Probioticseru lifandi örverur sem hafa marga heilsufarslegan ávinning og eiga sér stað náttúrulega í þörmum. Það er að finna í gerjuðum matvælum og tekið í gegnum fæðubótarefni. “Gera probiotics þig til að léttast?“ er meðal þeirra sem eru forvitnir um efnið.
Probiotics bæta ónæmisvirkni, meltingu og hjartaheilsu. Margar rannsóknir hafa sýnt að probiotics fyrir þyngdartap ogbumbasýnt fram á að skila árangri til að draga úr
Gera probiotics þig til að léttast?
Þarmabakteríur hafa áhrif á líkamsþyngd
Það eru hundruðir örvera í meltingarkerfinu. Flestir af þeimK-vítamín og eru vingjarnlegar bakteríur sem framleiða nokkur mikilvæg næringarefni, svo sem ákveðin B-vítamín.
Það hjálpar einnig að brjóta niður trefjar sem líkaminn getur ekki melt og umbreytir þeim í gagnlegar stuttar fitusýrur eins og bútýrat.
Það eru tvær helstu fjölskyldur gagnlegra baktería í þörmum: bakteríur og bakteríur. Líkamsþyngd er í samræmi við jafnvægi þessara tveggja bakteríufjölskyldna.
Bæði rannsóknir á mönnum og dýrum hafa leitt í ljós að meðal þungt fólk hefur aðrar þarmabakteríur en þeir sem eru of þungir eða of feitir.
Of þungt fólk hefur tilhneigingu til að hafa minni fjölbreytileika þarmabaktería en grannt fólk.
Sumar dýrarannsóknir sýna að þegar bakteríur í þörmum frá of feitum músum eru ígræddar í þörmum magra músa þróa magrar mýs offitu.
Gera probiotics þig til að léttast?
probiotics,stutt keðju fitusýrur Það hefur áhrif á matarlyst og orkunotkun með framleiðslu asetats, própíónats og bútýrats.
Sum probiotics koma í veg fyrir upptöku fitu úr mat og auka magn fitu sem skilst út með saur. Með öðrum orðum, það gerir líkamanum kleift að taka færri hitaeiningar úr matnum sem borðað er.
Probiotics hjálpa einnig þyngdartapi á annan hátt, svo sem:
Örvar seytingu hormóna sem stjórna matarlyst
Probiotics hjálpa til við að losa matarlystarminnkandi hormón glúkagonlíkt peptíð-1 (GLP-1) og peptíð YY (PYY). Aukið magn þessara hormóna ýtir undir kaloríu- og fitubrennslu.
Eykur magn fitu-stýrandi próteina
Probiotics geta aukið magn próteins angíópóíetínlíks 4 (ANGPTL4). Þetta leiðir til minni fitugeymslu.
Probiotics hjálpa til við að bræða magafitu
Rannsóknir á of þungu og offitu fólki sýna að probiotics geta hjálpað til við þyngdartap og lækka fituprósentu.
Nánar tiltekið rannsóknir Lactobacillus Hún komst að því að ákveðnir stofnar jurtafjölskyldunnar geta hjálpað til við að léttast og missa magafitu.
Hvernig á að nota probiotics til að léttast?
?Vekjast probiotics?? Við svöruðum spurningunni. Til að léttast má taka probiotics á tvo mismunandi vegu;
bætiefni
Mörg probiotic fæðubótarefni eru fáanleg. Þessar vörur eru venjulega Lactobacillus eða Bifidobacterium inniheldur bakteríutegundir. Stundum innihalda þau bæði.
Probiotic fæðubótarefni eru fáanleg í heilsubúðum, apótekum og hægt að kaupa á netinu.
gerjuð matvæli
Mörg matvæli innihalda þessar heilbrigðu lífverur. Jógúrt er þekktasta fæðugjafinn af probiotics. Jógúrt, vissulega Lactobacillus eða Bifidobacterium Það er gerjuð mjólk með stofnum.
Önnur gerjuð matvæli sem innihalda gagnlegar bakteríur eru:
