Nri na-asachapụ akpa ume - Gịnị na-asachapụ akpa ume?

Ngụgụ anyị bụ akụkụ ahụ dị n'ime nke kachasị mkpa na-enye anyị ohere iku ume na ijide ndụ. N'ihi na o nwere ikike imeghari onwe ya nri na-ehicha ngụgụ, dị oke mkpa maka ahụike nke akụkụ a dị mkpa.

Ndị na-aṅụ sịga ji nwayọọ nwayọọ na-emebi ahụ ha. Anyị maara na ngụgụ nke ndị na-ese anwụrụ na-emetụta nke ọma. Anwụrụ ọkụ nke ọ bụla nke sịga na-akpata ọkụ, atrophy, na ọnwụ nke obere villi na-ekpuchi ngụgụ. 

Ngụgụ anyị na-ebutekarị ọrịa dị iche iche n'ihi mmetọ na-abawanye ụba, mgbanwe oge, ikpughe na kemịkalụ ma ọ bụ nje na-egbu egbu. Ọrịa ọjọọ na-adịbeghị anya gosiri anyị nke ọma ka ọrịa iku ume si emetụta ndị mmadụ.

Ngụgụ na-adịkarị mfe ibute ọrịa ikuku. E kwesịghị ichefu ọrịa cancer akpa ume nke ise siga kpatara. Ntutu nke na-ekpuchi ngụgụ nwere ihe pụrụ iche na-emegharị ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ibi ndụ dị mma ma rie nri dị mma.

Iri nri ndị na-enyere aka ịkwalite mgbochi ga-eme ka ngụgụ dị ọcha. Ọ dị mma Kedu nri ndị na-ehicha ngụgụ?

Kedu nri ndị na-asachapụ akpa ume?

• mkpụrụ osisi grepu

Mkpụrụ osisi a bara ụba na antioxidants nke na-eme ka ọrụ nke mkpụrụ ndụ dịkwuo mma. mkpụrụ osisi grepuIhe ndị dị na ntụ ọka na-egbochi ike ọgwụgwụ nke cell cell ma mee ka mmepe ha dịkwuo elu. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị na-ese siga na-eri mkpụrụ osisi grepu, nke nwere uto gbara ọchịchịrị na nke utoojoo iji belata ohere nke ọrịa cancer akpa ume.

• garlic

garlic Ọ na-agwọ ọtụtụ narị ọrịa. Ọ nwere mmetụta ọgwụgwọ na ahụ ma na-eme ka mgbake dị ngwa ngwa. Iri galik bara ezigbo uru maka ọgwụgwọ na mgbochi ọrịa ngụgụ.

• Jinja 

JinjaỌ nwere mmetụta antibacterial na antiviral. Ọ na-agbasa arịa ọbara, na-achụpụ phlegm ma na-eme ka ọ dị ọhụrụ nke bronchial ducts.

• karọt

karọt Ọ bara ụba na vitamin A, C, E, K na B. Vitamin A na-eme ka ọnọdụ sel na epithelial dịkwuo mma. Ekwesịrị iri karọt nke aka ya iji kpochapụ nsị nicotine site na anụ ahụ ngụgụ. Ihe ọṅụṅụ karọt bụ ụlọ nkwakọba ihe vitamin na mineral dị mkpa maka ahụ ike mmadụ.

• eyịm

a eke probiotic eyịmỌ bụ antioxidant siri ike nke na-alụso nsị ọgụ, ọkachasị na ngụgụ na sistem nri nri. Ọ bara ụba na sọlfọ. A maara ya maka ikpochapụ na sachapụ akụkụ iku ume mgbe ọ na-ebelata ụkwara ume ọkụ.

• Turmeric

Kwa ụbọchị turmeric Iri ya na-enyere aka belata mbufụt na ikuku. Ngwakọta curcumin dị na turmeric na-enye nchacha eke nke ngụgụ. Ọ na-ewusi ọgụ ike.

• mmanụ aṅụ

Site na njirimara antibacterial ya, mmanụ aṅụ dị mma maka ọrịa iku ume. Ọ dị irè karịsịa n'ịkwụsị ụkwara akụkụ iku ume na ụmụaka.

• Green tii

ọgaranya polyphenols tii tiina-ebelata mbufụt na ngụgụ. Ịṅụ iko tii abụọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke COPD, dị ka otu nnyocha si kwuo.

Kedu ihe ị ga-eme iji kpochapụ ngụgụ?

• Mee mgbatị ahụ aerobic: Ime mgbatị ahụ nke ikuku na-enyere aka ịbawanye ikike ngụgụ. Ihe atụ nke mmega ahụ nke ikuku na-agụnye ije ije, ịgba ígwè, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba egwu, tenis, ịkụ ọkpọ. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ngụgụ ọ bụla, kpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite mgbatị ahụ.

• Jiri ihe nhicha ikuku: Dị ka aha ahụ na-egosi, ihe na-eme ka ikuku dị ọcha na-eme ka ikuku dị n'ime ụlọ dịkwuo mma. Nke a na-abakwa uru maka ngụgụ.

Nkọwa: 1