Mmanụ krillbụ ihe mgbakwunye nke na-ewu ewu ngwa ngwa dị ka ihe ọzọ na mmanụ azụ.
Emere ya site na krill, ụdị sheshell nke whale, penguins na anụ mmiri ndị ọzọ na-eri.
Docosahexaenoic acid (DHA)) na eicosapentaenoic acid (EPA), bụ isi iyi nke omega 3 abụba a na-ahụ naanị na isi mmiri mmiri, dị ka mmanụ azụ.
Ọ nwere ọrụ dị mkpa n'ime ahụ ma jikọta ya na uru ahụike dị iche iche.
Ya mere, ọ bụrụ na ị naghị eri nri azụ̀ ndị a tụrụ aro kwa izu, ọ bụ ezi echiche ka ị were mgbakwunye nwere EPA na DHA.
Mmanụ krillA na-ere ya mgbe ụfọdụ ka ọ nwere ihe ndị ka mma karịa mmanụ azụ, mana achọrọ nyocha karịa na nke a.
Ihe ọ bụla merenụ, mmanụ krillO nwere ụfọdụ uru ahụike dị mkpa.
ebe a "Gịnị bụ mmanụ krill", "Gịnị ka mmanụ krill na-eme", "Kedu uru na nsogbu nke mmanụ krill" Azịza nye ajụjụ gị…
Kedu ihe bụ Krill Oil?
Krill bụ obere azụ azụ na-ebi na mmiri oyi nke oke osimiri ụwa.
Ọ dị ka shrimp na akụkụ dị mkpa nke agbụ nri mmiri. Krill na-eri nri na phytoplankton na obere obere zooplankton.
A na-erizi ya site n'ihe ndị dị ndụ buru ibu, nke na-enye ohere ka azụ ndị buru ibu na-erite uru site na nri ndị dị na ebe ndị a.
Antarctic krill (Euphausia superba) bụ ụdị nwere otu n'ime mkpokọta biomass kachasị ukwuu na mmanụ krill eji eme .
Krill bara ụba ma na-amụpụta n'ọkwa ahụike. Nke a na-eme ka ha bụrụ isi iyi nri na-adịgide adịgide.
Mgbe ewechara krill n'oké osimiri, a na-atụgharị ya ka ọ bụrụ ngwaahịa dị iche iche maka oriri mmadụ. Nke a na-agụnye ntụ ntụ, protein concentrates na mmanụ.
dị mkpa maka ahụ ike mmadụ omega 3 fatty acidsghọtara dị ka isi iyi na-adigide
Mmanụ krillnwere abụba juru eju mana ọ nwere protein dị ukwuu.
Mmanụ krill nwere obere stearic acid, myristic acid, palmitic acid na behenic acid. O nwekwara vitamin A, E, B9 na B12. Nke zuru oke choline na isi iyi nke antioxidants.
Kedu uru mmanụ Krill dị?
Ezigbo isi iyi nke abụba dị mma
Mmanụ krill ve Azụ mmanụ Ọ nwere omega 3 abụba EPA na DHA.
Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe àmà na-egosi na a na-echekwa ọtụtụ abụba omega 3 dị na mmanụ azụ n'ụdị triglycerides. mmanụ krill na-egosi na mmanụ ndị dị na ya nwere ike ịka mma maka ahụ karịa iji mmanụ azụ.
N'akụkụ aka nke ọzọ, mmanụ krill Ọtụtụ n'ime abụba omega 3 dị na ya dị n'ụdị molecule a na-akpọ phospholipids, bụ ndị dị mfe ịbanye n'ime ọbara.
ọmụmụ ole na ole mmanụ krillchọpụtara na mmanụ azụ dị irè n'ịkwalite ọkwa omega 3 karịa mmanụ azụ.
ọrụ ọzọ, mmanụ krill na mmanụ azụ, wee chọpụta na mmanụ ndị ahụ dịkwa irè n'ịkwalite ọkwa omega 3 n'ọbara.
Nwere ike inye aka ịlụ ọgụ mbufụt
Mmanụ krillA maara na omega 3 fatty acids, dị ka ndị dị na ya
Mmanụ krill Ọ nwere ike ịdị irè karị n'ịlụ ọgụ mbufụt karịa isi iyi omega 3 mmiri ndị ọzọ n'ihi na ọ dịịrị ahụ mfe iji acid fatty a.
Mmanụ krillO nwere pigmenti pink-oroma a na-akpọ astaxanthin, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali na antioxidant.
Mmanụ krillA malitela ọtụtụ ọmụmụ ihe iji chọpụta kpọmkwem mmetụta lilac na mbufụt.
Nnyocha nke mmadụ 25 nwere oke abụba ọbara dị ntakịrị, 1,000 mg kwa ụbọchị. mgbakwunye mmanụ krillchọpụtara na painiapulu mepụtara ihe nrịbama dị irè karị karịa mgbakwunye 2.000 mg kwa ụbọchị nke omega 3s dị ọcha.
Tụkwasị na nke ahụ, nchọpụta nke ndị mmadụ 90 na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala hụrụ 300 mg kwa ụbọchị. mmanụ krill chọpụtara na ndị were ya belatara akara nke mbufụt site na 30% mgbe otu ọnwa gachara.
Nwere ike ibelata ogbu na nkwonkwo na mgbu nkwonkwo
Mmanụ krill, dị ka ọ na-enyere aka belata mbufụt, ogbu na nkwonkwo Ọ na-ebelatakwa mgbaàmà na mgbu nkwonkwo nke mbufụt kpatara.
Obere ọmụmụ nke ndị okenye 50 nwere mgbu ikpere dị nro. mmanụ krillchọpụtara na ndị sonyere na-ewere ọgwụ ahụ maka ụbọchị 30 nke ukwuu belatara mgbu mgbe ha na-ehi ụra ma guzoro ọtọ. Ọ mụbara oke ngagharị.
Ọzọkwa, ndị nchọpụta chọpụtara na ụmụ oke nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo mmanụ krillnyochaa mmetụta nke
Oke mmanụ krill Ọ na-amụba ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọzịza na-ebelata, yana obere mkpụrụ ndụ mkpali na nkwonkwo mgbe o were ya.
Nwere ike melite lipids ọbara na ahụike obi
Abụba Omega 3, ọkachasị DHA na EPA, nwere ahụike obi.
Nnyocha na-egosi na mmanụ azụ nwere ike melite ọkwa lipid ọbara yana mmanụ krillgosiri na ọ dị irè n'akụkụ a.
ihe omumu mmanụ krill ma tụnyere mmetụta omega 3 dị ọcha na ọkwa cholesterol na triglyceride.
naanị mmanụ krill welitere “ezigbo” lipoprotein dị elu (HDL) cholesterol.
Ọ dị irè karị n'ibelata akara nke mbufụt, ọ bụ ezie na usoro ọgwụgwọ ahụ dị ntakịrị. N'aka nke ọzọ, omega 3 dị ọcha na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata triglycerides.
Nlebanya na nso nso a nke ọmụmụ asaa, mmanụ krillO kwubiri na ọgwụ ahụ dị irè n'ibelata "ọjọọ" LDL cholesterol na triglycerides, ma nwee ike ịbawanye "ezigbo" HDL cholesterol.
N'ọmụmụ ihe ọzọ mmanụ krill E jiri ya tụnyere mmanụ oliv wee chọpụta na site na mmanụ krill, ọ̀tụ̀tụ̀ nguzogide insulin na ọrụ nke arịa ọbara na-akawanye mma.
Nwere ike inye aka jikwaa mgbaàmà PMS
N'ozuzu, oriri nke omega 3 abụba nwere ike ibelata mgbu na mbufụt.
Ụfọdụ ọmụmụ egosila na iji omega 3 ma ọ bụ mmanụ azụ azụ zuru ezu iji belata iji ihe mgbu na-eme ihe n'ọnọdụ ụfọdụ maka mgbu oge na mgbu mgbu. premenstrual syndromeỌ chọpụtara na ọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke PMS (PMS).
nwere otu ụdị abụba omega 3 mmanụ krill nwere ike ịdị irè n'otu aka ahụ.
Otu nnyocha n'ime ụmụ nwanyị chọpụtara na PMS mmanụ krill na mmanụ azụ tụnyere mmetụta ya.
Ọmụmụ ihe ahụ chọpụtara na ihe mgbakwunye abụọ ahụ rụpụtara mmụba dị ịrịba ama na mgbaàmà, mmanụ krill chọpụtara na ndị inyom na-eji mmanụ azụ na-aṅụ ọgwụ mgbu dị ntakịrị karịa ndị inyom na-eji mmanụ azụ.
Nke a na-arụ ọrụ mmanụ krillNke a na-egosi na fenugreek nwere ike ịdị ma ọ dịkarịa ala dị irè dị ka isi mmalite ndị ọzọ nke abụba omega 3 na-eme ka mgbaàmà PMS dịkwuo mma.
Na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa shuga
Mmanụ krillSite n'ibelata ọkwa glucose na imeziwanye mmetụta insulin, ọ nwere ike inye aka belata ohere ndị mmadụ nwere ịrịa ọrịa shuga.
N'ọmụmụ anụmanụ, mmanụ krill egosiwo na ị were ya na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara ma belata nguzogide insulin.
E gosikwara na ọ na-enyere ndị na-arịa ọrịa shuga aka ibelata ohere ha nwere ebute nkụchi obi.
Nwere ike ibelata mgbaàmà ịda mbà n'obi
Mmanụ krillnwere ike ibelata mgbaàmà ndị yiri ịda mbà n'obi site n'ịba ụba nke DHA na ụbụrụ.
Nwere ike melite ahụike afọ
Ihe akaebe ohuru na-egosi na iji omega 3 fatty acids belata mbufụt nke afọ nwere ike ịba uru na ọgwụgwọ H. Pylori na ọnya afọ.
Mmanụ krillỌ nwere ike inye aka belata mgbaàmà afọ ndị ọzọ dị ka afọ ntachi, hemorrhoid, mgbaze na iwe iwe.
Nwere ike ibelata ihe ize ndụ kansa
Mmanụ krillỌ nwere ike inye aka gwọọ colorectal ma ọ bụ ụdị ọrịa kansa ndị ọzọ.
N'ime ọmụmụ sel, mmanụ krillAcid abụba dị n'ime ya kwụsịrị itolite mkpụrụ ndụ kansa.
Nnyocha ndị ọzọ egosila na irikwu omega 3 na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa ara na prostate.
Inwe nnukwu mkpokọta nke abụba ndị a n'ọbara na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ọrịa cancer colorectal.
Uru akpụkpọ mmanụ krill
Mbufụt, ihe otutu, ụkwara ve eczema Ọ bụ ya kpatara ọtụtụ nsogbu akpụkpọ anụ dị ka
Mmanụ krillN'ihi na ụbara ya nke omega 3 fatty acids na-ebelata mbufụt, ịṅụ mgbakwunye a mgbe niile nwere ike inye aka rụkwaa mmebi akpụkpọ ahụ ma gbochie nsogbu akpụkpọ ahụ nke mbufụt kpatara.
Mmanụ krillNa-agbakwunye na omega 3 fatty acids, dị ka ndị dị na ya
N'ime nnwale anụmanụ, EPA na DHA gbochiri mmepụta nke ihe nrịbama mkpali na-akpata atopic dermatitis.
Mmanụ krill Ọ na-enyekwa uru ndị ọzọ na akpụkpọ ahụ ka ọ bara ụba na antioxidants.
E gosiputara na ọ na-ebelata ntụpọ afọ ma belata ọdịdị nke wrinkles ka ọ na-eme ka mmiri na ọdịdị akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Mmanụ krill ọ na-eme gị slimmer?
Usoro endocannabinoid na-achịkwa agụụ.
Mmanụ krill Site n'igbochi ụzọ a, ọ nwere ike ịkwalite mbọ ịbelata ibu ma kwalite mmezi nke ịdị arọ dị mma maka ndị na-eji ya.
N'ime nnwale anụmanụ, egosipụtara na ndị nwere omega 3 nkịtị nwere ọkwa dị ala nke endocannabinoids, gụnyere enzymes akọwapụtara nke jikọtara ya na iri nri.
Mmanụ azụ na mmanụ Krill
Mmanụ krillA na-akwalite ya dị ka ihe ọzọ na mmanụ azụ̀ ọkọlọtọ yana dịka isi iyi nke abụba dị mma na nri.
Ya mere, ọ dị mkpa ịmara myirịta na ọdịiche dị na mgbakwunye ndị a.
Azụ mmanụA na-enweta ya site n'ọtụtụ azụ dị iche iche na-ebi na mmiri oyi.
Ndị a bụ azụ̀ nwere abụba na-echekwa mmanụ n’imeju ha, bụ́ nke a na-esi na ya amịpụta iji mee mmanụ azụ̀.
Ụdị a na-ejikarị eme mmanụ azụ gụnyere cod, tuna albacore, mackerel, salmon, herring, na flounder.
Mmanụ azụ nwere ike ịpụta site n'ụdị a na-akụ ugbo ma ọ bụ anụ ọhịa ejidere.
Mmanụ azụ na-esikwa na ụdị dị ka whales na akàrà, nke na-echekwa acid fatty a na mmanụ whale.
Ụdị mgbakwunye abụọ a na-emetụta okwu mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche iche.
N'ime nnwale anụmanụ, mmanụ krill Ọ bụ ezie na ọ gbanwere okwu nke ihe dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa 5.000, mmanụ azụ̀ gbanwere nanị ihe dị ka 200.
Ọ, mmanụ krillNke a pụtara na ọ nwere ike imetụta ụzọ ndị ọzọ n'ime ahụ site na ma lipid na glucose metabolism, na-abawanye ikike ya imetụta ahụike gị nke ọma.
Otu n'ime nchegbu kachasị na mmanụ azụ bụ ohere nke mmetọ sitere na ọla dị arọ, karịsịa mercury.
Azụ ndị buru ibu na-adị elu n'agbụ nri, ọ ga-abụkwa na a ga-ekpughere ya na ọla dị arọ ha na-echekwa na imeju ha yana abụba dị mma.
N'ihi na krill dị na ala nke usoro nri a, ọ naghị ebute mercury ma bụrụkwa nhọrọ dị nchebe karịa ma a bịa na ikpughe ígwè dị arọ.
Mmanụ azụ, mmanụ krill ọ bụghị dị ka gburugburu ebe obibi na-adigide. Ebe nchekwa Krill dị elu karịa ụdị azụ ndị ọzọ.
Omega 3 na mmanụ Krill
Mmanụ krillUru kachasị mkpa nke linseed maka ahụike mmadụ bụ omega 3 fatty acids sitere na eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic acid (DHA) polyunsaturated fatty acids (PUFAs) nke ahụ gị nwere ike iji ngwa ngwa.
Ahụ anyị na-eji PUFA maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa dị iche iche, gụnyere ebe nchekwa na ọrụ ọgụgụ isi dị ka ịhụ anya, mgbari mgbaze, mkpụkọ ọbara, na mmegharị ahụ.
PUFA na-arụ ọrụ dị mkpa na nkewa sel yana ọrụ mkpụrụ ndụ ihe na-achịkwa site na ijikọ na ndị na-anabata cellular.
Ebe ọ bụ na ahụ enweghị ike ịmepụta omega 3 fatty acids n'onwe ya, a ga-enwetarịrị lipids ndị a dị mkpa site na nri.
Ị nwere ike nweta mmanụ ndị a site na isi ihe ọkụkụ dị ka flaxseed, chia, na hemp.
Otú ọ dị, ihe mejupụtara ihe ọkụkụ bụ alfa-linolenic acid (ALA), bụ́ nke a ga-akụrisị n'ime ahụ ka ọ bụrụ acids dị mkpụmkpụ nke ahụ nwere ike iji mee ihe.
Otu n'ime uru kachasị mkpa nke EPA na DHA na-enye ahụ bụ na ha bụ ihe mgbochi ebumpụta ụwa.
Mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ anyị chọrọ DHA, yabụ ọ dị mkpa maka ahụike ụbụrụ yana ọrụ neurotransmitter dị irè.
Omega 3s na-arụkwa ọrụ dị mkpa na usoro endocannabinoid. Usoro a na-enyere aka ịkwalite mgbochi.
Ọ na-achịkwa ọnọdụ na mkpali mgbe ọ na-emetụta ebe nchekwa.
Mgbe usoro endocannabinoid enweghị nguzozi, nsogbu na shuga ọbara, ụkpụrụ ịdị arọ, ọnọdụ, na cognition nwere ike ime.
Inweta omega 3 zuru oke site na nri ga-enyere usoro ahụ dị mkpa aka ịrụ ọrụ nke ọma.
Kedu ka esi eji mmanụ Krill?
mmanụ krillInweta ya na-abawanye oriri EPA na DHA gị.Enwere ike ịzụta ya n'ịntanetị ma ọ bụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ.
Ndị otu ahụike na-atụkarị aro ka ị were 250-500mg DHA na EPA jikọtara ọnụ kwa ụbọchị.
Otú ọ dị, ezigbo mmanụ krill Achọkwu ọmụmụ ihe iji kwado usoro onunu ogwu. Soro ntuziaka dị na igbe ị nwetara ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta.
Agafeghị ngụkọta nke 5.000 mg nke EPA na DHA kwa ụbọchị site na nri ma ọ bụ iji mgbakwunye.
Ndị mmadụ na-ewere ihe na-ebelata ọbara, na-akwadebe maka ịwa ahụ, ndị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara mmanụ krill kwesịrị ịkpachara anya na ojiji ya kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu iji ya.
Nke a bụ n'ihi na mmanụ omega 3 nwere ike ịmepụta mmetụta mgbochi mgbochi na oke doses, ọ bụ ezie na ihe àmà ugbu a adịghị egosi na ha nwere ike imerụ ahụ.
Mmanụ krill Amụbeghị nchekwa ya n'oge ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
Ọzọkwa ma ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị nri mmiri mmanụ krill I kwesịrị izere iji ya.
Ị na-ejila mmanụ krill mbụ? Kedu ihe ị jiri ya mee? Ị hụrụ uru ọ bara? Mee ka anyị mara ahụmahụ gị.
