Tè per dormire: cosa bere per dormire bene la notte?
Anche se a volte lo ignoriamo, l'insonnia è un problema importante che riguarda ogni aspetto della nostra vita. Man mano che il tempo in cui dormiamo diminuisce, la nostra qualità del sonno diminuisce. Per dormire bene la notte, è necessario dormire tra le 7 e le 9 ore. Un sonno adeguato non solo ci darà una vita sana, ma ci darà anche competenza fisica e mentale.
Durante il periodo del sonno, la maggior parte delle funzioni corporee sono attive. Per iniziare la nuova giornata, il cervello viene ripulito e le riserve di energia rinnovate. Sfortunatamente, lo stile di vita moderno influisce sulla qualità del sonno di molte persone. Questo è un fattore di rischio per alcune malattie.
Cattive abitudini alimentari, stress e carenze nutrizionali sono solo alcune delle cause dei problemi di sonno per molte persone. Insonniati fa sentire stanco e pigro. A lungo andare diventa una delle cause dei disturbi cognitivi.
Possiamo ricorrere ad alcune soluzioni erboristiche per facilitare il nostro sonno. Per esempio; tè sonnolenti. Quindi cosa bevi per dormire comodamente la notte?
I tè per dormire sono:
tè alla valeriana
Camomilla
Tè al Linden
Tè balsamo
Tè alla passiflora
Tè alla lavanda
Tè alla citronella
Tè di finocchio
tè all'anice
I tè per dormire ci permettono di addormentarci facilmente e ci permettono anche di rilassarci. Ora darò la ricetta del più efficace tra i tè che inducono il sonno. Questo tè è fatto con banana e cannella.
ricetta del tè assonnato
Tè per dormire
materiale
1 banane
Mezzo cucchiaino di cannella
1 litri d'acqua
Come è fatto?
Tagliate le estremità della banana e, senza sbucciarle, mettetele in un litro di acqua bollente.
Dopo che l'acqua bolle bene, abbassare la stufa e lasciarla cuocere per 10 minuti.
Togliere dal fuoco, lasciare fermentare per qualche minuto e filtrare l'acqua.
Aggiungere un pizzico di cannella e mescolare bene.
Bevi un bicchiere di questo tè che induce il sonno da 40 minuti a un'ora prima di andare a letto.
Ripeti questa operazione ogni notte finché non sei completamente rilassato.
cannella veMUZ Il tè preparato con esso è un'alternativa naturale all'insonnia e ad altri problemi legati al sonno. La miscela di questi due nutrienti migliora la qualità del sonno e riduce lo stress.
Banana, altapotassio vemagnesio È un frutto nutriente con il suo contenuto. Entrambi questi minerali facilitano alcune funzioni corporee, come la regolazione della pressione sanguigna e l'espulsione dell'acqua trattenuta nel corpo.
Ha anche un effetto positivo sul rilassamento muscolare e sulla salute vascolare. Questo, a sua volta, riduce la produzione di cortisolo (l'ormone dello stress).
Il suo principale vantaggio per il sonno è il suo contenuto di triptofano. Il triptofano è un amminoacido essenziale che aumenta la produzione di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore essenziale per una buona notte di sonno.
La cannella è una spezia medicinale con composti attivi come l'eugenolo. Il consumo di cannella è raccomandato per i pazienti con diabete di tipo 2. Aiuta a ridurre la glicemia accelerando il metabolismo.
La cannella supporta anche la digestione e la circolazione. Questo è due fattori importanti per le persone con problemi di sonno.
