bólurÞað er einn af algengustu húðsjúkdómum í heiminum og hefur áhrif á 85% fólks einhvern tíma á ævinni.
Hefðbundin unglingabólur meðferðir Það er dýrt og getur oft valdið óæskilegum aukaverkunum eins og þurrki, roða og ertingu.
Þess vegna náttúruleg úrræði fyrir unglingabólur valinn.
Hvað er unglingabólur, hvers vegna gerist það?
bólurÞað á sér stað þegar svitaholurnar í húðinni eru stíflaðar af olíu og dauðar húðfrumur.
Hver svitahola er tengd við fitukirtil sem framleiðir olíukennt efni sem kallast fitu. Auka fitaPropionibacterium acnes“ eða "P. acnes“ Það getur stíflað svitaholur, sem veldur vexti bakteríu sem kallast
hvít blóðkorn til P. acnes árásir, sem veldur bólgu og unglingabólum á húðinni. bólur sum tilvik eru alvarlegri en önnur en algeng einkenni eru hvíthausar, fílapensill og unglingabólur.
unglingabólur þróunMargir þættir leggja sitt af mörkum, þar á meðal erfðir, næring, streita, hormónabreytingar og sýkingar.
hér náttúrulegar meðferðir sem geta verið árangursríkar við unglingabólur...
Hvað er gott fyrir unglingabólur?
Epli eplasafi edik
Epli eplasafi edikÞað fæst með gerjun á eplasafa. Eins og annað edik hefur það getu til að berjast gegn mörgum gerðum af bakteríum og vírusum.
eplasafi edik, P. unglingabólur Það inniheldur ýmsar lífrænar sýrur sem eru sagðar drepa. Einkum súrnsýru af P. acnes Sýnt hefur verið fram á að það bælir bólgu af völdum
Einnig hefur verið bent á að mjólkursýra bætir útlit unglingabólur. Það sem meira er, eplaedik hjálpar til við að þurrka upp umframolíu sem veldur unglingabólum.
Hvernig á að nota eplasafi edik fyrir unglingabólur?
– Blandið 1 hluta eplaediks og 3 hlutum vatni saman (notið meira vatn fyrir viðkvæma húð).
– Eftir að hafa hreinsað svæðið sem á að bera á skaltu bera blönduna varlega á húðina með því að nota bómullarhnoðra.
– Bíddu í 5-20 sekúndur, skolaðu með vatni og þurrkaðu.
- Endurtaktu þetta ferli 1-2 sinnum á dag.
Mundu að það að bera eplasafi edik á húðina getur valdið bruna og ertingu; því ætti alltaf að nota það í litlu magni og þynna það með vatni.
Sink viðbót
sinkÞað er steinefni sem er mikilvægt fyrir frumuvöxt, hormónaframleiðslu, efnaskipti og ónæmisvirkni.
Á sama tíma bólur Það er ein áhrifaríkasta náttúrulega meðferðin fyrir Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að taka sink um munn bólur sýnt að hjálpa til við að draga úr myndun á
Í einni rannsókn, 48 bólur Sjúklingurinn fékk sinkuppbót til inntöku þrisvar á dag. Eftir átta vikur höfðu 38 sjúklingar 80-100% minnkun á unglingabólum.
bólur Kjörinn sinkskammtur fyrir bólurreyndust minnka verulega.
Elemental sink vísar til magns sinks sem er í samsetningunni. Sink er til í mörgum myndum og hvert um sig inniheldur mismunandi magn af frumsinki.
Sinkoxíð inniheldur mest frumefnis sink í 80%. Ráðlögð örugg efri mörk sinks eru 40 mg á dag, svo það er best að fara ekki yfir þetta magn nema undir eftirliti læknis. Að taka of mikið sink getur valdið aukaverkunum eins og magaverkjum og ertingu í þörmum.
Hunangs- og kanilmaski
Sérstaklega hunang og kanil Þau eru frábær uppspretta andoxunarefna. Rannsóknir hafa leitt í ljós að notkun andoxunarefna á húðina er áhrifaríkari fyrir unglingabólur en bensóýlperoxíð og retínóíð.
Hunang og kanill hafa getu til að berjast gegn bakteríum og draga úr bólgu, tveir þættir sem kalla fram unglingabólur.
Bólgueyðandi, andoxunar- og bakteríudrepandi eiginleikar hunangs og kanils bólurGræðir húð sem er viðkvæm fyrir unglingabólum, en tvíeykið bólurÞað eru engar rannsóknir á getu þeirra til að meðhöndla
Hvernig á að búa til hunangs- og kanilgrímu?
– Blandið saman 2 msk af hunangi og 1 tsk af kanil.
– Eftir að hafa hreinsað andlitið skaltu setja maskann á andlitið og láta hann standa í 10-15 mínútur.
– Þvoið grímuna alveg af og þurrkið andlitið.
Te tré olía
Te tré olía, lítið tré upprunnið í Ástralíu“af Melaleuca alternifolia“ ilmkjarnaolía sem fæst úr laufunum.
Það hefur getu til að berjast gegn bakteríum og draga úr húðbólgu. Þar að auki benda margar rannsóknir til þess að beita tetréolíu á húðina bólursýnt fram á að draga úr
Tea tree olía er mjög öflug, svo þynnið hana út áður en hún er borin á húðina.
Hvernig á að nota tetréolíu fyrir unglingabólur?
– Blandið 1 hluta tetréolíu saman við 9 hluta vatns.
– Dýfðu bómullarþurrku í blönduna og berðu hana á viðkomandi svæði.
- Þú getur notað rakakrem ef þú vilt.
- Þú getur endurtekið þetta ferli 1-2 sinnum á dag.
Grænt te
Grænt teÞað er mjög mikið af andoxunarefnum. bólur Engar rannsóknir eru til sem rannsaka kosti þess að drekka grænt te þegar það kemur að því, en tekið er fram að það sé áhrifaríkt að bera það beint á húðina.
Flavonoids og tannín í grænu tei bólurÞað er þekkt fyrir að hjálpa til við að berjast gegn bakteríum og draga úr bólgu, sem eru tvær helstu orsakir bólgu.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) í grænu tei dregur úr fituframleiðslu, vinnur gegn bólgum og hjá einstaklingum með unglingabólur. af P. acnes hefur verið sýnt fram á að hindra vöxt.
Margar rannsóknir hafa sýnt að það að bera 2-3% grænt te þykkni á húðina dregur úr fituframleiðslu og bólursýndi verulega lækkun á
Hægt er að kaupa krem og húðkrem sem innihalda grænt te, en það er eins auðvelt að búa til sína eigin blöndu heima.
Hvernig á að nota grænt te fyrir unglingabólur?
– Bruggið grænt te í sjóðandi vatni í 3-4 mínútur.
– Kældu teið.
– Notaðu bómullarhnoðra til að bera hana á húðina.
– Látið þorna, skolið síðan með vatni og þurrkið.
Aloe Vera
Aloe Veraer suðræn planta þar sem blöðin mynda hlaup. Gelið er oft bætt við húðkrem, krem, smyrsl og sápur. Það er notað til að meðhöndla núningi, roða, bruna og aðra húðsjúkdóma.
Þegar það er borið á húðina hjálpar aloe vera hlaup að lækna sár, meðhöndla bruna og berjast gegn bólgum.
Aloe vera líka unglingabólur meðferðÞað inniheldur salisýlsýru og brennisteini, sem eru mikið notuð í læknisfræði. Ýmsar rannsóknir hafa sýnt að það að bera salisýlsýru á húðina dregur verulega úr magni unglingabólur.
Á sama hátt er brennisteinsnotkun áhrifarík unglingabólur meðferð hefur verið sannað. Þó að rannsóknir lofi góðu, þá þarfnast ávinnings gegn unglingabólum af aloe vera sjálfum frekari vísindalegum sönnunargögnum.
Hvernig á að nota aloe vera fyrir unglingabólur?
– Skafið hlaupið af aloe vera plöntunni með skeið.
– Berið hlaupið beint á húðina sem rakakrem.
- Endurtaktu 1-2 sinnum á dag eða eins oft og þú vilt.
Lýsi
Omega 3 fitusýrur eru ótrúlega holl fita sem býður upp á fjölmarga heilsubætur. Þú ættir að fá þessa fitu úr því sem þú borðar en rannsóknir sýna að flestir sem eru á venjulegu fæði fá ekki nóg.
Lýsi inniheldur tvær megingerðir af omega 3 fitusýrum: eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA). EPA gagnast húðinni á margvíslegan hátt, þar á meðal að stjórna olíuframleiðslu, viðhalda fullnægjandi raka og koma í veg fyrir unglingabólur.
Mikið magn af EPA og DHA bólur Sýnt hefur verið fram á að það dregur úr bólguþáttum sem geta dregið úr hættu á Í einni rannsókn bólurOmega 45 fitusýruuppbót sem innihélt EPA og DHA voru gefin daglega til 3 einstaklinga með sykursýki. eftir 10 vikur bólur minnkað verulega.
Það eru engar sérstakar ráðleggingar um daglega neyslu ómega 3 fitusýra, en flest heilbrigðisstofnanir mæla með því að heilbrigðir fullorðnir neyti 250-500 mg af samsettu EPA og DHA á dag. Að auki er hægt að fá omega 3 fitusýrur með því að borða lax, sardínur, ansjósu, valhnetur, chiafræ og jarðhnetur.
mataræði með blóðsykursvísitölu
með næringu unglingabólurSamband e og e hefur verið til umræðu í mörg ár. Nýlegar vísbendingar benda til þess að mataræði þættir eins og insúlín og blóðsykursvísitala bólur leggur til að það tengist
Blóðsykursstuðull matvæla (GI) er mælikvarði á hversu hratt hún hækkar blóðsykur.
Matur með mikið GI veldur aukningu á magni insúlíns, sem er talið auka fituframleiðslu. Því matvæli með háum GI unglingabólur þróunhvað er talið hafa bein áhrif.
Matvæli með háan blóðsykursvísitölu eru hvítt brauð, sykraðir gosdrykkir, kökur, muffins, sætabrauð, sælgæti, sykrað morgunkorn og önnur unnin matvæli.
Matvæli með lágan blóðsykursvísitölu eru ávextir, grænmeti, belgjurtir, hnetur og minnst unnin matvæli.
Í einni rannsókn fylgdu 43 manns annað hvort hátt eða lágt blóðsykurs mataræði. Einstaklingar á lágu blóðsykursmataræði eftir 12 vikur bólur og sýndu verulega framfarir í insúlínnæmi samanborið við þá sem neyttu kolvetnaríkrar fæðu.
Svipaðar niðurstöður fengust í annarri rannsókn með 31 þátttakanda. Þessar litlu rannsóknir benda til þess að lágt blóðsykursmataræði bólur bendir til þess að það geti verið gagnlegt fyrir einstaklinga með tilhneigingu til húðar.
Forðastu mjólkurvörur
mjólk og bólur Sambandið á milli þeirra er mjög umdeilt. Neysla mjólkurvara getur valdið hormónabreytingum og bólurgetur valdið.
Tvær stórar rannsóknir leiddu í ljós að meiri mjólkurneysla bólur tilkynnt að tengist
draga úr streitu
streitu Hormón sem losna á blæðingum geta aukið fituframleiðslu og húðbólgu og gert unglingabólur verri.
Reyndar mikið vinnuálag bólur komið á tengslum milli aukins styrkleika. Það sem meira er, streita getur hægt á sársheilun um allt að 40%, sem bólur getur hægt á viðgerð á skemmdum.
reglulega hreyfingu
æfing stuðlar að heilbrigðri blóðrás. Aukið blóðflæði hjálpar til við að næra húðfrumur, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og lækna unglingabólur.
Hreyfing gegnir einnig hlutverki í hormónastjórnun. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að hreyfing getur dregið úr streitu og kvíða, hvort tveggja bólur sýnt að það eru þættir sem geta stuðlað að þróun þess.
Mælt er með því að heilbrigðir fullorðnir stundi 3 mínútna hreyfingu 5-30 sinnum í viku.
