プロバイオティクスは人気のサプリメントです。 各プロバイオティクスは、私たちの体にさまざまな影響を与えます。 アシドフィルス菌最も一般的なタイプのプロバイオティクスの XNUMX つです。 発酵食品、ヨーグルト、プロバイオティクスのサプリメントに含まれています。
ラクトバチルス・アシドフィルス菌とは？
腸内細菌の一種です。 これは、細菌のラクトバチルス属のメンバーです。 それは人間の健康に重要な役割を果たします。
その名前は、それが生成するもの、つまり乳酸を示しています。 これは、ラクターゼと呼ばれる酵素を生成することによって行われます。 ラクターゼは、牛乳に含まれる乳糖である乳糖を乳酸に変換します。
ラクトバチルス アシドフィルスの利点は何ですか?
コレステロールを下げる
- 高コレステロールは心臓病のリスクを高めます。
- アシドフィルス菌 コレステロールを下げるのに他のタイプのプロバイオティクスよりも効果的です。
下痢の軽減と予防
- 下痢 長時間続くと体液が失われ、場合によっては脱水症状を起こすので危険です。
- 一連の研究 アシドフィルス菌 プロバイオティクスなどのプロバイオティクスは、さまざまな病気に伴う下痢の予防と軽減に役立つことが示されています。
過敏性腸症候群
- 過敏性腸症候群 腹痛、腹部膨満、異常な排便を特徴とする疾患です。
- この病気の原因についてはほとんどわかっていませんが、一部の研究では、腸内の特定の種類の細菌によって引き起こされる可能性があることが示唆されています.
- したがって、いくつかの研究 アシドフィルス菌 などのプロバイオティクスが含まれていることが確認されています。
膣感染症の予防
- 膣炎と外陰膣カンジダ症は、一般的な種類の膣感染症です。 この菌株が膣感染症の治療と予防に役立つという証拠があります。
- このタイプの細菌を含むプロバイオティクス サプリメントを使用して、膣感染を防ぐことができます。
減量に役立ちます
- 腸内細菌は体重に影響します。
- アシドフィルス菌 このテーマに関する研究では不確実な結果が得られていますが、特に複数の種類のプロバイオティクスを一緒に摂取すると、体重を減らすのに役立ちます.
風邪やインフルエンザの症状を軽減
- アシドフィルス菌 健康な細菌など 免疫系何を開発します。 したがって、ウイルス感染のリスクを軽減します。
- いくつかの研究では、このタイプの細菌が子供の風邪の治療に効果的であり、症状を軽減することが判明しています.
アレルギー症状を軽減します
- 一部のプロバイオティクスは、一部のアレルギーの症状を軽減することができます.
- 例えば アシドフィルス菌 花粉症による鼻のむくみなどの症状をやわらげます。
- 鼻水や鼻づまりなどの花粉アレルギーの症状を軽減します。
湿疹の症状を防ぎます
- 湿疹 皮膚が炎症を起こし、かゆみや痛みを伴う状態です。
- エビデンスは、プロバイオティクスが大人と子供の両方でこの炎症状態の症状を軽減できることを示唆しています.
- 乳酸菌 特に子供の湿疹の症状を改善します。
腸の健康を改善します
- 腸の健康に重要な役割を果たす何兆もの細菌がいます。 アシドフィルス菌 腸の健康に有益な細菌の一種です。
- プロバイオティクスのサプリメントとして摂取すると、免疫応答に関与する腸内の遺伝子の発現が増加します.
アシドフィルス菌 それはどのような食品に含まれていますか？
このタイプの細菌は、健康な腸に見られる正常な細菌です。 ただし、サプリメントとして、またはそれを含む食品を食べて摂取することもできます.
アシドフィルス菌 以下を含む食品：
- ヨーグルト： 通常、 L.ブルガリクス ve S.サーモフィルス 細菌など。 一部のヨーグルトにもこの細菌が含まれています。
- ケフィア： 牛乳や水を加えて作る健康的な発酵飲料です。 ケフィアに含まれる細菌と酵母の種類はさまざまですが、一般的には アシドフィルス菌 それは含まれています。
- チーズ： さまざまな種類のチーズは、さまざまな種類のバクテリアを使用して製造されます。 乳酸桿菌は一般的にチーズ製造用培養菌としては使用されていませんが、プロバイオティクスとして添加すると大きな効果があることがいくつかの研究で示されています。
食べ物以外にも、 アシドフィルス菌 それを取る最善の方法は、プロバイオティクスサプリメントを使用することです. XNUMX 回分あたり少なくとも XNUMX 億 CFU のプロバイオティクスを使用します。
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