Emega ahụ Aerobic ma ọ bụ mmega ahụ anaerobic na-ebelata ibu?

Ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ na-achọ ịnụ ọkụ n'obi, ndidi na ntakịrị ihe ọmụma. Ị kwesịrị ịma ụdị mmega ahụ kacha mma maka ebumnuche gị.

Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike, maka ahụike na mbelata ibu mmega ahụ aerobic na anaerobic na-atụ aro ngwakọta. 

Mmega ahụ nke ikukubụ ụdị mmega ahụ nke ntachi obi na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi mmadụ na ume iku ume ruo ogologo oge. mmega ahụ anaerobicbụ mmega ahụ na-agụnye mmemme siri ike na-adịru nwa oge.

Ihe atụ mmega ahụ nke ikuku Ndị a na-agụnye iji ọsọ ọsọ na ịgba ígwè. Sprint na ibuli ibu, mmega ahụ anaerobicbụ formats.

Ụdị mmega ahụ abụọ a bara uru maka ahụike mmadụ, mana nke ọ bụla na-erite uru ahụ n'ụzọ dị iche iche.

Ịmara otú ụdị mmega ahụ ndị a si emetụta ahụ mmemme mmemme Ọ ga-enyere aka ịmepụta.

Kedu ihe bụ mgbatị ahụ Aerobic?

"Aerobic" pụtara "mkpa oxygen". mmega ahụ nke ikukuna-ere ọkụ ma abụba na carbohydrates maka ume, na-eji oxygen na-enye mgbe niile n'oge mgbatị ahụ.

Ọnụọgụgụ obi na-adịgidekwa ogologo oge. Ọ bụ ya mere a na-akpọkwa mgbatị ahụ aerobic dị ka "cardio". 

Aerobic, na-eje ijeịgba ígwè, ma ọ bụ na-agba ọsọ Ọ na-enwe mmega ahụ ebe ị nwere ike ịmegharị ahụ, kuku ume ngwa ngwa, na ịbawanye mmụba ọbara, dịka Aerobic mgbatị ahụbụ mmemme enwere ike ịga n'ihu ruo ogologo oge. 

Kedu ihe bụ mmega ahụ anaerobic?

Anaerobic “mmega ahụ na-enweghị oxygen” pụtara na ihe ikuku oxygen na-achọ karịrị ikuku oxygen, ọ pụtakwara na ọ naghị akwado ike nke anụ ahụ chọrọ.

Nke a na-eduga na mmepụta lactate na njedebe nke mmega ahụ. Ibuli ibu na ihe omume ndị yiri ya na-achọ ike, mmega ahụ anaerobicbụ.

mmega ahụ anaerobicMgbe ị na-ere naanị carbohydrates maka ume, enwere obere mgbawa nke mmegharị siri ike.

Ọdịiche dị n'etiti mgbatị ahụ anaerobic na aerobic

Mmega ahụ anaerobic na mmega ahụ aerobic Isi ihe dị iche n'etiti bụ:

– Otu ahụ si eji ike echekwara

– Mmega ahụ siri ike

- Ogologo oge onye ahụ nwere ike ịga n'ihu na mgbatị ahụ

Isi ihe dị iche n'etiti mmega ahụ aerobic na anaerobic bụ na ọkwa oxygen.

Ị nwere ike ime ule okwu iji hụ ma ị nọ n'ogo ikuku ma ọ bụ anaerobic n'oge mgbatị ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ike ikwu okwu nke ọma n'oge mmega ahụ ma nwee ike ikwu okwu mgbe ume na-agwụ gị, ị nọ n'ogo ikuku.

mmega ahụ anaerobicỌrụ dị mkpụmkpụ, siri ike, dị ka sprinting ma ọ bụ ibuli ibu, nke na-enye ọrụ kachasị, ị nweghị ike ịkwado ogologo oge, na ị na-enwe nsogbu ikwu okwu n'oge mgbatị ahụ.

Myirịta Anaerobic na Aerobic Mmega ahụ

Ma aerobic na mmega ahụ anaerobic Ọ bara uru maka sistemu obi. Ụdị mmega ahụ abụọ a na-enyere ahụ aka site na:

- Mee ka akwara obi dị ike

– mụbaa mgbasa

- na-eme ka metabolism dịkwuo elu

- Inyere aka na njikwa ibu

Kedu ihe bụ mmega ahụ aerobic na anaerobic?

Ịgba ọsọ, ije ije, ịgba ígwè, igwu mmiri na ịgba egwu ihe atụ mmega ahụ nke ikukubụ Ọtụtụ egwuregwu otu, dị ka tenis, bọọlụ na basketball ihe omume aerobicsitere na.

mmega ahụ anaerobicNke a gụnyere mmemme na-ewusi ike na mmega ahụ dị mkpụmkpụ, siri ike. Ọmụmaatụ; dị ka ibuli ihe ọ̀tụ̀tụ̀ efu, iji ígwè ọrụ arọ ma ọ bụ ihe mgbochi mgbochi.

Kedu ihe omume Aerobic na Anaerobic na-eme?

mmega ahụ nke ikukuNa-enyere aka melite mgbatị ahụ n'ozuzu ya site na ịhazi obi na ngụgụ. Obi bụ akwara kachasị mkpa na ahụ mmadụ ma ọ dị mkpa ka ọ dị mma. mmega ahụ mgbe niile ga-eme.

mmega ahụ aerobic mgbe niileỌ na-ebelatakwa ohere nke ọtụtụ ọnọdụ dị njọ, dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na ọrịa strok. Ọ na-akwado slimming na njikwa ibu.

ọzụzụ ike anaerobic Na-abawanye ike n'ozuzu, gbatịa mọzụlụ ma na-abawanye njupụta ọkpụkpụ. Ị nwere ike iji ya na-ewusi otu akwara niile ike gụnyere ụkwụ, hips, azụ, afọ, obi, ubu na ogwe aka.

Uru nke Mmega ahụ Aerobic

N'ozuzu, mmega ahụ nke ikuku na-abawanye ọnụego obi na iku ume na mgbasa. N'ụzọ dị otú a, ọ na-eme ka ahụike obi mmadụ dịkwuo mma.

mmega ahụ nke ikukuUru ụfọdụ nwere ike ịbụ:

– Mee ka ume na-ebelata ma belata ike ọgwụgwụ

- Inyere aka na njikwa ibu

– mbelata ọbara mgbali

Na-abawanye ọkwa cholesterol "dị mma" na iwetulata cholesterol "ọjọọ" n'ime ọbara

– Na-akpali ndị dịghịzi usoro

– melite ọnọdụ

– melite ụra

- Na-ebelata nkwụsị nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ

Ihe ize ndụ nke mmega ahụ nke ikuku

Mmega ahụ nke ikuku bara uru maka ọtụtụ mmadụ. Agbanyeghị, ndị mmadụ kwesịrị ịgwa dọkịta okwu tupu ha amalite mmega ahụ aerobic ma ọ bụrụ:

Ọnọdụ obi dị adịbu adị, dị ka:

– ọrịa obi

– Ọrịa akwara obi

 - ọbara mgbali elu

– mkpụkọ ọbara

Ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi bụ ndị na-agbake site na ọrịa strok ma ọ bụ ihe omume obi ọzọ. mmega ahụ nke ikuku kwesịrị iche echiche tupu emee.

Onye na-adịghị ebi ndụ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ malite mmega ahụ. Mmalite na mberede nke mgbatị ahụ dị ogologo, ike dị elu nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ahụ.

Uru nke mmega ahụ anaerobic

ime mgbatị ahụ aerobic N'otu aka ahụ, mmega ahụ anaerobicnwere mmetụta bara uru na ahụike obi mmadụ.

Na nke a, mmega ahụ nke ikukuatụlere yana, mmega ahụ anaerobicna-achọ ike karịa n'ime oge dị mkpirikpi. N'ihi na, mmega ahụ anaerobicnwere ike ịba uru karịsịa maka ndị chọrọ ịhapụ abụba anụ ahụ.

mmega ahụ anaerobic ọ na-enyekwara mmadụ aka inweta ma ọ bụ nọgide na-enwe ahụ ike ma na-amụba njupụta ọkpụkpụ.

Ihe ize ndụ nke mmega ahụ anaerobic

mmega ahụ anaerobic a na-esikwu ike maka ahụ ma na-achọ mgbalị dị elu. Ya mere, ndị mmadụ ji ọrụ n'aka mgbatị ahụ anaerobicJide n'aka na ha nwere ọkwa ahụike dị mkpa tupu ha amalite.

Ndị nwere nsogbu ahụ ike ekwesịghị itinye aka n'akụkụ ọ bụla nke usoro mmega ahụ ha na-emekarị. mmega ahụ anaerobic kwesịrị ịgwa dọkịta tupu ịtinye ya.

Oge mbụ mmega ahụ anaerobic Ọ pụkwara inye aka iso onye na-enye ọzụzụ na-arụkọ ọrụ mgbe ị na-anwale ya. Onye na-enye ọzụzụ n'onwe ya nwere ike hụ na mmadụ na-eme mgbatị ahụ nke ọma iji belata ihe ize ndụ nke imebiga ihe ókè ma ọ bụ mmerụ ahụ.

Ekwesịrị ịme mgbatị ahụ nke ikuku ma ọ bụ anaerobic?

Aerobic mmega ahụ na anaerobic ha abụọ nwere uru. Ime ya n'ime otu mmemme ga-enye gị uru nke abụọ ahụ.

Aerobics ọ na-atụfu ibu?

Ma aerobic na anaerobic mmega ahụOnye ọ bụla nwere uru nke ya, ma ị kwesịrị ịgụnye ha abụọ na mgbatị ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-eche ka abụba ọkụ, mmega ahụ anaerobic kacha mma.

Mmemme mmega ahụ anaerobic na-ere abụba ọkụ

mmega ahụ nke ikuku ma ọ bụ cardio a na-eme n'ogo kwụ ọtọ, dị ala ma na-agafeghị oke. 

N'iji eriri akwara dị nwayọ nwayọ nwayọ, ụdị mmega ahụ dị mma maka ntụzịaka obi na akwara na-abawanye ntachi obi.

N'ozuzu, a na-ewere cardio dị ala dị ka ihe kachasị mma maka nkwụsị abụba, ọ bụ ezie na ọ na-eji pasentị abụba dị elu maka ume ma e jiri ya tụnyere glycogen muscle, ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ nke ume ọkụ na ọkwa a. mmega ahụ anaerobicdị ala karịa

Nke a na-ewe ogologo oge iji mepụta nnukwu mfu abụba maka ọtụtụ ndị mmadụ. mmega ahụ nke ikukue pụtara mkpa.

mmega ahụ anaerobic N'ime obere oge, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ siri ike. Ị na-ere calorie karịa mgbe ị na-eme otu ọnụọgụ nke cardio steeti kwụ ọtọ.

Ka mmega ahụ siri ike maka gị, ka calorie zuru oke ị ga-ere ọkụ na njedebe nke ụbọchị. 

mmega ahụ anaerobic Calories ị na-ere ga-adị elu karịa ma ọ bụrụ na ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ na igwe kwụ otu ebe.

mmega ahụ anaerobicOtu n'ime uru nke abụba na-ere ọkụ bụ site n'ịrụ ahụ ike. mee ka metabolism dị ngwabụ. Ụdị mmega ahụ na-eme ka ahụ ike dịkwuo elu, ebe akwara na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-erekwu calorie.

mmega ahụ anaerobicỊ ga-enwetakwa mmetụta afterburn. Aha sayensị maka mmetụta mgbakasị ahụ bụ oke oxygen oriri mgbe emechara ahụ (EPOC).

EPOC bụ ọnụọgụ oxygen nke ahụ chọrọ n'oge ezumike. mmega ahụ anaerobic, na-akpalite EPOC dị elu n'ihi na ị na-erikwu oxygen n'oge mgbatị ahụ. Nke a pụtara na ị ga-anọgide na-ere calorie ọbụna mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

mmega ahụ anaerobic Ọ bụ ezie na ọ bara uru maka mfu abụba, ọ nwekwara ụfọdụ ọghọm. Nnukwu ihe ndọghachi azụ bụ na ọ naghị adabara onye ọ bụla.

mmega ahụ anaerobicỊ ga-achọ ọkwa mgbatị ahụ dị mkpa tupu ị nwee ike ịmalite n'enweghị nsogbu na nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-amalite na mmega ahụ, ọ nwere ike na-akpa ike maka ahụ gị, karịsịa obi gị.

nnukwu njupụta mmega ahụ anaerobicỌ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ọgwụgwọ.