ブラックシードの利点、害および栄養価

ブラックシード その学名で「ニゲラ・サティバ " それは顕花植物からなる木の家族に属しています。 高さ30cmまで伸び、多くの厨房で美味しいスパイスとして使われています。

キッチンでの使用に加えて、 ブラックシードその薬効があることで知られています。 気管支炎から下痢までの多くの病気の自然療法として数世紀にわたって使用されてきました。

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ブラッククミンの栄養価

ニゲラサティバ必須脂肪酸、ビタミンB群、繊維、カロチン、鉄分が豊富です。 健康上の利点のほとんどは、種子中の生物活性化合物であるチモキノン（TQ）、チモヒドロキノン（THQ）、およびチモールに起因します。

黒種子100グラムの栄養価:

ブラックシードの利点は何ですか？

抗酸化物質が含まれています

抗酸化物質 それらは有害なフリーラジカルを中和し、細胞への酸化的損傷を防ぐ物質です。 研究によると、抗酸化物質は健康と病気に強力な影響を与える可能性があります。

いくつかの研究は、抗酸化物質が癌、糖尿病、心臓病、肥満などのさまざまな慢性疾患から保護する可能性があると述べています。

ブラックシードチモキノン、カルバクロール、t-アネトール、4-テルピネンなどのさまざまな化合物が、それらの強力な抗酸化特性に関与しています。 ある試験管研究では、ブラックシードエッセンシャルオイルが抗酸化物質も提供していることがわかりました。

コレステロールを下げるのに効果的です

コレステロール体全体に見られる脂肪のような物質です。 コレステロールは必要ですが、血中に大量に蓄積し、心臓病のリスクを高める可能性があります。

ブラックシード特にコレステロールを下げるのに 効果的であることが示されています。 17の研究のレビューでは、 ブラックシード サプリメントは、血中トリグリセリドだけでなく、総LDLコレステロールと「悪玉」LDLコレステロールの両方の有意な減少に関連していることがわかりました。

ブラッククミンオイルの、 ニゲラ種子 粉末よりも効果が大きいことがわかっています。 しかし、シードパウダーだけが「良い」HDLコレステロールのレベルを増加させました。

57人の糖尿病患者を対象とした別の研究では、 ブラックシードサプリメントXNUMX年間使用すると、HDLコレステロールが増加し、総コレステロールとLDLコレステロールが減少することが示されました。

最後に、糖尿病患者94人を対象とした研究では、12日2グラムをXNUMX週間摂取することがわかりました。 ブラックシード それを取ると総コレステロールとLDLコレステロールが低下することを報告した同様の発見がありました。

ガンと戦う性質を持っています

ブラックシードガンなどの病気の発症に寄与する可能性のある有害なフリーラジカルを中和するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。

試験管研究、 ブラックシード そして、その活性化合物であるチモキノンの潜在的な抗癌効果に関していくつかの印象的な結果を見つけました。

たとえば、試験管の研究では、チモキノンが血液がん細胞の細胞死を引き起こすことがわかりました。

別の試験管研究は、黒い種子抽出物が乳がん細胞を不活化するのを助けたことを示しました。

その他の試験管研究、 ブラックシード それは、その成分が膵臓癌、肺癌、子宮頸癌、前立腺癌、皮膚癌、結腸癌などの他の種類の癌に対しても有効である可能性があることを示唆しています。

それはバクテリアを殺すのを助けることができます

病気の原因となる細菌は、耳の感染症から肺炎に至るまでの危険な感染症の原因です。

いくつかの試験管研究、 ブラックシード抗菌性があり、特定の種類のバクテリアと戦うのに効果的であることがわかりました。

調査 黒い種 彼はそれをブドウ球菌性皮膚感染症の乳児に局所的に適用し、細菌感染症の治療に使用される標準的な抗生物質と同じくらい効果的であることを発見しました。

別の研究では、糖尿病患者の傷から、抗生物質に耐性があり治療が難しい細菌の一種であるメチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）が分離されました。

ブラックシード用量依存的にサンプルの半分以上でバクテリアを殺しました。

他のいくつかのテストチューブ研究、 ブラックシードMRSAや他の多くの種類の細菌の予防に役立ちます。

炎症を軽減する可能性があります

ほとんどの場合、炎症は体が怪我や感染から保護するのに役立つ正常な免疫応答です。

一方、慢性炎症は、ガン、糖尿病、心臓病など、さまざまな病気の原因と考えられています。

いくつかの研究、 ブラックシードそれが体内で強力な抗炎症効果を持つことができることを発見しました。

関節リウマチの42人を対象とした研究では、1000日XNUMXmgをXNUMX週間 ブラックシードオイルの摂取量 それは炎症と酸化ストレスのマーカーを減らしました。

別の研究では、脳と脊髄に炎症を起こしたラットを調べました。 プラセボと比較して ブラックシード炎症の予防と抑制に効果的でした。

同様に、試験管研究、 黒い種膵臓癌細胞の活性化合物であるチモキノンが膵臓癌細胞の炎症を軽減するのに役立つことを示しました。

肝臓を保護するのに役立つかもしれません

肝臓は非常に重要な器官です。 毒素を取り除き、薬を代謝し、栄養素を処理し、健康に重要なタンパク質や化学物質を生成します。

いくつかの有望な動物研究、 ブラックシード肝臓を怪我や損傷から保護するのに役立つことがわかりました。

ある研究では、ラットはどちらか ブラックシード とまたは ブラックシード 有毒な化学物質を注入せずに。 ブラックシード、化学物質の毒性を低減し、肝臓と腎臓の損傷に対する保護を提供しました。

別の動物研究、 ブラックシード によって制御されたグループと比較して、マウスが肝障害から保護されたことを示す同様の発見を与えた

血糖値のバランスをとるのに役立ちます

高血糖、喉の渇きの増加、倦怠感、集中力の低下など、多くの負の症状を引き起こす可能性があります。

高血糖は、長期間にわたって制御されないままにされると、神経損傷、視力の変化、創傷治癒の遅延など、より深刻な結果をもたらす可能性があります。

いくつかの証拠、 ブラックシード血糖値を安定させ、これらの危険な副作用を防ぐのに役立ちます。

XNUMXつの研究をまとめたもので、 ブラックシード サプリメントは、空腹時と平均血糖値の改善を引き起こすことが示されています。

同様に、94人の別の研究では、毎日 ブラックシード 空腹時血糖、平均血糖、 インスリン抵抗性大幅に減少することがわかっています。

胃潰瘍を防ぐことができます

胃潰瘍胃酸は、胃の内側を覆う粘液保護層の痛みを伴う痛みです。

いくつかの研究、 ブラックシード胃の内壁を保護し、潰瘍の形成を防ぐのに役立ちます。

動物実験、 ブラックシード そして、その有効成分が潰瘍の発症を防ぎ、アルコールの影響から胃の内壁を保護することを示しました。

血圧を維持するのに役立ちます

ブラックシードエキスある研究によると、軽度の高血圧を定期的に使用すると、軽度の高血圧の患者の血圧が下がる可能性があります。 種子抽出物は、収縮期血圧と拡張期血圧の両方の測定値を低下させました。

ブラックシードその降圧特性はまた、その利尿作用に起因する可能性があります。 種子で治療されたラットは、動脈血圧の4％の低下を示しました。

免疫力を強化する

雑種鶏に関する研究、 ブラックシード ニューカッスル病の補給がウイルスに対する免疫力を高めることができることを示しました。

英国の研究では、 ブラッククミンオイル サプリメントは喘息のコントロールを改善し、肺機能を改善することがわかっています。

それは不妊症を治すことができます

体のシステムのフリーラジカルの増加は、精子の質に影響を与える可能性があります。 ブラックシードその抗酸化力はこれを防ぐのに役立ちます。

研究、 ニゲラの種それはチモキノンが

イランでの研究では、5か月間毎日XNUMXmLであることがわかりました ブラッククミンオイル その摂取は不妊症の男性の精子の質を改善することができ、これには副作用がないと結論付けました。

下痢の治療に役立ちます

ブラックシード, 下痢疝痛、ガス、便秘などの胃の問題の治療に役立ちます。

マウスで実施し、 PLoSOneでは 公表された研究によると、 ブラックシード 緩和されたアレルギー性下痢の症状を抽出します。

プレーンヨーグルトのカップに小さじ1杯のブラックシードパウダーを加えます。 問題が解決するまで、これをXNUMX日XNUMX回食べてください。

肌のためのブラックシードの利点

ブラックシードエキス乾癬抑制活性を示すことがわかっています。 抽出物の使用は、有意な表皮の改善を示しています。

オイルの局所塗布も 尋常性痒疹 治療に役立ちました。

種子中のチモキノンも抗真菌活性を示した。 カンジダなどの真菌性皮膚感染症の治療に役立ちます。

ブラックシードオイルの抗炎症作用は、湿疹の赤み、かゆみ、炎症を和らげるのに役立ちます。

ブラッククミンオイル定期的に使用すると、メラニンの生成を抑制して肌の色を改善することができます。 これは、太陽のダメージから肌を保護します。

髪への黒い種子の利点

ブラックシード オイルの保湿特性は、髪をダメージから保護し、髪の成長を促進し、健康な髪をサポートします。

ブラックシード その強力な抗酸化作用と抗菌作用のおかげで、オイルは毛包を強化するのを助けることによって脱毛を減らすのを助けます。

さらに、その抗真菌機能は、脱毛を引き起こす感染症を防ぎます。

ブラックシードは弱まりますか？

ブラックシード を補給することで、体重を適度に減らすことができます。 

研究も ブラックシード肥満のリスクが高い病気である心臓病、糖尿病、癌の予防に役立ちます。

ブラックシードの薬効成分

ブラックシードには、次の薬効成分があります。

抗肥満

抗高脂血症

抗炎症薬。

-穏やかに落ち着く

抗ハリトーシス

-消化

-デガッサ

-軽い収斂剤

-鎮咳薬

粘液溶解薬

-子宮収縮を引き起こします

-催乳薬

-軽度の利尿薬

ブラッククミンの健康k効果

ブラックシード それは以下の健康状態で治療的に効果的です：

-減量

脂質異常症

口臭

食欲不振

消化不良

膨満感

-下痢

過敏性腸症候群

腸内寄生虫の蔓延

咳

喘息

月経困難症

低母乳

間欠熱

外部アプリケーションは次のことに役立ちます。

脱毛

関節の炎症

神経学的障害

鼻のアプリケーションは役立ちます：

黄疸

-頭痛

ブラッククミンの使い方は？

中東料理とインド料理で広く使用されています ブラックシードハーブのような風味を加えるための香料として使用されます。

-シミット、パン、ペストリーなどのペストリーを振りかけます。

-じゃがいも、サラダ、スープなどの食品の香辛料として使用できます。

-ブラックシードオイルを使用できます。

ブラックシードの害は何ですか？

ブラックシードは、スパイスとして使用すると多くの健康上の利点に関連付けられていますが、多くの場合、 ブラックシードサプリメント 取るまたは ブラックシードオイルを使用 場合によってはリスクになることもあります。

例えば、肌の場合 ブラックシード 接触性皮膚炎は投与後に報告されています。 局所的に使用する場合は、最初に少量を塗布してパッチテストを行い、副作用がないことを確認してください。

また、いくつかの試験管研究 ブラックシード その成分が血液凝固に影響を与える可能性があることがわかっています。 血液凝固の薬を服用している場合は、 ブラックシードサプリメント服用する前に医師に相談してください。

さらに、いくつかの動物研究、 ブラックシード妊娠中にオイルを安全に摂取できることを発見した一方で、動物実験では、オイルを大量に使用すると子宮収縮を遅らせることができることがわかりました。 

何か利点のためにブラッククミンを使用しましたか？ それはあなたにどのような影響を及ぼしましたか？ このテーマに関するあなたの経験を私たちと共有することができます。