80/10/10 ローフードダイエットとは何ですか、どのように作られていますか? |

健康的な食事のトレンドは進化し続けています。私たちは毎日、新しい食事法やダイエット法に出会います。生物いわゆる ローフードダイエット そしてそれらのXNUMXつ。 ローフードダイエット実はダイエットというよりダイエットなんです。私たちが思っていたほど新しいものではありません。

人々が火を見つける前に健康的な生の食べ物を食べていたとあなたが述べているのは哲学です. この食べ方は、健康的な食事を促進することで体重を減らすのに役立ちます。病気を予防し、体重を減らすのに役立つライフスタイルを作成することを約束します.

生の栄養で痩せる人 彼らは大きな身体的変化を経験していると述べています。栄養評論家らは、この食事は持続不可能で過度に制限的だと主張している。

いくつかの情報源では 80/10/10 ダイエットとしても知られています ローフードダイエットもっと詳しく知りましょう。

生食とは？

ローフードダイエット、生の栄養士、元心理学者、元アスリートのDr. ダグラス・グラハムによって開発された、低脂肪の生のビーガン食です。

この食事は、カロリーの少なくとも 10% をタンパク質から、10% を脂肪から、少なくとも 80% を炭水化物から摂取するという考えに基づいています。このため、80/10/10 ダイエットとも呼ばれます。

なぜ生の食べ物を食べるべきなのでしょうか？

ローフードダイエット彼によると、人間は生まれつき雑食動物ではありません。言い換えれば、肉と野菜を一緒に食べません。

彼によると、消化器系は果物や緑の葉物野菜を消化するように生理学的に設計されています。

果物と緑の葉野菜をベースにした食事では、カロリーのおよそ 80% が炭水化物、10% がタンパク質、10% が脂肪になります。これが 80/10/10 の栄養配分の基本です。

食事の哲学によれば、生の果物や緑の葉野菜には、人が必要とするすべての栄養素が、体に必要な最も適切な割合で含まれています。

調理は、食品に自然に含まれる栄養素を損傷します。生の食品に比べて栄養価が低くなってしまいます。

料理は、がん、関節炎、甲状腺機能低下症、 慢性疲労 などのさまざまな病気を引き起こすと考えられている有毒化合物を生成します。

ローフードダイエットリスト

ローフードダイエットルールは簡単です。低脂肪で生の植物性食品が食べられます。 ローフードダイエットリスト以下の食品が食べられます。

甘い果物ではない

甘い果物

緑の葉野菜

油っぽい果物

これらの果物は食事のカロリーの10％に含まれるべきです。

この食事療法に従う人は、調理済みの高脂肪でタンパク質が豊富な食品を避ける必要があります. 以下の食品は食事で避けるべきです。

ローフードダイエットをすべきでしょうか？

この食事は、健康的な果物、野菜、ナッツ、種子を食べます。この点では健全です。ただし、非常に制限的です。重要な栄養素の消費を制限します。

一般的に、 ローフードダイエット彼らの栄養ニーズを満たしていません。したがって、専門家は推奨しません。

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