תוכן המאמר
פרי לאומי של ג'מייקה פרי אקי אני לא יודע אם נפגשתם בעבר. פרי מעניין. הוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות ודל בקלוריות. בנוסף, זהו פרי עתיר מרכיבים תזונתיים.
עם תכונות נוגדות החמצון שלו, סרטן, סוכרת ו מחלת לב מפחית את הסיכון.
באזור בו הוא גדל, ניתן לאכול אותו נא וגם לצרוך אותו מבושל. יש לזה טעם קצת מר. מומלץ לצרוך אותו בזהירות מכיוון שהוא טומן בחובו סיכונים אפשריים.
במאמר היתרונות והנזקים של פרי אקיבוא נדבר על.
מה זה ברי אקה?
aca ברי הוא יליד מערב אפריקה. הוא גדל באקלים טרופי וסובטרופי.
השייך למשפחת ה-Sapindaceae (סבון). עץ אקיאני די מסועף. הוא מגיע לגובה של כ-7 עד 25 מטרים. באותה משפחה כמו הפרי ליצ'י, לונגן ve רמבוטן כגון פירות.
עץ אקי הוא מניב פירות פעמיים בשנה, מינואר עד מרץ ומיוני עד אוגוסט. הפרי נראה כמו קפסולה שהופכת מירוק לצהוב או אדום עם הבשלתו.
ערך תזונתי של פרי איקה
100 גרם שימורים תוכן תזונתי של פרי אייק הוא כדלקמן:
| קלוריה | 151 קלוריות |
| חֶלְבּוֹן | 2.9g |
| פחמימה | 0.8g |
| סך שומנים (שומן) | 15.2g |
| סידן | 35 מ"ג |
| אשלגן | 270 מ"ג |
| דמיר | 0,7 מ"ג |
| נתרן | 240 מ"ג |
| אבץ | 1 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 2.7g |
| ויטמין C | 30 מ"ג |
aca ברי הוא עשיר בחומרים מזינים. בַּקָשָׁה היתרונות של פרי אייק...
מהם היתרונות של פרי אקי?
תכולת נוגדי חמצון
- aca ברילפנולים יש תכונות נוגדות חמצון.
- נוגדי חמצון מגנים על התאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
- למזונות העשירים בתרכובות פנוליות יש השפעה אנטי דלקתית. סרטןמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסוכרת מסוג 2.
- עשיר בפרי ויטמין C יש לו את התכונות נוגדות החמצון הטובות ביותר. זה מפחית את הסיכון למחלות כרוניות וניוון כגון איסכמיה בלב ובמוח, סרטן, הפרעות נוירולוגיות, סוכרת, דלקת מפרקים שגרונית, נזק ל-DNA.
השפעה על כולסטרול
- aca בריהוא עשיר בסיבים תזונתיים, הנקשרים לכולסטרול במעי הדק ומופרשים ביציאות.
- חייםמונע את כניסת הכולסטרול למחזור הדם. כתוצאה מכך, הוא מוריד את רמת הכולסטרול בדם, מפחית את הסיכון למחלות לב כלילית ושבץ מוחי.
- הורדת רמות הכולסטרול משפרת את תפקוד האנדותל, המסייע בהרחבת כלי הדם והורדת לחץ הדם.
- דיאטת סיבים מאטה את ספיגת הסוכר ומשפרת את בקרת הסוכר בדם. זה עוזר למנוע סוכרת.
- צריכה גבוהה של סיבים מונעת היווצרות או החמרה של טחורים.
- סיבים בלתי מסיסים סופגים מים ומשחררים צואה. בדרך זו, זה מפחית את הסיכון לעצירות.
- היתרון החשוב ביותר של סיבים הוא שהם מספקים שובע. מזונות עשירים בסיבים מונעים אכילת יתר ומונעים עלייה במשקל.
חיזוק עצמות
- aca בריסידן, הכרחי לבריאות העצם, זרחן, מגנזיום ו אבץ מכיל מינרלים כגון
- סידן, יחד עם ויטמין D, מונע אובדן עצם ושבר אצל קשישים.
- זה גם מועיל לאנשים בסיכון לאוסטאופורוזיס.
- מגנזיום וזרחן עוזרים לשמור על בריאות העצם.
לחץ דם
- aca בריndaki אשלגן הכמות גבוהה.
- מחקרים מצביעים על כך שצריכת יותר אשלגן יכולה להוריד את לחץ הדם.
- אשלגן מאזן את השפעות הנתרן. השפעה זו בולטת יותר אצל אנשים הנוטים ליתר לחץ דם.
חיזוק חסינות
- aca ברי יש לו תכולת ויטמין C עשירה. ויטמין C מעודד התפתחות של תאי דם לבנים.
- זה מחזק את החסינות על ידי מניעת מחלות כרוניות ומוטציה תאית עם השפעתו נוגדת החמצון.
האם פרי אקה מזיק?
- אכילת פרי אקי בוסר זה רעיל. זה יכול לגרום למצב הנקרא מחלת הקאות ג'מייקנית. היפוגליצין A (חומצת אמינו) גורם להפרעה זו.
- aca ברילעולם אל תאכל נייט עד שהוא נפתח באופן טבעי.
- aca ברי כמו גם עייפות פיזית ונפשית ו היפוגליקמיהעלול לגרום לירידה מהירה ברמת הסוכר בדם.
- אכילת פרי אייק בוסר מהווה איום גדול על ילדים ותת תזונה. זה יכול אפילו לגרום לאנצפלופתיה קטלנית (מחלה הפוגעת במוח).
לא: אכילת פירות אייק בשלים וטריים זה בטוח. יש צורך להסיר את הזרעים ואת הקליפה האדומה של הפרי, מכיוון שהם רעילים.
מאמרים שאתה חייב לקרוא
