orkudrykkieru drykkir notaðir til að auka orku, árvekni og einbeitingu. Það er drukkið af fólki á öllum aldri.
koffínÞau innihalda efni sem miða að því að efla andlega og líkamlega þætti, svo sem sykur, B-vítamín, jurtaseyði og amínósýruafleiður eins og L-túrín.
Hins vegar sumir heilbrigðisstarfsmenn orkudrykkiÞess vegna sögðu margir að „Eru orkudrykkir manna skaðlegir?Hann veltir fyrir sér svarinu við spurningunni.
Í greininni, "orkudrykkir kostir og skaðarGefnar eru ítarlegar upplýsingar um.
Hvað eru orkudrykkir?
orkudrykkieru drykkir sem innihalda ákveðin efni til að auka orku og andlega frammistöðu.
næstum allt orkudrykki Inniheldur koffín til að örva heilastarfsemi og auka árvekni og einbeitingu. Koffíninnihald er mismunandi eftir vöru og vörumerkjum.
orkudrykki það inniheldur einnig venjulega önnur innihaldsefni. Sum algengustu innihaldsefnin önnur en koffín eru:
Şeker
Venjulega sykur, þó að sumt innihaldi engan sykur og sé lítið af kolvetnum. OrkudrykkurÞað er aðal uppspretta kaloría í
B vítamín
Það er hópur vítamína sem gegna mikilvægu hlutverki við að breyta matnum sem þú borðar í orku sem líkaminn getur notað.
Amínósýruafleiður
Dæmi, nautaati og L-karnitín. Bæði eru náttúrulega framleidd af líkamanum og taka þátt í ýmsum líffræðilegum ferlum.
jurtaseyði
Ginsenggetur haft jákvæð áhrif á heilastarfsemi, guarana Þetta veldur því að meira koffínhleðsla bætist við þessa drykki.
Hverjir eru kostir orkudrykkja?
Bætir starfsemi heilans
Fólk af ýmsum ástæðum Orkudrykkur eyðir. Ein vinsælasta ástæðan er sú að það bætir heilastarfsemi, eykur andlega árvekni.
Margar rannsóknir orkudrykkiÞað staðfestir að lyfið getur í raun bætt mælikvarða á heilastarfsemi eins og minni, einbeitingu og viðbragðstíma og einnig dregið úr andlegri þreytu.
Þó að margir vísindamenn telji að þessa aukningu á heilastarfsemi megi rekja til koffíns eingöngu, sumir orkudrykkiHann segir að samsetning koffíns og sykurs sýni kosti.
Tekur við þreytu
Þjóðir Orkudrykkur Önnur ástæða fyrir því að þeir neyta þess er að það hjálpar til við að bæta þessar aðstæður þegar þeir eru með svefnleysi eða eru þreyttir.
Ökumenn sem fara í langar næturferðir eru oft beðnir um að hjálpa þeim að halda sér vakandi. Orkudrykkur eyðir.
Margar rannsóknir með aksturshermi OrkudrykkurHún komst að þeirri niðurstöðu að áfengisdrykkja getur bætt akstursgæði og dregið úr syfju, jafnvel hjá ökumönnum sem eru ekki sofandi.
Á sama hátt vinna flestir sem vinna á næturvakt allan sólarhringinn til að hjálpa þeim að uppfylla starfskröfur sínar. Orkudrykkur notar.
orkudrykkiÞó að það gæti hjálpað þessu fólki að halda sér vakandi, að minnsta kosti ein rannsókn OrkudrykkurÞað bendir til þess að notkun lyfsins geti haft slæm áhrif á svefngæði eftir notkun þess.
Rannsóknir, orkudrykkiÞað sýnir að það getur aukið heilastarfsemi og hjálpað þér að halda þér vakandi þegar þú ert þreyttur.
Með þessu, orkudrykkiÞað eru líka áhyggjur af því að það stuðli að hjartavandamálum.
umsögn, orkudrykkjunotkunhefur verið sýnt fram á að gegna hlutverki í nokkrum tilvikum hjartavandamála sem krefjast heimsóknar á bráðamóttöku.
Auk þess fjölmargar rannsóknir á mönnum orkudrykkigetur aukið blóðþrýsting og hjartslátt, og hjartaheilsu Það hefur sýnt að það dregur úr mikilvægum æðamerkjum sem getur verið slæmt fyrir
Flestir sérfræðingar orkudrykkjunotkunHann telur að hjartavandamál sem tengjast alkóhólisma séu afleiðing of mikillar koffínneyslu.
Þetta virðist rökrétt vegna þess Orkudrykkur Margir sem upplifa alvarleg hjartavandamál eftir að hafa drukkið meira en þrjá í einu Orkudrykkur neytir eða blandar þeim við áfengi.
Ef þú hefur sögu um hjartasjúkdóma að nota orkudrykk Þú verður að fara varlega í það. Hins vegar er ólíklegt að einstaka og hófleg neysla valdi hjartavandamálum hjá heilbrigðum fullorðnum án sögu um hjartasjúkdóma.
Sumir orkudrykkir innihalda mikið magn af sykri
orkudrykki inniheldur mikið magn af sykri. Að neyta svo mikils sykurs veldur því að blóðsykurinn hækkar.
Ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna blóðsykrinum eða ert með sykursýki Orkudrykkur Þú ættir að fara varlega í því.
Flestir Orkudrykkur Sykurbættir drykkir, eins og sykur, valda blóðsykurshækkunum sem geta verið heilsuspillandi, sérstaklega ef þú ert með sykursýki.
Þessar blóðsykurshækkanir hafa verið tengdar auknu magni oxunarálags og bólgu, sem gegna hlutverki í þróun næstum allra langvinnra sjúkdóma.
En jafnvel hjá fólki án sykursýki OrkudrykkurSykurinn í því vekur heilsufarsáhyggjur.
Ein rannsókn segir að það að drekka einn eða tvo sykraða drykki á dag tengist 26% meiri hættu á sykursýki af tegund 2.
Að blanda orkudrykk og áfengi hefur í för með sér alvarlega heilsufarsáhættu
orkudrykkiAð blanda áfengi við áfengi er ótrúlega vinsælt hjá ungu fólki og háskólanemum.
Hins vegar veldur þetta miklum lýðheilsuáhyggjum. Þessi samsetning er mjög truflandi. OrkudrykkurÞeir sem neyta áfengis með áfengi hafa tilhneigingu til að verða fyrir meiri áfengisneyslu.
Rannsókn á 403 ungum áströlskum fullorðnum kom í ljós að fólk Orkudrykkur sýndi að þegar þeir drukku jukust líkurnar á hjartsláttarónotum um það bil sexfalt.
Geta börn og unglingar drukkið orkudrykki?
12% barna á aldrinum 17-31 ára reglulega Orkudrykkur neytandi. Hins vegar, samkvæmt ráðleggingum sem American Academy of Pediatrics gaf út árið 2011, Orkudrykkur Það ætti ekki að neyta af börnum eða unglingum.
Lýsing á þessari stofnun orkudrykkiKoffín í fæðunni getur leitt til þess að börn og ungmenni verði háð efninu eða eiga á hættu að verða háð og getur haft slæm áhrif á hjarta og heila sem eru að þróast.
Sérfræðingar setja einnig koffínmörk fyrir þennan aldur og mæla með því að unglingar neyti ekki meira en 100 mg af koffíni á dag og að börn neyti minna en 1,14 mg á hvert pund af líkamsþyngd sinni.
Þetta jafngildir um 12 mg af koffíni fyrir 34 kg barn 85 ára og yngri. A OrkudrykkurÞað fer eftir tegund og ílátsstærð, auðvelt er að fara yfir þessar koffínráðleggingar með dós.
Eru orkudrykkir ávanabindandi?
Þó það hafi nokkra kosti, orkudrykkisem og of mikið magn af koffíni og sykri. gervi sætuefni getur valdið ýmsum tengdum heilsufarsvandamálum sem tengjast innihaldi þess. Ein af áhyggjufullu aðstæðum í þessu sambandi er orkudrykkier fíkn.
Fíkn er sálrænt ástand sem felur í sér löngun til að nota efni eða taka þátt í hegðun þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar þess.
Þó að það virðist kannski ekki eins skaðlegt og eiturlyfjafíkn, orkudrykkjufíkn matarfíkn deilir mörgum hegðunarlíkindum.
orkudrykkiÁstæðan fyrir því að það er ávanabindandi hjá sumum er vegna þess að það inniheldur hugsanlega vanamyndandi efni eins og koffín, sykur eða gervisætuefni.
fíkn einkenni
Fíkn í orkudrykkigeta falið í sér ávanabindandi einkenni sem tengjast starfsemi heila og taugakerfis, svo sem:
- Sterk löngun
- Hugræn mynd af því að drekka orkudrykk
- Vanhæfni til að stjórna inntöku orkudrykkja
Annað merki er orkudrykkiUpplifir fráhvarfseinkenni eins og höfuðverk, pirring, þreytu og niðurdrepandi skap á meðan þú forðast
Aukaverkanir
a orkudrykkjufíknÞað getur líka haft aðrar neikvæðar aukaverkanir.
fyrsta orkudrykki þau eru súr og að neyta þeirra oft getur mislitað tennur og slitið glerung með tímanum. Þetta gerir þig tilhneigingu til tannvandamála eins og hola.
Stöðugt mikið af sykri drekka orkudrykkÞar sem sykur nærir bakteríur getur hann valdið tannskemmdum.
Auk þess oft orkudrykkjarneyslu getur valdið þyngdaraukningu.
Þó að sykurlausir orkudrykkir geti virst meira aðlaðandi vegna minna sykurs og kaloríuinnihalds, þá innihalda þeir samt sama magn af koffíni. Gervisætuefni hafa einnig verið tengd aukinni hættu á sykursýki af tegund 2 og efnaskiptaheilkenni.
Hvernig verður maður háður orkudrykk?
a orkudrykkjufíkn Það getur komið fram smám saman eða hratt.
Ýmsir þættir gegna hlutverki í því að ákvarða hvernig fíkn mun þróast, þar á meðal persónuleg og fjölskyldusaga sem og efnafræði heilans.
orkudrykkiSérstaklega þeir sem eru háir í koffíni og sykri valda því að heilinn losar meira magn af dópamíni, líðan-hormóninu.
Hins vegar er gallinn orkudrykkiÞví oftar sem þú neytir þess, því minni ánægju færðu af dópamínsvöruninni. Að upplifa þessa ávanabindandi dópamínviðbrögð leiðir til neyslu á auknu magni.
orkudrykkiÞað getur líka verið sálfræðilega ávanabindandi. Sumt fólk orkudrykki Án þess gæti þeim fundist þeir ekki geta sinnt daglegum verkefnum sínum, sem leiðir til fíknar.
Aftur, orkudrykkiHafðu í huga að ýmsir þættir spila inn í að þróa fíkn og þessir þættir eru mismunandi eftir einstaklingum.
Hvernig á að hætta við orkudrykki?
orkudrykkiÞó það kann að virðast erfitt að hætta, þá eru tvær mikilvægar leiðir til að brjóta fíkn:
Það, orkudrykkiÞað felur í sér að hætta í einu en getur valdið fráhvarfseinkennum. Það er áhrifaríkara en hin aðferðin.
minnka neyslu þína
Það er þangað til þú sleppir þér Orkudrykkur Það felur í sér að minnka neyslu þína hægt og kerfisbundið. Þó það taki lengri tíma getur það oft hjálpað til við að forðast fráhvarfseinkenni.
Báðar aðferðirnar hafa kosti og galla, svo veldu þá sem hentar best núverandi lífsstíl og persónuleika þínum.
Val við orkudrykki
Stundum a orkudrykkjufíknAuðveldasta leiðin til að berjast gegn því er að skipta því út fyrir eitthvað svipað.
Hér eru nokkrir hollir kostir sem eru minna eða lausir við koffín, sykur og gervisætuefni:
orkudrykki Flest heilsuvandamál sem tengjast sígarettum snúast um koffíninnihald þeirra. Mikilvægt er að almennt er mælt með því að fullorðnir neyti ekki meira en 400 mg af koffíni á dag.
orkudrykki Það inniheldur venjulega 237mg af koffíni á 80ml, sem er nokkuð nálægt meðal kaffibolla. Vandamálið er að margir OrkudrykkurÞað er selt í dósum stærri en 237 ml.
Að auki innihalda sumir meira koffín. Að auki nokkrar OrkudrykkurÞað inniheldur einnig jurtaseyði eins og guarana, náttúruleg uppspretta koffíns sem inniheldur um það bil 40 mg af koffíni á hvert gramm.
þú notar Orkudrykkuroftar en einu sinni á dag, allt eftir tegund og stærð Orkudrykkur Ef þú ert að neyta þess er ekki erfitt að fara yfir ráðlagt magn af koffíni.
Orkudrykkur Ef þú ákveður að neyta þess skaltu takmarka það við að minnsta kosti 473 ml af venjulegum drykkjum á dag og forðast alla aðra koffíndrykki til að forðast óhóflega koffínneyslu.
Þungaðar og mjólkandi konur, börn og unglingar ættu að forðast orkudrykki.
Fyrir vikið;
orkudrykkiÞað getur verið gagnlegt þegar þú ert þreyttur eða svefnlaus með því að auka heilastarfsemi.
Með þessu, orkudrykki Það eru nokkrar heilsufarslegar áhyggjur, sérstaklega með of mikilli koffínneyslu, sykurinnihaldi og blöndun þeirra við áfengi.
Orkudrykkur Ef þú drekkur, takmarkaðu neyslu þína við 473 ml á dag. Reyndu líka að draga úr neyslu á öðrum koffínríkum drykkjum til að forðast skaðleg áhrif of mikið koffíns.
Sumt fólk, þar á meðal barnshafandi konur og konur með barn á brjósti, börn og unglingar Orkudrykkurætti að forðast með öllu.
