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世界で1000以上の異なる バナナの品種 VARDIR。 レッドバナナ東南アジアから 赤い皮のバナナストップ。
柔らかく、熟すにつれて味わいが増します。 レッドバナナの味黄色いバナナと黄色いバナナ、そしてラズベリーを比較する人がいます。
それは多くの必須栄養素を提供し、免疫システム、心臓の健康と消化に利益をもたらします。 リクエスト レッドバナナ 知っておくべきこと...
レッドバナナはどこで育ちますか？
このバナナの品種は南アメリカとアジアで栽培されています。
レッドバナナの栄養価
黄色いバナナのように レッドバナナ また、必須栄養素を提供します。 特にカリウム、ビタミンC、ビタミンB6が豊富で、かなりの量の繊維が含まれています。 少し レッドバナナ （100グラム）には次の栄養素が含まれています：
カロリー：90カロリー
炭水化物：21グラム
たんぱく質：1,3グラム
脂肪：0,3グラム
繊維：3グラム
カリウム：参照9日摂取量（RDI）のXNUMX％
ビタミンB6：RDIの28％
ビタミンC：RDIの9％
マグネシウム：RDIの8％
レッドバナナの利点は何ですか？
レッドバナナ 消費量の多い地域の人々の間では、 あなたの赤いバナナ 腎臓結石や骨粗鬆症などのさまざまな問題の治療に役立つと考えられています。 それはその豊富な栄養プロファイルのおかげでエネルギーレベルを高く保ちます。
糖尿病患者にとって健康的です
研究によると、糖尿病の管理は血糖コントロールの改善に依存していることが示されています。 グリセミック指数が低い食品これを消費すると、血糖値が急上昇するのを防ぐのに役立ちます。
調査、 レッドバナナ小麦粉の低血糖反応は糖尿病患者にとって有益かもしれないと述べた。
抗酸化作用があります
レッドバナナ フェノールとビタミンCが豊富です。
抗酸化物質は、細胞の損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを除去します。 フリーラジカルの過剰は酸化ストレスを引き起こし、最終的には糖尿病、心血管疾患、癌などの代謝障害のリスクを高めます。
レッドバナナカロテノイド、アントシアニン、フラボノールも含まれています。 レッドバナナ小麦粉の抗酸化特性は、その高いカロテノイド含有量に起因する可能性もあります。 研究によると、黄色のいとこよりも多くの抗酸化物質が含まれていることがわかっています。
血圧を下げます
レッドバナナ カリウムが豊富です。 カリウムは、血圧を維持し、心血管疾患のリスクを軽減する役割を果たします。 カリウムの摂取量を増やすと、高血圧の人の血圧が下がります。
それは目の健康に有益です
レッドバナナ ルテインとゼアキサンチン 用語が豊富です。 これらのカロテノイドは、加齢性黄斑変性症から保護することがわかっています。 また、ベータカロテノイドが含まれています。 これらはビタミンAの前駆体であり、食物源から摂取した場合に特に効果的です。
ビタミンAは目の健康に不可欠です。 ビタミンA欠乏症は夜盲症を引き起こす可能性があります。
免疫システムをサポート
レッドバナナ免疫力を強化することができるいくつかの抗酸化物質が含まれています。 また、ビタミンCとB6の優れた供給源でもあります。
研究は、ビタミンCが免疫力を高めるのを助けることができることを示唆しています。 さらに、ビタミンCは感染のリスクを減らします。
消化器系の健康を改善します
伝統的に レッドバナナ下痢、腹部膨満、便秘などのさまざまな消化器系の問題の治療に使用されています。
研究によると、バナナの高繊維含有量（または難消化性デンプン）は、排便を緩和するのに役立つ可能性があります。
バナナは一般的にプレバイオティクスの特性を持っています。 腸内細菌叢の健康を改善するのに役立ちます。 それは繊維を必須栄養素に分解する善玉菌の成長を確実にします。 レッドバナナまた、炎症を抑えるのに役立つ可能性のあるオリゴ糖も含まれています。
体重を減らすのに役立ちます
レッドバナナ 食物繊維と栄養素が豊富です。 脂肪とカロリーが比較的低いです。 食物繊維は、満腹感を与え、減量を促進します。
繊維はまた腸内細菌を改善し、炎症を軽減します。 肥満、糖尿病、心血管障害などの他の関連疾患のリスクを軽減します。
抗高血糖特性（血糖値を下げる）と レッドバナナ小麦粉の低いグリセミック指数はまた、砂糖を定期的に血流に放出するのに役立ちます。 これもまた どんちゃん騒ぎへの衝動を減らすどちらかが役立ちます。
ニコチン離脱症状を改善します
証拠は限られていますが、マグネシウムなどのミネラルは、ニコチン離脱症状を緩和するのに役立つことが推奨されています。 マグネシウムは、喫煙のXNUMXつの主要な危険因子である機嫌やストレスを和らげるのに役立ちます。
研究はまた、食事のカロテノイドが男性の喫煙と肺がんの減少に関連していることを示しています。
腎臓や骨に良い
カリウムは腎臓結石の形成を防ぎます。 それはまた私達の体のカルシウムを保つのを助け、それは骨を強化するのを助けます。
血をきれいにする
レッドバナナヘモグロビン数を増やす抗酸化物質とビタミンが豊富です。 エネルギーを与えるだけでなく、免疫力を強化します。 ビタミンB6が含まれており、タンパク質を分解して赤血球を形成するのに役立ちます。
胸焼けを治します
レッドバナナ小麦粉には制酸作用があり、胃を落ち着かせます。 定期的に使用すると、慢性的な胸焼けを和らげます。
貧血の治療
貧血は、肺から体の他のすべての部分に酸素を運ぶ赤血球の一部であるヘモグロビンを作るのに十分な鉄が体にないという深刻な状態です。
レッドバナナ 体がヘモグロビンを作るのに必要なビタミンB6が豊富に含まれているため、貧血の治療に役立ちます。
レッドバナナの薬用使用
レッドバナナさまざまな病気の治癒と治療にも役立ちます。
狭心症
狭心症の治療と予防のために レッドバナナ 次のように使用されます。
-20グラムの蜂蜜と300グラム レッドバナナ 果肉を蜂蜜と混ぜて、空腹時に15日XNUMX回XNUMX日間食べます。
頻尿
排尿回数が多すぎて、夜に睡眠が妨げられた場合。 レッドバナナ それはあなたの救助に来るでしょう。
-100グラム レッドバナナ 果肉、アムラジュース、黒糖を混ぜて、XNUMX日XNUMX回食べます。
-これは少なくとも10日間適用する必要があります。
白帯下
赤いバナナを食べる 小さじXNUMX杯の蜂蜜を加えてミルクを飲むと白帯下になります。
異食症症候群（粘土または土壌を食べる）
多くの子供や妊婦は粘土や陶器を食べます。 この問題は異食症として知られています。 レッドバナナ この問題を取り除くのに役立ちます。
レッドバナナ はちみつと混ぜて食べることができます。 また、 レッドバナナ 小さじXNUMX杯の蜂蜜を加えることで、コップ一杯の水を食べたり飲んだりすることができます。
子供の栄養失調
レッドバナナ栄養不良の子供たちにとって良い食べ物です。 その栄養成分は、栄養不良の子供たちに十分なエネルギーと栄養素を提供します。
栄養不良の子供たちの中には、消化器系の問題があり、食べ物の消化に問題があるかもしれません。 したがって、 レッドバナナ小麦粉に黒胡椒と黒塩をまぶすと、消化が良くなり、全体的な健康状態が良くなります。
レッドバナナの肌と髪の利点
レッドバナナ老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質とビタミンCやカロテノイドなどの抗炎症化合物が含まれています。 ビタミンCは、肌と髪の構造に不可欠な成分であるコラーゲンの生成を刺激します。
コラーゲンの局所塗布は、肌のきめと色素沈着を改善します。 事例証拠、 レッドバナナ小麦粉は縮毛矯正にも使用できることを示唆しています。 リクエスト レッドバナナ肌や髪に小麦粉を使うマスクレシピ…
美白マスク
材料
- ミディアムレッドの熟したバナナ
- はちみつ（大さじXNUMX）
準備
バナナペーストをつぶし、蜂蜜を加えて滑らかなペーストを作ります。
顔にまんべんなく塗ってください。 20分後に洗い流してください。
XNUMX日XNUMX回繰り返します。
ヘアケアマスク
材料
- ミディアムレッドの熟したバナナ
- レモンジュース（数滴）
- オリーブオイル（小さじXNUMX杯）
- ヨーグルト（大さじXNUMX）
準備
すべての材料を混ぜ合わせて濃厚なペーストを作ります。
-根元から毛先まで髪に塗ってください。
20分後に洗い流してください。
週にXNUMX回繰り返します。
赤と黄色のバナナの違い
栄養プロファイル
レッドバナナ 黄色いバナナと比較して、フェノールとベータカロチンの含有量が高くなっています。 また、ビタミンCなどの他の栄養素も豊富です。 レッドバナナ 黄色よりもグリセミック指数が低くなっています。
サイズ
レッドバナナ 黄色いバナナよりも小さくてふっくらしています。
レンク
レッドバナナ それは赤みがかったから紫の外皮とクリーミーなピンクがかった肉を持っています。 黄色いバナナの皮は黄色で、肌は白い。
証書
レッドバナナの味黄色のいとこに似ていますが、ラズベリーにも似ています。
ティッシュ
ティッシュ 両方のバナナの品種に関しては同じです。 彼らが熟していないとき、彼らは難しいです。 成熟するにつれて、柔らかく柔らかくなります。
レッドバナナの食べ方は？
レッドバナナ 熟したときに食べるのが一番です。 はがした後は普通のバナナのように食べられます。 朝食で オートミールアイスクリーム、フルーツサラダ、スムージーなどのデザートに追加して追加できるもの。
バナナブレッド、ケーキ、パンケーキなどの焼きレシピに素晴らしい風味を与えます。 レッドバナナ また、調理後や揚げた後のおいしいおやつとしてもお召し上がりいただけます。
その結果、
レッドバナナ栄養が豊富で、繊維質が多く、抗酸化物質が豊富な果物です。
伝統的に、それは便秘、膨満感、およびガスを和らげるために使用されます。 また、血圧を下げ、体重減少を促進し、糖尿病やその他の慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
栄養素プロファイルの観点から、 レッドバナナ彼らの黄色いいとこより少し良く見えます。 しかし、どちらも健康です。
