Cardio ma ọ bụ mbelata ibu maka mbelata ibu? Kedu nke dị irè karị?

Ọtụtụ ndị chọrọ ifelata na-eche ajụjụ siri ike ihu mgbe ha na-emega ahụ. Iji felata cardio ma ọ bụ arọ?

Ibuli ibu na cardio, mmemme mmega ahụ na-ewu ewu abụọ. Kedu nke dị irè karị n'ibelata ibu? Maka ndị nwere mmasị, gụọ akụkọ ahụ ruo ọgwụgwụ…

Cardio ma ọ bụ arọ iji felata?

Ị na-ere ọkụ karịa calorie na-eme mmega ahụ cardio na otu mgbalị ahụ karịa ibuli ibu.
Ibuli ibu anaghị ere ọtụtụ calorie dị ka mmega ahụ cardio.
Ma o nwere uru dị mkpa. Ibuli ibu dị irè karị n'ịrụ ahụ ahụ karịa kadio. Ọ na-echebe uru ahụ site n'inye ọkụ nke abụba ọbụna n'oge ezumike.
Iwuli ahụ ike site na ọzụzụ ịdị arọ na-eme ka metabolism dị ngwa. osooso nke metabolismNa-enye gị ohere ịkụ calorie ngwa ngwa.

cardio ma ọ bụ ibu — *Cardio ma ọ bụ arọ?*

Kedu maka ịme HIIT?

Cardio ma ọ bụ arọ? N'agbanyeghị na ị nwere ike ịmasị gị, mara na enwere nhọrọ mmega ahụ ndị ọzọ iji felata. Otu n'ime ndị a bụ ọzụzụ etiti oge dị elu, ma ọ bụ HIIT maka mkpụmkpụ.

Mmega ahụ HIIT na-ewe ihe dịka nkeji 10-30. Ụdị mmega ahụ dị nnọọ ka cardio. Ka ị na-emega ahụ n'oge ọ bụla, ọ na-abawanye na mberede na ọkwa ike dị mkpirikpi. Mgbe ahụ ọ na-alaghachi na ọsọ nkịtị.

Ị nwere ike iji HIIT na mmega ahụ dị iche iche dị ka ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ụdọ ịwụ elu, ma ọ bụ mmega ahụ ọzọ.

Ụfọdụ ọmụmụ atụnyerela mmetụta nke cardio, ọzụzụ ịdị arọ, na HIIT. Otu ọmụmụ tụnyere calorie ọkụ n'ime nkeji iri atọ nke HIIT, ọzụzụ ịdị arọ, ịgba ọsọ, na ịgba ígwè. Ndị nchọpụta chọpụtara na HIIT na-ere calorie 30-25% karịa ụdị mmega ahụ ndị ọzọ.

Kedu ihe bụ mmanụ borage, kedu ebe eji ya, kedu uru ọ bara?

Mana ọmụmụ ihe a apụtaghị na ụdị mmega ahụ ndị ọzọ anaghị enyere aka na mbelata ibu.

Kedu nke kacha dị irè? Cardio, arọ ma ọ bụ HITT?

Mmega ahụ ọ bụla nwere mmetụta dị iche iche na mbelata ibu. Gịnị mere na anyị agaghị eme ya niile? N'ezie, nyocha na-ekwukwa nke a. A na-ekwu na usoro kachasị dị irè maka ịbelata ibu bụ ngwakọta nke mmemme ndị a.