Ị chọrọ ifelata ngwa ngwa? Nri ofe kabeeji naanị ihe ị chọrọ! Site na nri a, ị nwere ike ịtụfu ihe ruru kilo 7 n'ime naanị ụbọchị asaa.
Ọ bụghị nnukwu? Iri naanị ofe kabeeji maka ụbọchị 7 nwere ike iyi ihe na-atọ ụtọ. Agbanyeghị, ịgaghị aṅụ naanị ofe kabeeji. Enwekwara mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na protein n'ime atụmatụ nri iji mee ka metabolism gị rụọ ọrụ.
Nri ofe kabeejiAkụkụ kachasị mkpa nke nri a bụ na ọ na-enyere gị aka ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, ike na nri a bụ enyi na enyi.
Mana cheta, a naghị atụ aro atụmatụ nri a maka ọnwụ ogologo oge. N'ezie, ihe mgbochi gị nwere ike ịda mbà mgbe ị risịrị nri. Enwere ọtụtụ ihe ịmara gbasara nri. n'isiokwu "usoro nri ofe kabeeji", "ndepụta nri kabeeji", "ole ka nri kabeeji dị arọ", "usoro ofe ofe kabeeji na-adịghị ike" a ga-atụle isiokwu.
Kedu ihe bụ nri ofe Cabbage?
Nri ofe kabeejiỌ bụ atụmatụ nri nke na-enye mbelata ibu dị mkpụmkpụ oge. Atụmatụ nri a dị mfe na ọkara elekere nke mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na mmemme ịbelata ibu mgbe niile karịa ịsacha ya maka ọnwa.
Na-esi nri na ofe kabeeji
Nri ofe kabeejiỌ na-ebelata ahụ site n'ịmalite abụba ọkụ. Nri a na-egbochi oriri calorie ma na-amanye ahụ iji abụba mee ihe dị ka isi iyi ike.
Nnukwu eriri na obere kalori (calories 100 kwa gram 20 nke ofe) ofe kabeeji n'ime atụmatụ nri na-enyekarị ndị ọrịa buru oke ibu. tụlere n'okpuru 7 ụbọchị kabeeji ofe nri atụmatụỊ nwekwara ike felata site na isoro ya.
Ndepụta nri ofe Cabbage nke ụbọchị 7
Atụmatụ nri ofe kabeejiE nwere ụdị dị iche iche nke. Ị ga-agbaso usoro nri siri ike maka ụbọchị 7. Ofe kabeeji bụ isi ihe na-eju ya na nri ndị ọzọ iji gboo mkpa nri gị.
ỤBỌCHỊ 1: Naanị mkpụrụ osisi
Mmiri na-ekpo ọkụ na mpịakọta nke ọkara lemon n'isi ụtụtụ
Osisi na ose: Akwụkwọ coriander, pasili, rosemary, thyme, dil, cardamom, ose ojii, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, galik, ginger, turmeric ntụ ntụ na akwukwo bay.
Ihe ọṅụṅụ: Green tii, tii ojii, kọfị ojii, tii ahịhịa, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na mmiri aki oyibo.
Nri a ga-ezere
Mkpụrụ osisi: Banana, mango, grape, cherry na pọọpọ.
Akwụkwọ nri: Nduku na poteto dị ụtọ.
ọka: Ụdị ọka niile, gụnyere osikapa agba aja na ọka.
Mmanụ: Mayonezi, margarine na mmanụ ihe oriri.
Akụ & Mkpụrụ: Cashews.
Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi mkpọkọrọ
Ngwa nri: Ketchup, chili ihendori, soy sauce, Mayonezi
Na njedebe nke ụbọchị 1st
Ka ọ na-erule n'ọgwụgwụ nke ụbọchị mbụ, ị ga-adịkwu ọkụ, ahụ ga-adịkwa gị mma nke ukwuu. Ihe oriri ndị dị na mkpụrụ osisi na ofe kabeeji ga-eme ka ike gị dị elu n'ụbọchị dum ma ị ga-atụ anya ụbọchị 1 nke nri.
ỤBỌCHỊ 2: Naanị akwụkwọ nri
N'isi ụtụtụ enweghị ụtọ ma ọ bụ ụtọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii ojii
nri ụtụtụ
Akwụkwọ nri ma ọ bụ karọt smoothie
Nri ehihie
Ofe kabeeji na akwụkwọ nri dị ka ịchọrọ (ma e wezụga peas, ọka, na akwụkwọ nri starchy ndị ọzọ)
Mmanụ: Margarine, mmanụ safflower, mmanụ ọka na mmanụ owu.
Akụ na Mkpụrụ: Cashews, walnuts na macadamia akụ.
Ihe ọṅụṅụ: Mmanya na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ ngwugwu
Ngwa nri: Ketchup, chili ihendori, soy sauce, Mayonezi
4. Na njedebe nke ụbọchị
N'ọgwụgwụ nke 4th ụbọchị, ụfọdụ ndị nwere ike na-eche ike ọgwụgwụ. Naanị mmiri ara ehi, banana na ofe kabeeji nwere ike ime ka ike gwụ gị na atụmatụ nri gị.
Ma, i lere ahụ́ gị anya n’enyo, ị ga-ahụ na e nwere ihe ịma aka. Adala mba. I meela ogologo oge. Were ụbọchị ole na ole ọzọ iji ruo ibu ebumnuche gị.
Ugbu a, ka anyị gaa n'ihu na ụbọchị 5, otu n'ime ụbọchị kachasị mma nke atụmatụ nri a.
Mmanụ: Margarine, mmanụ safflower, mmanụ ọka na mmanụ owu.
ọka: Zere ụdị ọka ọ bụla.
Akụ & Mkpụrụ: Cashews, walnuts na macadamia akụ.
Ihe ọṅụṅụ: Mmanya na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ ngwugwu.
Ngwa nri: Ketchup, chili ihendori, soy sauce, Mayonezi.
5. Na njedebe nke ụbọchị
Kpachara anya na ụbọchị 5. Iribiga oke ókè n'ụbọchị a na-emetụta oke ibu gị na arụmọrụ gị. Mgbe etinyere ya nke ọma, ị ga-emeju protein ndị ahụ furu efu, ị ga-enwekwa ume karịa ụbọchị ọ bụla ọzọ na nri a.
Ka anyị gaa n'ihu n'ụbọchị 6, n'echi ya mgbe ị nwere ike iri nri ụfọdụ na-atọ ụtọ karị.
Mmanụ: Margarine, mmanụ safflower, mmanụ ọka na mmanụ owu.
Akụ na Mkpụrụ:Cashews, walnuts na macadamia akụ.
Ihe ọṅụṅụ:Mmanya na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ ngwugwu.
Ngwa nri: Ketchup, chili ihendori, soy sauce, Mayonezi.
7. Na njedebe nke ụbọchị
Eji m n'aka na ị chere ihe dị iche. Ị tụfuru ọ bụghị naanị ịdị arọ nke mmiri, kamakwa abụba. na-emega ahụ mgbe niile na kabeeji ofe nri atụmatụỊ na-arụsi ọrụ ike na nke ziri ezi na echiche gị, nke bụ otu n'ime uru kachasị mma nke ime ihe
A naghị atụ aro ka ịgbaso atụmatụ nri a gafere ụbọchị nke asaa.
Mgbe ụbọchị nke asaa gasịrị
Atụmatụ nri ofe kabeejiEbe ọ bụ mmemme ịbelata ibu dị mkpụmkpụ, e kwesịghị itinye ya n'ọrụ mgbe ụbọchị 7 gachara. Iri obere calorie ruo ogologo oge ga-akwụsị ahụ ahụ ịla n'iyi ma banye na ọnọdụ agụụ. Nke a nwere ike ibute ibu ibu.
Inwe ezumike maka otu izu ma ọ bụ abụọ na-enyere aka imebi monotony ma ghara ikwe ka ahụ kwekọọ na nri ndị nwere obere kalori.
N'ịtụle ihe oriri na-edozi ahụ kwa ụbọchị, nke a bụ nke mbụ abụba na-ere ọkụ kabeeji ofe uzommeputa E.
Nri kabeeji ofe Ntụziaka
Slimming kabeeji ofe dị mfe ịkwadebe. Nke a bụ uzommeputa…
ihe
4 iko iberi ọhụrụ kale
Iko mmiri 6
1 yabasị
3 ma ọ bụ 4 agwa
2 celery
1 obere iberibe karọt
6 cloves nke finely chopped galik
3 ero dị obere iberibe
Nnu na otu ntụtụ shuga
1 teaspoon mmanụ sesame maka ekpomeekpo
Akwụkwọ coriander na obere ose oji iji chọọ ya mma
– Tinye nnu na shuga ma nọgide na-esi akwụkwọ nri.
– Mgbe ịgbanyụ ọkụ, tinye mmanụ sesame, ose oji na akwụkwọ coriander.
- Ndị chọrọ nwere ike ibufe ya na blender ka ọ dị nro.
Uru nke Cabbage Soup Diet
ngwa ngwa arọ ọnwụ
Nri ofe kabeejiỌ na-enyere aka ifelata ngwa ngwa n'ime obere oge. Site na nri a, ị nwere ike ịtụfu ihe ruru kilo 7 n'ime naanị ụbọchị asaa.
Na-enye ume
Na mbụ, nri ofe kabeeji Ọ nwere ike ime ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ n'ihi nsị na nri edoziri na-ahapụ ahụ gị.
Mmetụta ndị a dịgasị iche iche n'otu n'otu ma ga-emecha dalata. N'ụbọchị nke anọ nke mmemme ahụ, ị ga-enweta mmụba dị ukwuu na ike ike.
Nri na vitamin
Nri a na-enye gị nri dị mma n'ihe gbasara nri na vitamin. Ị nwekwara ikike iri mkpụrụ osisi na anụ na-akparaghị ókè. Nke a na-enye ahụ gị nnukwu mmụba na vitamin.
dị mfe na ọnụ ala
Nri ofe kabeeji Ọ dị mfe ịgbaso yana mejupụtara ihe ndị na-adị mfe ịnweta onye ọ bụla. Ọ naghị agụnye atụmatụ nri gbagwojuru anya ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri dị oke ọnụ.
Mmega ahụ adịghị mkpa. Naanị ihe ị ga - eme bụ iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma na ofe kabeeji maka ụbọchị asaa.
Nri ofe kabeejiN'agbanyeghị eziokwu na ọ na-enye nsonaazụ dị mma n'ihe gbasara oke ibu, ndị ọkachamara ahụike adịghị atụ aro ya. Nri a nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ị kwesịrị ịma banyere ha tupu ịgbaso atụmatụ nri.
Nri Cabbage na-emerụ ahụ
na-akpata agụụ
Atụmatụ nri a enweghị abụba dị mma na carbohydrates dị mgbagwoju anya achọrọ iji meju agụụ gị wee nwee afọ ojuju. Nke a nwere ike ime ka agụụ na-agụ gị.
nsogbu gas
Nri ofe kabeejiMgbe ị na-etinye nke a, nsogbu gas nwere ike ime. Ịṅụbiga mmanya ókè nke akwụkwọ nri ndị ọzọ dị ka kabeeji na broccoli nwere ike ịkpata gas na ị nwere ike iche na ọgbụgbọ.
Ihe ize ndụ ike ọgwụgwụ
Nri a na-achọ mbelata nke ukwuu nke oriri calorie, nke ga-eme ka ike gị daa ma ị nwere ike ịnweta ike ọgwụgwụ.
Carbohydrates na abụba dị mma bụ isi iyi ike nke ahụ anyị. Ịhapụ nri ndị a dị mkpa na nri ị na-eri kwa ụbọchị nwere ike ime ka ị na-ehi ụra na ume ume n'ụbọchị dum. Ị nwere ike ghara inwe ume maka ọrụ na ihe omume ndị ọzọ.
Nri ezughi oke
Nri ofe kabeeji A naghị etinye ya n'usoro kwesịrị ekwesị ma adabereghị n'ụkpụrụ ịbelata ibu. Ọ naghị ekwe ka iri protein na carbohydrates gabigara ókè. Ya mere, ị nwere ike ịta ahụhụ site na erighị ihe na-edozi ahụ mgbe ị na-agbaso nri a.
mmamịrị ugboro ugboro
Iri ofe na mmiri dị ukwuu na nri a nwere ike ime ka ị na-arị elu karịa ka ọ dị na mbụ. Kabeeji bụ diuretic eke, nke na-eme ka mmiri pụta n'ahụ gị.
Dizzziness
Isi ọwụwa bụ ihe ọzọ na-emetụta nri a. Enweghị carbohydrates na abụba dị na nri nwere ike ime ka ahụ gwụ ike ruo n'ókè nke ịda mbà. Enwere ike ịgwọ nke a naanị site n'ịba ụba calorie oriri.
ihe ize ndụ ahụike
Ọ bụghị a eke arọ ọnwụ mmemme dị ka 90% nke arọ furu efu bụ mmiri arọ na ọ dịghị abụba. Abụba agbakwunyere nke dị na ahụ gị tupu nri ga-adịkwa ebe ahụ.
N'ihi ọnụ ahịa nri ya dị ala, ọ ga-etinye ahụ gị n'agụụ na ọnọdụ nchekwa ike, si otú ahụ na-ebelata metabolism ma nwee mmetụta dị iche.
Atụmatụ nri kabeeji
- Mgbe ị na-eri nri a, họrọ mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index na akwụkwọ nri nwere nri.
- Tinye ezigbo isi iyi nke protein dị ka olu na lentil na ofe kabeeji gị.
– Na-ehi ụra nke ọma ma mee ka ụbụrụ gị zuru ike.
- N'ihi na unsweetened ọhụrụ juices.
– Mmega ahụ. Wetuo obi, kuo ume na zuru ike n'etiti mgbatị ahụ.
- Jide n'aka na-eri anụ. Ọ ga-enye ahụ gị protein ọ chọrọ maka ịrụ ọrụ akwara ka mma. Ọ bụrụ na ị naghị eri anụ, ike nwere ike ịdị gị. Ọ bụrụ na anụghị ehi, rie azụ ma ọ bụ ọkụkọ.
- Soro nri a naanị ụbọchị 7. Adịla ogologo. Ọ ga-ebelata ahụ gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
– Zere mmanya.
- Zenarị iji ihe ụtọ arụrụ arụ n'ime ụbọchị asaa ndị a.
– Ejila nnu ma ọ bụ ngwa nri nke ukwuu dozie ofe.
- Zere iji ube oyibo, mkpụrụ osisi a mịrị amị, painiapulu na mango.
