Amino asịd, nke a na-akpọkarị ihe mgbochi protein, bụ ogige ndị na-arụ ọtụtụ ọrụ dị egwu n'ahụ anyị.
Dabere n'ọtụtụ ihe, a na-ekewa ha dị ka iwu, ọnọdụ, ma ọ bụ nke na-abụghị iwu.
Maka usoro dị mkpa dị ka iwu nke protein, njikọ nke homonụ na neurotransmitters amino acid dị mkpa A chọrọ.
Enwere ike were ha n'ụdị mgbakwunye dị ka ụzọ ebumpụta ụwa iji kwalite arụmọrụ egwuregwu yana melite ọnọdụ.
n'isiokwu "Gịnị ka amino acid na-eme", "Kedu ihe oriri nwere amino asịd", "otú e si ahazi amino asịd", " kedu uru amino asịd", "kedu ụdị nke amino asịd" A ga-aza ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara isiokwu a.
Kedu ihe bụ amino acids?
Amino acidna-agụnye ogige organic ọ bụla nwere ma otu carboxyl na amino. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-ewere ha dị ka ihe na-ewu ụlọ nke protein.
Dịka ọmụmaatụ, ha mejupụtara akụkụ buru ibu nke uru ahụ na anụ ahụ yana anụ, azụ, anụ ọkụkọ na akwa. nri ndị na-enye protein Ọ nwere ọtụtụ ụdị amino asịd dị iche iche.
Enwere ngụkọta nke amino acid 20, nke ọ bụla na-arụ ọrụ kpọmkwem n'ime ahụ yana nke agbụ akụkụ amino acid dị iche iche dị iche iche.
Amino acid ndị a na-etinye aka na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro ndu ọ bụla ma nyere aka n'ịgwọ ọnya, mmepụta hormone, ọrụ mgbochi, uto muscle, mmepụta ume.
Ahụ anyị chọrọ amino acid niile ka ọ rụọ ọrụ ma tolite, mana enwere ike imepụta ụfọdụ n'ime ahụ, ebe ndị ọzọ ga-enwetarịrị site na nri.
Inweta nri zuru oke site na isi mmalite ma ọ bụ ihe mgbakwunye nwere ike inyere gị aka felata, chekwaa oke akwara, melite arụmọrụ mgbatị ahụ, kwalite ọnọdụ, na ihi ụra nke ọma.
Amino acid dị mkpa na nke na-adịghị mkpa
20 ihe ahụ anyị chọrọ amino acidenwere ike kewaa ụzọ abụọ dị iche iche: amino acid dị mkpa (amino acid dị mkpa) ve amino asịd na-adịghị mkpa (amino acid na-adịghị mkpa).
amino acid dị mkpa ahụ enweghị ike ịhazi ya, nke pụtara na ị ga-enwetarịrị ha site na isi nri nri iji nyere aka gboo mkpa anụ ahụ.
Ihe itoolu anyị kwesịrị inweta site na nri, gụnyere: amino acid dị mkpa nwere:
Lizin
Lizin Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na njikọ protein, mmepụta homonụ na mmepụta enzyme, na nnabata calcium. Ọ dịkwa mkpa maka mmepụta ume, ọrụ mgbochi, na mmepụta nke collagen na elastin.
leucine
Ọ bụ agbụ amino acid nwere alaka dị mkpa maka njikọ protein na nrụzi akwara. Ọ na-enye aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara, na-akpali ọgwụgwọ ọnya ma na-emepụta homonụ na-eto eto.
isoleucine
Nke ikpeazụ n'ime amino acid atọ nwere alaka, isoleucine na-ekere òkè na metabolism nke anụ ahụ ma na-etinye uche na anụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa maka ọrụ mgbochi, mmepụta hemoglobin na njikwa ike.
tryptophan
Ọ bụ ezie na ọ na-ebutekarị ụra ụra, tryptophan nwere ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ. Ọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi nitrogen kwesịrị ekwesị ma bụrụ ihe na-ebute serotonin, neurotransmitter nke na-achịkwa agụụ, ụra, na ọnọdụ.
Phenylalanine
ọzọ amino asịdỌ na-enyekwara aka imepụta neurotransmitters dị ka dopamine na norepinephrine. PhenylalanineỌ bụ ihe mmalite maka neurotransmitters tyrosine, dopamine, epinephrine, na norepinephrine. Ọ na-ekere òkè dị mkpa na nhazi na ọrụ nke protein na enzymes, na mmepụta nke amino acid ndị ọzọ.
Threonine bụ akụkụ bụ isi nke protein dị ka collagen na elastin, nke bụ akụkụ dị mkpa nke akpụkpọ ahụ na anụ ahụ jikọtara. Ọ na-ekerekwa òkè na metabolism abụba na ọrụ mgbochi.
gọvanọ
Ọ na-akwado ọrụ ụbụrụ, nhazi akwara na ịdị jụụ. Valine bụ otu n'ime yinye amino asịd atọ nwere alaka, nke pụtara na o nwere agbụ nke nwere alaka n'otu akụkụ nke ihe owuwu ya. Valine na-enyere aka ịkpali uto na mmeghari akwara ma na-etinye aka na mmepụta ume.
histidine
A na-eji Histidine emepụta histamine, neurotransmitter dị mkpa maka nzaghachi mgbochi, mgbaze, ọrụ mmekọahụ, na oge ụra. Ọ dị ezigbo mkpa ichekwa n'ọbọ myelin, nke bụ ihe mgbochi nchebe nke gbara sel akwara gburugburu.
methionine
Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-enyere aka mee ka ntutu na mbọ dị ike. methioninena-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism na detoxification. Ọ dịkwa mkpa maka uto anụ ahụ na ntinye nke zinc na selenium, mineral dị mkpa maka ahụ ike.
Ụdị nri dị iche iche amino asịd Ọ dị ezigbo mkpa idobe ahụike zuru oke.
Nke a bụ ntọala amino acid dị mkpaEnweghị ụkọ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a nwere ike ịkpata mmetụta dị njọ nke na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ọ bụla nke ahụike, gụnyere ọrụ mgbochi, oke akwara, agụụ, na ndị ọzọ.
Na ntụle, amino asịd na-adịghị mkpa ahụ anyị nwere ike imepụta ya, yabụ inweta ha site na nri anyị na-eri adịghị mkpa.
Ndepụta nke amino asịd na-adịghị mkpaEnwere ngụkọta nke amino acid 11 mebere:
Arginine
Ọ na-akpali ọrụ mgbochi, na-alụ ọgụ ike ọgwụgwụ ma na-ebuli ahụ ike obi.
Alanine
Ọ na-enyere aka na metabolism ma na-enye ume maka mọzụlụ, ụbụrụ na sistem ụjọ nke etiti.
cysteine
Cysteine bụ isi ụdị protein dị na ntutu, akpụkpọ na mbọ, dị mkpa maka mmepụta collagen na ahụike anụ ahụ.
glutamate
Ọ na-eme dị ka neurotransmitter na Central ụjọ usoro.
Ọ na-arụ ọrụ dị ka neurotransmitter iji kwado ahụike ụbụrụ.
Prolin
CollagendeỌ na-enyere aka melite ahụ ike nkwonkwo, metabolism na akpụkpọ elasticity.
Jụụ
Ọ dị mkpa maka metabolism abụba, ọrụ mgbochi na mmepe akwara.
tyrosine
Ọ na-enyere aka synthesize thyroid hormones, melanin na epinephrine.
Glutamine
Ọ na-akwado ọtụtụ usoro metabolic ma na-enye ume maka sel n'ime ahụ.
Asparagine
Ọ na-arụ ọrụ dị ka diuretic, na-ebuli ụbụrụ ụbụrụ na ọrụ sel akwara.
Amino acid listiụfọdụ ogige naamino acid dị mkpa nke ọnọdụ"A na-eche. Nke a pụtara na ha anaghị adịkarị mkpa maka ahụ mana ha nwere ike ịdị mkpa n'okpuru ọnọdụ ụfọdụ, dị ka ọrịa siri ike ma ọ bụ nrụgide.
Dịka ọmụmaatụ, arginine amino acid dị mkpa Ọ bụ ezie na ahụ enweghị ike imezu ihe a chọrọ ka ọ na-alụso ọrịa ụfọdụ dị ka ọrịa kansa ọgụ.
Ya mere, ahụ anyị aghaghị ịgbakwunye arginine site na nri iji gboo mkpa ya n'ọnọdụ ụfọdụ.
A pụkwara ịkewa amino acid dị ka nhazi ha na agbụ akụkụ ha si dị. ya na amino acid polar, amino acid aromatic, amino acid hydrophobic, amino acid ketogenic, amino acids amino acids na amino acid acid.Enwere ike kewaa ya na otu ndị ọzọ, gụnyere r.
Kedu ihe bụ uru nke Amino Acids?
amino acid dị mkpa Ọ bụ ezie na ọ dị n'ụdị nri dị iche iche, ị na-ewere doses n'ụdị mgbakwunye ejikọtawo na uru ahụike dị iche iche.
Na-enyere aka melite ọnọdụ na ogo ihi ụra
tryptophanỌ dị mkpa maka mmepụta nke serotonin, kemịkalụ nke na-arụ ọrụ dị ka neurotransmitter n'ime ahụ anyị. Serotonin bụ ihe dị mkpa na-achịkwa ọnọdụ, ụra na omume.
Ọ bụ ezie na a na-ejikọta ọkwa serotonin dị ala na ọnọdụ ịda mbà n'obi na nsogbu ụra, ọtụtụ nchọpụta egosiwo na mgbakwunye tryptophan nwere ike ibelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, mee ka ọnọdụ dịkwuo mma, ma melite ụra.
Nnyocha were ụbọchị 60 mere ndị inyom 19 meworo agadi chọpụtara na gram 1 nke tryptophan kwa ụbọchị nyere mmụba dị ukwuu na ume na obi ụtọ ma e jiri ya tụnyere placebo.
Na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma
Yinye nke nwere ngalaba atọ dị mkpa amino asịdA na-eji ya eme ihe n'ọtụtụ ebe iji belata ike ọgwụgwụ, melite arụmọrụ egwuregwu, ma kwalite mgbake ahụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
N'ime nyocha nke ndị egwuregwu 16 zụrụ azụ, ihe mgbakwunye amino acid nwere alaka gosipụtara ịrụ ọrụ dị mma na mgbake anụ ahụ ma belata ahụ mgbu karịa placebo.
Nnyocha ọmụmụ asatọ na nso nso a, na amino asịd yinye alaka chọpụtara na nkwado nkwado dị elu n'ịkwalite mgbake akwara na ibelata mgbu mgbe mmega ahụ gabigara ókè.
Na mgbakwunye, ị were gram 12 nke leucine kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ mere ka ike dị ike n'ahụ ụmụ nwoke na-adịghị emega ahụ, nke. amino acid dị mkpagosiri na ọ pụkwara ịbara ndị na-abụghị ndị na-eme egwuregwu uru.
Na-egbochi mfu anụ ahụ
Ịkwụsị ahụ ike bụ mmetụta a na-ahụkarị nke ọrịa ogologo oge na ezumike ụra, karịsịa na ndị toro eto.
amino acid dị mkpaAchọpụtala ya ka ọ na-egbochi ndakpọ akwara ma chekwaa oke ahụ siri ike.
Nnyocha ụbọchị iri na ndị okenye iri abụọ na abụọ n'elu akwa ụra hụrụ gram iri na ise nke agwakọta amino acid dị mkpa gosiri na a na-echekwa protein protein muscle, ebe n'ime ìgwè placebo, a na-ebelata usoro ahụ site na 30%.
ihe mgbakwunye amino acid dị mkpaAchọpụtala na ọ dị irè n'ichekwa oke ahụ dị nro na ndị agadi na ndị na-eme egwuregwu.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Ụfọdụ ọmụmụ mmadụ na anụmanụ, eriri branched mkpa amino asịdgosiri na ọ pụrụ ịdị irè na-akpali akpali abụba ọnwụ.
Dị ka ihe atụ, nnyocha izu asatọ e mere ndị ikom iri atọ na isii bụ́ ndị na-egwu egwuregwu chọpụtara na iji gram 36 nke amino asịd ndị nwere alaka gbakwụnye kwa ụbọchị belatara pasentị abụba anụ ahụ ma e jiri ya tụnyere protein whey ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu.
N'ime ọmụmụ na oke, ihe oriri nwere 4% ọzọ leucine ka egosiri iji belata ibu na abụba.
Na nke a, amino asịd nke alaka yinye Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-enyocha njikọ nwere ike ịdị n'etiti oke ibu na ọnwụ adịghị ekwekọ. Achọkwu ọmụmụ ihe iji chọpụta ma amino acid ndị a na-akwado mbelata ibu.
Kedu ihe bụ ụkọ Amino Acid?
Enweghị protein Ọnọdụ a, nke a makwaara dị ka amino acid Ọ bụ ọnọdụ siri ike nke na-eme mgbe a naghị eri ya.
Ọ nwere ike ịkpata ndepụta ogologo nke mgbaàmà na-adịghị mma nke sitere na mbelata ahụ ike na ọkpụkpụ ọkpụkpụ na karịa.
erughi amino acidỤfọdụ n'ime ihe mgbaàmà kachasị mkpa nke
– Akpụkpọ anụ
– Njiji nke ntutu na-akwụsị
– Ntutu isi
– Ntu na-agbaji agbaji
– Ntutu isi
– Mbelata nke anụ ahụ
– nsogbu uto na ụmụaka
– ụbara agụụ
– Mbelata ọrụ mgbochi ọrịa
– Ọkpụkpụ ọnwụ
– Ọzịza
Enweghị protein, ezughi oke site na nri amino acid O nwere ike imetụta onye ọ bụla na-enwetaghị ya. Ndị okenye na ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa kansa nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ụkọ protein n'ihi na ha na-enwekarị mkpa protein ma belata nri oriri.
Kedu ihe bụ amino acids?
Ahụ anyị, amino acid dị mkpa enweghị ike imepụta ya, a ga-eburịrị ya site na nri.
Amino acid itoolu dị mkpa A na-atụ aro dose kwa ụbọchị kwa 1 kg nke arọ ahụ maka:
Nri nwere amino acid itoolu dị mkpaa na-akpọ protein zuru oke. Isi mmalite protein zuru ezu gụnyere:
- Ma
- Ngwaahịa mmiri
- anụ ọkụkọ
- akwa
Soy, quinoa ve buckwheatbụ nri sitere na osisi nwere amino acid itoolu niile dị mkpa.
Ihe mgbakwunye Amino acid
Amino asịd N'agbanyeghị na enwere ọtụtụ ebe n'ụdị nri dị iche iche, amino asịdỊ nwekwara ike ịhọrọ ịṅụ ihe mgbakwunye iji mụbaa uru nke ọgwụ ahụ n'ụzọ dị ngwa na itinye uche.
Enwere ọtụtụ ụdị mgbakwunye dị iche iche nke dị iche na ụdị enyere yana uru ahụike ha nwere.
protein whey, hemp protein ntụ ntụ Ihe mgbakwunye protein ntụ ntụ, dị ka osikapa ma ọ bụ protein osikapa agba aja aja, na-enye ọtụtụ amino acid dị mkpa nke ahụ chọrọ ka ọ na-enye protein na-eju afọ.
Collagen, ma ọ bụ protein ntụ ntụ, nke sitere na broth ọkpụkpụ na-enye ezigbo protein na ọtụtụ amino acid dị mkpa.
Ị nwekwara ike ịhọrọ maka mgbakwunye amino acid dịpụrụ adịpụ dị ka tryptophan, leucine ma ọ bụ lysine.
Nke ọ bụla n'ime ihe ndị a ejikọtawo na ụfọdụ uru ahụike, a na-ejikarị ihe niile eme ihe dị ka ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọnọdụ ndị dị ka herpes, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ ehighi ura.
Ụdị ọ bụla nke mgbakwunye amino acid ị họọrọ, jiri nlezianya na-agbaso usoro ọgwụgwọ akwadoro ka ịzena mmetụta ndị achọghị.
Ihe ize ndụ na Mmetụta
amino acid dị mkpaỌ dị mkpa maka ọtụtụ akụkụ nke ahụ ike, na ụkọ nwere ike ịkpata ndepụta ogologo nke mmetụta dị njọ na mgbaàmà.
Nri dị iche iche nwere ọtụtụ nri dị mkpa na nri protein zuru oke ma zuru ezu iji gbochie ụkọ.
Iri nnukwu protein sitere na isi mmalite nri nwere protein agaghị ebute mmetụta ọjọọ ọ bụla.
Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume ịmebiga ya ókè, karịsịa site na mgbakwunye protein, ma na-eri protein dị ukwuu. Ụfọdụ n'ime mmetụta ndị nwere ike ịkpata ịṅụ oke protein bụ ịba ụba arọ, nsogbu akụrụ, afọ ntachi na ume na-adịghị mma.
N'ihi ya;
Amino asịd Ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbanaka nke ụmụ irighiri protein ma mejupụta akụkụ buru ibu nke mkpụrụ ndụ na anụ ahụ dị n'ahụ anyị.
Amino acid dị mkpa na nke na-adịghị mkpa na-ekewa . amino acid dị mkpanwere amino acid ọ bụla anụ ahụ na-enweghị ike imepụta n'onwe ya, nke pụtara na a ga-esi na isi nri nweta ya.
amino asịd na-adịghị mkpa Otú ọ dị, ahụ anyị nwere ike ịmepụta ya, ọ dịghịkwa mkpa ka e jiri nri mee ya.
Ụtọ itoolu dị iche iche, gụnyere lysine, leucine, isoleucine, valine, tryptophan, phenylalanine, threonine, histidine, na methionine. amino acid dị mkpa E nwere.
echeghị na ọ dị mkpa amino asịd Ndepụta a gụnyere arginine, alanine, cysteine, glutamate, aspartate, glycine, proline, serine, tyrosine, glutamine na asparagine.
amino acid dị mkpa Ọ nwere ike inye aka felata, chekwaa oke akwara, melite arụmọrụ mgbatị ahụ, hie ụra nke ọma ma melite ọnọdụ.
Ahụ chọrọ amino asịd Maka ahụike gị, rie nri kwesịrị ekwesị ma dị mma nke nwere protein dị ka anụ, azụ, anụ ọkụkọ, àkwá, mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ.
