תוכן המאמר
ל-ארגיניןזוהי חומצת אמינו שמשחקת תפקיד בבניית חלבונים בגופנו.
ארגינין מסונתז בגוף. עם זאת, זה לא יכול לענות על הצורך במצבים בריאותיים מסוימים. במקרים כאלו תוסף l-arginine ייתכן שיהיה צורך להשתמש.
זוהי חומצת אמינו חיונית. יש לזה יתרונות בריאותיים רבים. הוא יעיל בטיפול במחלות לב, בהורדת לחץ דם גבוה, בהקלה על דלקות במערכת העיכול, בטיפול בסוכרת, בריפוי פצעים ובחיזוק חסינות.
כאן "מה זה ל-ארגינין ומה זה עושה" פרטים אינפורמטיביים שבהם תוכלו לקבל תשובה לשאלה...
מה עושה L-arginine?
חומצות אמינוהוא אבן הבניין של חלבונים. זה מסווג כחיוני ולא חיוני. חומצות אמינו לא חיוניות נוצרות בגוף. חומצות אמינו חיוניות חייבות להתקבל דרך המזון.
ל-ארגינין נדרש על תנאי. במילים אחרות, יש צורך במצבים מסוימים כמו הריון, ינקות, מחלות קשות וטראומה.
הוא הכרחי לייצור תחמוצת החנקן, הנחוצה בתהליכים גופניים כגון ויסות זרימת הדם, תפקוד המיטוכונדריה ותקשורת תאית.
ארגיניןזה גם הכרחי להתפתחות של תאי T, שהם תאי דם לבנים המעורבים בתגובה החיסונית.
ל-ארגיניןמכיוון שיש לו כל כך הרבה תפקידים קריטיים בגופנו, במקרה של מחסור בו, התפקודים התאיים והאיברים מתדרדרים ובעיות בריאות חמורות עלולות להתרחש.
מהם היתרונות של L-Arginine?
מחלת לב
- ל-ארגיניןמסייע בטיפול בהפרעות כליליות הנגרמות על ידי כולסטרול גבוה בדם.
- זה מגביר את זרימת הדם בעורקים הכליליים.
- יחד עם פעילות גופנית סדירה לקחת ל-ארגיניןלהועיל לחולים עם אי ספיקת לב כרונית.
לחץ דם גבוה
- נלקח דרך הפה ל-ארגיניןזה מוריד משמעותית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי כאחד.
- במחקר אחד, 4 גרם ליום תוסף l-arginineהורדה משמעותית של לחץ הדם בנשים עם יתר לחץ דם הריון.
- בנשים בהריון עם יתר לחץ דם כרוני תוסף L-ארגיניןמפחית לחץ דם.
- מספק הגנה בהריון בסיכון גבוה.
סוכרת
- ל-ארגינין, סוכרת ומסייע במניעת סיבוכים קשורים.
- ל-ארגינין מונע נזק לתאים ומפחית סיבוכים ארוכי טווח של סוכרת מסוג 2.
- זה גם מגביר את הרגישות לאינסולין.
חסין
- ל-ארגיניןזה מחזק את החסינות על ידי גירוי לימפוציטים (תאי דם לבנים).
- בתוך התא רמת l-arginineזה משפיע ישירות על הכושר המטבולי ויכולת ההישרדות של תאי T (סוג של תאי דם לבנים).
- ל-ארגיניןמסדיר את תפקוד תאי T במחלות דלקתיות כרוניות וסרטן.
- ל-ארגינין, אוטואימונית וממלא תפקיד חשוב במחלות ניאופלסטיות (קשורות לגידול).
- תוסף L-ארגיניןזה מעכב את הצמיחה של סרטן השד על ידי הגברת התגובות החיסוניות המולדות והסתגלניות.
תפקוד לקוי של זיקפה
- ל-ארגינין מסייע בטיפול בהפרעות בתפקוד המיני.
- מתן אוראלי של 6 מ"ג ארגינין-HCl מדי יום במשך 8-500 שבועות לגברים עקרים העלה משמעותית את ספירת הזרע.
- ל-ארגינין מתן פומי במינונים גבוהים מייצר שיפור משמעותי בתפקוד המיני.
הרזיה
- ל-ארגינין ממריץ את חילוף החומרים של השומן.
- זה גם עוזר בירידה במשקל.
- זה גם מווסת רקמת שומן חומה ומפחית הצטברות שומן לבן בגוף.
ריפוי פצעים
- נלקח דרך האוכל ל-ארגינין גם בבני אדם וגם בבעלי חיים קולגן זה מצטבר ומאיץ ריפוי פצעים.
- ל-ארגיניןזה משפר את תפקוד תאי החיסון על ידי הפחתת התגובה הדלקתית במקום הפצע.
- במהלך פציעות כוויות ל-ארגינין נמצא כמגביר את ביצועי הלב.
- בשלב מוקדם של כוויות תוסף L-ארגיניןנמצא כמסייע בהחייאה של הלם כוויות.
חרדה
- ל-ארגיניןבעל תכונות אדפטוגניות המסייעות בטיפול בחרדה.
- ל-ליזין ו-l-arginine (שתי חומצות אמינו חיוניות) מפחית את תגובת הלחץ ההורמונלי אצל אנשים עם חרדה.
תפקוד כליות
- מחסור בחנקן תחמוצת תורם לאירועים קרדיווסקולריים ולהתקדמות של נזק לכליות.
- ל-ארגינין רמות נמוכות בפלזמה הן אחד הגורמים העיקריים למחסור בתחמוצת חנקן.
- תוסף L-ארגיניןנמצא כמשפר את תפקוד הכליות.
- ל-ארגינין מתן דרך הפה הראה השפעות מועילות על תפקוד הכליות בחולים עם אי ספיקת לב.
ביצועי פעילות גופנית
- במחקר אחד, שמונה שבועות של צריכה דרך הפה ניתנו ל-20 נבדקים גברים בתוכנית אימונים. יישום l-arginine (3 גרם) גרם לעלייה משמעותית בכוח השריר ובמסת השריר.
- במחקרי חולדות, תוסף l-arginine נמצא שפעילות גופנית על הליכון יחד עם הליכון מעכבת את ההזדקנות על ידי דיכוי מתח חמצוני ודלקת.
טיפול רעלת הריון
- מחקרים במהלך ההריון טיפול ב-L-arginineהוא הוכח כמסייע במניעה ובטיפול ברעלת הריון, מצב מסוכן המאופיין בלחץ דם גבוה וחלבון בשתן.
יתרונות L-arginine לשיער
- ל-ארגינין עוזר לשפר את צמיחת השיער.
- חומצת אמינו זו מרפה את כלי הדם. זה משפר את זרימת הדם לקרקפת ולבסיס זקיקי השיער.
מהן תופעות הלוואי של L-arginine?
ל-ארגיניןצריכה מוגזמת עלולה לגרום לתופעות לוואי.
- תופעות לוואי אלו כוללות לחץ דם לא יציב, החמרה בתסמיני סוכרת, אלרגיות, כאבי בטן, נפיחות, חוסר איזון כימי בדם, סיכון מוגבר לדימום בנשים בהריון.
- נלקח מאוכל ל-ארגינין זה בטוח. אין תופעות לוואי בהקשר זה.
- מניקות ונשים בהריון ל-ארגינין צריך להימנע משימוש בו.
- עבור מצבים ואנשים מסוימים ל-ארגינין מהווה סיכון רציני.
- ל-ארגיניןעלול לגרום לסיכון מוגבר למוות לאחר התקף לב.
- זה יכול להקשות על שליטה בלחץ הדם במהלך הניתוח.
- חומצת האמינו עלולה לגרום למחלות קשות אצל תינוקות וילדים.
- זה עלול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות המשמשות לבקרת לחץ דם.
- במינונים מוגבלים ל-ארגינין זה נראה בטוח לקחת. אין להשתמש ללא התייעצות עם רופא.
באילו מזונות נמצא L-arginine?
מזונות המכילים L-arginine זה הוא כדלקמן:
- ביצה
- מוצרי חלב כמו יוגורט, קפיר וגבינה
- הינדי
- עוף
- כבד בקר ועוף
- דגים שנתפסו בטבע
- קוקוס
- זרעי דלעת
- שומשום
- זרעי חמניות
- אצות ים
- אגוזי מלך
- שקדים
מאמרים שאתה חייב לקרוא
תודה