Ávinningurinn af möndluolíu sem fæst úr möndlum, sem hefur marga kosti, er líka nokkuð mikill. Það auðveldar meltingu, kemur jafnvægi á blóðsykur, er gagnlegt fyrir hjartað. Möndlureru æt fræ „Prunus dulcis“ trésins. Það má borða hrátt, malað í hveiti og jafnvelmöndlumjólk notað til að gera.
Kostir möndluolíu
Það er frábær uppspretta olíu þar sem hún er mjög rík af olíu. Afbrigði af sætum möndluolíu eru oft notuð í matreiðslu og snyrtivörur. Bitrar möndlur hafa lækningaeiginleika en geta verið eitraðar ef ekki er farið með þær á réttan hátt.
Möndluolía Næringargildi
Ávinningurinn af möndluolíu er vegna ríku næringarinnihalds möndlna. Hér er næringargildi 1 matskeið (14 grömm) af möndluolíu ...
Kaloríur: 119
Heildarfita: 13.5 grömm
Mettuð fita: 1,1 grömm
Einómettað fita: 9.4 grömm
Fjölómettað fita: 2.3 grömm
E-vítamín: 26% af RDI
Fýtósteról: 35.9mg
Hlutföll fitusýra í möndluolíu eru sem hér segir:
Einómettað fita: 70%
Fjölómettað fita: 20%
Mettuð fita: 10%
Kostir möndluolíu
Hagstætt fyrir hjartað
Möndluolía samanstendur af 70% einómettaðri fitu sem hefur verið rannsökuð fyrir áhrif hennar á heilsu hjartans. Einómettað fita eykur magn "góða" HDL kólesterólsins. Bæði möndlur og möndluolía hafa reynst draga úr magni "slæmt" LDL kólesteróls og heildarkólesteróls. Hátt LDL kólesteról og heildarmagn kólesteróls eru áhættuþættir hjartasjúkdóma. Að lækka þessi magn hjálpar til við að halda hjartanu heilbrigt.
Hátt í andoxunarefni
Möndluolía er frábær uppspretta E-vítamíns, öflugs andoxunarefnis.E-vítamíner hópur átta leysanlegra efnasambanda með andoxunareiginleika. Þessi efnasambönd vernda frumur gegn skaðlegum efnum sem kallast sindurefna.
Jafnvægi á blóðsykri
Möndluolía er rík af einómettaðri og fjölómettaðri fitu. Bæði hjálpa til við að stjórna blóðsykri hjá fólki með sykursýki.
Auðveldar meltingu
Einn af kostunum við möndluolíu er að hún bætir flutning í þörmum. Þannig dregur það úr einkennum iðrabólgu.
Getur meðhöndlað eyrnabólgu
Að hjálpa til við að fjarlægja eyrnavax er annar ávinningur af möndluolíu. Með því að hella volgri möndluolíu í eyrað mýkir eyrnavaxið og auðveldar því að fjarlægja það.
Veikist möndluolía?
Margir forðast fitu þegar þeir reyna að léttast, en rétt magn af fitu er gagnlegt fyrir þyngdartap. Að neyta möndluolíu í mataræði hjálpar til við að missa fitu.
Möndluolía er fjölnota vara sem hægt er að nota bæði sem matvæli og náttúrulega húð- og hárvöru.
Í eldhúsinu
Möndluolía hefur milt bragð sem bætir bragði við marga rétti. Óhreinsuð afbrigði ætti ekki að nota í matreiðslu, þar sem hár hiti getur eyðilagt næringargildi þeirra. Þess í stað ætti að bæta því við matvæli eftir að eldunarferlinu er lokið.
Hreinsuð möndluolía hefur hærra reykpunkt, 215°C. Það er hægt að nota fyrir eldunaraðferðir eins og steikingu og steikingu. Hér eru nokkrar leiðir til að nota óhreinsaða möndluolíu:
Sem salatsósu
Til að bæta ilmandi bragði við rétti
Til að bæta við pastað
Umhirða hár og húð
Þessi olía er ódýrari en rakakrem sem eru framleidd í atvinnuskyni og inniheldur engin skaðleg innihaldsefni. Það er líka fjölnota snyrtivara sem notuð er á bæði húð og hár. Möndluolía er notuð á húð og hár sem hér segir;
Sem rakakrem: Það er frábært rakakrem fyrir viðkvæma húð.
Berið á auka þurra bletti: Notist á olnboga, fætur og önnur svæði þar sem þurrt er.
Fyrir heimagerða hármaskann: Búðu til hármaska með því að blanda möndluolíu saman við maukað avókadó og raka hárið.
Sameina með ilmkjarnaolíum: Notaðu möndluolíu sem burðarolíu til að þynna ilmkjarnaolíur þegar þú berð á húðina.
Skaðar möndluolíu
Við höfum talið upp kosti möndluolíu hér að ofan. Þessi holla olía getur verið skaðleg ef hún er ekki notuð með varúð.
Rannsóknir sýna að notkun möndluolíu getur valdið ótímabærri fæðingu hjá þunguðum konum. Því skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar olíuna.
Möndluolía getur lækkað blóðsykursgildi. Vertu varkár ef þú tekur lyf við háum blóðsykri.
Möndluolía getur kallað fram viðbrögð hjá fólki með hnetaofnæmi. Ef þú ert með ofnæmi skaltu ekki nota þessa olíu.
Möndluolía getur truflað hvernig sum lyf frásogast í húðina. Þar á meðal eru prógesterón og ketóprófen. Þess vegna skaltu ekki nota möndluolíu ef þú tekur þessi lyf.
Kostir möndluolíu fyrir húð
Möndluolía er mikið notuð í húðvörur og snyrtivörur. Olían er örugg fyrir viðkvæma húð. Hjálpar til við að viðhalda heilsu húðarinnar. Möndluolía hefur marga kosti fyrir húðina. Það lýsir húðina, dregur úr litarefnum, kemur í veg fyrir unglingabólur og bætir áferð húðarinnar. Hér eru kostir möndluolíu fyrir húðina...
Léttleiki þess og róandi eiginleikar eru mjög gagnleg fyrir húðina.
Það inniheldur mikið magn af E-vítamíni sem getur verndað húðina fyrir sólargeislum og ótímabærri öldrun.
Einn af kostum húðarinnar við möndluolíu er að hún er mildur farðahreinsir. Það virkar sem náttúrulegt rakakrem fyrir húðina og flauelsmjúk nuddolía.
Það endurnýjar og læknar húðina.
Hjálpar til við að draga úr unglingabólum.
Það léttir unglingabólur með því að draga úr bólgu.
E-vítamín í möndluolíu dregur úr dökkum hringjum. Hreinsaðu andlitið og settu lítið magn af möndluolíu undir augun. Þetta nudd flýtir fyrir blóðrásinni.
Vernd gegn skemmdum af völdum sólbruna er annar ávinningur af möndluolíu fyrir húðina.
Hægt er að bera möndluolíu á varirnar til að meðhöndla dökkar eða sprungnar varir.
Blandið 1 teskeið af möndluolíu og 1 matskeið af sykri. Ekki leysa upp sykur
Notaðu það núna.
Berið blönduna á allt andlitið með bursta.
Nuddaðu húðina með fingurgómunum.
Eftir 5 mínútur skaltu þvo blönduna af með volgu vatni.
Sæt möndluolía sem rakakrem fyrir andlitið
Hristið 1/4 tsk af sætmöndluolíu, 4 msk af aloe vera safa, 6 dropar af jojobaolíu, 1 tsk af glýseríni í skál með loki.
Taktu lítið magn af blöndunni. Berið á kinnar, nef, höku og enni.
Nuddaðu því varlega inn í húðina með fingurgómunum.
Ekki þvo.
Sem undir augnkrem
Blandið hálfri teskeið af möndluolíu og hálfri teskeið af hunangi í skál.
Berið beint á húðina.
Byrjaðu á því að dýfa lítilli bómull í blönduna.
Þrýstu bómullarkúlunni varlega undir hvert auga.
Nuddaðu með fingurgómunum. Láttu það vera alla nóttina.
Næsta morgun, þurrkaðu olíuna af með volgum, rökum klút.
Sem andlitsmaska
Taktu 1 matskeið af sítrónu, 1 matskeið af hunangi og 1 matskeið af möndluolíu í örbylgjuofnaskál.
Hitið í 30 sekúndur.
Blandið innihaldsefnunum vel saman með skeið.
Berið strax á andlitið.
Berið blönduna á nef, kinnar, höku og enni með hjálp bursta.
Bíddu í 15-20 mínútur.
Þurrkaðu grímuna af með volgum, rökum klút.
Þú getur notað þennan möndluolíumaska að minnsta kosti einu sinni í viku til að ná sem bestum árangri.
Kostir möndluolíu fyrir hár
Möndluolía lækkar kólesteról, dregur úr hættu á krabbameini, kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma, kemur jafnvægi á blóðsykur og hjálpar þyngdartapi.PsoriasisÞað hefur marga kosti fyrir húðina fyrir sprungnar varir, hrukkur, sprungna hæla, þurra fætur og hendur ásamt bráðum húðsýkingum eins og exem. Möndluolía hefur einnig kosti fyrir hárið. Það er ein mest notaða hárolían.Nú skulum við skoða ávinninginn af möndluolíu fyrir hárið.
Það mýkir hárið og lætur það glansa.
Gerir og styrkir hárið.
Það læknar hársjúkdóma eins og flasa og svepp.
Það flýtir fyrir hárvexti.
Það læknar sýkingu í hársvörð.
Gerir við brotna enda.
Það kemur í veg fyrir hárlos.
Hvernig á að nota möndluolíu á hár?
Til að fjarlægja flasa og hárskemmdir
bran Þar sem það safnast fyrir í hársvörðinni og í kringum hársekkina hefur það einnig áhrif á hársekkina. Það hleypir ekki nauðsynlegu súrefni til. Möndluolía hjálpar til við að mýkja flasa, sem losar um hald sitt á hársvörðinni og auðvelt er að þrífa hana meðan á sjampó er verið að smyrja eftir olíu.
Blandið möndluolíu saman við matskeið af amla dufti. Berið á með því að nudda hársvörðinn.
Látið það liggja í hárinu í klukkutíma áður en það er þvegið með sjampói.
