Benefici, danni e calorie del cocco

Noce di cocco, albero di cocco ( Cocos nucifera ) è il frutto. È usato per la sua acqua, latte, burro e carne deliziosa.

Frutto di cocco Cresce ai tropici da oltre 4.500 anni, ma recentemente è cresciuta in popolarità per i suoi usi culinari e potenziali benefici per la salute.

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Valore nutritivo del cocco

A differenza di molti frutti ad alto contenuto di carboidrati Noce di cocco consiste principalmente di petrolio. Contiene anche proteine, diversi minerali importanti e piccole quantità di vitamine del gruppo B. Tuttavia, non è una delle principali fonti della maggior parte delle altre vitamine.

noce di coccoI minerali in esso contenuti svolgono un ruolo in molte funzioni del corpo. È particolarmente ricco di manganese, essenziale per la salute delle ossa e per il metabolismo dei carboidrati, delle proteine ​​e del colesterolo.

Aiuta anche a formare i globuli rossi, così come il selenio, un importante antiossidante che protegge le cellule. rame ed è ricco di ferro.

Ecco 1 tazza (100 grammi) di crudo e essiccato valori di cocco;

La maggior parte degli oli nella frutta sono sotto forma di trigliceridi a catena media (MCT). Il corpo metabolizza gli MCT in modo diverso da altri tipi di grasso, assorbendoli direttamente dall'intestino tenue e utilizzandoli rapidamente per produrre energia.

Una revisione dei benefici degli MCT nelle persone con obesità ha scoperto che questi grassi bruciano i grassi nel corpo quando vengono mangiati invece dei grassi saturi a catena lunga da alimenti di origine animale.

Quali sono i vantaggi del cocco?

Buono per la salute del cuore

Gli studi dimostrano che coloro che vivono nelle isole polinesiane e spesso Noce di cocco Hanno scoperto che le persone che lo mangiavano avevano tassi di malattie cardiache inferiori rispetto alle diete moderne.

Nel complesso, si è concluso che l'olio ha un effetto neutro sui livelli di colesterolo.

Polpa di cocco essiccataIl consumo dell'olio extravergine di oliva ottenuto dall'olio diminuisce il grasso della pancia. Ciò è particolarmente utile perché Grasso della pancia aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete.

Fornisce il controllo della glicemia

Poiché questo frutto è povero di carboidrati e ricco di fibre e grassi, bilancia i livelli di zucchero nel sangue.

In uno studio sui ratti, Noce di coccoè stato riscontrato che ha effetti antidiabetici, probabilmente a causa del suo contenuto di arginina.

L'arginina è un amminoacido importante per il funzionamento delle cellule pancreatiche che rilasciano l'ormone insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

L'alto contenuto di fibre della polpa del frutto aiuta anche a rallentare la digestione e regolare i livelli di zucchero nel sangue. resistenza all'insulinaFornisce miglioramenti.

Contiene potenti antiossidanti

La polpa del frutto contiene composti fenolici, che sono antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dal danno ossidativo. I principali composti fenolici identificati sono:

acido gallico

Acido caffeico

- Acido salicilico

Acido P-cumarico

Test di laboratorio sulla polpa del frutto hanno dimostrato che ha attività antiossidante e di abbattimento dei radicali liberi.

Alcuni studi in provetta e anche su animali Noce di cocco Ha dimostrato che gli antiossidanti presenti nel suo olio possono aiutare a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e dai danni e dalla morte causati dalla chemioterapia.

Ritarda l'invecchiamento

noce di coccoLe citochine, chinetina e transzeatina, hanno effetti antitrombotici, anticancerogeni e antietà sull'organismo.

Rafforza l'immunità

noce di coccoI nutrienti in esso contenuti sono ottimi per il sistema immunitario. È antivirale, antimicotico, antibatterico e antiparassitario. 

Il consumo di olio di cocco può aiutare ad aumentare la resistenza del corpo sia ai virus che ai batteri che causano la malattia.

Nella sua forma grezza Noce di cocco consumare, infezioni alla gola, bronchite, infezione del tratto urinariopuò aiutare a trattare le malattie peggiori e più resistenti come la tenia.

È benefico per la salute generale

Sondaggi, quotidiani Noce di cocco ha dimostrato che chi lo consuma è più sano di chi non lo consuma

Fornisce energia

noce di coccoaiuta ad aumentare l'energia bruciando i grassi. I trigliceridi presenti nell'olio di cocco aumentano del 24% il dispendio energetico nelle 5 ore, aiutando la perdita di peso a lungo termine.

È anche noto per ridurre la crisi della fame. Questo è direttamente correlato all'effetto di riduzione dell'appetito degli acidi grassi nel corpo dal modo in cui vengono metabolizzati come chetoni.

Sempre Noce di cocco Le persone che usano i loro prodotti hanno una maggiore capacità di mangiare per diverse ore senza l'effetto dell'ipoglicemia.

Supporta anche una sana funzione tiroidea e aiuta ad alleviare i sintomi della stanchezza cronica.

Tratta l'epilessia

Dieta chetogenicaè una dieta a basso contenuto di carboidrati usata per trattare una varietà di disturbi. La sua applicazione più nota è nel trattamento dell'epilessia nei bambini.

La dieta prevede il consumo di piccole quantità di carboidrati e grandi quantità di grassi, che possono causare una maggiore concentrazione di corpi chetonici nel sangue. Questa dieta può ridurre significativamente il tasso di convulsioni nei bambini epilettici.

Combatte il cancro

noce di coccoÈ stato inoltre dimostrato che i nutrienti in esso contenuti hanno proprietà antitumorali. È particolarmente utile nel trattamento del cancro del colon e della mammella.

Previene l'infezione del tratto urinario

noce di coccoLe sue proprietà diuretiche naturali trattano le infezioni del tratto urinario. Migliora il flusso di urina per sbarazzarsi naturalmente dell'infezione.

Migliora il colesterolo nel sangue

noce di coccoaiuta a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue nel corpo e riduce il rischio di malattie cardiache. noce di coccoI grassi saturi in esso contenuti aumentano il colesterolo buono nel corpo e controllano le LDL come sottotipo benigno. 

Questo sviluppo dei fattori di rischio cardiovascolare teoricamente porta a un ridotto rischio di sviluppare malattie cardiache.

È estremamente utile durante la gravidanza

noce di cocco la sua acqua è sterile e molto buona per le donne incinte. Migliora l'immunità e la salute della madre e del bambino e previene le infezioni e altre malattie. Aumenta anche i livelli di liquido amniotico per migliorare la salute generale del feto.

Combatte i batteri

noce di coccoin quantità elevate, che aiutano a uccidere batteri, virus e funghi e tenere a bada le infezioni monolaurin e acido laurico.

Fornisce igiene orale

noce di cocco L'acqua può essere utilizzata come collutorio per uccidere i batteri orali, ridurre l'alitosi e migliorare la salute dentale generale.

Fornisce ossa e denti sani

regolarmente mangia il coccosostiene lo sviluppo di ossa e denti sani. Migliora la capacità del corpo di assorbire i minerali di calcio e manganese che aiutano lo sviluppo delle ossa.

Previene anche l'osteoporosi, una condizione che rende le ossa sottili e fragili e perde la loro densità. Intolleranza al lattosio È un'alternativa sana per quelli.

Benefici del cocco per la pelle

noce di coccoviene spesso utilizzato nell'industria cosmetica sotto forma di olio per migliorare la salute e l'aspetto della pelle e dei capelli.

Combatte la secchezza

Olio di cocco Se utilizzato sulla pelle, previene secchezza ed esfoliazione, fornisce idratazione ed elasticità. Inoltre sostiene la pelle e cerca di riparare i danni che ha subito nel tempo. 

Allevia una condizione della pelle comune chiamata nevrosi, caratterizzata da pelle secca, ruvida e squamosa. Anche incline a infezioni come lo Staphylococcus aurous dermatite atopicaRiduce anche la gravità dell'infezione.

Uso della noce di coccoPulisce e neutralizza le tossine, i funghi e i batteri che si trovano negli strati esterni della pelle, che non solo disintossica ma crea anche il sistema immunitario e la protezione naturale della pelle.

Efficace sulle mani asciutte

L'olio extravergine di cocco può essere utilizzato anche per riparare le mani secche. Il lavaggio regolare dei piatti spesso secca la pelle e provoca un aspetto sgradevole.

Invece di usare costosi cosmetici chimici, applica puro olio di cocco per ottenere mani belle e lisce.

Previene il cancro della pelle

Migliora l'umidità e il contenuto lipidico della pelle e previene il cancro della pelle bloccando il 20% dei raggi ultravioletti gravi. Può essere usato come idratante per il corpo e la pelle poiché idrata la pelle reintegrando gli oli naturali. 

Olio di coccoPuò essere utilizzato anche per pulire il viso sfregando con movimenti circolari.

Ringiovanisce la pelle

Olio di cocco Perfetto per mantenere la pelle giovane e bella. La sua proprietà antiossidante rallenta il processo di invecchiamento proteggendo l'organismo dai dannosi radicali liberi. Massaggiare ogni giorno qualche goccia di olio di cocco lo manterrà sano e liscio. 

Applicare sulla pelle prima della doccia. Questo aprirà i pori durante la doccia e permetterà all'olio di penetrare nella pelle in modo più efficiente.

Idrata la pelle

Mangiare cocco idrata la pelle, rende la pelle giovane ed elastica. Prendi un cucchiaino di olio di cocco crudo e crudo e massaggialo sulla pelle.

Questo ridurrà al minimo le epidemie cutanee, le eruzioni cutanee e l'irritazione e, se preso dall'interno, abbellirà la pelle dall'interno.

Favorisce la circolazione sanguigna

Mangiare cocco Aumenta regolarmente l'ossigeno nella pelle e sostiene la circolazione sanguigna. Le cellule hanno bisogno di ossigeno sufficiente e questo può essere possibile solo con una corretta circolazione nel corpo che trasporta l'ossigeno. Ciò consente alla pelle di respirare correttamente e promuove una pelle sana e impeccabile.

Tratta la pelle grassa

L'acqua di cocco può essere utilizzata anche per trattare la pelle grassa. Pulisce l'eccesso di sebo dalla pelle e mantiene il tono della pelle più uniforme.

L'acqua di cocco è anche molto efficace su acne, punti neri e macchie. Prepara una maschera per il viso mescolando mezzo cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaino di polvere di legno di sandalo e acqua di cocco. Applicare sul viso tre volte a settimana per ottenere una pelle pulita e luminosa.

Rimuove il trucco dagli occhi

L'olio di cocco può essere utilizzato anche per rimuovere il trucco dagli occhi. Metti qualche goccia di olio di cocco su un batuffolo di cotone e asciuga gli occhi con esso.

Rimuove efficacemente il trucco degli occhi aggressivo abbattendo gli ingredienti nel trucco degli occhi. Mantiene anche la pelle umida.

Benefici del cocco per i capelli

noce di coccoaiuta a trattare i problemi di caduta dei capelli. Sia l'acqua di cocco che l'olio di cocco possono aiutare a curare la caduta dei capelli.

Prima di fare il bagno, massaggia i capelli con acqua di cocco o olio di cocco. Questo renderà anche i capelli morbidi, lisci e pettinabili.

Previene le infezioni del cuoio capelluto

noce di coccoLe sue proprietà antibatteriche e antimicotiche proteggono il cuoio capelluto da forfora, pidocchi e prurito.

noce di cocco Può anche aiutare ad avere capelli lucenti e setosi.

Quali sono i danni del cocco?

È necessario fare attenzione durante il consumo di questo frutto, che è ricco di calorie e grassi. Perché consumare troppo può causare un aumento di peso.

Anche se rare alcune persone allergia al coccoquello che può avere. Se sei allergico a questo frutto, dovresti evitare di consumare tutti i prodotti realizzati con esso.

Cosa fare con il cocco?

La sua polpa bianca e cruda è all'interno delle bucce del frutto. Ha una consistenza compatta e un gusto delizioso e leggermente dolce.

bütün Noce di coccoScendi, puoi mangiare la carne cruda raschiandola dal guscio. Latte di cocco e la panna viene rimossa dalla carne cruda grattugiata.

Polpa di cocco essiccata Di solito è grattugiato o rasato e utilizzato in cucina o al forno. Con un'ulteriore elaborazione Farina di cocco È trasformato in. Olio di cocco Si ottiene anche dalle carni.

Di conseguenza;

noce di cocco È un frutto ricco di grassi con un'ampia varietà di benefici per la salute. Fornisce antiossidanti che combattono le malattie, bilancia lo zucchero nel sangue e riduce i fattori di rischio per le malattie cardiache.

Tuttavia, è ricco di calorie e grassi, quindi fai attenzione a non esagerare, soprattutto se stai cercando di perdere peso.