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熟成したワインのように年を重ねて、年を重ねるごとに若く見えることを望まない人はいないでしょうか。 しかし、この夢を実現するために正しい一歩を踏み出している人はどれだけいるでしょうか?
老化が自動的に遅くなると考えているなら、それは間違いです。 老化は、ライフスタイル、特定の環境要因、そして注意を払う量でコントロールできる要因によって加速されます。 したがって、年齢を重ねても若く見えるためには、肌を手入れし、健康的な食事をし、生活習慣に注意を払う必要があります。
記事では「若く見える秘訣 発表されますし、「若く見える秘訣」 それは与えられます。
若く見えるためのヒントと簡単なヒント
若く見えるためのスキンケアのヒント
スキンケアルーチン
スキンケアで最も重要なXNUMXつのステップは、クレンジング、トーニング、保湿です。 就寝時と就寝時は必ず適切なスキンケアを行ってください。 一日の始まりに肌を徹底的にクレンジングし、メイクをする前に高品質の化粧水と保湿剤で肌を整えます。
夜は顔の皮脂や汚れをしっかり落とし、メイクを落として保湿することも忘れずに。 これにより、肌のくすみを軽減することができます。
また、別のアイクリームを使用して、目の下の領域の潤いを保ち、小じわやしわを防ぎます。 目の腫れやクマは老けて見えます。
日焼け止めを使用する
紫外線にさらされ続けると、皮膚の老化プロセスが加速され、シミ、そばかす、色素沈着過剰、しわの原因となります。 そのため、たとえ曇っていても、外出するときは必ず日焼け止めを塗りましょう。
SPF は UVB 光線から肌を保護するため、少なくとも SPF 30 および PA+ (またはそれ以上) 評価の日焼け止めを選択してください。 PA+ 定格の日焼け止めは、UVA 線からも守ります。
アンチエイジング製品を購入する
レチノイドとコラーゲンベースのスキンケア製品は、肌を若々しく保つ秘密兵器です。 レチノイド（またはレチノール）は、老化防止特性を持つビタミン A の誘導体です。 小じわやしわを軽減するのに役立ちます。 コラーゲン 生産量が増加します。
手と足も忘れずに
手の皮膚は体の他の部分に比べて非常に薄いです。 そのため、顔が若く見えても、手を見れば年齢が分かることもあります。 外出する前に手と足に日焼け止めを塗ります。
手の乾燥を防ぐために、ハンドクリームで定期的にマッサージしてください。 爪や甘皮にも栄養を与えます。 夜、手と足に保湿剤をたっぷりと塗ります。 死んだ皮膚細胞を除去する 週に一度ボディクレンザーを使用してください。
唇もおろそかにしないでください。
荒れて乾燥した唇 顔がくすんで見える可能性があります。 さらに、唇の皮膚は非常に薄いため、ケアをしないと老化が早くなります。
したがって、寝る前に高品質のリップクリームで唇に潤いを与えてください。 口紅を塗る前には必ず唇に潤いを与えてください。 これにより、口紅に含まれる化学物質によるダメージから唇を守ることができます。
死んだ細胞から皮膚を浄化する
呼吸を楽にして新鮮に見えるためには、皮膚から死んだ細胞を取り除く必要があり、角質除去はこのプロセスに役立ちます。 週にXNUMX〜XNUMX回角質除去を行うことができます。
若く見えるヘアケア
髪のスタイリングを避ける
ストレートにしたり、カールしたり、さまざまなヘアケア製品を使用したりすることもできます。 しかし、ある程度の年齢になると、それらはキューティクルを損傷し、髪を鈍くして切れやすくする可能性があるため、それらを手放す必要があります。 また、髪を洗いすぎないでください。髪本来の油分が失われ、髪が乾燥して活力のない状態になってしまう可能性があります。
ビオチンサプリメントを使用することもできます
髪の毛が細い場合は、ビオチンサプリメントを使用できます。 毎日 ビオチンが豊富な食べ物 食べることもできます。 これらは、卵、アーモンド、チーズ、ほうれん草、サツマイモ、サーモン、牛肉、ヒマワリの種です。
若く見える髪型を選ぶ
あなたが使用する髪型、 若く見える それは効果的です。 まず第一に、髪型は顔にかかる必要があります。 自分を若く見せるスタイルを見つけるには、自分の顔のタイプを知る必要があります。それは、リサーチや試行錯誤で見つけることができます。
髪の色の調子を整える
髪をカラーリングして適切なトーンを得る あなたの年齢を取り戻します。 自然な髪の色に応じて、適切な髪の色を決定します。 ブロンドまたは赤毛の場合は、それに暖色系の色を加えます。
赤褐色の場合は、キャラメル色を試してみてください。 黒髪の色を整えるのは少し難しいです。 栗色、ブラウン色、モカ色を試してみるのもいいかもしれません。
若く見えるメイクのヒント
ファンデーションで顔を明るくする
塗りすぎは避けてください。 ファンデーションが多すぎると、肌本来の輝きが隠されてしまいます。 総合的なファンデーションを使用してください。 30歳以上の場合は、保湿効果のあるものを選びましょう。
さらにケアが必要な箇所には、不透明なコンシーラーを塗ることができます。 このようにして、自然でありながら完璧で明るい外観を実現できます。
粉を使いすぎないでください
パウダーを使用すると肌が乾燥したように見え、顔のシワが目立ちます。 脂性肌で顔に過度のテカリを望まない場合は、半透明のパウダーをお選びください。 顔には蓄積しません。 また、ブラシでパウダーを顔に均一に塗ります。
チークを使う
頬に使用される明るいトーンのチークは、少し触れるだけでくすんだ肌を若返らせる魔法のような効果を生み出します。 自分の肌の色に合った色を選択するだけです。
肌の色が明るめから中程度の場合はピーチ ブラッシュを選択し、肌の色が中から暗めの場合はコーラル ブラッシュを使用します。 頬にさりげないタッチを与えることが目的なので、チークは入れすぎないように注意してください。
目の下に焦点を当てる
目の下を明るくすると顔も自然と明るくなります。 そのため、すっぴんで外出する場合でも目の下にコンシーラーを塗ってクマをカバーしましょう。
自然な唇の色を保つ
ダークでマットな口紅は唇を薄く見せ、顔に老けた印象を与えます。 逆に、自分のリップの色は顔を若く見せます。
したがって、自然な唇の色に近い色を選択してください。 リップライナーを使用する場合は、唇のラインを薄く引いて唇をふっくらと見せるようにしましょう。
若く見えるための栄養のヒント
野菜や果物をたくさん食べる
野菜や果物には、必須のビタミン、ミネラル、栄養素が豊富に含まれています。 多くの病気のリスクを軽減し、肌の質を改善する抗酸化物質が含まれています。
日本で行われた研究では、緑黄色野菜を高い割合で食べると肌の弾力性が増し、シワや肌の老化が軽減されることがわかりました。
骨スープ用
肉や鳥の骨を長時間調理すると、 ゼラチンコラーゲンを分泌し、 このボーンブロスを飲むと、体内のコラーゲン生成が促進されます。 肌が若く見える何を提供しますか。
オリーブオイルを使う
オリーブオイル 一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 心臓に健康的で、糖尿病やその他の代謝問題のリスクを軽減します。 さらに、健康的な老化をもたらし、寿命を延ばします。
脂ののった魚を食べる
脂っこい魚 サーモン、マグロ、サバ、ニシンなどにはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。 オメガ 3 脂肪酸は、心血管疾患のリスクを軽減し、心臓を健康に保ちます。
また、紫外線への曝露による炎症のリスクを軽減し、光保護効果もあります。 したがって、太陽や有害な光線から肌を守ります。
ダークチョコレートを食べる
チョコレートには、血圧を下げ、インスリン感受性と動脈機能を改善し、それによって心血管疾患のリスクを軽減するフラボノイドが含まれています。 ココアに含まれるフラボノールは皮膚への血流も改善します。
これにより、肌はより多くの酸素を受け取ることができ、健康的になります。 若く見える何が役立つのか。 砂糖が少なく、カカオが多く含まれているので健康的です ダークチョコレート 食べることをお勧めします。
若く見えるためのライフスタイルのヒント
リラックスして休む
ストレスは生活の質を低下させ、体内に炎症を引き起こします。 その結果、うつ病は脳機能の低下、糖尿病、メタボリックシンドロームなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 肌にも効きます。
ストレスを解消してリラックスするには、瞑想、旅行、家族と過ごす、映画を見る、友達と出かけるなど、リラックスできることなら何でもしてみましょう。
エクササイズ
このためにジムに行く必要はありません。 目標は自分自身を動かすことです。 これは筋肉を強化し、健康的な体重を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
運動は糖尿病、肥満、心臓病などの生活習慣病を防ぎます 若く見えるあなたの
水用
体が適切に水分補給されていないと、肌はくすんで乾燥し、活力のないように見えます。 これにより、実際の年齢よりも老けて見えるようになります。
体に十分な水分補給をすることは、代謝機能を維持し、肌の健康的で輝きを保つ簡単な方法です。
喫煙をやめる
喫煙はがんを引き起こすだけでなく、皮膚の早期老化、脱毛、ニキビなどの原因にもなります。 乾癬 などの肌トラブルの原因にもなります。
よく眠る
睡眠不足は肌のバリア機能に影響を与え、肌の老化の原因となります。 皮膚のバリアが損なわれると、皮膚はくすんで乾燥したように見え、炎症を起こしやすくなります。
肌を健康に保ち、若々しい外観を維持するには、毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠が必要です。
老化は自然な現象であり、避けることはできません。 しかし、バランスの取れたライフスタイルを持ち、適切なスキンケア習慣を実践していれば、若く見えるために多くの時間と費用を費やす必要はありません。
