La menta piperita è scientificamente conosciuta come Mentha piperita. È una pianta aromatica appartenente alla classe delle Lamiaceae. Ha un forte odore e un effetto rinfrescante. I benefici della menta includono calmare i problemi di stomaco, alleviare la congestione respiratoria, prevenire l'alitosi e alleviare lo stress.
benefici della menta
Le foglie della pianta contengono alti livelli di mentolo, mentolo,limonene e vari altri acidi, composti e antiossidanti. Questa pianta aromatica ama crescere in luoghi umidi.
Valore nutrizionale della menta
Il contenuto nutrizionale di 1/3 di tazza (14 grammi) di menta è il seguente:
Calorie: 6
Fibra: 1 grammi
Vitamina A: 12% della RDI
Ferro: 9% della RDI
Manganese: 8% della RDI
Folato: 4% della RDI
Vantaggi della menta
Fonte di fibre
La menta piperita contiene una buona quantità di fibre che aiutano a controllare il colesterolo e la pressione sanguigna nel corpo.
proprietà analgesica
Il mentolo nella menta dà una sensazione di freschezza se inalato, mangiato o applicato sulla pelle. Agisce sui recettori sensibili della pelle, della bocca e della gola. Con questa caratteristica, la menta è un ingrediente indispensabile utilizzato nello sciroppo per la tosse e nelle pastiglie. Il mentolo è utilizzato nella preparazione di unguenti antidolorifici, miorilassanti topici e analgesici.
Disturbi gastrici
Olio di menta come indigestione e spasmi muscolari del colon sindrome dell'intestino irritabile allevia i sintomi. Questa proprietà curativa è dovuta alla sua capacità di rilassamento muscolare.
Il grasso crea un migliore flusso biliare, che è fondamentale per la digestione. tè alla menta Bere previene problemi digestivi come gastrite, diarrea, gonfiore e mal di stomaco.
ostruzione respiratoria
La menta piperita è usata per curare il raffreddore e l'influenza. Uccide batteri e virus che causano l'influenza, allevia il dolore. Inoltretosse e cancella la congestione. Il mentolo presente nella menta assottiglia la membrana mucosa, lubrifica il sistema respiratorio e aiuta ad asciugare il catarro dai polmoni.
Rimuovere l'alitosi
Viene utilizzato in prodotti come collutori e spray per la bocca che rimuovono l'odore di menta.
Prevenzione del cancro
La menta piperita contiene alcol perillico, che blocca la crescita dei tumori del pancreas, della mammella e del fegato. Protegge dalla formazione di cancro del colon, della pelle e del polmone. alla mentaVitamina C. riduce il rischio di cancro al colon. Protegge le cellule dalle sostanze chimiche cancerogene che possono danneggiare il DNA.
Inibendo la crescita dei batteri
La menta piperita contiene diversi oli essenziali che aiutano a fermare la crescita di diversi tipi di batteri. Tra questi batteriHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 e Staphylococcus aureus meticillino-resistente (MRSA).
Migliora le malattie respiratorie
L'acido rosmarinico nella menta, in particolareasma Ha un effetto benefico sulle malattie respiratorie come L'acido rosmarinico inibisce la produzione di sostanze chimiche pro-infiammatorie come i leucotrieni e neutralizza i radicali liberi che prevengono l'asma.
effetto vasodilatatore
La menta piperita provoca l'espansione dei vasi sanguigni ristretti, causando mal di testa eemicraniaprevengo. Applicare alcune gocce di olio di menta piperita sulla fronte e sulle tempie per alleviare il mal di testa. Se sei sensibile all'olio di menta piperita, puoi diluirlo con olio di cocco o olio d'oliva prima di applicarlo.
La menta piperita aiuta ad alleviare i crampi mestruali. Bevi tè alla menta piperita 2 o 3 volte al giorno per lenire i dolori mestruali.
Ridurre lo stress e l'ansia
La menta piperita ha un effetto terapeutico che riduce lo stress e l'ansia. Annusalo per inalare l'aroma della menta. Ripeti l'operazione per 3 settimane per sbarazzarti della tensione e dell'ansia indesiderate.
Migliorare il sonno
Il tè alla menta piperita agisce come un rilassante muscolare, aiutando a rilassarsi prima di andare a letto. Aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Aiuta a perdere peso
Il tè alla menta piperita è privo di calorie. Aiuta a perdere peso con il suo aroma gradevole e dolce e a sopprimere l'appetito.
Benefici per il cervello
L'inalazione dell'aroma degli oli essenziali nell'olio di menta piperita migliora la funzione cerebrale. Migliora la memoria, aumenta l'attenzione, riduce la fatica.
Benefici della menta per la pelle
La menta lenisce la pelle. È disponibile in creme applicate localmente per eruzioni cutanee.
Il mentolo nella menta riduce la secrezione di olio dalle ghiandole sebacee. Pertanto, è utile per chi ha la pelle grassa.
Nane, Riequilibra i livelli di pH della pelle. Riduce l'acne, poiché riequilibra la produzione di sebo in eccesso nella pelle.
Nane, sulla pelle con le sue proprietà astringenti e antinfiammatorie.comedoneriduce la comparsa di eruzioni cutanee e arrossamenti.
Poiché è una ricca fonte di vitamine A e C, allevia i problemi legati al sole come le scottature.
L'olio di menta piperita previene le infezioni e le imperfezioni della pelle.
Benefici per i capelli della menta
Olio di menta piperita, olio dell'albero del tè, olio di cocco,olio di ricino e agisce anche come un efficace tonico per capelli se miscelato con altri oli essenziali come l'olio di vitamina E.
È un repellente naturale per insetti. L'applicazione di olio di menta piperita sui capelli aiuta a sbarazzarsi dei pidocchi.
L'olio di menta piperita riduce l'untuosità dei capelli.
Stimola i follicoli piliferi e aumenta la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
Favorisce la crescita dei capelli.
Come si conserva la menta?
Puoi conservare le foglie di menta fresca in frigorifero avvolgendole in un sacchetto con cerniera o in un tovagliolo di carta.
Le foglie di menta fresca dovrebbero essere consumate entro una settimana. La menta essiccata si conserva per diversi mesi in un contenitore ermetico.
I danni della menta
Sebbene la menta abbia molti vantaggi, ha anche alcuni effetti collaterali.
Le persone con malattia da reflusso gastroesofageo dovrebbero limitare il consumo di menta piperita, a causa dei composti della menta piperita.
Anche i pazienti con problemi di bruciore di stomaco e calcoli biliari non dovrebbero consumare menta.
Coloro che sono in gravidanza o che allattano dovrebbero evitare l'uso di olio ed estratto di menta piperita poiché la concentrazione di principi attivi può essere pericolosa per il bambino.
Alcune persone sono allergiche a questa pianta e possono manifestare dermatite da contatto toccando uno di questi ingredienti.
La menta si sta indebolendo?
La menta ha poche calorie. La pianta aiuta a prevenire l'indigestione, ridurre i livelli elevati di colesterolo, limitare il rischio di aumento di peso e obesità grazie al suo ricco contenuto di fibre. Il consumo di menta stimola gli enzimi digestivi e di conseguenza converte il contenuto di grassi in energia utilizzabile. Pertanto, impedisce l'accumulo di grasso extra nel corpo.
Ha poche calorie: La menta ha poche calorie e non provoca aumento di peso se consumata.
Accelera il metabolismo: La menta piperita stimola gli enzimi digestivi che aumentano l'assorbimento dei nutrienti essenziali dal cibo. Quando i nutrienti vengono assorbiti, il metabolismo accelera naturalmente. Un metabolismo più veloce aiuta a perdere peso.
Favorisce la digestione: Il composto attivo mentolo nelle foglie di menta accelera la digestione. Un sistema digestivo debole rende difficile perdere peso.
Sopprime l'appetito: La menta ha un forte odore che riduce l'appetito. Se ami i dolci, bevi una tisana alla menta per dimagrire in modo sano.
Riduce lo stress: Il profumo di menta allevia lo stress. Quando perdi peso, i livelli di cortisolo aumentano e lo stress si accumula. Questo porta a una digestione impropria. Con il suo effetto calmante, il tè alla menta piperita aiuta a rilassarsi e combattere lo stress.
Migliora le prestazioni fisiche: Le qualità antinfiammatorie, vasocostrittrici e antispasmodiche della menta piperita la rendono efficace per molti tipi di esercizi di resistenza. L'esercizio fisico è molto importante per coloro che vogliono perdere peso.
Allevia il gonfiore: La menta previene il gonfiore. Aiuta anche a curare altri disturbi di stomaco. Rilassa i muscoli addominali e migliora la digestione dei grassi aumentando il flusso della bile. Migliorare la digestione che causa il gonfiore aiuta a bruciare calorie mentre si continua con le attività quotidiane.
Regola il colesterolo e la pressione sanguigna: Gli antiossidanti presenti nelle foglie di menta aiutano ad abbassare il colesterolo e ridurre la tossicità. Pertanto, il tè alla menta piperita aiuta la perdita di peso e aiuta a mantenere la salute dell'intestino durante una dieta.
Come usare la menta per dimagrire?
acqua di menta
Mescolare un mazzetto di foglie di menta e un mazzetto di foglie di coriandolo con un bicchiere d'acqua, un pizzico di sale nero e pepe.
Spremete il succo di mezzo limone e bevetene un bicchiere al mattino presto.
Tè alla menta con foglie di menta fresca
Prendi 10 foglie di menta nella teiera.
Aggiungere 1 bicchiere d'acqua e far bollire per 5 minuti.
Per filtrare nel bicchiere.
Tè alla menta con foglie di menta essiccate
Metti a bollire un bicchiere d'acqua.
Togliere dal fuoco e aggiungere un cucchiaino di foglie di menta essiccate. Lasciare fermentare per 10 minuti.
Filtrare e bere.
Tè alla menta piperita con olio di menta piperita
Fai bollire un bicchiere d'acqua e aggiungi 2-3 gocce di olio di menta piperita.
Mescolare bene prima di bere.
Tè alla menta e zenzero
Menta etè allo zenzero È un'ottima miscela per perdere peso. Lo zenzero stimola la secrezione degli enzimi digestivi e aumenta la motilità dello stomaco.
Schiacciare la radice di zenzero con un pestello.
Far bollire un bicchiere d'acqua e aggiungere lo zenzero. Far bollire per 1-2 minuti.
Togliere dal fuoco e aggiungere 1 cucchiaino di foglie di menta essiccate. Lasciare fermentare per 5 minuti.
Limon Non solo è un'ottima fonte di vitamina C, ma aiuta anche a perdere peso regolando gli enzimi coinvolti nella beta ossidazione degli acidi grassi. In altre parole, consente la conversione del grasso in energia utilizzabile.
Prendi 1 cucchiaio di foglie di menta tritate nella teiera.
Aggiungere 1 bicchiere d'acqua e far bollire per 1 minuto. Filtrare nel bicchiere.
Spremete il succo di un quarto di limone.
Mescolare bene prima di bere.
Tè alla menta e cannella
Cannella di Ceylonaiuta a perdere peso aumentando la sensibilità all'insulina e abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
Versa 1 bicchiere d'acqua nella teiera.
Aggiungi 1 bastoncino di cannella di Ceylon e fai bollire l'acqua per 5-7 minuti.
Togliere dal fuoco e aggiungere 1 cucchiaino di foglie di menta essiccate. Lasciare fermentare per 5 minuti.
Filtrare le foglie e la stecca di cannella prima di bere.
Tè alla menta e pepe nero
pepe neroContiene piperina, che aiuta a perdere peso prevenendo la proliferazione delle cellule adipose.
Prendi 1 cucchiaio di foglie di menta fresca tritata nella teiera.
Aggiungere 1 tazza d'acqua.
Far bollire per 5-7 minuti.
Togliere dal fuoco e filtrare in un bicchiere.
Aggiungere mezzo cucchiaino di pepe nero macinato e mescolare bene prima di bere.
Tè alla menta e miele
Il miele è un dolcificante naturale. Ha anche proprietà antibatteriche.
Aggiungi 1 cucchiaio di foglie di menta a un bicchiere d'acqua.
Versare l'acqua nella teiera e far bollire per 10 minuti.
Togliere dal fuoco e filtrare in un bicchiere.
Aggiungere 1 cucchiaino di miele e mescolare bene prima di bere.
Tè alla menta e semi di fieno greco
Semi di fieno greco previene l'accumulo di grasso. Pertanto, aiuta a perdere peso in modo naturale.
Mettere a bagno 2 cucchiaini di semi di fieno greco in un bicchiere d'acqua durante la notte.
Al mattino, filtrare l'acqua e farla bollire.
Togliere dal fuoco e aggiungere 1 cucchiaino di foglie di menta essiccate.
Lasciare fermentare per 5 minuti.
Filtrare prima di bere.
Tè alla menta e curcuma
curcumaÈ un ingrediente naturale per la perdita di peso. La curcumina, un potente fitonutriente presente nella curcuma, è antinfiammatoria e aiuta a prevenire l'aumento di peso dovuto all'infiammazione.
Schiaccia la radice di curcuma.
Aggiungere a un bicchiere d'acqua e far bollire l'acqua per 7 minuti.
Togliere dal fuoco e aggiungere 1 cucchiaino di foglie di menta essiccate. Lasciare fermentare per 5 minuti.
