oroma nkịrịsị; Ọ bụ mkpụrụ citrus na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara okirikiri ma na-egbuke egbuke. Ọ nwere nnukwu vitamin C, antioxidants na nri ndị ọzọ.
lime mkpụrụ osisi Ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ, ọ na-enyere aka mee ka ihe mgbochi sie ike, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, gbochie nkume akụrụ, na-amụba absorption ígwè ma kwalite akpụkpọ ahụ dị mma.
N'edemede a, "Gịnị bụ lime", "uru nke wayo", "wayo na lemon"dị iche n'etiti” ka a ga-akọwa.
Kedu ihe bụ lime?
oroma nkịrịsị ma ọ bụ "Citrus aurantifolia" bụ mkpụrụ citrus nke nwere ike itolite na mpaghara okpomọkụ na ebe okpomọkụ.
Kedu agba bụ lime?
Mkpụrụ citrus a bara uru na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba.
Ebee ka limes na-eto?
osisi lime N'ihi na ọ hụrụ okpomọkụ n'anya, ọ na-etolite na mpaghara ọkụ nke ụwa. Na mba anyị, a na-akụ ya na mpaghara Mediterranean na Aegean.
Ihe oriri na-edozi ahụ nke wayo
N'agbanyeghị na ọ dị obere, oroma nkịrịsị Ọ na-ejupụta na nri - karịsịa nnukwu vitamin C. Otu lime ọkara ọkara (gram 67) nwere ihe oriri na-edozi ahụ:
Calories: 20
Carbohydrates: 7 grams
Protein: gram 0.5
Abụba: 0,1 grams
Fiber: 1,9 grams
Vitamin C: 22% nke ihe oriri kwa ụbọchị (RDI)
Ígwè: 2% nke RDI
Calcium: 2% nke RDI
Vitamin B6: 2% nke RDI
Thiamine: 2% nke RDI
Potassium: 1% nke RDI
oroma nkịrịsị, gbakwunyere obere riboflavin, niacinỌ nwere folate, phosphorus na magnesium.
Uru nke wayo
Ọ bụ nnukwu isi iyi nke antioxidants
Antioxidantsbụ ogige dị mkpa na-echebe mkpụrụ ndụ megide ụmụ irighiri ihe a na-akpọ free radicals. Ọnụ ọgụgụ dị elu nke free radicals na-emebi mkpụrụ ndụ, mmebi a na-ebute ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa shuga na ọtụtụ ụdị ọrịa kansa.
N'ime mkpụrụ citrus a, flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin na nnukwu ogige ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ dị ka antioxidants, gụnyere ascorbic acid.
Na-ewusi mgbochi ike
Mkpụrụ citrus a, nke bara ụba na vitamin C, na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Na ọmụmụ tube vitamin CỌ na-abawanye mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke na-enyere aka ichebe ahụ gị pụọ n'ọrịa na ọrịa.
N'ọmụmụ ihe mmadụ, ịṅụ vitamin C nyere aka belata oge na ogo oyi.
Ọzọkwa, vitamin C na-enyere aka n'ọnya na-agwọ ngwa ngwa site n'ibelata mbufụt na-akpali mmepụta nke collagen. Collagen bụ protein dị mkpa nke na-enyere aka na nrụzi ọnya.
Na mgbakwunye na vitamin C, oroma nkịrịsị Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke antioxidants nke na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike site n'ichebe mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi radical free.
Ọ bara uru maka akpụkpọ ahụ
oroma nkịrịsị Ọ nwere ihe dị iche iche maka ahụ ike anụ ahụ. Ọ nwere nnukwu vitamin C, nke dị mkpa iji mepụta collagen, protein nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
N'ime nnyocha e mere ihe karịrị ụmụ nwanyị 4.000, ndị na-aṅụkwu vitamin C nwere mbelata ihe ize ndụ nke wrinkles na akọrọ akpụkpọ ka ha na-aka nká. Ọ na-alụsokwa ihe àmà nke ịka nká ọgụ.
Na-ebelata ohere nke ọrịa obi
Ọmụmụ ihe, oroma nkịrịsịNnyocha na-egosi na ọ nwere ike ibelata ọtụtụ ihe ize ndụ ọrịa obi. Vitamin C, nke a na-achọta na nnukwu mkpụrụ osisi citrus a, na-enyere aka ibelata ọbara mgbali elu, bụ isi ihe na-akpata ọrịa obi.
Ọzọkwa, vitamin C na-echebe megide atherosclerosis, ọrịa nke plaque na-etolite n'ime akwara.
Na-egbochi nkume akụrụ
Nkume akụrụ bụ obere kristal ịnweta na-enwekarị mgbu ịgafe. Ọ nwere ike ịmalite n'ime akụrụ mgbe mmamịrị gbasiri ike ma ọ bụ mgbe mmamịrị nwere nnukwu mineral na-emepụta nkume dị ka calcium.
mkpụrụ osisi citrus citric acid Ọ dị elu na calcium, nke na-egbochi njikọ nke mineral na-emepụta nkume na mmamịrị site n'ịbawanye ọkwa citrate nke nkume akụrụ.
Na-abawanye nnabata ígwè
Ígwè bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ dị mkpa iji mee ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebuga oxygen na ahụ dum.
Iron dị ala n'ọbara, ụkọ iron erughi anaemiaGịnị nwere ike ịkpata ya? Ndị na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ nke anaemia erughi ígwè n'ihi na ngwaahịa ndị sitere na osisi nwere ụdị ígwè nke na-adịghị etinye ya nke ọma dị ka ígwè sitere na anụ na ngwaahịa anụmanụ ndị ọzọ.
oroma nkịrịsị Nri nwere vitamin C, dị ka , na-enyere aka igbochi ụkọ iron erughi anaemia site n'ịbawanye absorption nke ígwè site na nri ndị sitere na osisi.
Na-ebelata ohere nke ụfọdụ ọrịa cancer
Ọrịa cancer bụ ọrịa na-esi na uto mkpụrụ ndụ na-adịghị mma. Mkpụrụ osisi citrus nwere ogige ndị na-ebelata ohere nke ọrịa kansa.
Nnyocha nyocha tube na-egosi na mkpụrụ osisi citrus nwere ike igbochi uto ma ọ bụ mgbasa nke eriri afọ, akpịrị, pancreas, ara, ụmị ọkpụkpụ, lymphomas, na mkpụrụ ndụ cancer ndị ọzọ.
Ihe ojoo nke wayo
lime bụ mkpụrụ osisi dị mma n'ihi na ọ nwere mmetụta ole na ole. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe nfụkasị na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, ndị mmadụ na-enwe mmeghachi omume kwesịrị izere iri mkpụrụ osisi a n'ihi na ọ nwere ike ịkpata mgbaàmà nrịanrịa nri dị ka ọzịza, ọkụ ọkụ anụ ahụ, na ike iku ume.
Na mgbakwunye, n'ihi njirimara acidic ya, nrekasi obi, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na ike ilo nwere ike ime. Njirimara acidic ya nwekwara ike imebi enamel eze. N'ihi ya oroma nkịrịsị Ọ dị mkpa ịsa ezé gị mgbe ị risịrị ya.
lime na lemon, bụ otu n'ime mkpụrụ osisi citrus kacha ewu ewu n'ụwa. Ọ bụ ezie na ha abụọ nwere ihe jikọrọ ha, ha nwekwara ọdịiche dị iche iche.
Orange, tangerines na mkpụrụ osisi grepu Ha na-adaba n'ụdị sara mbara nke mkpụrụ osisi citrus dị ka. Mkpụrụ abụọ a nwere acidic na utoojoo ekpomeekpo wee chọta ebe dị iche iche culinary ngwa gburugburu ụwa.
oroma nkịrịsịna lemonA na-ejikarị mmanụ ndị dị mkpa enwetara site na ihe ịchọ mma na ọgwụ. A na-etinyekwa ha n'ọtụtụ ngwaahịa nhicha ụlọ maka ihe na-esi ísì ụtọ na ihe ndị na-egbu egbu.
Kedu ihe jikọrọ ha?
N'agbanyeghị na ha bụ mkpụrụ osisi dị iche iche, ha na-ekerịta ụfọdụ n'ime otu njirimara - dịka uru nri ha na uru ahụike nwere ike.
Ụkpụrụ nri na-edozi ahụ yiri ya
Nri gram 100 nke mkpụrụ osisi abụọ ahụ na-enye nri ndị a.
Limon
oroma nkịrịsị
Calorie
29
30
carbohydrate
9 gram
11 gram
eriri
3 gram
3 gram
mmanụ
0 gram
0 gram
protein
1 gram
1 gram
vitamin C
88% nke RDI
48% nke RDI
Demir
3% nke RDI
3% nke RDI
potassium
4% nke RDI
3% nke RDI
Vitamin B6
4% nke RDI
2% nke RDI
Vitamin B9 (folate)
3% nke RDI
2% nke RDI
LimonNa-enye vitamin C ọzọ. N'ozuzu, lemon nwere ntakịrị vitamin na mineral dị elu, gụnyere potassium, folate na vitamin B6.
lime na lemon Otu n'ime ọdịiche pụtara ìhè n'etiti ha bụ ọdịdị ha.
Lemọn na-abụkarị edo edo na-egbuke egbuke, lime agba Ha na-abụkarị ndò na-egbuke egbuke nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ma ụfọdụ iche nke wayo Ọ na-atụgharị edo edo ka ọ na-eto, na-eme ka ọdịiche dị ntakịrị sie ike.
lime iche Ọ dị obere ma gbachie ya gburugburu. Ogo ha nwere ike ịdị iche, mana ha na-abụkarị 3-6 cm n'obosara. N'iji ya tụnyere, lemon bụ 7-12 centimeters na dayameta ma nwee ọdịdị oval ma ọ bụ akụkụ anọ.
Ndịiche ụtọ
N'ihe gbasara ekpomeekpo, ma mkpụrụ osisi citrus yitere. Ha abụọ dị utoojoo. Ma lemon dị ntakịrị ụtọ, oroma nkịrịsị Ọ na-egbu mgbu karịa nke ahụ.
Eji kichin dị iche iche
Banyere nri nri, a na-eji mkpụrụ osisi citrus abụọ ahụ n'otu aka ahụ. Enwere ike ịgbakwunye ha abụọ na akwa salad, sauces, marinades, drinks and cocktails. Kedu nke ị ga-ahọrọ ga-adabere na profaịlụ ụtọ nke efere ahụ.
oroma nkịrịsị Ebe ọ bụ na ọ na-elu ilu, a na-ahọrọkarị ya na efere nnu, ebe a na-eji ụtọ nke lemon mee ihe n'ọtụtụ dịgasị iche iche nke ma nnu na nri dị ụtọ.
lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime Ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu mgbe agbakwunyere na otu iko mmiri ma ṅụọ na afo efu n'ụtụtụ.
N'ihi ya;
oroma nkịrịsị Ọ nwere nnukwu vitamin C na antioxidants, nke na-enye ọtụtụ uru ahụike.
Ọ nwere uru dị ka ime ka ihe mgbochi sie ike, ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, igbochi okwute akụrụ, na inye aka ịmịkọrọ ígwè.
lime na lemon bụ mkpụrụ osisi citrus abụọ a ma ama nke na-enye nhọrọ dị iche iche maka nri nri, ọgwụ na ngwa bara uru. oroma nkịrịsị Mgbe obere, gburugburu na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, lemons na-abụkarị ibu, oval na-acha odo odo na-egbuke egbuke.
N'ihe oriri na-edozi ahụ, ha fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ma na-ekerịta ọtụtụ uru ahụike nwere ike ime. Mkpụrụ abụọ ahụ bụ acidic na utoojoo, ma ebe lemon na-atọ ụtọ oroma nkịrịsị O nwere uto ilu.
Ọdịiche ekpomeekpo ndị a na-ebutekarị ojiji nri nri dị iche iche.
