちます。

また、酢酸塩、プロピオン酸塩、酪酸塩などの短鎖脂肪酸（SCFA）の生成を増やすのにも役立ちます。

SCFAは、健康な腸内細菌が消化管内で繊維を発酵させるときに作られます。 これらは、腸の内側を覆う細胞の栄養源です。

虫歯から保護します

虫歯は、特に子供によく見られる症状です。 それらは口の中の有害なバクテリアで構成されています。 これらのバクテリアは、エナメル質または歯の外層を分解する酸を生成します。

ラクトバチルス·ラムノサス プロバイオティクス細菌のように、それらはこれらの有害な細菌と戦うのを助けることができる抗菌特性を持っています。

ある研究では、594人の子供に通常のミルクまたは週5日が与えられました。 L.ラムノサス GGを含むミルクが与えられました。 7か月後、プロバイオティクスグループの子供は、通常のミルクグループの子供よりも虫歯や潜在的に有害な細菌が少なくなりました。

108人の青年を対象に実施された別の研究では、 L.ラムノサス GGを含むプロバイオティクス細菌を含むトローチを服用すると、プラセボと比較して細菌の増殖と歯肉炎が大幅に減少することがわかっています。

尿路感染症の予防に効果的

尿路感染症（UTI）は、腎臓、膀胱、尿道など、尿路のどこにでも発生する可能性のある感染症です。 それは女性ではるかに一般的であり、通常、XNUMX種類の細菌によって引き起こされます。 Staphylococcus saprophyticus ve 大腸菌 ( E. 大腸菌の ).

いくつかの研究は ラクトバチルス·ラムノサス 菌株などのプロバイオティクス細菌は、有害な細菌を殺し、膣内細菌叢を回復させることにより、尿路感染症を予防できることを示しています。

たとえば、294人の女性を対象とした5つの研究の分析では、多くの女性が 乳酸菌 細菌は、尿路感染症の予防に安全かつ効果的である必要があります。

他の利点

この種のバクテリアには他にも多くの利点があると言われていますが、この分野の科学的研究は十分ではありません。

ラクトバチルスラムノサス痩身

このプロバイオティクス細菌株は、特に女性の食欲と食物への渇望を抑えることができます。

インスリン感受性を高める可能性がある

動物実験、いくつか ラクトバチルス·ラムノサス 菌株は、インスリン感受性と血糖コントロールを改善することができます。

血中コレステロールを下げる可能性があります

マウスの研究では、この菌株は血中コレステロール値を下げ、高コレステロールの治療に役立つスタチンを使用してコレステロール代謝に同様の効果があることがわかりました。

アレルギーと戦うことができます

このプロバイオティクス細菌のいくつかの菌株は、友好的な腸内細菌の増殖を促進し、有害な細菌の増殖を抑制することにより、アレルギー症状の予防または緩和に役立ちます。

ニキビの治療に効果的です

20人の大人の小さな研究では、 L.ラムノサス SP1サプリメントを服用すると、にきびの発生を減らすのに役立ちました。

投与量と副作用

ラクトバチルスラムノサスサプリメントt 健康食品店で購入するか、オンラインで販売しています。

プロバイオティクス細菌は、コロニー形成単位（CFU）として知られる、カプセルあたりの生物の数によって測定されます。 典型的な L.ラムノサス 補足約10億の生菌、またはカプセルあたり10億CFUに含まれています。 一般的な健康のためには、少なくとも10億の生きたバクテリアを含む1カプセルで十分です。

ラクトバチルス·ラムノサス 損失 これは非プロバイオティクスであり、一般的に安全で、副作用がほとんどなく、忍容性も良好です。 場合によっては、腹部膨満やガスなどの症状が現れることがあります。

ただし、HIV、AIDS、癌などの免疫力が低下している人, これらのサプリメントは感染を引き起こす可能性があるため、このプロバイオティクス株や他のプロバイオティクス（またはプロバイオティクスが追加された乳製品）は避ける必要があります。

同様に、免疫系を弱める可能性のある薬（ステロイド薬、癌薬、臓器移植薬など）を服用している場合は、プロバイオティクスの使用を避ける必要があります。

これらの基準を満たしている場合、または副作用が心配な場合は、この問題について専門家に相談してください。

その結果、

ラクトバチルス·ラムノサス腸内で自然に発生する友好的なバクテリアの一種です。 過敏性腸症候群の症状の緩和、下痢の治療、腸の健康の強化、虫歯からの保護などの利点があります。

ラクトバチルスラムノサスケフィアを含む食品ヨーグルト、チーズ、ミルクなどの乳製品。 プロバイオティクスサプリメントとしてもご利用いただけます。 消化器系の健康を改善する必要がある場合 L.ラムノサス 使用できます。