「グリシンとは？」 質問は、尋ねられた質問の中にあります。
グリシン; これは、ホルモンや酵素などの重要な物質の成長、保護、および生産に組織が必要とするタンパク質を形成するために使用するアミノ酸です.
体は他のアミノ酸から自然にグリシンを生成します。 しかし、タンパク質が豊富な食品にも含まれており、栄養補助食品として使用することができます.
「グリシンとは？」 この問題をもう少し詳しく考えてみましょう。 「グリシンは何に効くの？」 「グリシンには何が含まれていますか？」 などの気になる情報に場所を譲りましょう。
グリシンとは何？
あなたの体 グルタチオン それを作るために使用されるXNUMXつのアミノ酸のうちのXNUMXつです。 グルタチオンは、身体の最も重要かつ最も効果的な抗酸化物質の XNUMX つです。
十分なグリシンアミノ 酸のない体、 酸化ストレスグルタチオンの生成が少なくなり、時間の経過とともに糖尿病のコントロールに悪影響を与える可能性があります。
また、グルタチオンレベルは年齢とともに自然に減少するため、年齢とともにグリシン欠乏症が発生する可能性があります.
- クレアチニンの成分は次のとおりです。 このアミノ酸も クレアチン と呼ばれる化合物を作るために使用する XNUMX つのアミノ酸の XNUMX つです。 クレアチンは、骨の健康、脳機能、およびパーキンソン病やアルツハイマー病などの神経学的状態に有益な効果をもたらします. 体は自然にクレアチンを生成することができます. 食事から摂取できます。 しかし、グリシン欠乏はクレアチン産生を減少させます.
- コラーゲンは主なアミノ酸です： コラーゲングリシンを多く含む構造タンパク質です。 筋肉、皮膚、軟骨、血液、骨、靭帯を強化します。 体のコラーゲン産生をサポートするために十分なグリシンを得ることが重要です.
グリシンの利点は何ですか?
「グリシンとは？」 質問に答えた後、グリシンの利点を見てみましょう.
睡眠の質を改善します
- グリシンの機能の XNUMX つは、脳を落ち着かせる効果があることです。
- 深部体温を下げることで入眠を助けます。
アルコール関連の損傷から肝臓を保護します
- アルコールが多すぎると、特に肝臓に悪影響を及ぼします。
- ある研究では、このアミノ酸が炎症を防ぐことにより、肝臓へのアルコールの有害な影響を軽減する可能性があると述べています.
心を守る
- 研究によると、グリシンの利点の XNUMX つは、心臓病を予防することです。
- このアミノ酸は、血流を増加させ、血圧を下げる重要な分子である一酸化窒素を使用する体の能力を向上させます.
2型糖尿病に効果がある
- 2型糖尿病は低グリシンレベルにつながる可能性があります.
- グリシンのレベルが高いと、ライフスタイルなどの状態に関連する他の要因を考慮した後でも、2型糖尿病のリスクが低下します.
筋肉の損失を防ぎます
- このアミノ酸は、筋肉の減少、老化、栄養失調、また体がストレスにさらされている場合、たとえば癌や重度の火傷などの場合に起こる症状を軽減します。
関節と軟骨を保護します
- ボーンブロスに含まれる他のアミノ酸（特にプロリン）とともに、グリシンは関節、腱、靭帯の成長と機能を促進することにより、コラーゲンの形成に役割を果たします.
- コラーゲンの約XNUMX分のXNUMXはグリシンで構成されています。 コラーゲンは、関節を柔軟に保ち、衝撃に耐えることができる結合組織を構築するために不可欠です.
消化を改善します
- グリシンは、腸の内層を構成する XNUMX つの最も重要な物質であるコラーゲンとゼラチンの形成を助けます。
- コラーゲンとゼラチンは、食物アレルギーや過敏症の人が食物をより簡単に許容できるようにします.
老化の影響を遅らせる
- グリシンは、細胞の損傷や老化のさまざまな兆候を防ぐために使用される貴重な抗酸化物質であるグルタチオンの形成を助けます.
グリシンを含む食品は？
- ボーンブロスは、天然に存在するグリシンやその他のアミノ酸の最大の供給源の XNUMX つです。
- ボーンブロスを摂取できない人は、このアミノ酸を植物性食品からも摂取できます。
- 植物ベースのソースには、豆、ほうれん草、コラードグリーン、カリフラワー、ケール、カボチャなどの野菜が含まれます。 バナナやキウイなどのフルーツ。
- 骨スープとは別に、グリシンは肉、乳製品、家禽、卵、魚などの完全なタンパク質源（動物性タンパク質）にも含まれています.
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