Quali sono le cause del dormire troppo? I danni di dormire troppo

Ti senti stanco ultimamente? 

Non riesci ad alzarti dal letto? 

"Perché dormo così tanto?Ti stai chiedendo?

L'eccesso di tutto è male dormire troppoHa anche effetti dannosi sul corpo. depressione oppure può essere un precursore di alcune malattie croniche.

Sebbene ci siano differenze individuali, circa 7-9 ore di sonno a notte sono l'ideale. Alcune persone hanno bisogno di 6 ore di sonno, mentre altre potrebbero aver bisogno di 10 ore.

dormire troppoSi esprime dormendo regolarmente più di 11-13 ore ogni notte.

I ricercatori hanno registrato nove ore a notte dormire troppodice che è troppo. Sebbene la maggior parte delle persone dorma occasionalmente per più di nove ore, sonno eccessivo Perché ciò accada, deve accadere regolarmente.

Quali sono le cause del sonno eccessivo?

Interruzione del ciclo del sonno

Numerosi problemi possono causare interruzioni del ciclo del sonno. Interruzione del ciclo del sonno, in alcune persone dormire troppo cause. Molti fattori interrompono il ciclo del sonno:

• Voce forte
• luce luminosa
• Consumo di caffeina prima di coricarsi
• Ağrı
• Sindrome delle gambe senza riposo
• Bruxismo (digrignamento dei denti)

narcolessia

• Narcolessia, il giorno di una persona eccessiva sonnolenza È una condizione che causa la vita.
• La narcolessia provoca disturbi del sonno oltre ai sintomi fisici e cognitivi.

Ipotiroidismo

• Ipotiroidismo Colpisce anche i modelli di sonno di una persona.
• La ghiandola tiroidea ipoattiva fa sì che una persona si senta assonnata anche dopo aver dormito la notte. 
• Ciò significa fare un pisolino durante il giorno o addormentarsi di nuovo al mattino e dormire troppo Può causare.

apnea ostruttiva del sonno sleep

• L'apnea ostruttiva del sonno è quando una persona smette di respirare per un breve periodo durante il sonno. Ciò si verifica più volte a notte e interrompe il ciclo del sonno ogni volta che si verifica.
• L'apnea ostruttiva del sonno è la sensazione di eccessiva sonnolenza diurna e quindi dormire troppo cause.

depressione

• Disturbo del sonno depressione È sia un fattore di rischio che un sintomo per
• La depressione può interrompere il ciclo del sonno e compensare la perdita di sonno. dormire troppoo piombo.

Medicinali

• Alcuni farmaci come effetti collaterali dormire troppoya causa.

ipersonnia idiopatica

Nell'ipersonnia idiopatica, la persona è senza una causa identificabile. dorme eccessivamente.

Altre cause di eccessiva sonnolenza Si tratta di:

• Dolore cronico
• Sclerosi multipla infiammazione cronica e malattie autoimmuni come
• Problemi respiratori dovuti a fumo, asma, obesità o infezioni a lungo termine che colpiscono il sistema respiratorio
• Stress cronico

Cosa causa troppo sonno?

sonno eccessivo provoca situazioni quali:

• Anche se dormi abbastanza, ti senti sempre stanco.
• Ti senti lunatico e irritabile.
• Il tuo dolore aumenta. Ad esempio, il mal di schiena può peggiorare a causa dell'inattività.
• mal di testa, emicrania o cervello annebbiato puoi sperimentare.
• Reagisci più lentamente. Le tue prestazioni mentali diminuiscono.
• L'infiammazione nel corpo peggiora. sonno eccessivo aumenta i livelli di citochine (proteine ​​C-reattive).
• Aumenti di peso a causa dell'inattività e ti senti pigro.

Quali sono gli effetti collaterali del sonno eccessivo?

dormire troppoPossibili complicazioni ed effetti collaterali che possono derivare da:

• problemi di memoria, demenza e Morbo di Alzheimer aumento del rischio di disturbi cognitivi come
• Il rischio di depressione aumenta.
• Troppa inattività a letto aumenta l'infiammazione, il gonfiore e il dolore. Peggiora il flusso sanguigno.
• Il rischio di ingrassare aumenta.
• Il rischio di malattie cardiache aumenta.
• Con l'insulino-resistenza, il processo verso il diabete accelera.
• La fertilità è compromessa.
• Il rischio di morte per ictus aumenta.

Cosa si dovrebbe fare per dormire regolarmente?

non dormire troppo e Per migliorare la qualità del sonno, considera quanto segue:

• Né troppo né troppo poco. Cerca di dormire tra le sette e le nove ore per notte.
• Cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
• Fine settimana dormire troppobruciare. Non stare sveglio fino a tardi durante le vacanze.
• Rimani al sole durante il giorno, soprattutto all'inizio della giornata o trascorrendo del tempo all'aperto dopo il risveglio.
• Durante il giorno, soprattutto dopo le 16.00 confetteria prova a non.
• Esercizio durante il giorno per dormire profondamente. Non fare esercizio prima di coricarsi perché può interrompere il processo di addormentamento.
• Evita l'eccesso di caffeina, alcol e altri stimolanti durante il giorno.
• Evitare l'esposizione a troppa luce blu prima di coricarsi. Smetti di usare dispositivi elettronici come telefoni, tablet, computer e televisori circa due o tre ore prima di coricarti.