Perdere peso è una sfida per il corpo da solo, indipendentemente da una particolare area del corpo. Soprattutto, sbarazzarsi di oli per il viso extra è un problema incredibilmente frustrante.
Alcune strategie che applichi per questo possono aumentare la combustione dei grassi e snellire l'area del viso e delle guance.
Nell'articolo "Come si indebolisce il viso", "come si indeboliscono le guance", "cosa fare per dimagrire dal viso", "quali sono i movimenti per dimagrire dal viso" Si cercheranno risposte a tali domande.
Perché si aumenta di peso?
L'eccesso di grasso facciale è causato da vari fattori come obesità, edema e altri problemi di salute. Gli oli per il viso si accumulano nelle zone delle guance e del mento.
Malnutrizione
Una delle principali cause di una faccia paffuta è la cattiva alimentazione. La mancanza di nutrienti essenziali nel corpo è la causa principale delle guance paffute.
Se alcuni nutrienti di cui il corpo ha bisogno non vengono assunti, potrebbe verificarsi un eccesso di grasso facciale. Vitamina C. ve beta carotene la carenza può causare guance paffute. Questi due nutrienti sono responsabili del mantenimento della salute generale e della riduzione del grasso facciale.
Inoltre, un'eccessiva assunzione di carboidrati e grassi può causare gonfiore al viso.
Ipotiroidismo
Il gonfiore del viso è uno dei sintomi di un ormone tiroideo insufficiente nel corpo. Ipotiroidismo Provoca un rapido aumento di peso e grasso in faccia.
Disidratazione
La disidratazione è tra le cause più comuni degli oli per il viso. In uno stato di disidratazione, il corpo umano tende ad entrare in modalità sopravvivenza. Se non bevi abbastanza acqua ogni giorno, manterrai più acqua quando sei disidratato.
Il viso è tra le aree in cui l'acqua è immagazzinata nel corpo.
Potabile
L'alcol disidrata il corpo. Il corpo risponde alla disidratazione trattenendo quanta più acqua possibile. L'acqua viene immagazzinata in luoghi diversi, compreso il viso.
Nella maggior parte dei casi, ti svegli con la faccia gonfia quando bevi qualche bottiglia di alcol.
Altri fattori che possono causare gonfiore del viso includono disturbi renali, risposte allergiche a determinati farmaci, infezioni del seno, parotite, edema e infezioni dentali.
L'aumento del grasso facciale è un indicatore del sistema immunitario, del tasso di mortalità, delle infezioni respiratorie e di un sistema cardiovascolare debole.
Curare le malattie ed evitare gli allergeni può ridurre le guance paffute.
Come sono indeboliti il viso e le guance?
Fai cardio
Spesso, l'eccesso di grasso facciale è il risultato di un eccesso di grasso corporeo.Perdere peso può aumentare la perdita di grasso; Può schiarire sia il corpo che il viso.
L'esercizio cardio o aerobico è qualsiasi attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca. È considerato uno dei metodi più efficaci per la perdita di peso.
È stato riscontrato in più studi che l'attività cardio può aiutare ad aumentare la combustione e la perdita di grasso.
Una revisione di 16 studi ha dimostrato che le persone hanno perso più grasso quando hanno fatto più cardio.
Prova a fare una media di 150-300 minuti di esercizio a intensità moderata ogni settimana, il che significa circa 20-40 minuti di cardio al giorno.
Alcuni esempi comuni di esercizi cardio sono esercizi come corsa, camminata, ciclismo e nuoto.
Bevi più acqua
L'acqua potabile è molto importante per la nostra salute generale e perdere peso dal viso è particolarmente importante. Gli studi dimostrano che l'acqua ti fa sentire pieno e aumenta la perdita di peso.
Un piccolo studio sugli anziani ha rilevato che l'acqua potabile con la colazione riduce l'apporto calorico di circa il 13%.
Un altro studio ha dimostrato che l'acqua potabile aumenta temporaneamente il metabolismo del 24%. Aumentare il numero di calorie bruciate durante il giorno accelera la perdita di peso.
Inoltre, idratando il corpo bevendo acqua, edema ve rigonfiamento Prevenendo, riduce la ritenzione di liquidi.
Limita il consumo di alcol
Il consumo di alcol è uno dei fattori più comuni che contribuiscono all'aumento del grasso e del gonfiore del viso. L'alcol è ricco di calorie e povero di sostanze nutritive, aumentando il rischio di aumento di peso.
Agisce anche come diuretico e provoca ritenzione di liquidi, con conseguente rischio di gonfiore nella zona del viso.
Tenere sotto controllo il consumo di alcol è il modo migliore per controllare il gonfiore indotto dall'alcol e l'aumento di peso.
Taglia i carboidrati raffinati
Come biscotti, cracker e pasta carboidrati raffinatisono colpevoli comuni dell'aumento di peso e dell'accumulo di grasso.
Questi carboidrati hanno scarso valore nutritivo oltre a contenere zuccheri e calorie eliminando gli alimenti e le fibre altamente trasformati e benefici.
Poiché contengono pochissime fibre, vengono digerite rapidamente, causando rapidi alti e bassi dei livelli di zucchero nel sangue, aumento del rischio di mangiare.
Un ampio studio che ha esaminato le diete di 42.696 adulti per un periodo di cinque anni ha mostrato che l'assunzione di carboidrati raffinati era associata a una maggiore quantità di grasso addominale.
Sebbene nessuno studio abbia esaminato direttamente gli effetti dei carboidrati raffinati sul grasso del viso, il consumo di cereali integrali invece di carboidrati raffinati può aiutare ad aumentare la perdita di peso complessiva e anche viso dimagrantepuò anche essere efficace.
Presta attenzione all'ora di andare a letto
Un sonno di qualità è uno dei modi più semplici ed efficaci per massimizzare la perdita di grasso del viso.
InsonniaProvoca un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress che viene fornito con una lunga lista di potenziali effetti collaterali, incluso l'aumento di peso.
Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di cortisolo possono aumentare l'appetito e alterare il metabolismo, portando a un maggiore accumulo di grasso.
Una migliore qualità del sonno può aiutarti a perdere più peso. Uno studio ha scoperto che una migliore qualità del sonno era associata a un aumento del successo nella perdita di peso.
Al contrario, gli studi dimostrano che l'insonnia può aumentare l'assunzione di cibo, causare aumento di peso e un ridotto tasso metabolico.
Idealmente, cerca di dormire almeno otto ore ogni notte per aiutare il controllo del peso e la perdita di grasso del viso.
Presta attenzione al consumo di sale
eccessivo consumo di sale Provoca flatulenza e può anche contribuire al gonfiore del viso. Questo perché il sale provoca ritenzione idrica in eccesso e ritenzione di liquidi nel corpo.
Alcuni studi hanno dimostrato che consumare più sale può aumentare la ritenzione di liquidi, soprattutto nelle persone che sono più suscettibili agli effetti del sale.
Gli alimenti trasformati comportano un apporto di sodio stimato del 77% nella dieta media, quindi tagliare cibi pronti, snack salati e carni lavorate è un modo semplice ed efficace per ridurre l'assunzione di sodio.
Fai esercizi per il viso
Gli esercizi per il viso possono essere utilizzati per combattere l'invecchiamento e aumentare la forza muscolare.
Rapporti aneddotici affermano che un regolare esercizio facciale può aiutare a snellire il viso tonificando i muscoli facciali.
Alcuni degli esercizi più popolari sono gonfiare le guance e spingere l'aria da un lato all'altro, arricciare le labbra su lati alternati e sorridere mentre si serrano i denti per alcuni secondi per un periodo di tempo.
Sebbene gli studi siano limitati, uno studio ha riportato che fare esercizio per il viso può aumentare il tono muscolare del nostro viso.
Un altro studio ha dimostrato che fare esercizi facciali due volte al giorno per otto settimane aumenta lo spessore muscolare e ringiovanisce il viso.
Esercizi per perdere peso dal viso
Palloncino che soffia
Mentre soffi il palloncino, i muscoli facciali si espandono. Quando esponi i tuoi muscoli a una costante espansione e contrazione, i grassi che forniscono l'energia necessaria vengono scomposti in questo processo.
Questo sforzo aiuta a ridurre il grasso facciale in più. Ripeti questo esercizio fino a dieci volte al giorno per ottenere risultati migliori.
Succhiare le guance
Questo metodo è noto anche come esercizio di pesce sorridente. Consiste nel succhiare le guance verso l'interno per creare piccole protuberanze sul viso.
Mantieni la posizione per alcuni secondi e cerca di sorridere. Ripeti l'operazione più volte al giorno.
Allungamento della pelle del viso
Posiziona l'indice e il medio sulla parte carnosa del viso e tiralo verso l'occhio. Quando si tira la pelle, la bocca deve essere aperta in una forma ovale.
Estrarre la pelle per dieci secondi, quindi allentarla prima di ripetere la procedura. Quindi ripetere tre o quattro volte.
Lifting del viso
Siediti in posizione eretta su una sedia e assicurati che la tua testa sia dritta. Chiudi le labbra e spostale da un lato. Allungalo finché non puoi più allungarlo e tienilo lì per alcuni secondi.
Rilassati e ripeti con l'altro lato. Ripeti questo metodo da cinque a dieci volte al giorno.
Estrazione della lingua
Questo esercizio è piuttosto semplice. Siediti in posizione eretta su una sedia, apri la bocca e sposta la lingua più lontano. Mantieni questa posizione per un po '. Ripeti questo processo più volte al giorno.
Fai i gargarismi con acqua tiepida
Per risultati evidenti in breve tempo, fare i gargarismi con acqua tiepida più volte al giorno.
Non è un esercizio difficile in quanto prevede la rotazione dell'acqua in bocca. Otterrai i migliori risultati quando lo fai prima di andare a letto.
Esercizi per il mento
Siediti in posizione eretta su una sedia e apri la bocca. Mantenendo questa posizione, allunga il labbro inferiore in avanti e poi rilassati. Ripeti questo esercizio più volte al giorno.
gomma
Puoi perdere il grasso del viso facendo esercizi leggeri come le gomme da masticare. Rafforzerà e tonificherà anche i muscoli facciali.
Per ottenere risultati migliori in breve tempo, dovresti masticare gomme senza zucchero per quaranta minuti ogni giorno. Puoi ripetere questo processo in qualsiasi momento.
Esercizio per le labbra
Questo esercizio viene utilizzato per ridurre il grasso del viso nella zona del mento. Per ridurre questi oli, allunga il labbro inferiore sul labbro superiore fino a toccare la punta del naso.
Tieni il labbro inferiore sulla punta del naso per alcuni secondi, quindi rilassati. Allunga il labbro fino a raggiungere il punto massimo. Ripeti l'esercizio più volte al giorno.
Cambiando la lingua
Questo semplice esercizio non richiede sforzi eccessivi. Si tratta di girare la lingua fino a quando non tocca le superfici esterne dei denti. L'esercizio dovrebbe essere fatto con la bocca chiusa per ottenere i migliori risultati. Il momento migliore per questo esercizio è prima di coricarsi.
Esercizio del sorriso con le labbra chiuse
Può essere difficile sorridere a bocca chiusa. Nella maggior parte dei casi, le labbra si separano automaticamente e rivelano i denti.
Mentre lo fai, assicurati che le labbra siano ben chiuse. Sorridi con la bocca chiusa e trattieni il sorriso per alcuni secondi prima di rilassarti.
Ripeti più volte al giorno per risultati evidenti.
Guance gonfie
Questo esercizio consiste nel chiudere la bocca e gonfiare le guance spingendo aria al suo interno. Puoi iniziare spingendo l'aria contro entrambe le guance, quindi continuare a spingere l'aria una guancia alla volta.
Trattenete l'aria per un po 'dopo aver spinto l'aria verso le guance e poi rilassatevi. Applicalo da cinque a dieci volte al giorno.
Questo esercizio ha molti vantaggi come ridurre il grasso del viso, farti sembrare più giovane e rafforzare i muscoli facciali.
È ideale per coloro che vogliono perdere il grasso del viso nella parte centrale e superiore del viso.
Suggerimenti a base di erbe per dimagrire
Tè verde
Tè verdeÈ ricco di caffeina che può essere immagazzinata nel corpo umano. La caffeina può essere mantenuta nel corpo fino a sei ore. La caffeina aiuta il corpo a ridurre la ritenzione idrica.
Gli effetti degli stimolanti nel tè verde sono minimi in quanto contiene solo piccole quantità di caffeina. Poiché gli elementi antiossidanti nel tè verde accelerano il metabolismo, provoca anche perdita di peso.
Se vuoi un viso snello, bevi tre o quattro tazze di tè verde ogni giorno.
Alcuni componenti del tè verde, come i carotenoidi e gli antiossidanti, aiutano a rimuovere le tossine dal flusso sanguigno. Pertanto, forniscono un flusso libero di sangue dal corpo al viso.
La libera circolazione del sangue nel corpo può aiutare a rimuovere il grasso in eccesso dal viso.
Burro di cacao
Il burro di cacao è noto per idratare il corpo e renderlo più elastico. Un'adeguata idratazione fornisce elasticità alla pelle.
Per ottenere i migliori risultati in breve tempo, riscaldare sufficientemente il burro di cacao. Quando lo applichi sulla pelle, assicurati che il burro di cacao non sia troppo caldo.
Distribuire delicatamente l'olio sul viso per consentirne l'assorbimento dalla pelle. Per ottenere i migliori risultati, questa applicazione dovrebbe essere eseguita due volte al giorno: mattina e sera.
Tecnica dell'asciugamano caldo
Questa tecnica rimuove l'acqua e il sale in eccesso. Il vapore emesso riscalda gli oli per il viso e riduce così le guance paffute. Questo trattamento è ampiamente utilizzato nella cura del viso grazie alla sua capacità di ringiovanire e rassodare la pelle.
Bollire l'acqua sul fornello e metterla da parte. Lascia raffreddare un po 'l'acqua, quindi immergici un asciugamano o un panno morbido.
Strizza un asciugamano o un panno morbido per rimuovere l'acqua in eccesso. Premi il panno caldo sulle guance e su altre zone oleose del viso. Ripeti questo processo più volte al giorno.
Questo trattamento ammorbidirà le zone oleose del viso e aprirà i pori della pelle. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di applicare questa tecnica prima di andare a letto.
curcuma
curcumaAlcuni dei suoi componenti hanno proprietà antietà. La curcumina è uno degli ingredienti più importanti della curcuma.
Mescolare la curcuma in polvere con la farina di ceci e lo yogurt. Mescolare bene fino a quando la pasta si addensa. Quindi applicalo sul tuo viso.
Lasciare in posa qualche minuto per farla assorbire dalla pelle. Risciacquare con acqua fredda. Se applicato regolarmente, questo metodo ridurrà il grasso sul viso e renderà la pelle giovane e sana.
Limon
Da tempo immemorabile limon È stato usato per bruciare i grassi nel corpo.
Gli estratti di limone possono essere utilizzati per ridurre il sebo del viso e renderlo compatto e vibrante. Spremete un limone e diluitelo con acqua tiepida. Aggiungi il miele al succo di limone e bevilo.
Bevi questo quando hai fame di risultati evidenti in breve tempo. Aiuterà anche a ridurre il grasso in altre parti del corpo.
latte
lattecontiene diversi nutrienti essenziali che aiutano a rassodare la pelle. Ha anche proprietà antietà che aiutano a mantenere un viso giovane ed elastico.
Uno degli ingredienti chiave presenti nel latte è la sfingomielina, un fosfolipide essenziale. Il consumo regolare di latte migliora le condizioni della pelle e la mantiene sempre umida.
Applicare latte fresco sul viso e attendere che venga assorbito dalla pelle. Dopo alcuni minuti, sciacquare la maschera con acqua tiepida e tamponare delicatamente il viso con un panno morbido.
Albumi d'uovo
La vitamina A ha molti benefici per la pelle. Albumi d'uovoÈ una delle principali fonti di vitamina A. Questa soluzione gioca un ruolo importante nell'aumentare la resistenza della pelle.
Mescolare gli albumi, il succo di limone, il miele e il latte. Applicare la maschera sul viso e attendere un'ora. Massaggia delicatamente la pelle durante l'applicazione. Risciacquare il viso con acqua tiepida e asciugare tamponando.
Maschera al cetriolo
salatalıkè un rimedio naturale per ridurre il grasso del viso. Il suo effetto rinfrescante sulla pelle aiuta a ridurre il gonfiore delle guance e del mento.
Metti le bucce di cetriolo sul viso e lascialo lì per un po 'per assorbire la pelle. Risciacquare con acqua fredda e asciugare la pelle tamponando.
melone
Il melone è uno dei frutti ricchi di vitamina C. Ha proprietà rassodanti e antietà. Spremi il succo di melone e applicalo sul viso con un panno morbido o un batuffolo di cotone.
Lasciare in posa la maschera per alcuni minuti per aumentarne l'assorbimento nella pelle. Quindi sciacquare il viso con acqua fredda e asciugare tamponando.
Olio di cocco
Olio di coccoè noto per idratare la pelle, che è un fattore importante per mantenere l'elasticità e l'elasticità della pelle.
L'olio ha anche proprietà detergenti e idratanti naturali. La vitamina E presente nell'olio di cocco aiuta la pelle ad apparire vibrante ed elastica.
Gli acidi grassi contenuti nell'olio aiutano a rafforzare e idratare la pelle. Applica l'olio di cocco sul viso.
Massaggio facciale
Per perdere peso dal visoIl massaggio facciale è un metodo efficace. Puoi massaggiare delicatamente il viso ogni giorno, aumentando l'ossigeno e la circolazione sanguigna.
Il massaggio facciale può anche aiutare a rassodare la pelle e rassodare i muscoli facciali, il mento e le guance.
Di conseguenza;
Zona del viso e delle guanceEsistono molti metodi che ti aiuteranno a perdere l'olio in eccesso. Modificando la dieta, esercitando e regolando alcune delle abitudini quotidiane, è possibile aumentare la perdita di grasso e perdere peso in modo efficace dal viso.
