blóðbergÞað er notað sem grunnkrydd í mörgum matargerðum um allan heim. Það hefur sterkt bragð og bætir lúmsku sætu bragði við rétti.
blóðbergÞað er hægt að finna ferskt, þurrkað eða sem olía, og allir eru þekktir fyrir að hafa verulegan heilsufarslegan ávinning fyrir sig.
Jafnvel lítið magn af timjan veitir mikilvæg næringarefni. Til dæmis; teskeið þurrt timjanuppfyllir 8% af daglegri þörf fyrir K-vítamín.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að það hefur glæsilegan hugsanlegan ávinning, svo sem að draga úr bólgu og hjálpa til við að berjast gegn bakteríum.
í greininni „Hver er ávinningurinn og skaðinn af blóðbergi“, „Hvar er blóðberg notað“, „Vekjast timjan“ efni eins og
Næringargildi timjans
Ein teskeið (um eitt gramm) timjanblöð Það felur í sér um það bil:
3.1 hitaeiningar
1.9 kolvetni
0.1 grömm prótein
0.1 grömm af fitu
0,4 grömm af trefjum
6.2 míkrógrömm af K-vítamíni (8 prósent DV)
1 tsk (um 2 grömm) þurrt timjan Það felur í sér um það bil:
5,4 hitaeiningar
3.4 kolvetni
0.2 grömm prótein
0.2 grömm af fitu
0.7 grömm af trefjum
10.9 míkrógrömm af K-vítamíni (14 prósent DV)
0.8 milligrömm af járni (4 prósent DV)
0.1 milligrömm af mangani (4 prósent DV)
27.6 milligrömm af kalsíum (3 prósent DV)
Hverjir eru kostir timjans?
Inniheldur rík andoxunarefni
blóðbergÞað er ríkt af andoxunarefnum og andoxunarefni eru efnasambönd sem hjálpa til við að vernda líkamann gegn skaðlegum sindurefnum.
Uppsöfnun sindurefna tengist langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini og hjartasjúkdómum.
Nokkrar tilraunaglasrannsóknir, blóðberg og komst að því að timjanolía er mikið af andoxunarefnum.
Timjanolía Það er sérstaklega hátt í carvacrol og thymol, tveimur andoxunarefnum sem koma í veg fyrir að sindurefna skaði frumur.
Tímían, ásamt andoxunarríkum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti, gefur gott magn af andoxunarefnum sem geta bætt heilsuna.
Berst gegn bakteríum
blóðberginniheldur nokkur efnasambönd með sterka bakteríudrepandi eiginleika.
Rannsókn í tilraunaglasi hefur sýnt að oregano olía hefur tvo stofna af bakteríum sem geta valdið sýkingu.Escherichia coli“ og "af Pseudomonas aeruginosa Það hefur sýnt að það hjálpar til við að koma í veg fyrir vöxt.
Önnur tilraunaglasrannsókn, blóðbergið þitt Það hefur komist að því að það er áhrifaríkt gegn 23 tegundum baktería.
Einnig tilraunaglasrannsókn, blóðbergborið saman örverueyðandi virkni salvíu og timjan ilmkjarnaolíur. blóðberg Það var ein áhrifaríkasta ilmkjarnaolían gegn bakteríum.
Núverandi rannsóknir takmarkast við tilraunaglasrannsóknir sem nota einbeitt magn af þessari jurt. Þess vegna er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hvernig þessar niðurstöður gætu haft áhrif á menn.
Hefur eiginleika gegn krabbameini
blóðberg mikið af andoxunarefnum. Þessi efnasambönd hlutleysa ekki aðeins skaða af sindurefnum heldur geta þau einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein.
Sumar tilraunaglasrannsóknir, blóðberg og þættir þess geta hjálpað til við að drepa krabbameinsfrumur.
Rannsókn í tilraunaglasi meðhöndlaði ristilkrabbameinsfrumur úr mönnum með timjanþykkni og kom í ljós að það stöðvaði vöxt krabbameinsfrumna og drap þær.
Önnur tilraunaglasrannsókn, blóðbergÞað sýndi að carvacrol, eitt af innihaldsefnunum í einu af innihaldsefnunum, hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir vöxt og útbreiðslu ristilkrabbameinsfrumna.
Athugaðu samt að þetta eru tilraunaglasrannsóknir þar sem notaðar eru mikið magn af jurtinni og efnasamböndum hennar. Rannsóknir á mönnum sem nota dæmigerða skammta eru nauðsynlegar til að ákvarða áhrif þeirra.
Dregur úr sýkingu
Sum tilraunaglös hafa komist að því að auk þess að berjast gegn bakteríum geta blóðberg og efnisþættir þess verndað gegn sumum vírusum.
Einkum carvacrol og thymol, blóðbergeru tvö efnasambönd sem tengjast veirueyðandi eiginleika.
Í tilraunaglasrannsókn óvirkjaði carvacrol nóróveiru, veirusýkingu sem veldur innöndun, ógleði og magaverkjum, innan klukkustundar frá meðferð.
Önnur tilraunaglasrannsókn leiddi í ljós að týmól og carvacrol óvirkjuðu 90% af herpes simplex veirunni á aðeins einni klukkustund.
Dregur úr bólgu
Bólga er eðlilegt ónæmissvörun sem kemur fram vegna sjúkdóms eða meiðsla.
Hins vegar er langvarandi bólga tengd hjartasjúkdómum, sykursýki og sjálfsofnæmissjúkdóma talið stuðla að þróun sjúkdóma eins og
blóðbergÞað er ríkt af andoxunarefnum sem hjálpa til við að hlutleysa sindurefna og draga úr bólgu.
Það inniheldur einnig efnasambönd eins og carvacrol, sem hefur reynst hafa bólgueyðandi eiginleika. Í dýrarannsókn minnkaði carvacrol bólgu í loppum músa um allt að 57%.
Önnur dýrarannsókn blóðberg og timjan ilmkjarnaolía minnkaði fjölda bólgumerkja í músum með ristilbólgu eða bólgu í ristli.
Bætir hjartaheilsu
Það eru margar rannsóknir sem styðja þetta. timjan þykknireyndist lækka hjartsláttartíðni marktækt hjá rottum með háan blóðþrýsting.
annað verk, blóðbergið þitt segir að það geti hjálpað til við að meðhöndla æðakölkun, mikilvæg tegund hjarta- og æðasjúkdóma.
Styrkir friðhelgi
blóðbergÞað er stútfullt af C-vítamíni. Það er líka góð uppspretta A-vítamíns - bæði þessi næringarefni hjálpa til við að auka ónæmi.
blóðberg Það styrkir einnig ónæmiskerfið með því að styðja við myndun hvítra blóðkorna. Bólgueyðandi áhrif þess hjálpa einnig til við að auka ónæmi.
blóðberg Það getur einnig flýtt fyrir sársheilun.
Hjálpar til við að meðhöndla dyspraxíu
Dyspraxia, einnig kallað þróunarsamhæfingarröskun (DCD), er taugasjúkdómur sem hefur áhrif á hreyfingar. blóðbergið þitt Það hefur reynst bæta einkenni þessa sjúkdóms, sérstaklega hjá börnum.
Oregano olía var ein af þeim olíum sem notaðar voru í rannsókn til að finna áhrif ilmkjarnaolíanna við meðferð á taugasjúkdómum eins og dyspraxíu. Og niðurstöður rannsóknarinnar lofuðu góðu.
Bætir meltingarheilbrigði
blóðbergið þitt Það er vitað að það kemur í veg fyrir aukningu skaðlegra lofttegunda í maganum og bætir þannig meltingarheilbrigði. Þessi áhrif blóðbergÞetta má rekja til ilmkjarnaolíur sem bjóða upp á afgasun (minnkandi gas) eiginleika. blóðberg Það virkar einnig sem krampastillandi og hjálpar til við að létta krampa í þörmum.
blóðberg Það styrkir ónæmið og þetta hjálpar við meðhöndlun flestra öndunarfæravandamála. blóðberg hefðbundið berkjubólga og hefur verið notað til að meðhöndla öndunarfærasjúkdóma eins og hósta.
Hjálpar til við að laga tíðavandamál
rannsókn blóðbergið þitt Það sýnir að það getur hjálpað til við að draga úr sársauka við dysmenorrhea (sársaukafullar tíðablæðingar sem innihalda kviðverkir).
Bætir sjónheilbrigði
blóðbergÞað er sérstaklega ríkt af A-vítamíni, sem er gagnlegt næringarefni fyrir sjónheilbrigði. Skortur á A-vítamíni getur valdið næturblindu. blóðberg Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir önnur sjóntengd vandamál, þar með talið macular hrörnun.
Rannsóknir, blóðbergið þitt sýnir að það gæti haft eiginleika sem bæta sjónina.
Bætir munnheilsu
Rannsóknir, timjanolíahefur sýnt að það getur hjálpað til við að draga úr munnholssýkingum. Olían sýndi mikla virkni gegn bakteríum sem urðu ónæmar fyrir sýklalyfjum.
timjan Þú getur líka notað það sem munnskol til að viðhalda munnheilsu. Bætið dropa af olíu í glas af volgu vatni. Skolaðu munninn og spýttu.
Samkvæmt annarri rannsókn getur timjanolía einnig virkað sem áhrifarík sótthreinsandi meðferð gegn sýkla til inntöku. Fá önnur munnkvilla sem timjan getur hjálpað tannholdsbólga, veggskjöldur, tannskemmdir og slæmur andardráttur.
blóðbergið þitt Bakteríudrepandi og sótthreinsandi eiginleikar þess hjálpa til við að ná þessu. blóðbergið þitt Hluti þess, týmól, er hægt að nota sem tannpúss til að vernda tennur gegn rotnun.
Getur hjálpað til við að draga úr höfuðverk
Carvacrol efnasambandið í timjan hamlar COX2 eins og bólgueyðandi lyf. Oregano olía getur dregið úr streitu - andoxunarefnin í henni vernda frumur gegn streitu og eiturefnum.
Timjan ilmkjarnaolía getur einnig aukið skapið við innöndun.
Meðhöndlar flensu og veirusjúkdóma
blóðberg Carvacrol í útdrætti þess sýnir veirueyðandi eiginleika. Klínískar rannsóknir sýna að þessi virka sameind beinist beint að RNA (erfðaefni) ákveðinna vírusa. Þetta truflar ferlið við að smita hýsilfrumu manna.
Ein algengasta og algengasta veirusýkingin sem við upplifum er kvef. meðan á flensu stendur blóðberg Neysla þess getur dregið úr alvarleika hósta, hálsbólgu og hita. Nýlagað, heitt timjante virkar best við þessar aðstæður.
Mexíkósk oregano olía getur hamlað öðrum vírusum í mönnum eins og HIV og rótaveiru. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða veirueyðandi áhrif þess á herpes simplex veiru (HSV), lifrarbólguveiru og öndunarfæraveiru manna.
Kostir timjan fyrir húðina
TimjanolíaVegna bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleika þess getur það verndað húðina gegn tengdum sýkingum. Það virkar sem heimilisúrræði fyrir unglingabólur. Olían læknar einnig sár og skurði. Það léttir jafnvel bruna og virkar sem náttúruleg lækning við húðútbrotum.
Timjanolía Það getur einnig hjálpað til við að draga úr exemeinkennum. exem orsakast oft af lélegri meltingu og streitu og blóðberg Það getur einnig hjálpað til við að lækna exem þar sem það bætir báðar aðstæður.
blóðberg Vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum getur það hægt á öldrun og gefið húðinni ljómandi.
Til meðferðar við unglingabólur blóðberg Þú getur notað nornahesli með Leggið þau tvö í heitu vatni í um það bil 20 mínútur. Notaðu síðan bómull til að bera á viðkomandi svæði. Bíddu í 20 mínútur og þvoðu síðan af með volgu vatni.
Ávinningur fyrir hár af timjan
blóðberggetur stuðlað að hárvexti þegar það er blandað með öðrum jurtum. Þú getur borið lavenderolíu blandað með timjan í hárið – sumar rannsóknir sýna að þessi aðferð getur bætt hárvöxt á 7 mánuðum.
Hvernig er timjan notað?
Þessi fjölhæfa jurt hefur marga mismunandi notkun. timjanblöðPrófaðu að blanda því saman við salöt og annað grænmeti, eða stráðu laufblaðinu í súpur eða grænmetisrétti.
Að auki er það ómissandi krydd í kjöt- og kjúklingarétti. blóðbergFáanlegt sem ferskt, þurrkað eða olíu.
Hverjar eru aukaverkanir timjans?
Getur valdið astma
blóðbergið þitt Aðalhluti þess, týmól, er talinn öflugur astmavaldur. Það er einnig öndunarfæranæmandi sem getur aukið öndunarerfiðleika.
Getur valdið húðofnæmi
blóðberg Í ljós kom að bændur sem tóku þátt í vinnslu voru með einkenni snertihúðbólgu. Samkvæmt rannsókninni getur þetta ofnæmi stafað af því að bændur komast í snertingu við þá á meðan þeir eru í starfi. timjanduftKomið var að þeirri niðurstöðu að það væri af völdum
blóðbergið þitt Einnig hefur verið greint frá nokkrum öðrum aukaverkunum. Þó að þörf sé á frekari rannsóknum eru aðrar aukaverkanir af völdum blóðbergs:
Lágþrýstingur
Ofnæmisviðbrögð við blóðbergi geta valdið lágþrýstingi, eins og sést hjá 45 ára karlmanni. Jafnvel einhverjar heimildir timjanolía gefur til kynna hjartastopp.
Vandamál í meltingarvegi
tekið til inntöku blóðberg og olía hennar getur valdið brjóstsviða, niðurgangi, ógleði, uppköstum og ertingu í meltingarvegi.
Heilsa innkirtla
timjan útdrættigetur dregið úr magni skjaldkirtilsörvandi hormóna, hugsanlega skaðað heilsu innkirtlakerfisins.
